Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

1] Využil jsem kalkulačku cronometer.com:
Aktuální hodnoty: Omega-3: 2,7 g | Omega-6: 3,8 g.
Takže bude nutné doplnit Omega-3? Po přidání chia semínek (20 g denně) jsou hodnoty: Omega-3: 6,3 g | Omega-6: 5 g.
Je to takto v pořádku? Nebo je ještě potřeba přidat konopné semínka?

2] Kvalitní je jogurt Activia? Obsahuje 5 miliard probiotik.

3] Pití kefírového mléka by pomohlo?

1) Pokud docílíte poměru 1:1 je to super v tom problém nevidím, je otázkou co na to budou říkat střeva, ono 20 g chia je kvanta vlákniny a nedovedu odhadnout jak budete reagovat když vám v té kalkulačce vyjde vláknina nad 30 g. Pokud se vám tím nerozjede nějaký střevní diskomfort pak nevidím důvod s tím něco jiného dělat.
2) Já osobně jakékoliv kupované mléčné výrobky hodnotím jako docela sporné, asi nejlepší je si jogurt přímo produkovat protože v něm máte opravdu to co požadujete. Konkrétně ve vašem případě bych asi volil tyto startovní kultury https://www.bulgaricus.eu/jogurtova-kul ... -10-sacku/ a kvašení dělal 24 hodin na teplotě 38 stupňů.
3) To je otázka kterou je obtížné zodpovědět protože nevím zda máte nebo nemáte nějakou variantu intolerance laktózy. Kefír produkovaný z kefírek za běžné pokojové teploty ji plně neeliminuje tedy nevím, musel by jste to vyzkoušet.

Aktualizace:
Od poloviny srpna do začátku září jsem byl na rehabilitacích. Dostal jsem několik cviků, které cvičím pravidelně.
Přidal jsem do jídelníčku chia semínka kvůli Omega-3.
Zakoupil jsem eliptický trenažér HOUSEFIT MOTIO 70. Každý den na něm cvičím 30 minut měsíc a půl a zatím spokojenost. Jediné co mi vadí, že dopadám na špičky a až potom na celou nohu. Díky tomu, že eliptický trenažér je šetrný vůči kloubům, tak se neprojevuje žádná bolest kloubů. Eliptický trenažér tedy můžu doporučit pro osoby s koxartrózou.

V květnu 2024 jsem si pořídil běžecký pás. Po 10 dnech krátkého běhání mě začala bolet pravá noha. Byla mi zjištěna koxartróza.
Od 18.10. jsem začal znovu běhat na běžeckém pásu. Běhal jsem každý 3. den vždy 10 minut rychlostí 10 km/h. Od 31.10. mě začala bolet zase pravá noha, konkrétně kyčelní kloub. Bolest trvá a pokračuje k dnešnímu dni. Už to je 15 dní.

Uvažuji nad nákupem rybího oleje Möller’s Omega 3 Citron 250 ml. Pomohlo by to?
Mohu poprosit o protizánětlivou dietu?
Test střevního mikrobiomu - MyBioma si plánuji zakoupit již příští rok.

Pokud jde o rybí oleje tak použitelné jsou v zásadě málo které, já vím pouze o dvou a to konkrétně Rosita a Blue Ice které jsou vyráběny původní přirozenou fermentací ne tepelně nebo chemicky. Protizánětlivý jídelníček to je obrovsky široké téma které nelze moc snadno shrnout do pár vět. Klientům kteří se mě na toto ptají vždy radím si stravu spočítat na nutriční kalkulačce cronometer.com a dle výsledků pak modulovat protizánětlivost stravy. Mnoho klientů se tomu snaží vyhnout protože to považují za opruz nicméně když po delším přemlouváním poslechnou začnou si uvědomovat kde dělají po většinu svého života chybu. Aby jim počítání šlo lépe natočil jsem instruktážní videa která jsou umístěna zde https://herohero.co/zealoustoqpzfbbjvoj ... y-a-navody a podle nich lze výpočet udělat poměrně snadno přičemž v tom druhém vysvětluji jak se výsledky čtou i jak se pracuje právě s tou modulací protizánětlivosti.