Spravny zdroj bielkovin a sacharidov pre sportovcov

borisek — čtv čen 23, 2011 12:56 pm

ako hoby mam posilovanie,bavi ma to, a zaroven si zlepsujem postavu kezde mam 188cmm a vahu 75kg(rok do zadu len 65 :evil: ) atd....na vasej stranke som sa
docital aj o tom ze mileko a meso neni bohvie aky zdroj bielkovin....a
ze obilniny su zlim zdrojom sacharidov.....kedze pri zvisenej telesnej
namahe treba doplnovat tieto stavebne prvky tak aby som pomali isiel
"hore"
a preto sa chem spitat , AKE SU PODLA VAS IDEALNE ZDROJE BIELKOVIN A
SACHARIDOV ???
vopred dakujem za odpoved

Jarda — pát čen 24, 2011 8:12 am

borisek píše:

ako hoby mam posilovanie,bavi ma to, a zaroven si zlepsujem postavu kezde mam 188cmm a vahu 75kg(rok do zadu len 65 :evil:

) atd....na vasej stranke som sa
docital aj o tom ze mileko a meso neni bohvie aky zdroj bielkovin....a
ze obilniny su zlim zdrojom sacharidov.....kedze pri zvisenej telesnej
namahe treba doplnovat tieto stavebne prvky tak aby som pomali isiel
"hore"
a preto sa chem spitat , AKE SU PODLA VAS IDEALNE ZDROJE BIELKOVIN A
SACHARIDOV ???
vopred dakujem za odpoved

Již jsem na toto téma několikrát v různých vláknech odpovídal a považuji za naprosto nesmyslné do sebe za účelem vizuální změny těla rvát kvanta kyselých a hlenotvorných potravin, což s naprostou jistotou zajistí zdravotní problémy v následných letech. Zdravý postup neexistuje a pokud to kdokoliv tvrdí tak lže. Tělo umí spálit jen to co umí a svaly potřebuje pouze ty, které odpovídají vaší denní činnosti, čili pokud nejste profesionální sportovec, tak na ně zapomeňte a uvědomte si, že tito lidé jsou důchodci již kolem 40 let.

borisek — pát čen 24, 2011 11:25 am

ja si najdem zlatu strednu cestu ..... a zauimal by ma vas nazor trebars na ovsene vlocky.....niekde som tu cital ze je ovos problemovi asi pre vysoky obsah lepku...ci to bola ina obilnina ? dakujem

Jarda — pát čen 24, 2011 9:38 pm

borisek píše:

ja si najdem zlatu strednu cestu

..... a zauimal by ma vas nazor trebars na ovsene vlocky.....niekde som tu cital ze je ovos problemovi asi pre vysoky obsah lepku...ci to bola ina obilnina ?

dakujem

U toho ovsa jste to četl správně a pochybuji, že najdete kompromisní řešení.

Kometa — sob čen 25, 2011 5:11 pm

Nahraďte oves pohankou - obsahuje jen o 1gr bílkovin méně (12 místo 13g/100g), má méně tuku a klíčená má nižší glykemický index.