Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Tak jak to píšete tak já bych asi vypila ráno 2 sklenice vody, pak šla běhat a pak po běhání snídala..já běhání ráno nestíhám, ale běhám večer tak asi 2 hodiny po jídle..

Tak vyloženě špatně to není, ale ideál také ne, trávení by se mělo v přestávkách mezi jídly vypínat a to takto nenastane.

Nevím, no, co se běhání týče, tak u mě to začalo velice zajímavě. Nějak jsem vždycky chtěla běhat, ale nikdy to nešlo, uběhla jsem 100 metrů a byla jsem vyřízená. Kamarádka mi říkala, že musím běhat pomalu, pak že i netrénovaný člověk vydrží běžet 50 min. To jsem zkoušela, ale nikdy mi to nešlo. Paradoxně jsem začala s běháním poté, co jsem si na lyžích poranila obě kolena. Prostě jsem jednoho dne šla na procházku a úplně pomalinku jsem se rozběhla. Běžela jsem jenom tak, abych u toho necítila žádnou bolest, a to bylo asi tak šetrně a pomalu, že jsem opravdu běžela skoro hodinu a vůbec jsem s tím neměla žádný problém, prostě jsem běžela a běžela jako Forest Gump , což bych si dřív nedokázala ani představit. No a od té doby běhám. Co se týče kolen, tak problémy s koleny jsem "šetrným" běháním dokonce odstranila! Před pár lety, to mi bylo asi 26, jsem třeba občas mívala lehké bolesti kolena při rychlé chůzi, prostě jsem to koleno jenom cítila, občas se to objevilo. Šla jsem třeba s tímhle běhat a po uběhnutí 10 km to bylo pryč a teď už pár let o tom vůbec nevím, dokonce si myslím, že jsem to tím běháním odstranila. Ale fakt je ten, že pro mě to běhání bylo jako meditace, třeba najaře jsem se tím neskutečně psychicky nabíjela. Měla jsem docela psychicky náročnou práci a domů jsem chodila se spoustou "psychických nánosů". Tím běháním vždycky jako kdyby se mi vyčistila hlava a byla jsem pak jiný člověk.

Takže i když jím různé doplňky jako třeba kašička z ostropestřce nebo křenová kašička a podobně, je lepší to do sebe hodit vždy s velkým jídlem a pak si dát pauzu?
Jardo, prosím vás, teď si nemůžu vzpomenout, kolik lžící tuků denně můžu sníst, 4? Počítá se do toho i třeba tuk z kefíru a oříšků?

Pán Zajíček treba mrkvu, ktorú kupujem v Kauflande zbaviť šupky alebo ju môžem kľudne ponechať?

zdravim, chcem sa spýtať, či nie je lepšie jednotlivé jedlá (ovocné alebo zeleninové šaláty) rozmixovať, čím získame konzistenciu ideálne rozžutej potravy a potom len každý hlt chvílu ponechať v ústach aby sa premiešal so slinami. Ušetríme čas na žutie a asi aj ulahčime travenie-ak to bude kvalitne pomixovane. Vitariani tomu hovoria smoothies a niektorí sa stravujú len týmto spôsobom. Čo si o tom myslíte?

Začal jsem dodržovat váš jídelníček. Píšete, že k večeři je možné jíst více. Stačí se strava za ty 2-3 hodiny natrávit tak, aby v žaludku nekvasila (někde na fóru jste se zmiňoval, že žaludek po 8h večer zavírá krám a probíhají jen kvasné procesy). Předpokládám, že to kvašení je nežádoucí proces.
Také mě zajímá tato věta z části pro snídani: "Přimícháme 1 – 2 polévkové lžíce čerstvě mletého máku nebo sezamu, 1 polévkovou lžíci strouhaného kokosu, 1 ks paraořechu, 10 ks mandlí, nebo lískových oříšků, nebo půlek vlašských ořechů." Z tohoto všeho si mám vybrat jednu možnost?
Nakonec prosím o nějaký tip na kyselinotvornou potravinu. Na internetu jsem našel jahody, ale dá se použít i něco jiného, zdravotně prospěšného?

Od té doby, co jsem přestal jíst tepelně upravovanou stravu a pouze dodržuji tento jídelníček mám neustále chladné ruce a nohy a celkově je mi větší zima než obvykle. Když sním běžnou stravu tak se mi pocit tepla na určitou dobu (dokud nezačnu opět hladovět) vrátí a ruce a nohy jsou normálně teplé. Nevíte, v čem je problém?

Zdravím všechny,

podělte se prosím o to, co ráno snídáte (kromě párků s rohlíkem:)). Hledám nějakou inspiraci - ovoce jsem omezil prozatím kvůli protikvasinkovéí dietě a sirnou patlaninu, která tvořila drtivou část mých snídani jsem omezil kvůli převápění.

Nyní jím hodně jáhlovou a pohankovou kaši - na slanou třeba s kurkumou, garam masala kořením, olivami apod. Na sladko se sušeným ovocem, skořicí, kokosem - dochucené stévií nebo nepřislazovanou marmeládou s ovocem (fa. Dalfour) atd. U toho ovoce si ale nejsem jistý do jaké míry je tato kombinace vhodná a zdali sušené ovoce není více problematické než klasické,

Jaká je vaše zkušenost při kombinování ovoce a kaší? Co snídáte vy?

Ovoce s obilovinou bude asi docela problém, to většinou dost kvasí, čili dát si tu kaši pouze s tukem a kořením, nebo zase jenom ovoce a to by mělo dělat menší potíže.