Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Ku kurkume by trebalo doplnit, ze kurkumin sa velmi zle vstrebava, a treba tak urobit tu kurkumovu pastu. V kombinacii s ciernym korenim a zazvorom sa vstrebava lepsie.

Co sa tyka doplnkov, tak vacsina antioxidantov posobi aj protizapalovo.

Jarda tu uz spominal extrakt z hroznovych jadierok, dalej sa da kupit aj tkzv pycnogenol, ktory je drahy, ale velmi dobre posobi s vitaminom C (da sa zohnat ako lacnejsie ako french maritime extrakt). Takisto ako synergia k tymto posobia bioflavoidy, ktore sa daju tiez zohnat ako doplnky, a aj rutin. S enzymov zase bromelain, ze vraj vyborne tlmi bolest, a posobi protizapalovo. Tie najlepsie sa predavaju v koncentracii 2400GDU/g, a tabletka ma vacsinou 500mg, cize 1200GDU na tabletku. To je tak priblizne ako 200g cerstveho ananasu, co sa tyka obsahu bromelainu. Cize ked si date 5 takych tabliet, tak to mate ako kilo ananasu denne, co je uz velmi slusne mnozstvo. Na liecenie zapalov to treba vsak brat nalacno, lebo inak sa ten bromelain spotrebuje v zaludku na travenie bielkovin.
Synergicky ku antioxidantom, hlavne vitaminu C a E, posobi aj ALA- alfa lipoic acid, ktorej sa berie 600mg. Najlepsie davku rozdelit aspon na 2. Ale ze vraj dost sa tam zvykne podvadzat, lebo ucinkuje len R-lipoic acid, ta L-lipoic acid nie. Tato zmes antioxidantov - vitamin C, E, ALA, rutin, bioflavoidi, pycnogenol (popr bark skin extract, french maritime extract), quercetin, extrakt zo zeleneho caju, extrakt z hroznovych jadier, popripade extrakt z olivovych listov, posobi synergicky a protizapalovo.

Dalsi velmi dobry vseliek, ktory posobi aj protizapalovo, aj na imunitu, aj na mnoho ineho, je tkz. cierny kmin (aj ked to ma vela inych nazvov, musite sa trafit do tej rastliny, napriklad aj cernuska sa to zvykne nazyvat), a hlavne olej z neho, je velmi silny. Berie sa max 2x10ml ale na tuto davku vystupat z 2x 2,5ml, lebo niekomu moze sposobit nevolnost. Je velmi silny. Je to jeden z najsilensich vseliekov, zrovnatelny s aloe vera, ak nie viac. Pozor na to, od 30g a vyssie moze byt uz toxicky a jedovaty, takze nad tych 20ml denne by som stupal len opatrne.
http://www.badatel.net/cierne-semienka- ... rem-smrti/

Dalsi velmi dobry pripravok, na zmiernenie zapalov, je Boswellin. O tom malokto vie. Ale je zrovnatelny s kurkuminom. http://boswellin.com/
RNG ho daval na druhe miesto co sa tyka ucinnosti, hned po kurkumine. Ostatne veci, ako rozne oleje, omega-3, antioxidanty, maju skor dlhotrvajuci a nizky ucinok, teda je potrebne ich brat vela, a dlhsi cas. Ale kurkuminy a boswellin maju silny akutny ucinok.

Co sa tyka kurkuminu, tak RNG doporucoval Meriva, ktory je az 30x vyuzitelnejsi, nez bezny kurkumin. Vacsinou sa ale zvykne predavat s bioperinom, ktory zvysuje vstrebatelnost az 6,5x.
Ono, velmi dobry trik je brat bioperine, aspon 5mg, ku kazdemu jedlu, kedy sa beru aj doplnky, lebo bioperine zvysuje vstrebavanie mnoho inych latok, vacsinou tak o 30-60%.
Viac sa docitate tu: http://www.bioperine.com/

Este jedna vec, ktora zmiernuje zapaly, je avokado... a to spolu s antioxidantami, zo skupiny kartoneidy. Konzumacia avokada zvysuje vstrebatelnost cartenoidov az 15x.. cize najlepsie je ho kombinovat s cerstvymi zeleninovymi salatami, kde je vela zeleneho, a zeleniny obsahujecej kartoneidy. A specialne, lycopene, ktory sa nachadza v rajcinach, hlavne tepelne spracovanych. Teda napriklad k paradajkovej omacke, a polievke, je vzdy lepsie skonzunovat avokado a horu zeleniny. Za zmienku stoji aj zeleninova polievka, kedze niektore kartoneidy sa stavaju tepelnou upravou lepsie vyuzitelne.

Z olejov, ktory ma protizapalove ucinky, este spomeniem borage oil, vdaka omega-6 kyseline GLA gamma linoleic acid.
http://www.healthline.com/health-slides ... for-a-king
http://www.lifeextension.com/magazine/2 ... id/page-01

Tohto oleja mozete tak 5g, rovnako ako black cumin seed oil, je velmi ucinny. Samotnej GLA sa da denne skonzumovat 750mg-1000mg, co ma uz protizapalovy ucinok. V jednej knizke o doplnoch sa este k tomu spominalo, ze GLA spolu s omega-3 mastnymi kyselinami zvysuje vyuzitelnost niektorych antioxidantov. (napriklad aj koenzymu-Q) Cize najlepsie tymto olejom zapit jedlo, v ktorom sa beru tie doplnky a antioxidnanty. A k tomu este ten bioperine, ktory zvysi vstrebatelnost niektorych latok.

Protizapalove ucinky ma aj uz spominany lanovy olej, a celkovo omega-3 mastne kyseliny, zatial co, znizovat prijem omega-6 mastnych kyselin. Cim blizsie je ich pomer v strave 1:1, tym lepsie.

Inak protizapalovo mozu posobit aj niektore antiparazitalne bylinky a koreniny. Ako aj granatove jablko, dynove semienka, grapefruit seed extract. Aj mlete klinceky a palina prava, posobi protizapalovo hlavne v traviacej sustave. Takisto aj kura na MMS moze zmiernit zapaly a rozne opuchy, kedze tieto casto sposobuju parazity, alebo vseliake premnozene plesne, kvasinky... k tym kvasinkam, niekedy moze podrazedenie a zapaly sposobovat aj kandida, vtedy ucinkuje aj oreganovy a kokosovy olej. Toto vsetko moze pomoct proti zapalom. Urcite by som bral klinceky a palinu, aj MMS, keby som mal zapaly, aj kokosovy olej. A este jedna vec, ktora posobi proti zapalom, je goji, hlavne ak mate moznost zohnat cerstvu stavu z goji, pojde to vsak dost do penazi.