Zdraví-AZ https://www.zdravi-az.com/Forum/ |
|
Chůze-Cviky-Bolesti páteře a kloubů-Jóga-Východní postupy https://www.zdravi-az.com/Forum/viewtopic.php?f=10&t=732 |
Stránka 8 z 20 |
Autor: | muflon [ pon říj 31, 2011 1:24 am ] |
Předmět příspěvku: | chi running (chirunning) - běh odvozený od Taj či / Tai chi |
Autor: | muflon [ pon říj 31, 2011 2:11 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,Nordic walking,sport & cvičení |
Na behej.com je podle terapeuta J.Veselého mnoho nebezpečných rad ohrožujících zdraví.... Přesto tam různé inspirativní věci lze nalézt... ![]() Nechal jsem se na behej.com jejich reakcemi strhnout k poněkud emotivnějším příspěvkům za což se případným čtenářům omlouvám, ono "radit" resp.dělit se o něco z mého pohledu nového, je pro některé tamější "mazáky" jistě úsměvné...za což jsem sklidil možná i oprávněnou reakci - "Moje" vlákno o "zdravém" běhání: http://www.behej.com/topic/10114-behate ... -rekordy/1 "Filosoficko-"vědecko populární" vlákno od "SlavoK" o tom, zda je přirozenější tělu chůze nebo běh: http://www.behej.com/topic/10173-je-zak ... lebo-beh/1 Zaujalo mne např.: V jednom příspěvku říká Luboš Brabec – "Představa, že existuje jeden ideální a všem vyhovující běžecký styl, je poněkud mimo…" Líbí se mi také názor od PeterFabok, který na tom fóru propaguje běh naboso nebo běh v minimalistické obuvi: „…verim, ze kazdy z nas pokial umozni mozgu dostat sa k signalom z rozhrania noha-teren a robit si svoju pracu, pride casom na svoj optimalny pohybovy vzorec…“ a taky jak píše: „…urcite mas pravdu, ze 5min/km je pre sportovca pomale. pre paleolitickeho cloveka boli prave taketo rychlosti sucastou strategie pre prezitie. kedze nie som „sportovec“, pre mna to staci, beh vnimam ako oslavu nasej prirodzenosti…...“ ---- Vidím to tak: Stejně jako mi školitel nordic walkingu řekl při zaškolování, že je někdy lépe nečíst moc protiřečících si knih o „správném stylu“, je lépe nechat tělo ať si najde to své bez násilné manipulace, CO NEJPŘIROZENĚJI… – tělo si samo časem najde své optimum, pokud mu k tomu dáme šanci a vhodný prostor (čím víc za každou cenu chceme výkony nebo „správnost“, tím víc je riziko že styl pohybu při jakémkoli sportu bude nepřirozený, násilný a tudíž rizikový na zranění…) Inspirativní náhled na běhání : http://www.runfree.cz/manifest/ 72 stránková brožura o tom jak předcházet zraněním při běhu (anglicky, zdarma po zadání vašeho mailu a potvrzení klikem z došlé zprávy na vaši mail adrtesu - subscribe) : http://naturalrunningcenter.com/ Velmi dobré je podle mne zajímat se o souvislostech chůze i běhu a vlastně jakéhokoli způsobu pohybu (i sezení), ve vztahu k cvičením, postupům a technikám které vyvinuli pánové F.M.Alexander, Dorn a Feldenkrais, Christian Larsen, u nás Dr.Smíšek (k nápravě vadných pohybových vorců a držení těla !!) |
Autor: | muflon [ pon pro 05, 2011 9:38 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,Nordic walking,sport & cvičení |
Téma regenerace, fyzioterapie a prevence bolestí pohybového aparátu, analýza a náprava vadného drržení těla, "probuzení" našich dysfunkčních chodidel, cviky proti svalovým dysbalancím a k prevenci potíží s klouby a páteří, svižná chůze a pomalý vytrvalostní běh, knihy které na to téma stojí za přečtení apod.: http://www.behej.com/topic/10225-regene ... ost-133110 |
Autor: | Jarda [ úte pro 06, 2011 10:09 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,Nordic walking,sport & cvičení |
muflon píše: Téma regenerace, fyzioterapie a prevence bolestí pohybového aparátu, analýza a náprava vadného drržení těla, "probuzení" našich dysfunkčních chodidel, cviky proti svalovým dysbalancím a k prevenci potíží s klouby a páteří, svižná chůze a pomalý vytrvalostní běh, knihy které na to téma stojí za přečtení apod.: http://www.behej.com/topic/10225-regene ... ost-133110 Zdravý je jakýkoliv pohyb, ale chůze se nedá ničím nahradit. |
Autor: | muflon [ úte pro 06, 2011 1:09 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze, sport & cvičení |
některá videa Dr.Nešpora jsou možná pro leckoho užitečná...: Šest jednoduchých kroků, jak zlepšit život |
Autor: | OndraN [ úte pro 06, 2011 4:39 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,sport,cviky,dysbalance svalů,bolesti zad |
S metodou SM dr. Smíška mám vlastní, velmi dobré zkušenosti. Dokázala mne mne vrátit, spolu s Dornovou masáží, zničenou páteř do normálu. Během půl roku každodenního hodinového SM cvičení a občasného rovnání páteře, jsem se propracoval zase do stavu "zdravý človek" ![]() Teď už pár týdnů provozuji dynamickou chůzi a je to paráda. Přivedla mne k tomu právě četba blogu pana Veselého. Nikdy jsem sport moc nemusel, a tak je pro mne pocit těšení se, na odpolední hodinovou "procházku", něco velmi nového a silně pozitivního. Prostě, tělo si teď už řekne a nedá se jen tak odbýt ![]() |
Autor: | muflon [ úte pro 06, 2011 5:04 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,sport,cviky,dysbalance svalů,bolesti zad |
OndraN píše: S metodou SM dr. Smíška mám vlastní, velmi dobré zkušenosti. Dokázala mne mne vrátit, spolu s Dornovou masáží, zničenou páteř do normálu. Během půl roku každodenního hodinového SM cvičení a občasného rovnání páteře, jsem se propracoval zase do stavu "zdravý človek" ![]() Teď už pár týdnů provozuji dynamickou chůzi a je to paráda. Přivedla mne k tomu právě četba blogu pana Veselého. Nikdy jsem sport moc nemusel, a tak je pro mne pocit těšení se, na odpolední hodinovou "procházku", něco velmi nového a silně pozitivního. Prostě, tělo si teď už řekne a nedá se jen tak odbýt ![]() Gratuluju !! |
Autor: | Jarda [ stř pro 07, 2011 9:59 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,sport,cviky,dysbalance svalů,bolesti zad |
OndraN píše: S metodou SM dr. Smíška mám vlastní, velmi dobré zkušenosti. Dokázala mne mne vrátit, spolu s Dornovou masáží, zničenou páteř do normálu. Během půl roku každodenního hodinového SM cvičení a občasného rovnání páteře, jsem se propracoval zase do stavu "zdravý človek" ![]() Teď už pár týdnů provozuji dynamickou chůzi a je to paráda. Přivedla mne k tomu právě četba blogu pana Veselého. Nikdy jsem sport moc nemusel, a tak je pro mne pocit těšení se, na odpolední hodinovou "procházku", něco velmi nového a silně pozitivního. Prostě, tělo si teď už řekne a nedá se jen tak odbýt ![]() Vidíte, jak jsou jednoduché postupy schopné řešit problémy, které moderní medicína těžce nezvládá. |
Autor: | muflon [ ned pro 18, 2011 12:53 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze, cvičení,dysbalance svalů,bolesti zad,kolen,kyčlí |
Právě čtu knihu Zdrava zada (Peter Schwind) – ROLFING (rolfing není žádný módní výstřelek, ale po několik desetiletí ověřená úspěšná metoda…, stále zdokonalovaná – např.díky viscerální a kraniosakrální fyzioterapii apod.) O vzájemném vlivu gravitace a postury (držení) těla je tam hodně… (dá se koupit, nebo jsem to viděl někde i ke stažení). Na konci knihy jsou cviky a svépomocný kurs o pohybu a gravitaci Tvrdí se tam mimo jiné z praxe terapeutů, např. že mnoho pozdějších zranění či následků, je z nesrovnané postury těla, různých vyosení těla (která jsou dnes velmi častá díky hodinám sezení v práci nebo u pc,tv…), a takto získané a posilované špatné pohybové stereotypy se přenáší i do nevhodných pohybových vzorců při cvičení a běhání…(i nevhodným sezením si zaděláváme na…) Překvapilo mne třeba, že kombinací viscerální terapie při rolfingu, byly u daného člověka odstraněny potíže s opakovanými zraněními stejného kotníku…pokud sem dobře pochopil, tak viscerální terapie připisuje spolupůsobění „zatvrdlin“ ve vazivu a povázkách (fasciích), vzniklým nevhodně „doléčených“ a nekompenzovaných potíží vnitřních orgánů, které zase navzájem úzce souvisí se stavem vaziva v těle a to pak ovlivňuje např. že je nějaká končetina delší, nějaké rameno výše, různá vyosení a rotace(pokřivení) různých částí těla…což má samozřejmě pak vliv na svalové dysbalance a dříve či později na počet a závažnost zranění… Dokonce se tam tvrdí, že srovnání „vnějších“ svalových dysbalancí bez odstranění zatvrdlin hlubokých vnitřních vaziv, je nedostačující a neřeší věc důsledně ale jen povrchně…!! Akorát je dobré asi 10x absolvovat rolfing, a to si nemůže dovolit finančně každý (ale svépomocné cviky na konci knihy ano...(P.Schwind), nebo vzít za vděk jinými metodami, jak píšu na konci příspěvku. --------- Odtud je krůček k pochopení, že nejprve by se člověk měl srovnat (třeba pravidelným cvičením sm-systému, rolfingem, dornovou metodou ap.), a teprve pak začít nějaký sport, běhání apod.…jinak špatné pohybové vzorce (a nekompenzované sedavé zaměstnání vhodnými cviky), mohou běžci a obecně sportovci ublížit (jak říká Dr.Smíšek, takový člověk vykonává při sportu vadné pohyb.vzorce s větší intenzitou a po delší čas, než v běžném životě…takže o to větší následky pak může mít…) Všechno do sebe logicky zapadá- Dr.Smíšek (sm-system), J.Veselý (dynamická chůze), Dornova metoda (bez domácích cviků se srovnání kostry brzy opět rozhaší...), Ida Rolf („rolfing“ neboli strukturální integrace), Alexandrova technika (jejíž prostředky dovednosti útlum/pokyn se de facto shodují s Tai-chi nebo asi jednodušším chi-kung cvičením co cvičí Číňané v parcích), M.Feldenkrais, Christian Larsen atd… |
Autor: | OndraN [ pát pro 23, 2011 10:51 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze, cvičení,dysbalance svalů,bolesti zad,kolen,kyčlí |
Tak přesně tohle, co píšete, že je nejprve nutné dysbalance srovnat, a pak teprve začít posilovat, mi osobně řekl jak fyzioterapeut přes "dornovku" tak i fyzioterapeut přes SM u dr. Smíška. Ona vlastně celá SM metoda je o opravení vadných pohybových vzorců v mozku. I ta dynamycká chůze by se měla provádět až po srovnání páteře. U mě trvalo základní srovnání páteře (cca 2x měsíčně) asi 1/4roku, pak jsem půl roku cvičil hodinu denně SM a cca měsíčně chodil na dornovku a teprve pak už to bylo natolik srovnané, že jsem mohl začít posilovat další svaly a zabývat se dynamickou chůzí. Prostě co se 40let ničí, to se nespraví za týden a tak i teď se při kontrolách ještě nějaké stále zapadající obratle najdou, ale už je toho jen minimum. |
Autor: | OndraN [ úte led 10, 2012 1:39 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze, cvičení,dysbalance svalů,bolesti zad,kolen,kyčlí |
S každodenní chůzí jsem začal poměrně nedávno (cca 2měs) a nad tep 100 (ze svých 60ti) se dostanu v první čtvrtině hodinového kolečka. Sice nemám pulsmetr, ale sem,tam jsem se zastavil pod lampou a 15sekund jsem počítal pulsy na krkavici. Za ten čas už to mám docela dobře "v oku" a nemusím ani zastavovat a měřit, stačí si sáhnout. Od 1/2 hodiny až do konce se pohybuju od 110-120. Docela se mi osvědčilo zakončovat procházku rychlým klusem, co to jde, až než mi začnou "gumovatět" nohy. Krásně to na závěr prokysličí tělo a člověk má skvělý pocit. Potom ještě tak 5 minut jenom jdu a prodýchávám. |
Autor: | muflon [ úte led 10, 2012 6:36 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze, cvičení,dysbalance svalů,bolesti zad,kolen,kyčlí |
OndraN píše: S každodenní chůzí jsem začal poměrně nedávno (cca 2měs) a nad tep 100 (ze svých 60ti) se dostanu v první čtvrtině hodinového kolečka. Sice nemám pulsmetr, ale sem,tam jsem se zastavil pod lampou a 15sekund jsem počítal pulsy na krkavici. Za ten čas už to mám docela dobře "v oku" a nemusím ani zastavovat a měřit, stačí si sáhnout. Od 1/2 hodiny až do konce se pohybuju od 110-120. Docela se mi osvědčilo zakončovat procházku rychlým klusem, co to jde, až než mi začnou "gumovatět" nohy. Krásně to na závěr prokysličí tělo a člověk má skvělý pocit. Potom ještě tak 5 minut jenom jdu a prodýchávám. Taky dobré, a pokud člověk půjde tím tempem (co má po zastavení a naměření 100 tepů za minutu), tak je to OK... Souhlasím s Ondrou že občas - po zahřátí (cca po 10-15min. svižné chůze nebo na konci procházky), je dobré zařadit rychlejší pasáž pár minut (co kdo snese), a pak dojít v klidu chůzí se srovnáním dechu a tepu na klidnější parametry na závěr. K úvaze o těle, z webu P.Máchy: http://www.pust.cz/frame.php?load=kalendar_den Abychom pochopili funkce těla, je potřeba s ním zacházet - jej cvičit. Cvičení není lehká procházka se psem, ale ani marathon každý den. Zapamatujeme si, že cvičení je každodenní činnost, kdy uvedeme tělo do takového napětí, aby požadavek kyslíku vyvolal v plicích a srdci takové napětí, které vyvolá frekvenci 100 tepů za minutu po dobu deseti minut každý den. A zapamatujeme si za druhé, že vynechání jednoho dne v týdnu nezanechává žádné nasledky, ale pokoušet se dohnat týden v neděli hodinovým během je holým nesmyslem.. V průběhu sportovních aktivit sledujeme tělo - havně plíce a srdce. Jak rychlý ja nárůst tepu a dechu a za jak dlouho se uklidní na běžnou hodnotu. To je klíčem ka jakémukoliv vkonu. Po sportu je potřeba tělo očistit jako každé jiné nářadí po použití. Sprcha, sauna, klistýr, výplach nosu a další očistné techniky dle potřeby v potřebném čase - žádný stres...Běh zásadně po špičkách tak, aby kotník fungoval jako tlumič. Naučit se takto běžet je otázkou týdne. Zapamatujem si, že nejpší činka na Zemi je lidské tělo a nejlepší cvičení je rychlá chůze nebo pomalý běh na špičkách. |
Stránka 8 z 20 | Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |