stendas píše:
Dobrý deň všetkým...
som športovo vyťažený takmer každý deň, preto už intenzívne rozmýšľam nad doplnkami vitamínov...
ako som čítal toto vlákno, tak sa tu berie bez problémov aj 5 vitamínov, či enzýmov denne, len nechápem, či to má každí osobitne na jeden vitámin jednu tabletku alebo čo, lebo je toho naozaj dosť...
zatiaľ v tom mám dosť veľký bordel, hlavne v dávkach, forme a bohužiaľ nerozumiem spojeniu chelátová vazba?
zatiaľ som rozmýšľal o dopĺňaní zínku, omega mastných kyselín alebo radšej rybí tuk? horčík, vit C, B
všetko kupovať v práškovej forme? aké odporúčate dávky denne, aby mali zdravý účinok pre moje telo..?
Ono záleží na tom, jaké problémy vás trápí, nebo se nechají předpokládat a dle toho se pak berou doplňky. Mnohdy jde o velká startovní množství, která se po srovnání deficitu snižují na udržovací dávky, nebo se dokonce berou pouze občas, hlavně u vitamínů rozpustných v tuku. Chelátová vazba je vysoce vstřebatelná forma dané látky i když mnohdy jde o dosti drahé řešení a v některých případech se vyplatí dávat méně vstřebatelnou formu za mnohem nižší cenu. Omega 3 kyseliny mají více forem a je vhodné dodávat všechny, tedy jak rostlinné, tak živočišné, tedy třeba lněný olej a rybí tuk. Vše se v práškové formě ani koupit nedá a dávky jsou individuální, to se takto doporučovat nedá, musel bych vás vidět.