Zdraví-AZ
https://forum.zdravi-az.com:443/

Lacná zdravá strava
https://forum.zdravi-az.com:443/viewtopic.php?f=18&t=1814		 Stránka 1 z 6
Autor:  Dušan [ úte lis 29, 2011 9:14 pm ]
Předmět příspěvku:  Lacná zdravá strava
Zdravím všetkých účastníkov fora,
som študent VŠ a zaujímalo by ma či sa dá žiť na relatívne zdravej strave(nemyslím úplne tip-top vita,na tú nemám prostriedky), pri spotrebe okolo 30KC na den?
Predtým som jedol hlavne vločky s ovocím,vyšlo ma to dost lacno,ale tu som sa dozvedel že vločky sú plesnivé a že sacharidy sa nemajú kombinovat s ovocím , na obedy a večere som mal chlebo so syrom a zeleninou vetšinou, ale chleba musím tiež vyradit,cez víkendy som si robil halušky ked som mal čas.Další problém je taktiež s uskladnením vecí,mám tu len chladničku.
Vopred dakujem za všetky rady.
Autor:  ravima [ úte lis 29, 2011 10:07 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Zdravím,
tak podle mě hlavní věc je uvědomit si, že snídat, obědvat a večeřet, tedy 3 jídla denně nebo dokonce ještě víc je naprostý nesmysl a tělo to příliš zatěžuje ať je to jídlo jakkoliv "zdravé" - než se stačí strávit a vyloučit jedy z jednoho jídla, nacpeme tam hned další.
Takže já třeba jím jednou denně, snažím se pravidelně ve stejnou denní dobu, on se na to žaludek docela rychle naučí a po pár týdnech se přestane dožadovat jídla každou chvíli. Nedovedu si představit, že bych ztrácel čas celodenním jedením a s tím spojenými činnostmi - příprava jídla, umývání nádobí atd. I to jedno jídlo mi už připadá moc a asi zkusím přejít na jedno jídlo obden.
A vybírám si jídla co nejjednodušší na přípravu - např. 100g syrové namočené pohanky, 150g zeleniny a lžíci nějakého tuku. Nebo 50g mandlí, 200g zeleniny. V létě třeba jenom 3 jabka se skořicí. Důležité je pořádně si to jídlo vychutnat, dlouho kousat a proslinit, aby se správně využila jeho energie.
Tedy vejdu se naprosto v pohodě do 30Kč za den (většinou do 20Kč), i když jím zrovna ty nejdražší potraviny. Chce to ale samozřejmě zbavit se nějakých zažitých blbostí, jako že musíme přijmout aspoň 2000kcal denně jinak umřem, a úplně změnit vztah k jídlu, což může být hrozně těžké, protože jídlo je silná droga, zvlášť to co dneska produkuje potravinářský průmysl.
Ale pokud někdo chce jíst hodně, tak to do 30Kč za den půjde zdravě asi dost těžko...
Autor:  Jarda [ stř lis 30, 2011 10:38 am ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Dušan píše:
Zdravím všetkých účastníkov fora,
som študent VŠ a zaujímalo by ma či sa dá žiť na relatívne zdravej strave(nemyslím úplne tip-top vita,na tú nemám prostriedky), pri spotrebe okolo 30KC na den?
Predtým som jedol hlavne vločky s ovocím,vyšlo ma to dost lacno,ale tu som sa dozvedel že vločky sú plesnivé a že sacharidy sa nemajú kombinovat s ovocím , na obedy a večere som mal chlebo so syrom a zeleninou vetšinou, ale chleba musím tiež vyradit,cez víkendy som si robil halušky ked som mal čas.Další problém je taktiež s uskladnením vecí,mám tu len chladničku.
Vopred dakujem za všetky rady.

Tak člen ravima vám to píše správně, při opravdu zdravém jídle se nedá šetřit, což je stejně otázkou, zda jde o šetření na pravém místě, když si tím ničím zdraví a to má hodnotu nevyčíslitelnou, tedy určitě vyšší. Nicméně jde vždy udělat nějaký přijatelný kompromis, ovšem za 30,-Kč denně toho opravdu mnoho nevyčarujete.
Autor:  Jenik2011 [ stř lis 30, 2011 12:30 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Měl jsem 100,-/den.
Teď jím každý druhý den a mám 200,-/den.

Dopřávám si vysokou kvalitu a ještě mi to lépe tráví.
Autor:  Dušan [ stř lis 30, 2011 3:42 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
A za takých 50KČ by to nejak nešlo?A ešte by som sa chcel spýtať že prečo sú plesne práve vo vločkách ,ale niesu napr. v pohanke ,prose, v kukuričnej múke ,v celozrnnej ryži atd.Na internete som našiel 1 štúdiu plesní kde porovnávali ryžu a vločky a hodonoty im vyšli zhruba rovnaké.
Autor:  Arko [ stř lis 30, 2011 5:05 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Tak si kupujte potraviny ve větším balení, na tom se dá něco ušetřit (i když zase jak na tom pak budou kvalitativně to netuším).
Jinak 30Kč na den je bohužel na zdravou stravu málo..
Autor:  Jarda [ čtv pro 01, 2011 10:46 am ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Dušan píše:
A za takých 50KČ by to nejak nešlo?A ešte by som sa chcel spýtať že prečo sú plesne práve vo vločkách ,ale niesu napr. v pohanke ,prose, v kukuričnej múke ,v celozrnnej ryži atd.Na internete som našiel 1 štúdiu plesní kde porovnávali ryžu a vločky a hodonoty im vyšli zhruba rovnaké.

Obávám se, že stovka je tak docela berná, ale méně asi ne. Vločky plesniví prakticky ihned po rozdrcení zrna, což je přirozený proces a zabránit se mu nedá. Jediné řešení je mít vločkovač, což je docela drahá hračka, nebo si tu kaši dělat rozmixováním namočeného bezpluchého ovsa, to je o něčem jiném.
Autor:  Dušan [ čtv pro 01, 2011 3:46 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Dakujem,
http://www.countrylife.cz/oves-bezpluch ... untry-life tá cena je super,a tu v Brne by som to mal zohnat.
Cez noc to nechám namočit a myslím že moj 250W mixér to dokáže rozmixovat.A možno si kúpim aj jáhly, v Kaufe boli za 20KC pol kila, alebo cizrnu.
Autor:  Beladona [ čtv pro 01, 2011 8:36 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Teda jíst obden, není to už na hranici mentální anorexie?
Autor:  dandeliona [ čtv pro 01, 2011 10:19 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Beladona píše:
Teda jíst obden, není to už na hranici mentální anorexie?

Je to individuální. Nicméně nepříliš obvyklé, podložené opodstatnění autor nezmiňuje (kromě peněz). Záleží na zdravotním stavu, vstupních predispozicích a dost podstatné je, zda se jedná o muže či ženu. U ženy bych to jako pravidelnost osobně moc nedoporučila, její metabolismus má svá specifika. Hormony neošálíš, naše domnělé představy je nezajímají.
Autor:  ovekyska [ čtv pro 01, 2011 10:23 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
mne pride mino jest aj 2x denne (hoci kedysi som jedla casto 1x denne o piatej vecer 2 parky v rozku \":roll:\" ale to je o inom)
ja tiez riesim lacnu stravu, kedze sme pravidelne v minuse, vypustila som z financnych dvodov napriklad ranne lisovane stavy, a budem musiet priskrtit este viac, aj ked zatial neviem ako.
Autor:  dandeliona [ čtv pro 01, 2011 10:28 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
ovekyska píše:
mne pride mino jest aj 2x denne (hoci kedysi som jedla casto 1x denne o piatej vecer 2 parky v rozku \":roll:\" ale to je o inom)
ja tiez riesim lacnu stravu, kedze sme pravidelne v minuse, vypustila som z financnych dvodov napriklad ranne lisovane stavy, a budem musiet priskrtit este viac, aj ked zatial neviem ako.

Každý strůjcem svého štěstí.
Až člověk začne rozumět svému tělu, nebude tohle psát a najde řešení. Chce to začít u své mysli, jinak uvažovat, podívat se z jiného úhlu.
Autor:  dandeliona [ čtv pro 01, 2011 10:51 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Dušan píše:
Zdravím všetkých účastníkov fora,
som študent VŠ a zaujímalo by ma či sa dá žiť na relatívne zdravej strave(nemyslím úplne tip-top vita,na tú nemám prostriedky), pri spotrebe okolo 30KC na den?
Predtým som jedol hlavne vločky s ovocím,vyšlo ma to dost lacno,ale tu som sa dozvedel že vločky sú plesnivé a že sacharidy sa nemajú kombinovat s ovocím , na obedy a večere som mal chlebo so syrom a zeleninou vetšinou, ale chleba musím tiež vyradit,cez víkendy som si robil halušky ked som mal čas.Další problém je taktiež s uskladnením vecí,mám tu len chladničku.
Vopred dakujem za všetky rady.

Možná tě potěším. Z vlastní zkušennosti mohu říct,že je možné mít denní rozpočet mezi 30-50Kč ...,
ale záleží na mnoha faktorech:roční období, zdroje potravy,porozumění svému tělu a v souladu s tím ušít jídelníček na míru, aby se neobjevovaly vlčí hlady, také na fyzické a psychické zátěži, muž-žena, velikost těla a vstupní hmotnost, zdravotní stav a věk.
Zpočátku to bývá ale problematické (zejména začíná-li se v zimě) než se zefektivní zažívání, pak není potřeba tolik jíst. Délka toho je přímoúměrná hloubce poznání a zpočátku disciplíny, kterou nelze v plném rozsahu odkoukat od jiných, každý je individuál. Prošlapat si to musí každý sám.
Obilniny také hodnotím jako problematické (víc negativ než pozitiv), když už tak předklíčené. Špatné nejsou některé luštěniny (naklíčené), např. cizrna, hrášek.... Možná se bych se zaměřila na kvalitní tuky (oleje, semena, ořechy) se zeleninou syrovou i na páře, budwigové patlaninu (to zasytí a vyživí na hodně dlouho), domácí žloutky taky nejsou marné. Ovoce je prima, ale v zimě to moc nezahřeje a pokud není slinivka v pořádku, tak to bude houpat s cukrem a vyvolávat ataky žravosti (to pak leze i ovoce dost do peněz, ale candida má radost \":mrgreen:\" )- tady bych víc vybírala a sledovala působení jednotlivého druhu a odrůdy. Nejdražší položkou budou oleje, ale dá se to řešit koupí semínek (lněné, mák, slunečnice), ty vyjdou o hodně levněji, ale zase to chce dobré zuby a dobře slinit, nehltat. Pokud tedy olej, dobře rozvážit druh, pečlivě vybrat, nevyplácí se škudlit. Ty levné jsou tak dobré do motorové pily, ne na jídlo, ale zase na tu pilu drahé... \":lol:\"
Autor:  Dušan [ čtv pro 01, 2011 11:09 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
To je jasné že dovody sú finančné, ale predsa uvádzam tu príklad: neni možné aby človek s výplatou 450EUR uživil 4 ludí ak by každý z nich spotreboval 4 euro na den, to by ho len strava stála 480EUR(a to sú u nás aj ludia co maju pod 300a sú radi), a museli by byt bezdomovci pretože by žiadne iné náklady ani mat nemohli ani žiadne veci na sebe proste nič.Nie všetci na tomto fore su zo zapadneho Slovenska alebo z Česka a zarábajú 1000 a viac euro.A ja nehovorím že budem jest iba oves,to v žiadnom prípade,ale je to výhodná potravina ak berem v úvahu cenu a obsah živín.Taktiež by som mohol jest dost strukovín tie sú lacné,mrkva zemiaky ,cibula, mak,raz za čas papriku uhorku, možno nejaky šalat s kapustou ochutený strúčikom cesnaku.Taktiež to proso som už spomínal,a zopár lanových semiačok(pre ten tuk) na den by ma tiež nemalo vyjst draho.Hlavne sa teším na leto ked budú lacné melony.A čo sa týka tej sírnej patlaniny tak tú by som velmi chcel ,ale neviem kde by som tu zohnal kozí tvaroh čerstvý v Brne a nie drahý.A Dandeliona dakujem za rady hlavne za tu s tou pilou \":D\"
Autor:  sakul [ čtv pro 01, 2011 11:31 pm ]
Předmět příspěvku:  Re: Lacná zdravá strava
Mam reseni vaseho problemu a tip jak se snadno dostat pod tricet korun a stravovat se maximalne zdrave.

Zkuste pranickou stravu s navodem chlapika, ktery uz devet let nic neji a nepije. Vydaje na stravu jsou takto nula a reseni zdravotnich problemu automaticke. Pravda, vyzaduje to trochu zmenu pohledu na jiste zazite stereotypy ohledne jidla a prijimani energie, na druhou stranu ... \":)\"

http://www.youtube.com/watch?v=1ya9oKzGI2I
Stránka 1 z 6 Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/