Kreatín monohydrát je jedným z úplne najlepších doplnkom výživy v pomere "cena/výkon", a aj odhliadnuc od toho.
Odporúčam ho užívať KAŽDÉMU.
Špičkové video na tú tému v angličtine (zapnite si titulky)
(odporúčam zaobstarať si kreatín monohydrát v kvalite CREAPURE)
(odporúčam zaobstarať si kreatín monohydrát v kvalite CREAPURE)
Kreatin má hodně benefitů a jen pár jasných negativ.
Pozitiva: vyšší síla a výkon, lepší regenerace, podpora mozku, výborný poměr cena/výkon.
Negativa: může způsobit zadržování vody, u citlivých lidí zažívací potíže při vyšších dávkách a zvýší kreatinin v krvi, což může vypadat jako horší funkce ledvin (ale u zdravých to není poškození).
Skutečný problém je hlavně u lidí s onemocněním ledvin – tam se nedoporučuje. U zdravého člověka je to jeden z nejbezpečnějších a nejlépe prozkoumaných doplňků tedy riziko je malé ale je potřeba ho zmínit.