Chci se podělit o můj životní příběh.
Dozvíte se v něm, jak se mi podařilo „vymanit“ z rukou lékařů, převzít odpovědnost za své zdraví a vyléčit se z cukrovky typu II. do 2 měsíců od jejího diagnostikování lékaři.
Především musím poděkovat tomuto webu který Jarda vybudoval a spravuje ho. Je to Jardova veliká zásluha že jsem dnes zdravotně tam kde jsem.
Děkuji Gratuluju
Narodil jsem se v roce 1974 a ve svém „zdravotním životě“ vnímám 2 důležité etapy, které vám popíšu:
První zdravotní životní etapa:
První etapu si dovolím nazvat obdobím nevědomí, slepoty, nebo také jako běžný život. Od mládí jsem si užíval komerční zábavy v podobě diskoték, večírků, mejdanů a hlavně s tím spojenou celkem nadměrnou konzumací alkoholu pochutin, cigaretek a další zábavy. Nepřipouštěl jsem si vůbec, že dělám něco špatně, připadal si skvěle, neměl žádný problém.
Pak přišlo zklidnění, vážná známost, svatba. Disko, mejdany vystřídala rodinná a přátelská posezení, u kterých bylo přece také potřeba dobré a hojné jídlo a dostatek alkoholu. V tomto čase (cca v 28 letech) mi již byla od lékaře stanovena diagnóza vysokého krevního tlaku, nasazena léčba léky a doporučeno udělat odborné vyšetření celého těla u specialistů. Následovalo kolečko u odborných lékařů, magnetická rezonance, ledviny, plíce,
I já se k veliké gratulaci rovněž připojuji a hlavně velký dík za to, že jste svůj příběh popsal na těchto stránkách - snad bude inspirací i pro ostatní ![]()
Přeji Vám jen to nejlepší ![]()
Dakujeme za Vas pribeh, je poucny a pre nas co sme presli obdobnou "ocistou" tela a mysle aj ciastocne znamy. Civilizacne choroby su tak smiesne zbytocne... len prave civilizacia si z nich urobila strasnu vedu. Prirodne zijuci ludia (este sa stale vyskytuju na nasej planete) ich vobec nepoznaju. Preco asi? Lebo nepoznaju rozky, kolace, sendvice, margariny, zmrzliny, mliecne pochutky, pastety, salamy, koly... a pritom ziju v nebezpecnom a nehygienickom prostredi a nemaju ani len odstavovace!
My mame oproti nim obrovsky naskok a predsa ho nevieme vyuzit...
Inak presne takychto "SUCCESS STORY" (t.j. pribehov o uspechoch jednotlivych uzivatelov) by tu mohlo byt aj viac, sam sa chystam napisat svoj a rozmyslam do akej sekcie to dat. Ze by prave sem?
Taketo pribehy by urcite posmelili mnohych nerozhodnych co vahaju. Preto prosim aj ostatnych, ktorym sa zadarilo, podelte sa s nami o svoje STORY!
Vďaka za príbeh.
Dnešní kontrola u diabetologa.
Dnes jsem byl po třech měsících na kontrole u diabetologa. Udělal jsem malý test a objednal jsem se k jiné doktorce než jsem chodil za účelem nestrannosti lékařky.Nechal jsem si udělat test z krve i přes to že jsem věděl jak dopadne.
Nová paní doktorka byla velice příjemná asi mého věku. Před sebou měla výsledky vyšetření krve, zapsala drobnosti do PC a konečně se zeptala.
Doktorka:
Vy máte cukrovku?
Já:
ano tak zní diagnóza.
Doktorka:
máte jí dobře zaléčenou, co užíváte za léky? Pícháte inzulín?
Já:
neberu žádné léky!
Zděšená doktorka:
a jak dlouho neberete léky?
Já:
asi 3 měsíce.
Doktorka:
to ale není možné máte vše v pořádku a to jsem ještě nezažila. To je opravdu divné to si neumím vysvětlit.
Rozhovor se táhl v tomto duchu, kdy doktorka pořád opakovala že se tedy léčím dietou ale že se cukrovka zase vrátí že tento stav není na pořád. Doslova řekla že moje cukrovka momentálně spí a že se časem probudí.
Já opakoval že na žádné dietě nejsem ale že jsem začal konečně zdravě žít! To že dělám půsty, očisty střeva, jater atd. jsem jí ani neříkal. Vlastně sem jí dokonce i jednu chvilku litoval.
Výsledky po 3 měsících zdravé stravy a očist organismu.
HbA1c – OK
Chol. – OK
HDK – Ok
LDL – OK
Kreatinin – OK
Urea – OK
Puls – OK
Tolik pro zajímavost s dnešní návštěvy diabetologa.
Vašek
Senzačné.Gratulujem.Ste ďalšou motiváciou pre mnohých.Mám za sebou tiež diagn. " nevyliečiteľnú"-dnes som rok bez liekov,tak sa teším o to viac,že sa dokážeme prácou na sebe sami uzdraviť.Prajem pekný večer.
Dnes jsem byl po třech měsících na kontrole u diabetologa. Udělal jsem malý test a objednal jsem se k jiné doktorce než jsem chodil za účelem nestrannosti lékařky.Nechal jsem si udělat test z krve i přes to že jsem věděl jak dopadne.
Nová paní doktorka byla velice příjemná asi mého věku. Před sebou měla výsledky vyšetření krve, zapsala drobnosti do PC a konečně se zeptala.
Doktorka:
Vy máte cukrovku?
Já:
ano tak zní diagnóza.
Doktorka:
máte jí dobře zaléčenou, co užíváte za léky? Pícháte inzulín?
Já:
neberu žádné léky!
Zděšená doktorka:
a jak dlouho neberete léky?
Já:
asi 3 měsíce.
Doktorka:
to ale není možné máte vše v pořádku a to jsem ještě nezažila. To je opravdu divné to si neumím vysvětlit.
Rozhovor se táhl v tomto duchu, kdy doktorka pořád opakovala že se tedy léčím dietou ale že se cukrovka zase vrátí že tento stav není na pořád. Doslova řekla že moje cukrovka momentálně spí a že se časem probudí.
Já opakoval že na žádné dietě nejsem ale že jsem začal konečně zdravě žít! To že dělám půsty, očisty střeva, jater atd. jsem jí ani neříkal. Vlastně sem jí dokonce i jednu chvilku litoval.
Výsledky po 3 měsících zdravé stravy a očist organismu.
HbA1c – OK
Chol. – OK
HDK – Ok
LDL – OK
Kreatinin – OK
Urea – OK
Puls – OK
Tolik pro zajímavost s dnešní návštěvy diabetologa.
Vašek
Tak víte, že mě ta reakce neudivuje, sám jsem ji kdysi také zažil a uvědomte si, že pro lékaře je takové zdělení ranou pod pás. Pochopte jak hluboko do země jste zašlapal jeho božské schopnosti a jedinečný dar léčit lidi, když si nevyléčitelnou nemoc odstraníte jako samouk, to se nestydíte, takhle trápit studované a nadané polobohy. Jinak příběh určitě inspirativní a vypovídá jasně o tom co zde stále tvrdím, ona nevyléčitelná nemoc totiž opravdu neexistuje, jsou pouze nevyléčitelní lidé, ale to je jiná kapitola ti nevyléčitelní chtějí být.
Též gratulace
Gratuluji rovněž. Proč se s námi o Váš způsob léčby nepodělíte tady na stránkách?
Tak ono to tak zase složité není, léčba proběhla především v mé hlavě. Pak už bylo vše jednoduché., když se chce tak to opravdu jde. Když chce někdo poradit se zdravotním problémem a já mu vysvětlím, co má především dělat i nedělat, slyším jen že to já dělat nebudu, nemůžu. Co tedy radit?
Vše se dá najít na těchto stránkách. Vyléčit se ale musí nejprve hlava nemocného, tělo se uzdraví samo.
Chce se mi blít...
Každému dle chuti.
Podnikavosti se meze nekladou, že?
Já to mám trochu jinak.
Vševěde, taky jsem se od Vaška nejprve nechal napálit a uvěřil mu tu lež s uzdravením z cukrovky. Nevěděl jsem, že touto pohádkou si jen dělá reklamu na svůj eshop.
Pánové, rozhodně to není reklama! Odkaz na stránky mažu. Rozhodně nechci dávat reklamu na tento web, nemám to zapotřebí. Mohu vám poslat lékařskou zprávu jako důkaz vyléčení. Můžete se pochlubit také nečím? Nebo jen tak kecáte?
Milý Vašku, ty seš prostě obchodník, který jde takzvaně přes mrtvoly. Nenapadlo Tě, že kdyby nějaký cukrovkář 2. typu držel dle Tvých rad hladovku, že by mohl zkolabovat nebo dokonce zemřít??? Hlavně že uděláš nějaké kšefty. Založil sis eshop http://www.nechci-cukrovku.cz a jako reklamu sis vymyslel pohádku o svém zázračném vyléčení z cukrovky. Dle mého pohledu je tohle ale opravdu dost neetické.
Dobrý den všem,
Když jsem uvažoval o tom že dám můj článek na tyto stánky, přemýšlel jsem jak budu reagovat na reakce lidí. Na reakce jak kladné tak i záporné, kterých je v tomto negativním světě bohužel více.
Zpočátku jsem reagovat nikterak nechtěl, to ale bohužel dost dobře nejde. Není to ale ego co mě nutí reagovat.
Znovu opakuji, nechci a nebudu si na těchto stránkách dělat reklamu. Nikomu nenutím nic kupovat! Nikomu neradím aby držel hladovku nebo půst!
Psal jsem jen o tom že já jsem to risknul a hladovku jsem začal. Momentálně hladovím pravidelně jednou týdně. Je jasné že když někdo bere léky na snížení cukru, tak mu nebudu radit držet hladovění nebo půsty.
Člověk je ale zodpovědný sám za sebe, musí se sám rozhodnout jak se bude léčit a zda bude například držet půsty, nebo radši polykat to svinstvo od doktorů.
Osobně jsem zvolil cestu která není jednoduchá, není o tom bezhlavě spolknout prášek a čekat na zázrak. Zázrak v podobě léku který konečně vyléčí mou nemoc trvale. Naopak, jsem se vydal cestou plnou odříkání sebekontroly, naslouchání, sebekázně.
Osobně radím a to všem, zbavte se vašich strachů a negativ které brání něco se sebou dělat.
E-shop jsem pořídil jako doplněk pro lidi (cukrovkáře) kteří jako já tyto věci pracně shánějí po prodejnách zdravé výživy a na internetu. Chci na rozdíl od jiných stránek pro cukrovkáře nabízet zboží které sám používám a které opravdu pomáhají. Nejenom náhradní jehly do glukometrů a zázračné koktejly.
Věřte že na takovém eshopu se nedá nějak závratně vydělávat, nezaplatí to ani provoz stránek které dotuji.
Dále píšete že jsem si vymyslel pohádku o zázračném vyléčení, znovu nabízím jako důkaz (pro lidi kteří potřebují něco neustále dokazovat) možnost předložení lékařské zprávy.
Vašek
Když jsem uvažoval o tom že dám můj článek na tyto stánky, přemýšlel jsem jak budu reagovat na reakce lidí. Na reakce jak kladné tak i záporné, kterých je v tomto negativním světě bohužel více.
Zpočátku jsem reagovat nikterak nechtěl, to ale bohužel dost dobře nejde. Není to ale ego co mě nutí reagovat.
Znovu opakuji, nechci a nebudu si na těchto stránkách dělat reklamu. Nikomu nenutím nic kupovat! Nikomu neradím aby držel hladovku nebo půst!
Psal jsem jen o tom že já jsem to risknul a hladovku jsem začal. Momentálně hladovím pravidelně jednou týdně. Je jasné že když někdo bere léky na snížení cukru, tak mu nebudu radit držet hladovění nebo půsty.
Člověk je ale zodpovědný sám za sebe, musí se sám rozhodnout jak se bude léčit a zda bude například držet půsty, nebo radši polykat to svinstvo od doktorů.
Osobně jsem zvolil cestu která není jednoduchá, není o tom bezhlavě spolknout prášek a čekat na zázrak. Zázrak v podobě léku který konečně vyléčí mou nemoc trvale. Naopak, jsem se vydal cestou plnou odříkání sebekontroly, naslouchání, sebekázně.
Osobně radím a to všem, zbavte se vašich strachů a negativ které brání něco se sebou dělat.
E-shop jsem pořídil jako doplněk pro lidi (cukrovkáře) kteří jako já tyto věci pracně shánějí po prodejnách zdravé výživy a na internetu. Chci na rozdíl od jiných stránek pro cukrovkáře nabízet zboží které sám používám a které opravdu pomáhají. Nejenom náhradní jehly do glukometrů a zázračné koktejly.
Věřte že na takovém eshopu se nedá nějak závratně vydělávat, nezaplatí to ani provoz stránek které dotuji.
Dále píšete že jsem si vymyslel pohádku o zázračném vyléčení, znovu nabízím jako důkaz (pro lidi kteří potřebují něco neustále dokazovat) možnost předložení lékařské zprávy.
Vašek
Proc pises bez pravopisnych chyb???! Proc pises tak uhledne prehledne do odstavcu? U mne si moc duveryhodnosti nepridal. Sem na takovy styl haklivy zavani propagaci at si rikas 1000x ze ne.
Protože předpokládám, že to bude číst vícero lidí a nejen ten který je na tento styl háklivý. Nebyl jsem to já co s propagací odkazu na stránku zde začal.
Vašku, spíše jak odkaz na tvé stránky by nás asi zajímalo, co jsi dělal pro své uzdravení, krok po kroku, to, že jsi napsal, že sis vyčistil hlavu je dost málo, mimochodem ani zde jsi nepopsal jak. Spousta z nás aspon zde píše detailně své dojmy, postupy, nezakládáme si svoje stránky, kde jsme ochotni poradit, ale radíme si zde navzájem, pomáháme si, sdílíme své prožitky. Na veřejnosti by asi opravdu nemudrlantské postupy budily až pozdvižení, ale tady na ně všichni čekáme, uznáváme je, a cosi o nich už i víme. Tvůj příběh by možná mohl zaujmout laika, který by tě za něj obdivoval, ale asi ne nás, vopráskaný sebeuzdravovatele a pokustóny, kteří máme za sebou možná i o něco víc ...
Ale i tak ti úpřímně gratuluji a bylo by fajn, třeba za rok, napsat, jestli jsi stále zdravý
Přesně pro laiky jako jsem já stránky směřuji. Sám jsem na začátku nemoci velmi špatně sháněl kvalitní informace a jen opravdovou náhodou jsem objevit tyto stránky.
Chci to brát z pohledu člověka který o alternativní léčbě zatím nic neví ale chce se něco dozvědět a nabídnout pomocnou ruku. Upřímně respektuji lidi kteří zde přispívají. Také zato děkuji.
Sám jsem na začátku nemoci velmi špatně sháněl informace, jen opravdovou náhodou jsem objevit tyto stránky. Z vlastní zkušenosti ale vím že když někomu jen doporučím tyto stránky k nastudování, tak se nedostane dále než na úvodní stránku. Pro normálního smrtelníka je to moc silná káva. Řekněte někomu nezasvěcenému ať si třeba udělá šanku nebo néti, rozhodně to nebude chtít na začátku dělat.
Proto chci nabídnout pomoc hlavně těm co začínají. Děkuji také za tyto ohlasy, protože zpětná vazba je důležitá. Zejména ta kritická. Přivítám také jakékoli nabídky na možnou spolupráci ohledně pomoci lidem, především s diabetem. Případnou spolupráci mohu odměnit pouze poděkováním, sám tímto nevydělávám ani korunu a ani to neplánuji.
Jinak hlavu jsem si začal čistit (obrazně řečeno) v době kdy jsem skončil v nemocnici těsně před kómatem.
Dlouho jsem přemýšlel jakým směrem budu dále svůj život ubírat. Za obrovskou podporu děkuji manželce, která v té době prodělávala svou druhou depresi.
Nápad udělat web o cukrovce se zrodil na dovolené, kde jsem zažíval zvláštní pocity pomáhat lidem.
Vašek
Jen bych chtel upozornit ze asi pred 4 roky existovaly stranky http://www.pravekadieta.cz ted uz bohuzel nefungujou jak puvodne mely. A nikdo si je asi nezazalohoval.
Obsahovaly osobni zpoved, nebo se tak alespon tvarily muze co mel metabolicke problemy a z toho vyplyvajici sekundarni eksemy, traveni rozhozene, jaterni testy, nabeh na cukrovku a doktori nad nim lamaly hul atd... a spravil si je jednoduse tim ze jedl masne tucne pokrmy ala praveka dieta. Vynechal nebo zmirnil sacharidy a pecivo. O psychickych opatrenich uz nevim, berte to jako hruby vycet toho co obsahovyly uz si presne nevzpominam co presne delal nebo nedelal. Kazdopadne se snazil svoje tvrzeni podkladat nejakymi studiemi. Po par tydnech nebo mesicich se z toho sam dostal. Doktori si taky mohli ukroutit hlavu.
je mozne ze by se vylecil i klidne sam bez diety. Samoozdravne sily lidskeho tela jsou nejdokonalejsi, jen to chce jim dat prilezitost aby mohly pracovat za vas.
Hej tak sem ty stranky vygooglil klicovym heslem "praveka dieta kokosovy olej"!!! Sem to ale machr!
jsou skoro uplne zde na Hajanech a koukam ze to asi nejsou ty ceske zdroj je nejakej zahranicni web nebo co no nastudujem to a uvidime:
http://www.hajany.com/clanky/recepty/pr ... aviny.html
Vite jak trpel Kukulin seslosti dokud nemohl prozradit nekomu rict ze kral Lavra je usatec?
neco na tom pravdy muze byt.
Vite jak trpel Kukulin seslosti dokud nemohl prozradit nekomu rict ze kral Lavra je usatec?
neco na tom pravdy muze byt.
Stránky vypadají pěkně, jen ten obsah opravdu už asi není to co původně bylo zamýšleno. Dieta je ze začátku určitě nejlepší řešení. Chce to ale především do budoucna změnit celkově životní styl, jinak se problém může rychle vrátit.
tak toto je přátelé největší pecka jakou jsem na tomto fóru kdy četl
![]()
když chcete svému sdělení dodat na důvěryhodnosti, zaměňte občas měkké i za tvrdé a podobně
![]()
JJ kdyz totiz si totiz moc zakladas na stylu tak to zavani sofistikovanou manipulaci... ![]()
Konečně jsi našel omluvenku pro svoji neznalost gramatiky ![]()
Taky mě pobavila petrova reakce na to proč píše spísovně a dělá odstavce
DD já si myslim petře, že už si z těch knížek o upírech a emočních vysavačích zblblej. Když už tak máš být povznesený nad tim jakym stylem to píše a zůstat klidný jenže tebe podle me rozčiluje jakýkoliv známky upírismu a manipulátorství a to taky neni pro zdravičko nejlepší. Ve všem vidíš psychosomatiku v jakýkoli nemoci určitě psychika má dost výrazný podíl na tom ale ty to podle me prehanis.
Já bych Vaška tady ani tak moc nepranýřoval, nevšiml jsem si ani náznaku, že by propagoval svoje stránky, až tu Vševěd napsal jeho stránky. Mnohem víc mi tu vadí přímá reklama,viz. třeba p. Kohout.
Konecne sis toho vsiml Vsevede.
mam dojem ze si mi psal pres SZ ze ses vylecil, ale nejak se tim moc verejne nechlubis? Cim to asi je? ![]()
Zatim nepropaguje. To nic neznamena. Ale ja mu taky fandim jen se snazim byt nohama na zemi. ![]()
ne Petře, já jsem napsal do topicu Candida a borelióza (proč jsou vlastně tyhle dvě věci dohromady, když nic nemůže být od sebe víc vzdáleno než tyhle dvě věci?)
že už jsem se toho zbavil, a ty jsi měl potřebu se zeptat, čeho že jsem se zbavil:-) tak jsem ti na SZ slušně odpověděl. mám za to, že ostatní to pochopili ![]()
Hele a neprekrucujes nahodou? ![]()
Pro některé, co trpí cukrovkou, nová naděje???
http://www.osel.cz/index.php?clanek=6899
Nova nadeje to je ale z 99,99% pouze nadeje. kdy jsi naposled cetl/a ze byla zavedena nova lecba nejake nemoci, ktera je opravdu u nas dosazitelna a ktera pacienty opravdu VYleci? Neustale se pise o tech nadejich, aby lidi neztraceli viru v medicinu a nevylecitli se radeji sami. Treba ocistama, hladovkama a tak. O diabetes 2 bylo video kde predvadeji lecbu za 30 dni, myslim, nekde mam knihu Mika Adamse o vyleceni za 25 dni, ocisty a opravdu ucinna dieta, myslim ze vice mene syrova strava. Diabetes I je mnohem horsi, ale i zde se obcas pise o uspesne lecbe.
Takze, pro lidi co maji diabetes II, spatna zprava je, ze nadeje, ze vas vyleceji doktori a veda je temer nulova. Proc by to farmacie delala, kdyz ma vic penez z celozivotniho potlacovani priznaku? Ale dobra zprava je, ze se muzete vylecit sami stejne jako zakladatel tohoto vlakna Vasek Raiser a tisice dalsich po celem svete. Drzim vam palce.
Takze, pro lidi co maji diabetes II, spatna zprava je, ze nadeje, ze vas vyleceji doktori a veda je temer nulova. Proc by to farmacie delala, kdyz ma vic penez z celozivotniho potlacovani priznaku? Ale dobra zprava je, ze se muzete vylecit sami stejne jako zakladatel tohoto vlakna Vasek Raiser a tisice dalsich po celem svete. Drzim vam palce.
Máte pravdu medicína vydělává na léčení ne na vyléčení, to je tam naprosto nepodstatný vedlejší efek a ve většině případů i efekt nežádoucí. Nyní nám běží kampaň s amputací prsů, kterou spustila a věřím že za dobrý peníz první samice planety Angelina Jolie a o jaký kšeft s blbostí lidí jde si projděte třeba zde http://www.osud.cz/odhaleni-pr-akce-ang ... ji-rekordy
No, to se mi zdá trochu přitažené za vlasy. Nejsem si jistý, jestli by se kdokoliv nechal přemluvit k amputaci prsou, pokud by skutečně nevěřil tomu, že má vysoké riziko
rakoviny. Taky asi částka, za kterou by se dotyčná nechala uplatit k takovému zákroku, je těžko vyčíslitelná. Už je i tak bohatá, že to nespočítá.
K diabetu a jiným věcem asi tůlik. Dva nyknejmy (sic) si tady trošku zahrály na boření báboviček. Jsme dospělí a víme, že to je dětská hra. Tu mohou hrát nejen děti, ale i dospělí. Potud vše v pohodě.
Ale oni to čtou i lidé, kteří diabetes mají.
Řekněme jim, jak to je.
Jednoduše a s láskou.
Diabetes I. typu je následkem autoimunitní reakce.
Problém vztahů.
Člověk sám sobě zničí beta buňky v Langerhasofskejch (sic) ostrůfkách (sic) slintafky (sic). Chce na sebe upozornit. Někomu se to podaří, jinému ne. Výsledek - nevratný. Není to nemoc, je to ouraz, nevratné sebepoškození.
Diabetes II. typu jest podobný, ale fysikálně ouplně jiný. Nepoškozená slintafka jede naplno, ale člověk jí nedovolí udělat tu práci a nedovolí buňkám si tu její práci vzít.
Nežvaňte vo enzymech, dietách, knížkách. Zabejvejte se psychinou. Postojema lidí. Vztahama.
Pokud tu je nekdo kdo diabetes ma, neverte tomu, ze jsou nemoci nevylecitelny a jedina nadeje jsou celozivotni berlicky ve forme prasku a injekci. To je propaganda oficialni mediciny, ktera bohuzel casto pronika i sem. Kdybych veril takovym lzim, tak budu brat cely zivot kortikoidy, samozrejme je neberu. Diabetes I je opravdu jedna z nejhur lecitelnych nemoci, ale je dost pripadu, kdy se to povedlo. Temer nevylecitelne jsou predevsim zakroky doktoru, kdyz neco uriznou, tam uz velka sance neni. Ale cetl jsem o vyzkumech, z kterych je jasny, ze i tam sance je, ale ne pro normalni lidi. Lze nejak stimulovat telo, aby znovu vytvorilo chybejici koncetinu a pod. Viz napriklad prace Roberta Beckera. Na techto strankach se lze dozvedet v mnoha pripadech to, co medicina utajuje (i pred doktorama), ale psat sem muze kazdy, takze se tu lze dozvedet i spoustu nesmyslu sirenych oficialni medicinou.
Souhlasím... Jen doplním, že například Malachov se zmiňuje v knihách o růstu 3tích zubů právě skrze speciální techniky. Samozřejmou nezbytností v podstatě k čemukoliv je víra, vůle a trpělivost.