Plnospektrálne žiarovky - osvetlenie doma, či v práci

Už niekoľko rokov existujú v bežnom predaji žiarovky, ktoré dosť dobre simulujú slnečné žiarenie.
Má niekto s nimi skúsenosti ? Napríklad značky ako Ott Lite, Androv, Nasli, atď...
Chcem si ich zabezpečiť, do každej miestnosti (možno okrem WC a kúpeľne...) v byte.
Jedna žiarovka vyjde v priemere na 12-13€, a jej CRI je 94-95 (slnečné žiarenie má CRI 100).
Bolo by vhodné, aby v každej miestnosti boli tri takéto žiarovky.
Otázka : keďže tieto žiarovky veľmi dobre simulujú slnečné žiarenie (až na to, že neopaľujú a riziko rakoviny kože z nich je prakticky nulové - tým ich ale ani náhodou nepovyšujem nad Slnko ), asi by bolo vhodné zadovážiť si "stmievač", aby človek znížil intenzitu ich svetla takú hodinku pred tým, než ide spať...
Ale - nie som si istý, či sa taký stmievač dá použiť aj na také žiarovky... či majú tú "funkciu" (nevyznám sa do prúdu atď...) meniť intenzitu svojho žiarenia...
Možnosti sú : ÁNO, alebo NIE.
Ak áno - všetko je v poriadku, hurá...
Ak nie - čo je horšie ?
1. Svietiť si do času keď človek ide spať (dajme tomu o 23:00) žiarovkami s plným spektrom, a potom ťažko zaspať, lebo organizmus zažije šok, nakoľko si myslel, že je deň, a tak nie je nastavený na spánok ?
2. Kašľať na žiarovky s plným spektrom (ak sa nedajú skombinovať so "stmievačom") a žiť pod hnusným svetlom bežných žiaroviek, ktoré škodí ?
3. Hodinu pred spaním svietiť nejakou lampou, ktorú zapájame do siete (teda nie stropné svietidlo, luster).
4. Kedy sa človeku ľahšie zaspáva ? Po používaní plnospektrálnych žiaroviek pred spaním (lebo nebudem predsa hodinu pred spaním chodiť doma po tme...), alebo po použití bežných žiaroviek ?
Takže - ako s tým stmievačom ? Čo sa týka tých 4-roch možností, mne osobne sa najviac pozdáva možnosť číslo 3 - ale len čisto teoreticky. Pretože pokiaľ klasická žiarovka (v tomto prípade zo stolovej lampy, nakoľko nebudem mať dva lustre na strope, jeden z toho používať hodinu denne... ) spôsobuje hyperaktivitu (údajne), a žiarovka s plným spektrom prirodzene "nabudzuje" organizmus - tak... ? ... potom fakt neviem, aké osvetlenie je lepšie použiť takú hodinku pred spaním...

Už niekoľko rokov existujú v bežnom predaji žiarovky, ktoré dosť dobre simulujú slnečné žiarenie.
Má niekto s nimi skúsenosti ? Napríklad značky ako Ott Lite, Androv, Nasli, atď...
Chcem si ich zabezpečiť, do každej miestnosti (možno okrem WC a kúpeľne...) v byte.
Jedna žiarovka vyjde v priemere na 12-13€, a jej CRI je 94-95 (slnečné žiarenie má CRI 100).
Bolo by vhodné, aby v každej miestnosti boli tri takéto žiarovky.
Otázka : keďže tieto žiarovky veľmi dobre simulujú slnečné žiarenie (až na to, že neopaľujú a riziko rakoviny kože z nich je prakticky nulové - tým ich ale ani náhodou nepovyšujem nad Slnko ), asi by bolo vhodné zadovážiť si "stmievač", aby človek znížil intenzitu ich svetla takú hodinku pred tým, než ide spať...
Ale - nie som si istý, či sa taký stmievač dá použiť aj na také žiarovky... či majú tú "funkciu" (nevyznám sa do prúdu atď...) meniť intenzitu svojho žiarenia...
Možnosti sú : ÁNO, alebo NIE.
Ak áno - všetko je v poriadku, hurá...
Ak nie - čo je horšie ?
1. Svietiť si do času keď človek ide spať (dajme tomu o 23:00) žiarovkami s plným spektrom, a potom ťažko zaspať, lebo organizmus zažije šok, nakoľko si myslel, že je deň, a tak nie je nastavený na spánok ?
2. Kašľať na žiarovky s plným spektrom (ak sa nedajú skombinovať so "stmievačom") a žiť pod hnusným svetlom bežných žiaroviek, ktoré škodí ?
3. Hodinu pred spaním svietiť nejakou lampou, ktorú zapájame do siete (teda nie stropné svietidlo, luster).
4. Kedy sa človeku ľahšie zaspáva ? Po používaní plnospektrálnych žiaroviek pred spaním (lebo nebudem predsa hodinu pred spaním chodiť doma po tme...), alebo po použití bežných žiaroviek ?
Takže - ako s tým stmievačom ? Čo sa týka tých 4-roch možností, mne osobne sa najviac pozdáva možnosť číslo 3 - ale len čisto teoreticky. Pretože pokiaľ klasická žiarovka (v tomto prípade zo stolovej lampy, nakoľko nebudem mať dva lustre na strope, jeden z toho používať hodinu denne... ) spôsobuje hyperaktivitu (údajne), a žiarovka s plným spektrom prirodzene "nabudzuje" organizmus - tak... ? ... potom fakt neviem, aké osvetlenie je lepšie použiť takú hodinku pred spaním...

Podle mého názoru je naprosto jedno jakou žárovkou si kazíte zdraví při ponocování a jediný vhodný postup je chodit spát tak, jak chodí spát slunce v dané oblasti. To se žádnou žárovkou nedá nahradit a vždy si budete škodit.

To Jarda : myslel som používanie plnospektrálnych žiaroviek aj počas dňa, keď je vonku sychravo, atď... Povedzte mi, kto chodí v zime spať o 16:30 ? Kto, okrem zlomku ľudí, si to môže dovoliť ???
Predstavte si zimné obdobie a ľudí, ktorí chodia z práce domov o 16-tej (to je jeden z tých ideálnych prípadov) - majú pol hodiny na sprchu, večeru...a spať ? Takto majú prežiť niekoľko mesiacov ?
Chcel som dostať vecnú odpoveď, dúfam, že sa jej od niekoho dočkám. Lebo lamentovať čo a ako by malo byť - o.k., lenže my žijeme v civilizácií... Nech sa ozve niekto, kto je schopný si zabezpečiť, že bude chodiť spať vtedy, keď zájde Slnko - počas celého roku....chcem ho tu vidieť, nech sa ozve....

To Jarda : myslel som používanie plnospektrálnych žiaroviek aj počas dňa, keď je vonku sychravo, atď... Povedzte mi, kto chodí v zime spať o 16:30 ? Kto, okrem zlomku ľudí, si to môže dovoliť ???
Predstavte si zimné obdobie a ľudí, ktorí chodia z práce domov o 16-tej (to je jeden z tých ideálnych prípadov) - majú pol hodiny na sprchu, večeru...a spať ? Takto majú prežiť niekoľko mesiacov ?
Chcel som dostať vecnú odpoveď, dúfam, že sa jej od niekoho dočkám. Lebo lamentovať čo a ako by malo byť - o.k., lenže my žijeme v civilizácií... Nech sa ozve niekto, kto je schopný si zabezpečiť, že bude chodiť spať vtedy, keď zájde Slnko - počas celého roku....chcem ho tu vidieť, nech sa ozve....

To nic nemění na faktu, že mimo sluneční svit je naše tělo v útlumu a velice rychle se opotřebovává. Civilizace je opravdu nebezpečná v mnoha směrech a toto je zrovna jeden z nich. Navíc spánek má nějaký význam pouze do půlnoci, pak je stav regenerace těla velice diskutabilní a dlouhodobé překonávání této servisní doby končí vždy blbě. Čili civilizace, necivilizace, jak zajde slunce, tak do pelechu a ráno zase se sluníčkem z pelechu, tedy velice brzo ráno, což právě kvůli únavě z nevyspání lidé nekonají.

Nech sa ozve niekto, kto je schopný si zabezpečiť, že bude chodiť spať vtedy, keď zájde Slnko - počas celého roku....chcem ho tu vidieť, nech sa ozve....

No ja si nemožem dovoliť chodiť spať večer vobec. Pracujem v noci od 22.00 do 5.00 rána, alebo mám druhú možnosť, že si nájdem druhú prácu.

A k tej otázke slnečného svitu. V zamestnaní si svietim tymi klasickými žiarovkami. Teda neonove svetlá na noc vypínam. Je smutne že páni v EU v Bruseli zakazali používať klasicke žiarovky.

Pospať si hoc aj o 16.00 je niekedy ked je vonku tma dobrý oddych pre náš mozog, ktorí sa spánkom regeneruje.

A nakoniec, ako si zariadiš tak máš.

To opravdu nemáte zrovna ideální denní režim a z pohledu zdraví se to na člověku musí zákonitě podepsat.