Co se tyce mineralnich latek objevil sem zajimavou literaturu
http://share.centrax.cz/CPO-8_Mineralni ... 02-236.pdf

Mimojine sou tam konecne poznatky ktere vyvraceji anebo upravuji az 100let stara paradigmata treba u Ca, Mg, Se, atd, kterymi se u nas bezne medialne marketingove masirovaly lidi...tim chci rict ze ten text berte jako orientaci a umet cist mezi radky je dost podstatne, protoze pravda muze byt uplne jinde, nakonec stejne vsichni zjisti ze lidske telo je rizeno psychosomaticky, a je nejoptimalnejsi se ridit svymi pocity, anebo Sluncem (dodrzovat cirkadialni rytmus) anebo blizkym okolim (obklopovat se krasnou prirodou), anebo od kazdeho trochu.

"Při dlouhodobém nadměrném příjmu vlákniny dietou se mohou objevit
příznaky deficitu vápníku, železa a zinku, zejména při kombinaci většího příjmu vlákniny
a kyseliny fytové. Konzumace celozrnných potravin v obvyklém množství je vzhledem
k obsahu kyseliny fytové zcela bezpečné a navíc pro zdraví prospěšné (obsahují více nejen
minerálních látek, ale i vitaminů, ochranných fenolových látek a potřebné vlákniny).
Nevyužitelné a nerozpustné polysacharidy (celulosa, hemicelulosy) a lignin mohou také
vázat různé minerální látky a ovlivnit významně jejich resorpci v trávícím traktu."

Dvě tabletky jsou 30 mg a to není velká dávka, ale dlouhodobě určitě zlikviduje zásobu mědi v těle a měď vám bude chybět. Obecně platí, že na 30 mg zinku by měl člověk brát 1 mg mědi a to bych nepodceňoval. U takto malé dávky se dá měď doplnit i potravou a třeba luštěniny a jáhly obsahují na 100 g suchého stavu cca 0,7-0,8 mg mědi, ovšem asi je denně nejíte. Nedostatek běžně nepoznáte, musí se to zjistit vyšetřením krve, nebo vlasovou analýzou.

Ta informacia o medi je nejaka nova? Viem, ze pred rokom ste pri vitaminovych doporuceniach k zinku toto upozornene o medi nedaval, a vtedy ste doporucoval kludne aj 60 mg chelatoveho zinku denne.

Tak nová, jak se to vezme, to zde již je uvedeno docela dlouho, že by se mělo větší množství zinku brát s mědí, ale možná jsem to nikdy nijak nezdůrazňoval. Navíc do těch 60 mg denně se zinek musí brát opravdu dlouho, aby se případně vyvolal problém, dost mědi se dá totiž přijmout zdravou stravou, přičemž zinek se ve stravě prakticky nevyskytuje, ale pokud berete třeba 150-200 mg zinku denně, tak už je suplementace mědí nutná. Ono takových vzájemných soubojů jednotlivých prvků je opravdu mnoho a vlastně není skoro nic, co by se s něčím nepralo. Vždy když člověk cokoliv bere, měl by mít jasno proč to bere, třeba mít deficit zjištěný vlasovou analýzou, nebo z krevního rozboru, protože jinak si může i dost škodit.

Mam napad, co keby sa niekde udrzoval vzdy akutalny prehlad vitaminov a mineralov, ako to vo vseobecnosti brat, ktore vitaminy s ktorymi. Viem, ze obcas sa spravila rekapitulacia, ked sa niekto pytal na vseobecne doporucenia, no su roztrusene pomedzi temy, a vzdy sa na nieco zabudlo. Bolo by to na prvej strane takej temy, prispevok od Vas, ktory by ste vzdy aktualizovali podla najnovsich poznatkov.
Napriklad, akurat teraz citam knizku Zi dlho a citit sa lepsie s vitaminmi a mineralnymi latkami od Dr. Earl Mindell, a docital som sa, ze pre spravne ucinkovanie vitaminu E v tele, treba aj Selen, ktory sa casto v pode nachadza v malom mnozstve, navyse sa vyplavuje pri ejakulacii muza, takze hlavne prilis sexualne aktivny muzi mozu mat problem s nedostatkom Selenu. Bez Selenu, je vyuzitie doleziteho vitaminu E chabe, takze clovek darmo hlce drahe tabletky, ked nevie o Selene.
Takisto, med a vitamin C su potrebne na vyuzitie zeleza, niekto moze byt chudokrvny, pretoze bere privela zinku, kvoli tomu nema med, a kvoli tomu sa mu nevstrebava zelezo.
Takze, vitamin E + Selen by sa mali brat spolu
Zelezo, med a Vitamin C by sa mali brat spolu. Cize ma napadlo, ze ten roztok medi, co tu uvadzate zapit trochou vitaminu C a dat si lyzicu trstinovej melasy, ktora je bohata na zelezo, sa mi vidi ako dobry postup.
Ja inak Zinok berem rano, po zeleninovej stave, spolu s vitaminom C a E, ale ako vidim, bolo by vhodne k tomu este doplnit ten Selen.
Takze, co Vy na to, na taku temu, ze rekapitulacia uzivania vitaminov a mineralnych latok, ktora by hned v prvom prispevku udrziavana aktualizovana. Aspon, keby sa niekto novy pytal, stacilo by ho odkazat na tu temu, a nebolo by to treba opakovat.

Co se tyce mineralnich latek objevil sem zajimavou literaturu
http://share.centrax.cz/CPO-8_Mineralni ... 02-236.pdf

Mimojine sou tam konecne poznatky ktere vyvraceji anebo upravuji az 100let stara paradigmata treba u Ca, Mg, Se, atd, kterymi se u nas bezne medialne marketingove masirovaly lidi...tim chci rict ze ten text berte jako orientaci a umet cist mezi radky je dost podstatne, protoze pravda muze byt uplne jinde, nakonec stejne vsichni zjisti ze lidske telo je rizeno psychosomaticky, a je nejoptimalnejsi se ridit svymi pocity, anebo Sluncem (dodrzovat cirkadialni rytmus) anebo blizkym okolim (obklopovat se krasnou prirodou), anebo od kazdeho trochu.

"Při dlouhodobém nadměrném příjmu vlákniny dietou se mohou objevit
příznaky deficitu vápníku, železa a zinku, zejména při kombinaci většího příjmu vlákniny
a kyseliny fytové. Konzumace celozrnných potravin v obvyklém množství je vzhledem
k obsahu kyseliny fytové zcela bezpečné a navíc pro zdraví prospěšné (obsahují více nejen
minerálních látek, ale i vitaminů, ochranných fenolových látek a potřebné vlákniny).
Nevyužitelné a nerozpustné polysacharidy (celulosa, hemicelulosy) a lignin mohou také
vázat různé minerální látky a ovlivnit významně jejich resorpci v trávícím traktu."

Velmi zaujimavy dokument, diky moc. Mimo ineho je tam aj zaujimave pisanie o horciku... napr. "Vstřebání hořčíku negativně ovlivňuje vysoký příjem zinku. 142 mg Zn/den (není obvyklé, příjem Zn je většinou 10x menší) způsobilo snížení vstřebání hořčíku a jeho negativní bilanci. Také vysoký příjem vápníku zvyšuje vylučování hořčíku, jehož příjem je spíše nedostatečný. Ve studii příjem vápníku 2600 mg/den (= např. 100 g sýru a litr mléka nebo ekvivalent jiných mléčných
výrobků), zejména ve spojení s vysokým příjmem sodíku (je u nás obvyklý) působil zvýšené
vylučování hořčíku a jeho negativní bilanci."

Z toho vidno, ake lahke je tabletkami rozladit telo, a v konecnom dosledku si odplavovat mineraly z tela... niekedy vymenit slaby deficit menej dolezitejsieho mineralu, za poriadny deficit dolezitejsieho mineralu. S tym Zn opatrne, ja by som viac ako 30mg denne nebral a je otazne, ci ho brat rano spolu s chloridom horecnatym... aj ked, chloridy sa pravdepodobne budu dobre vstrebavat, cize skor ide o celkove mnozstvo.

Takisto je zaujimave:
"Při stresu se vylučuje až 20x více hořčíku z těla, takže je žádoucí spíše vyšší příjem než nižší."

Cize vegetarian stresor, ktory do seba cpe vela mliecnych vyrobkov, aby mal vapnik, a este bere zinkove tabletky, ale nevie nic o horciku, dopadne casom zle a potom sa divi, akoze mu jeho zdrava vyziva nefungovala. A najviac ho zaskoci, ze dostane osteroporozu, a zlcnikove kamene.
Takisto na tom vidno, ze kto nedoriesi psychiku, ani zdravou vyzivou sa daleko nedostane a so zdravim sa moze rozlucit tak ci onak, cize psychika + emocie > strava.

edit: Dalsie zaujimavosti z knizky:
"Vstřebání železa (hemového i nehemového) zvyšuje přítomnost masa nebo ryb v potravě, přítomnost vitaminu C a fermentované potraviny (zeleniny)."
"Vstřebání může snižovat přítomnost fytátů (inositolhexafosfát) nebo polyfenolů (např. v čaji, kávě, kakau, červeném víně), např. šálek čaje po jídle může snížit vstřebání železa o polovinu i více. Naopak přidání určitých zelenin nebo ovoce obsahujících vitamin C může vstřebání železa zvýšit 2 až 3krát."

zrovna čo sa týka železa, poslednú dobu som veľa čítal o jeho negatívnych účinkoch pri normálnych množstvách v tele, resp. prospechu pri nízkej hladine železa v tele.
Okrem iného to dosvedčuje tisícročiami overená stará dobrá prax púšťania žilou, ktoré jeho obsah v tele ovplyvňuje.

Dobrý den,

já jsem měla podle vlasové analýzy mědi 50% nadbytek, (zajímavé) chtěla jsem se tedy zeptat jestli i tak bych ji měla se zinkem doplňovat nebo zatím stačí stravou a pak až časem se na ni zaměřit podle další vlasové analýzy?
A jak často doporučujete dělat vlasovou analýzu?Stačí jednou ročně?
Děkuji

Jardo pardon ale tedy co vse teda zamichate do toho vaseho nocniho drinku?Chtel bych to stejne delat jako vy..Měd,horcik,zinek?Nebo jeste dalsi?kolik kapek to asi mate vychytane ale kolik toho horciku a dalsich kterych jsou ve stavu ne kapalnem?Dale co pozorujete za pozitiva?Da se to nejak pocitit?Treba lepsi obranyschopnost imunita atd?Jen by me zajimalo co vse na sobe zaznamenavate..dekuji tolar

Jardo, může mit vnitřní užívání chloriud měďnatého i nějaké rizika či negativita?

díky