Cetl jsem na ncbi.gov ze pri 6ti jidlech denne namisto 3 treba, nebylo zjisteno, ze by to melo vliv na hubnuti.
Ale o to mi nejde, nekde jsem cetl, ze kdyz clovek ji casteji nez kazde 2-3 hodiny, tak je v nejakem stavu neustaleho traveni a to nevim jake ma nasledky.
O hubnuti mi vubec nejde, zajima me jak casto je optimalni jist, vim ze to komplikovane kazdy je jiny.
Obecene honde pit a jist zdrave carbohydraty ktere nepodporuji hlad a rozkousat jendo sousto 20x a pockat 20 minut nez se dostavi pocit nasyceni a jist do polosyta.
Mam jist proste jak mam hlad a dodrzovat zasady zdraveho stravovani, nebo v rozmezi 2-3 hodin mezi jidly ?
Na to podle mě není jednotná odpověď a stejně jak některé směry doporučují jíst v podstatě stále, tak jiné zase skoro vůbec a kde je ten optimální režim to je velký otazník. Osobně se domnívám že se to optimum bude dost lišit i podle klimatického pásma kde se člověk momentálně vyskytuje, tedy ve velkém vedru stačí málo a ještě lehkých jídel a v mrazech relativně hutná jídla a poměrně hodně. Osobně zastávám názor že zde je aplikovatelná zlatá střední cesta tří jídel denně, která by mohla vyhovovat, tam je odstup jídel celkem dostatečný a trávení nejede stále. Každopádně i zde znám jedince kteří jedí pouze jednou denně a plně jim to vyhovuje.
Jen a jen má zkušenost, možná obtížně přenositelná - hlad, pocit hladu, je u civilizovaných lidí spíše zvyk, zlozvyk - kdyý nedostanou krmnou dávku v obvyklou dobu. Ve skutečnosti tělo funguje ve zcela jiném rytmu, v závislosti na počasí, fysickém stavu (nemoc, zdraví), v závislosti na denním režimu (zapojení se do společenství jej nabourává, trvale), v závislosti na emocích, prožitcích, které značně ovlivňují etabolismus a chod orgánů ....
Jíst se má tak, aby to bylo správně .... a to, zda to je správně, musíš vědět sám. Vědění si lze vypěstovat, naučit se to.