Zdraví-AZ https://www.zdravi-az.com/Forum/ |
|
Chůze-Cviky-Bolesti páteře a kloubů-Jóga-Východní postupy https://www.zdravi-az.com/Forum/viewtopic.php?f=10&t=732 |
Stránka 2 z 20 |
Autor: | muflon [ úte říj 12, 2010 8:28 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking, zdravá chůze |
O zdravém dýchání, sezení viz také vlákno: |
Autor: | muflon [ stř říj 13, 2010 8:54 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking, zdravá chůze |
Ono je to i o kousku sebezapření "co si o mně druzí pomyslí...", ale v CR je možná i víc těch mladších co chodí s hůlkama nordic, než-li letitých.... Kolegovi z práce který je ještě poměrně mladý, se na malé vesnici všichni dost smáli když jako jediný z vesnice si to štrádoval s hůlkama kolem luk, lesů a strání.... Ale i ten posměšný pokřik puberťáků "kde máš lyže...?", se dá skousnout pokud víte že Vám to skutečně pomáhá... to platí o jakémkoli netradičním postupu při péči o zdraví....Být dnes "normální" jako ostatní, znamená dřepnout před telku nebo u mladých před play station a hry v PC, nehýbat se a buřtovat se lupínkama a jinejma móooc chutnejma věcma....a péči nechat na vyškolených autoopravářích(lékařech), neboť jim přece nechceme fušovat do řemesla, že ne...? Nebo si pořiďte pejska a rychlejší chůzí a skotačením s ním pobuďte(aspoň to člověka donutí denně...),jako pan Jarda, a tak s ním vykonáte mnoho prospěšného pro zdraví nejen svoje ale i zdraví toho pesana.... |
Autor: | Jarda [ stř říj 13, 2010 5:14 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking, zdravá chůze |
muflon píše: Ono je to i o kousku sebezapření "co si o mně druzí pomyslí...", ale v CR je možná i víc těch co chodí s hůlkama nordic, než-li letitých.... Kolegovi z práce který je ještě poměrně mladý, se na malé vesnici všichni dost smáli když jako jediný z vesnice si to štrádoval s hůlkama kolem luk, lesů a strání.... Ale i ten posměšný pokřik puberťáků "kde máš lyže...?", se dá skousnout pokud víte že Vám to skutečně pomáhá... to platí o jakémkoli netradičním postupu při péči o zdraví....Být dnes "normální" jako ostatní, znamená dřepnout před telku nebo u mladých před play station a hry v PC, nehýbat se a buřtovat se lupínkama a jinejma móooc chutnejma věcma....a péči nechat na vyškolených autoopravářích(lékařech), neboť jim přece nechceme fušovat do řemesla, že ne...? Nebo si pořiďte pejska a rychlejší chůzí a skotačením s ním pobuďte(aspoň to člověka donutí denně...),jako pan Jarda, a tak s ním vykonáte mnoho prospěšného pro zdraví nejen svoje ale i zdraví toho pesana.... Ono je celkem jedno co si pořídíte, zda hůlky, psa, nebo uštěkanou manželku, ale chce to něco, co vás donutí vypadnout z teplíčka domova do lesa a tam být co nejdéle. |
Autor: | muflon [ stř říj 20, 2010 7:32 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze |
Tak mi konečně po dlouhém čekání na pořadníku, přišli pantofle a stélky(vložky) do bot...chodí se v tom velmi příjemně, dal sem si to i do bot se kterými chodím do přírody... Akorát ten design pantoflí nic moc, ale holt to není na parádu ale pro zdraví... Pane Jardo jak jste to myslel s tím endogenním dýcháním při rychlé chůzi, tak jak jste už popisoval v tomto vlákně, nebo se to dělá jinak než na ty 3,4, či 5 vteřin nádech-výdech, je tam nějaké zadržení dechu krátké? Mohl by jste to v krátkosti popsat jak jednoduše na to jít? |
Autor: | Jarda [ čtv říj 21, 2010 8:44 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze |
muflon píše: Tak mi konečně po dlouhém čekání na pořadníku, přišli pantofle a stélky(vložky) do bot...chodí se v tom velmi příjemně, dal sem si to i do bot se kterými chodím do přírody... Akorát ten design pantoflí nic moc, ale holt to není na parádu ale pro zdraví... Pane Jardo jak jste to myslel s tím endogenním dýcháním při rychlé chůzi, tak jak jste už popisoval v tomto vlákně, nebo se to dělá jinak než na ty 3,4, či 5 vteřin nádech-výdech, je tam nějaké zadržení dechu krátké? Mohl by jste to v krátkosti popsat jak jednoduše na to jít? Statický trénink endogenního dýchání je sice velice dobrý, ale mě se u mnoha lidí osvědčilo dynamické trénování, vhodné je pravidelné dýchání a to takovým tempem, které bez přemáhání zvládáte. Mě se osvědčilo si nahrát do mobilu několik verzí pravidelného počítání, třeba jedna, dva, tři, čtyři, pět, to pak nasmyčkujete a na toto počítání uděláte nádech a na další pětici uděláte výdech. Pouštíte si to při chůzi do sluchátek, což vás naprosto perfektně nutí dýchat zhluboka na plný dech. Dáte to na opakování a do nekonečna vám to do uší dává signál ke správnému postupu. Když to neudýchám na pět, pokud jdete rychle, nebo do kopce, tak tam mám i počítání do čtyřech a pro velice rychlou chůzi i do třech. Již po několika kilometrech jedete automaticky a sluchátka prakticky nevnímáte. Postupně si to tak zautomatizujete, že nad tím není třeba přemýšlet a dodržujete to naprosto přesně. Po krátkém nácviku můžete toto počítání proložit třeba hudbou a pak zase počítání, což vás zase vrátí do správného tempa. Dá se tím nacvičit naprosto strojové dýchání, které budete potom dodržovat i bez tohoto vedení. |
Autor: | muflon [ pon lis 01, 2010 9:27 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze, cvičení obecně |
http://www.dedekkorenar.cz/clanky/teles ... ovati.html Dědek kořenář: Proč se vlastně tělesně udržovati Špatnou péčí o tělo si zkrátíte život: 1. Ztracenými dny, kdy nemůžete žít podle svých představ. 2. Zhoršením detoxikační schopnosti jater a ostatních čističů. 3. Zanesením organizmu balastními látkami. 4. Výrazným degeneračním poškozením postižených tkání. 5. Atrofií nepoužívané svaloviny a podpůrného aparátu. 6. Nápravou poruch a ztrát na těle i na okolí vzniklých v důsledku nemoci. 7. Zkrácením telomer na koncích DNA zrychlením dělení buněk. Být nemocen znamená: 1. Značnou finanční ztrátu. 2. Být někomu na obtíž. 3. Být nešťastný, nesnesitelný, nablblý a unavený. 4. Nebýt pánem svého života. 5. Ztratit optimistickou budoucnost. 6. Neschopnost hospodařit. 7. Nechtěné nevyhnutelné přizpůsobování se. Co se s tím dá dělat: 1. Přečíst si Chytrověď. 2. Vyzkoušet na bližních naše přípravky a metody. 3. Vyzkoušet je na sobě. 4. Pročíst si můj web. 5. Podělit se o své nové a radostné zkušenosti v Diskuzi, pochlubit se úspěchy. 6. Naučit se meditovat, dýchat ještěrčím dechem a radovat ze z přítomnosti ve stávajícím životě a z každodenních projevů svého skromného bytí. 7. Dodat chuti a odvahy začínajícím, kteří čtou tyto řádky jakozrovna teď já (vy) a také pochybují o svém optickém zdroji informaci (nevěří vlastním očím). Co si o tom myslím já: 1. Je to moje zdraví a dělám si s ním sám, co uznám za vhodné. Já svoje bylinné koncentráty vyrábím v maximální kvalitě pro sebe. Chce-li kdos přebytky, nechť čte dál. Ne-li, ne! 2. Péče o zdraví vyžaduje čas, plánování, sebekázeň, je namáhavá a drahá. Proto důkladně zvažuji, jestli mi to za to vůbec ještě stojí. Nebo co mi to vlastně stojí. 3. Máte-li nedůvěru, jiné priority nebo omezený rozpočet, nakupujte méně kvalitní výrobky v akci. Dobrá pověst našich výrobků se šíří od úst k ústům (případně od jiných tělních otvorů k jiným tělním otvorům). Dáváte-li přednost produktům z draze placených TV reklam promítnutých v jejich ceně, je to vaše volba. Pak už mám jenom poslední radu: Choďte na uklidňující procházky kolem hřbitova a relaxujte v obýváku (odpočívejte v pokoji). ---------------------- Různé vylepšené druhy cviků dědka kořenáře: http://www.dedekkorenar.cz/clanky/telesna-udrzba.html |
Autor: | muflon [ sob lis 06, 2010 11:25 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze, cvičení obecně |
Jarda píše: ...by jste měl trávit více času ve volné přírodě, než u monitoru počítače. Ano, ano, děkuji za připomínku ...dnes jsem se nedokopal...to počasí mne odradilo a od zítřka se má počasí ještě víc zkazit.... ...ale pořídil sem si asi za necelé dva táci bundu která má rozepínací větrací otvory v podpaždí, je vodě a větru odolná, a přesto prodyšná co se týká odvodu přebytečného tepla...česká firma Sherpa.... (mohu jen doporučit, je to téměř do každého počasí pokud neleje jako z konve a překonáte lenost, což je vždy to nejtěžší... ...) Nemám pravidelné návyky- ani v jídle, ani v době spánku a vstávání, ani v chození ven do přírody a plnění povinností se mi přímo vnitřně hnusí(asi z depky...co stím??)...celý život hon, spěch a chaos...proto jsem se zdravím tam kde jsem....máte radu pro takové beznadějné "případy"...?? Jednu závislost(před rokem to byla TV), jsem nahradil jinou závislostí - net...ta je sice prospěšnější(snad) více pro ostatní, ale nikoli nyní pro mne.... |
Autor: | Jarda [ ned lis 07, 2010 8:27 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze, cvičení obecně |
muflon píše: Ano, ano, děkuji za připomínku ...dnes jsem se nedokopal...to počasí mne odradilo a od zítřka se má počasí ještě víc zkazit.... ...ale pořídil sem si za dva táci bundu která má rozepínací větrací otvory v podpaždí, je vodě a větru odolná, a přesto prodyšná co se týká odvodu přebytečného tepla...česká firma Sherpa.... (mohu jen doporučit, je to téměř do každého počasí pokud neleje jako z konve a překonáte lenost, což je vždy to nejtěžší... ...) Nemám pravidelné návyky- ani v jídle, ani v době spánku a vstávání, ani v chození ven do přírody a plnění povinností se mi přímo vnitřně hnusí(co stím??)...celý život hon, spěch a chaos...proto jsem se zdravím tam kde jsem....máte radu pro takové beznadějné "případy"...?? Jednu závislost(před rokem to byla TV), jsem nahradil jinou závislostí - net...ta je sice prospěšnější(snad) více pro ostatní, ale nikoli nyní pro mne.... To se obávám, že takový případ je zralý na nakopání do prdele, protože pokud člověk netuší důvod svých zdravotních potíží a koná chyby nevědomě, tak je to sice špatné, ale holt prominutelné,. Ovšem pokud člověk zcela jednoznačně ví, kde je zakopaný pes a stejně to ignoruje, tak zde opravdu nevím o jiném vhodnějším prostředku, než jsem napsal v první větě. Sám sice mám vytíženost naprosto neuvěřitelnou, ale pokud vyleze oskar, tak mě doma neudrží nic a prostě jdu ven bez ohledu na cokoliv, a má to pro mě absolutní prioritu. Pokud oskar nevyleze a ven se mě jít nechce, tak zalezu do sauny, což je další možnost s velice podobným účinkem a mohu vám ji také doporučit, mino to nakopání. |
Autor: | muflon [ ned lis 07, 2010 3:29 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze, cvičení obecně |
Jarda píše: To se obávám, že takový případ je zralý na nakopání do prdele, protože pokud člověk netuší důvod svých zdravotních potíží a koná chyby nevědomě, tak je to sice špatné, ale holt prominutelné,. Ovšem pokud člověk zcela jednoznačně ví, kde je zakopaný pes a stejně to ignoruje, tak zde opravdu nevím o jiném vhodnějším prostředku, než jsem napsal v první větě. Sám sice mám vytíženost naprosto neuvěřitelnou, ale pokud vyleze oskar, tak mě doma neudrží nic a prostě jdu ven bez ohledu na cokoliv, a má to pro mě absolutní prioritu. Pokud oskar nevyleze a ven se mě jít nechce, tak zalezu do sauny, což je další možnost s velice podobným účinkem a mohu vám ji také doporučit, mino to nakopání. Mnoho věcí lidi ví že nemaj dělat a že jim vyloženě škodí....psychika je složitá věc...ale mnohdy si to SAMI komplikujem a pak se divíme následkům... Chození ven člověka přivede na jiné myšlenky...Ano, je to otázka nastavení priorit...a už jsem se díky Vám pane Jardo dokopal k mnoha věcem které by mi připadaly ještě před 1/2 rokem nemyslitelné a neuskutečnitelné....Že bych si pro ten kopanec osobně fyzicky dojel k Vám?... (hodně lidem pomůže "škoda každé rány která padne vedle..." a předsevzetí a sladkooblbování sama sebe nikam nevede- druhým leccos můžem namluvit, ale naše tělo ví moc dobře jak to skutečně myslíme a podle toho se taky k našemu nemilému překvapení zařídí(jak jste kdysi se zmínil o "inteligenci" buněk našeho těla... Je obdivuhodná Vaše trpělivost s jakou poskytujete nám stále na držku padajícím(což asi většině lidí nestačí ke změně smýšlení a způsobu života...) svojí podporu a vedení...Doslova bych rád dokopal někdy i já některé své blízké, ale právě v rodině se asi nejvíc učíme tomu těžce nedostatkovému sebeovládání a "svaté" trpělivosti.... (vím že je nemůžu nutit a stačí možná prostě jít příkladem a čekat až JEJICH čas dozraje a leccos postupně pochopí...tak jako(snad) i my sami |
Autor: | Jarda [ ned lis 07, 2010 10:13 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Nordic Walking &zdravá chůze, cvičení obecně |
muflon píše: Mnoho věcí lidi ví že nemaj dělat a že jim vyloženě škodí....psychika je složitá věc...ale mnohdy si to SAMI komplikujem a pak se divíme následkům... Chození ven člověka přivede na jiné myšlenky...Ano, je to otázka nastavení priorit...a už jsem se díky Vám pane Jardo dokopal k mnoha věcem které by mi připadaly ještě před 1/2 rokem nemyslitelné a neuskutečnitelné....Že bych si pro ten kopanec osobně fyzicky dojel k Vám?... (hodně lidem pomůže "škoda každé rány která padne vedle..." a předsevzetí a sladkooblbování sama sebe nikam nevede- druhým leccos můžem namluvit, ale naše tělo ví moc dobře jak to skutečně myslíme a podle toho se taky k našemu nemilému překvapení zařídí(jak jste kdysi se zmínil o "inteligenci" buněk našeho těla... Je obdivuhodná Vaše trpělivost s jakou poskytujete nám stále na držku padajícím(což asi většině lidí nestačí ke změně smýšlení a způsobu života...) svojí podporu a vedení...Doslova bych rád dokopal někdy i já některé své blízké, ale právě v rodině se asi nejvíc učíme tomu těžce nedostatkovému sebeovládání a "svaté" trpělivosti.... (vím že je nemůžu nutit a stačí možná prostě jít příkladem a čekat až JEJICH čas dozraje a leccos postupně pochopí...tak jako(snad) i my sami To máte pravdu, základ je pochopit, což se mnoha lidem za celý dlouhý život prostě nepovede a pak se přesvědčit to i udělat, což je ještě složitější a vhodné je pokud to dělá celá rodina. Jen málo lidí má tu sílu jít proti proudu a cizím opačným názorům, ale o to více takovým lidem fandím, protože sám vím jak těžká cesta je čeká. |
Autor: | muflon [ pon lis 08, 2010 6:25 pm ] |
Předmět příspěvku: | SNĚŽNICE |
Tak známej mne seznámil s dobrou alternativou chození v přírodě pokud je sníh-SNĚŽNICE!!!...: (SKVĚLÉ JE ŽE ČLOVĚK MŮŽE JÍT KLIDNĚ PŘES POLE NEBO KOPCE A NEZABOŘÍ SE !!!, hůlky jsou vhodné jako nordic walking, akorát se přidají větší talířky proti boření do sněhu... ) = romantika + hodně pro zdraví na čerstvém vzduchu, posilujícím imunitu (téměř) za každého počasí... (neprofoukavá bunda a dobré boty výhodou...i když dokud se člověk hýbe a pokud se zastaví až doma, tak nezastydne tolik ten pot což je nebezpečné...- vhodná je bunda s rozparky v podpaždí...) SNĚŽNICE - velký výběr od dětských, přes dámské až po vylehčené...: http://www.heureka.cz/?h%5Bfraze%5D=sn%C4%9B%C5%BEnice NEROZUMÍM ZATÍM CO JSOU VÍCE KVALITNÍ, ALE HODNĚ ASI ZÁLEŽÍ HLAVNĚ NA UCHYCENÍ BOTY A NA POČTU TZV."MAČEK" VESPOD SNĚŽNIC. Mačky=protiskluzové úchyty...Mačky zajišťují výborné vlastnosti při stoupání a sestupu v namrzlých kopcích. Zaujali mne tyto informace: Jedinečné rámové sněžnice Atlas si od roku 2006 získávají stále více nadšenců zimní turistiky. Díky patentu Spring Loaded Suspension (SLS) nabízí uživateli vysoký komfort při traversování s ohledem na namáhání kotníku. Atlas sněžnice nabízí dámské a panské modely v několika sériích. Série 12, Série 11, Série 10, Série 9 a BC24. Rozdíl je především v počtu protiskluzových maček na spodku sněžnice. Jde o sněžnice amerického výrobce ATLAS Snowshoes. Jedná se o nejvíce inovované sněžnice na světě. ... doporučená váha je v librách. Libra je 0,45 kg, tzn. například 200 liber je 90kg. U snežnic Atlas je kladen velký důraz na rozdíl mezi chůzí ženy a muže. Proto byly vyvinuty sněžnice přímo pro ženský krok. Tato modelová řada se označuje Elektra. Více se o jednotlivých sněžnicích a všech používaných systémech můžete dozvědět na http://www.atlassnowshoe.com (jsou k dostání samozřejmě i v ČR) |
Autor: | Jarda [ pon lis 08, 2010 10:36 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,Nordic walking,sněžnice,cvičení obecně |
muflon píše: Tak známej mne seznámil s dobrou alternativou chození v přírodě pokud je sníh-SNĚŽNICE!!!...: (SKVĚLÉ JE ŽE ČLOVĚK MŮŽE JÍT KLIDNĚ PŘES POLE NEBO KOPCE A NEZABOŘÍ SE !!!, hůlky jsou vhodné jako nordic walking, akorát se přidají větší talířky proti boření do sněhu... ) = romantika + hodně pro zdraví na čerstvém vzduchu, posilujícím imunitu (téměř) za každého počasí... (neprofoukavá bunda a dobré boty výhodou...i když dokud se člověk hýbe a pokud se zastaví až doma, tak nezastydne tolik ten pot což je nebezpečné...- vhodná je bunda s rozparky v podpaždí...) SNĚŽNICE - velký výběr od dětských, přes dámské až po vylehčené...: http://www.heureka.cz/?h%5Bfraze%5D=sn%C4%9B%C5%BEnice NEROZUMÍM ZATÍM CO JSOU VÍCE KVALITNÍ, ALE HODNĚ ASI ZÁLEŽÍ HLAVNĚ NA POČTU TZV."MAČEK" VESPOD SNĚŽNIC. Mačky=protiskluzové úchyty...Mačky zajišťují výborné vlastnosti při stoupání a sestupu v namrzlých kopcích. Zaujali mne tyto informace: Jedinečné rámové sněžnice Atlas si od roku 2006 získávají stále více nadšenců zimní turistiky. Díky patentu Spring Loaded Suspension (SLS) nabízí uživateli vysoký komfort při traversování s ohledem na namáhání kotníku. Atlas sněžnice nabízí dámské a panské modely v několika sériích. Série 12, Série 11, Série 10, Série 9 a BC24. Rozdíl je především v počtu protiskluzových maček na spodku sněžnice. Jde o sněžnice amerického výrobce ATLAS Snowshoes. Jedná se o nejvíce inovované sněžnice na světě. ... doporučená váha je v librách. Libra je 0,45 kg, tzn. například 200 liber je 90kg. U snežnic Atlas je kladen velký důraz na rozdíl mezi chůzí ženy a muže. Proto byly vyvinuty sněžnice přímo pro ženský krok. Tato modelová řada se označuje Elektra. Více se o jednotlivých sněžnicích a všech používaných systémech můžete dozvědět na http://www.atlassnowshoe.com Obávám se, že takovou vymoženost v našich podmínkách těžko využijete, těch pár dní, co se zde vyskytuje trochu sněhu, za to asi nestojí. |
Autor: | muflon [ pon lis 08, 2010 10:56 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,Nordic walking,sněžnice,cvičení obecně |
Jarda píše: Obávám se, že takovou vymoženost v našich podmínkách těžko využijete, těch pár dní, co se zde vyskytuje trochu sněhu, za to asi nestojí. By mne docela zajímalo jak se hemžíte-pohybujete v přírodě ve dnech kdy je venku nehezky nebo sníh nebo dokonce v nejhorším sněhová břečka, čí drobné mrholené sněhu s deštěm a k tomu takový ten přívětivý studený větérek... Jistě že pesan se musí denně venčit, ale hodinu venku i v takovém počasí??- ale prý tak zase otuží člověk tělo postupně a možná i lépe, než drastickými ledovými sprchami doma.... |
Autor: | Jarda [ úte lis 09, 2010 9:06 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Chůze,Nordic walking,sněžnice,cvičení obecně |
muflon píše: By mne docela zajímalo jak se hemžíte-pohybujete v přírodě ve dnech kdy je venku nehezky nebo sníh nebo dokonce v nejhorším sněhová břečka, čí drobné mrholené sněhu s deštěm a k tomu takový ten přívětivý studený větérek... Jistě že pesan se musí denně venčit, ale hodinu venku i v takovém počasí??- ale prý tak zase otuží člověk tělo postupně a možná i lépe, než drastickými ledovými sprchami doma.... Samozřejmě za každou cenu ven nechodím, pokud vyloženě padají trakaře, raději zalezu do sauny, což mě vyčistí také solidně. V obou případech jde o kombinaci tepla s chladem a tělo si na střídání teplot navykne, což vás pak velice solidně chrání před případnou infekcí. |
Stránka 2 z 20 | Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |