masek píše:
Mám dotaz ohledně vitamínu D, doplňuju ho delší dobu (začínal jsem v roce 2021 na hladině 32 umol/l, takže slušný deficit) a pořádný skok jsem zaznamenal až teď. Měsíc jsem bral 20 - 30K IU D3 / den, celkem 420K IU. a Hladina stoupla mi stoupla z 88 umol na 180umol/l. Současně jsem bral kofaktory (1g čistého Mg denně + K2 (MK7)- toho jsem bral max. 200ug denně nebo nárazově 800ug, nedělá mi dobře, cítím brnění prstů a bušení srdce, co jsem četl v různých skupinách, někdo to s touto formou K2 tak má a pak se doporučuje forma mk4,která ale mizí rychle z krve a je nutné brát denně "mg" což vyjde finančně dost špatně a potom Bor - nárazově 12mg.
Moje otázka je jak pokračovat dál?
Mám v plánu brát nadále hořčík - beru glycinát zatím bez náznaku průjmu, takže tělo si ho stále bere.
Zajímá mě jestli takhle vysoká nálož Dčka může tělu vytlačit nějaký další prvek nebo vitamín (vitamín E jsem měl v horní polovině reference, Retinol úplně prapůvodně dle laboratoře toxicita, před tímto posledním doplňováním D3 už cca v horní čtvrtině reference, takže potvrzuju že ho Dčko vytlačuje).
Ahoj, podle toho, co popisuješ, to vypadá, že jsi udělal velký pokrok v doplnění hladiny vitamínu D. Co se týče kofaktorů, je dobré, že bereš hořčík, protože ten je pro vstřebávání Dčka klíčový. Pokud máš problémy s MK7, zkus přejít na MK4, ale jak správně říkáš, je nutné ji brát pravidelně a může to být finančně náročné. Zkus se také poradit s lékařem ohledně dalších kofaktorů, které by mohly být potřebné.