Igi píše:
Přemýšlím o beta karotenu a vitamínu A.. Říká se, že doplňovat pouze beta karoten není dobré, protože chybí ostatní karotenoidy. Hotový vitamín neboli syntetický retinol už všechny ty karotenoidy má? Má retinol pouze jedinou nevýhodu, že je možné se s ním předávkovat, jinak je lepší ho brát oproti beta karotenu? Děkuji.
Ano, to je jedina nevyhoda. Keby si to telo vedelo regulovat, kolko vstrebat, aby nedoslo k predavkovaniu, tak staci brat iba ten, a prestrelit davku. Ale on prenika cez crevnu sliznicu, neviem ci nema dokonca aktivny transport nastaveny, ako prioritu. Cize, moze dojst k lahkemu predavkovaniu. Ale este aj pred toxickymi priznakmi, uz moze rozladovat pracu vitaminu D. Dospel som k zaveru, ze zdrava maximalna davka naslepo je 3000 IU retinolu. Na 10000 IU, co bola dovtedy povazovana maximalna davka, uz v pripade, ze mas vitaminu A dostatok, mozu nastat problemy a komplikacie. A bije sa to aj s vitaminom D.
"the benefits of vitamin D are almost entirely negated in those with the highest vitamin A (retinol) intake."
https://articles.mercola.com/sites/arti ... -well.aspxBtw, tych 3000 IU mas uz v jednej cajovej lyzicke rybieho oleja.