Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

[quote="muflon"v5tvnmoo]Znovu shrnu dosavadní
-spolu s lékořicí a B5(kyselina panthothenová), je také elutherokok výborný na podporu funkce nadledvinek

Na podporu vyčerpaných ledvinek je dobré užívat
1) B5 100mg denně
2) lékořici-kořen, pomlít, cca 1/2 č.lž. denně, nebrat moc dlouho
3) eleuterokok(sibiřský ženšen,šišák bajkalský)...dle návodu

Já bych viděl jako optimální "nepřerušovanou kůru" se stálým braním B5 a zároveň s tím buď lékořici nebo eleuterokok(střídat, bral bych např.1měsíc lékořici a další měsíc eleuterokok....)

(U toho Eleuterokoku a Lékořice jsou přestávky nutné!, B5 by nejspíš nemělo vadit brát do ustoupení potíží...)

Jak Eleuterokok tak Lékořice ALE zvyšují tlak, takže ti co mají problémy s vysokým tlakem si jej mohou dle rady pana Jardy během dne snižovat popíjením čerstvé šťávy z okurky a cibule....

PS Zajímá mne Váš názor na kvalitu výrobců eleuterokoku, dědek kořenář nabízí ukrajinský
http//www.dedekkorenar.cz/zbozi-a-prod ... k-p53.html

Já bych spíš dal asi přednost českému výrobci Aromatica,Herba Vitalis nebo ještě možná nejspíš TOPVET(otázka je kvality jejich výchozí suroviny...)
Cenové srovnání a nabídky eleuterokoku
http//www.naturlife.cz/obchod/doplnky- ... rokok-50ml
(kapky od Grešíka)
http//www.eshop.tavlisa.cz/store/goods ... 01---.html
(= bylina sypaná od Grešíka)
http//www.vegetalismus.cz/sibirsky-zen ... -1-11.html
http//www.heureka.cz/?h%5Bfraze%5D=eleuterokok

Eleuterokok-sibiřský ženšen ("Všehoj")
(=Šišák bajkalský - kořen - Scutelaria baicalensis)

Eleuterokok má tonizační, harmonizační, imunizační a protistresový účinek. Používá se na podporu imunity, v rekonvalescenci, při přepracovanosti. Přispívá ke snížení rizika vzniku srdečních a cévních chorob. Má příznivý vliv na aktivitu mozku a na paměť. Působí též bakteriostaticky a radioprotektivně. Ve srovnáni s echinaceovými kapkami je u něho výraznější adaptogenní účinek. Protože působí jako ochrana organismu při časté změně prostředí, je vhodný také např. pro řidiče, kteří používají klimatizaci.

Naposledy upravil Jarda dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

1

Na nadledvinky je taky dvouzubec -stimuluje nadledvinky
http://www.biorenesance.cz/biorenesance ... EC-nat-50g
----------------
Tak on ten Eleuterokok není to samé co šišák bajkalský !!!...:
(na nadledvinky je ten eleuterokok neboli sibiřský ženšen)
...spletli mne na heureka kde to mají mylně popsáno(resp.blbej obrázek!) :
http://prujem.heureka.cz/topvet-100ml/

Šišák bajkalský - kořen - Scutelaria baicalensis
( - patří do čeledi Laminaceae, hluchavkovitých )
Regeneruje jaterní parenchym, působí protizánětlivě a tlumí průjmy. Aktivní látky šišáku napomáhají řešit problémy nervové soustavy. Pomáhá navodit klidný a plnohodnotný spánek.

Eleuterokok ostnitý- Čertův kořen=Všehojivec štětinatý(ostnitý)=Eleuterococcus senticosus
(patří do čeledi Araliaceae, aralkovitých)

----------------

http://www.biorenesance.cz/biorenesance ... SKY-ZENSEN
Eleuterokok patří mezi nově objevené druhy, rozhodující krok v jeho využití se stal v 50. letech minulého století, kdy se v tehdejším SSSR hledala rovnocenná náhrada za obtížně pěstovatelný ženšen (Panax ginseng) . Je totiž mnohem více rozšířen i jeho pěstování je jednodušší. Jeho lidvé názvy svědčí o využívání této byliny v místní lidové medicíně i v minulosti. Tato léčivá rostliny má všeobecně posilující a povzbuzující účinky na organismus, především na adrenalinové žlázy. Užívá se:
- při fyzickém a psychickém přetížení organismu
- velice účinný je při léčení dlouhodobého vyčerpání a tělesné ochablosti vyplývající z přepracování a trvalého stresu
- k léčbě neurastenie
- pomáhá při léčbě diabetu
- osvědčil se i při léčbě některých forem rakoviny - brzdí vznik a růst nádorů a jejich metastáz, zvyšuje účinnost protinádorových léčiv chemického původu
- je vhodný při rekonvalescenci po infekčních chorobách a nemoci z ozáření, po operacích a tuberkulóze
- zlepšuje kondici, výkonnost (sportovci potvrzují až devítiprocentní zlepšení kondice)
- příznivě ovlivňuje a povzbuzuje funkci pohlavních žláz
- významný je i jeho adaptogenní účinek, neboť zvyšuje odolnost organismu vůči nepříznivým činitelům prostředí, např. v práci ve velmi těžkých klimatických podmínkách, spojené s podchlazením nebo přehřátím organismu, při zacházení s toxickými nebo infekčními látkami
- pomáhá při negativních projevech stárnutí
- velmi dobré výsledky jsou při léčbě psychických chorob, zvláště neuróz, při potlačování depresí
- zlepšuje spánek - přispívá ke klidnému spánku, bojuje s nespavostí
- léčí nízký tlak
- extrakty jsou vhodné pro léčbu aterosklerózy, diabetu, stimulují činnost žláz s vnitřní sekrecí, snižují obsah cholesterolu v krvi
- ve srovnání se ženšenem vykazuje eleuterokok v řadě případů lepší výsledky i slibnější perspektivy při jeho využití v medicíně

Pozor! - Neužívat při hypertenzi - zvyšuje krevní tlak.
Nepoužívat déle než 6 týdnů (během léčení se vyhýbat kofeinu)
----------
PS: při výběru eleuterokoku je podstatný standardizovaný na obsah nejméně 0,8 procenta eleuterosidů
sibiřský ženšen (Siberian ginseng - Eleutherococcus senticosus)
dávkování: 100 až 300 mg dvakrát denně

S únavou úzce souvisí nejen nadledvinky ale i játra....

[b:19nskh49]A) RAZANTNĚ:[/b:19nskh49]
Zásadní je [u:19nskh49]důkladná jaterní očista:[/u:19nskh49]
dle vlákna Očista jater

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

pid=bl&

Stres a jeho dôsledky:

Naposledy upravil Návštěvník dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

2ilbrep7

[quote="muflon":joi2hzg6]S únavou úzce souvisí nejen nadledvinky ale i játra....
Nadledvinky už teoreticky máme trochu zvládnuté, co se týká jater tak pokud jsou lidé jako třeba těžký diabetici apod., co nemohou jaterní očistnou kůru (dostali by diabetické koma...),
tak existují kromě zásadní ostropestřecové kašičky ještě další možnosti, které jdou střídat...
Otázkou je zda to nějak zásadně pořeší třeba ztučnělá játra...ale určitý detox a regeneraci jater to do určité míry snad zvládne:

Co je k mání:
- jaterní kvarteto dědka kořenáře (Q10,koncentrát JK,pyl Perga,ostrop.kašička...více viz předch. příspěvky kde jsem popisoval toto jaterní kvarteto)
- jaterní dieta (Jejím hlavním principem je vynechání tuků, ale měly by se vynechat i živočišné bílkoviny. Ty zatěžují játra více, než se obecně myslí. Proto by se mělo omezit nejen požívání masa, ale i solených aromatických sýrů, které nejsou jeho "zdravou náhradou")
- Lipovitan
- Lecitin
- černá ředkev ( http://www.celostnimedicina.cz/nenechte ... z-tela.htm )
- LKC (Liver Kidney, vyrábí Organic India, = směs bylin v kpsl.)

Určitě je to o změně životosprávy, kdy se tělo za čas vyčistí při přechodu na přírozenou stravu...
(ne každý na kom nám záleží ale k tomu dospěje hned..., mám tedy dotaz ohledně pomalejších metod na játra:

1)
Lékaři, kteří používají přírodní metody léčby, často předepisují "nápoj z olivového oleje pro játra a žlučník", aby s jeho pomocí pročistili játra v rámci detoxikačního programu. Tento nápoj se skládá ze za studena lisovaného kvalitního olivového oleje, čerstvé citronové šťávy (priblizne 1-3 lzicky a stejna davka citronove stavy) a pronikavě působících bylin, jako jsou česnek, zázvor a kayenský pepř(dle potreby ci snesitelnosti). Pije se vždy ráno nalačno [u:1dtbga1e][b:1dtbga1e]po dobu jednoho až pěti dnů.[/b:1dtbga1e][/u:1dtbga1e] Smysl pití tohoto nápoje spočívá v tom, že když jej vypijete na lačný žaludek, stimulujete tím játra, a ta ze sebe přímo vychrstnou nahromaděné jedy do žlučníku a ty z něho pak se žlučí vytečou ven zažívacím traktem. [i:1dtbga1e][b:1dtbga1e]Před požitím tohoto nápoje a dvě až tři hodiny po něm se nemá nic jíst.[/b:1dtbga1e][/i:1dtbga1e] Můžete ale pít bylinkové čaje a čistou vodu, abyste pomohli svému tělu eliminovat jedy, které vyloučila vaše játra.

2)
http://www.alternativnileceni.estranky. ... -ke-zdravi
Vzhledem k tomu, že důkladná metoda na játra(viz vlákno Očista jater) je opravdu razantní a nevíme, v jakém stavu jsou naše játra a žlučník, tak pro ty co nemohou déle hladovět(např.těžcí diabetici apod.) [b:1dtbga1e][u:1dtbga1e]možno použít pomalejší metodu: asi půl roku [/u:1dtbga1e][/b:1dtbga1e] budete každé ráno nalačno užívat 1,5
lžíce olivového oleje, 1lžíci medu a 1 lžíci čerstvé citrónové šťávy.

(pane Jardo [u:1dtbga1e]místo toho medu by šla např.melasa[/u:1dtbga1e]??, nebo možná by úplně stačila jen citr.šťáva s oliv.olejem.... upravil nebo vylepšil by jste ještě nějak tento recept?)
------
Máte nějaké zkušenosti s volně prodejným polským HEPATIL ?
(účinné složky: L-aspartát L-ornitin, 150 mg...jinak koukám že ornitin je i v jiných doplňcích...)

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

resnum=1&

[quote="muflon":1xjyawtm]Určitě je to o změně životosprávy, kdy se tělo za čas vyčistí při přechodu na přírozenou stravu...
(ne každý na kom nám záleží ale k tomu dospěje hned..., mám tedy dotaz ohledně pomalejších metod na játra:

1)
Lékaři, kteří používají přírodní metody léčby, často předepisují "nápoj z olivového oleje pro játra a žlučník", aby s jeho pomocí pročistili játra v rámci detoxikačního programu. Tento nápoj se skládá ze za studena lisovaného kvalitního olivového oleje, čerstvé citronové šťávy (priblizne 1-3 lzicky a stejna davka citronove stavy) a pronikavě působících bylin, jako jsou česnek, zázvor a kayenský pepř(dle potreby ci snesitelnosti). Pije se vždy ráno nalačno [u:1xjyawtm][b:1xjyawtm]po dobu jednoho až pěti dnů.[/b:1xjyawtm][/u:1xjyawtm] Smysl pití tohoto nápoje spočívá v tom, že když jej vypijete na lačný žaludek, stimulujete tím játra, a ta ze sebe přímo vychrstnou nahromaděné jedy do žlučníku a ty z něho pak se žlučí vytečou ven zažívacím traktem. [i:1xjyawtm][b:1xjyawtm]Před požitím tohoto nápoje a dvě až tři hodiny po něm se nemá nic jíst.[/b:1xjyawtm][/i:1xjyawtm] Můžete ale pít bylinkové čaje a čistou vodu, abyste pomohli svému tělu eliminovat jedy, které vyloučila vaše játra.

2)
http://www.alternativnileceni.estranky. ... -ke-zdravi
Vzhledem k tomu, že důkladná metoda na játra(viz vlákno Očista jater) je opravdu razantní a nevíme, v jakém stavu jsou naše játra a žlučník, tak pro ty co nemohou déle hladovět(např.těžcí diabetici apod.) [b:1xjyawtm][u:1xjyawtm]možno použít pomalejší metodu: asi půl roku [/u:1xjyawtm][/b:1xjyawtm] budete každé ráno nalačno užívat 1,5
lžíce olivového oleje, 1lžíci medu a 1 lžíci čerstvé citrónové šťávy.

(pane Jardo [u:1xjyawtm]místo toho medu by šla např.melasa[/u:1xjyawtm]??, nebo možná by úplně stačila jen citr.šťáva s oliv.olejem.... upravil nebo vylepšil by jste ještě nějak tento recept?)
------
Máte nějaké zkušenosti s volně prodejným polským HEPATIL ?
(účinné složky: L-aspartát L-ornitin, 150 mg...jinak koukám že ornitin je i v jiných doplňcích...)

Naposledy upravil Jarda dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

resnum=1&

ad STRES a DK :

Stres
Vysoký mozkový výkon vede k velké spotřebě kyslíku a živin v mozku. Člověka v tu chvíli nic nenutí dýchat a tak samým soustředěním ani nedýchá. Přidušený nervový systém je plný svých vlastních odpadků. Tento odpad mají za úkol z krve vyčistit játra. Když nemají kyslík, nemohou a odpad se hromadí a zaplňuje tělo. Všechny buňky tím trpí, ale nejvíc neurony, které mají největší spotřebu kyslíku ze všech. Neurony potom spustí produkci stresových hormonů, jejichž úkolem je zajistit organizmu přežití za ztížených podmínek. Nejdříve vám nabudí v mysli program preventivní agresivity pro vítězná soupeření, který při prohře přechází v podřízený depresivní stav se zvýšenou pamětí a ten zase postupně do formátu mrtvého brouka a zimního spánku. Agresivní výbušností se snaží mozek zbavit nutnosti řešení problematických situací zvyšujících spotřebu kyslíku a živin zastrašením. Když to nevyjde, přechází na plačtivý a vyčítající systém vazala a podřízeného v podstatě vymlouvajícího se z řešení problémů za účelem nezvyšování látkové výměny a odpadů. Když je dosažena hranice maxima odpadů v neuronech, při které končí funkční pozornost i paměť, přechází mozek na volnoběh skoromrtvoly a čeká téměř bez funkce, až se organizmus nějak sám vyčistí a on bude moci zbavit své neurony odpadků do žilní krve k likvidaci játrům.

Stresové situace neuropřetížení určitě znáte a většinou jste zaznamenali i první znamení - nezřízenou chuť na něco sladkého. Je to tím, že cukr má v sobě poměrně hodně kyslíku, který nervový systém umí z části využít. Bohužel při tom z té druhé části dělá mnohem více kyselých odpadků než při aerobním režimu, takže vás zbaví části cukru a přidá kyselost, která neurony blokuje. Nedostatek cukru vyřešíte nutkavou čokoládou nebo zákuskem. Cukr se ale do naplněných jater nevejde a rychle přechází do krve. Nadbytku cukru si všimne slinivka a dodá inzulín. Nervy si zatím vezmou, co potřebují, a inzulín přebytek cukru natlačí do tukových buněk, protože všude jinde je ho dostatek. Pro tukovou buňku je to povel k množení...

Řešení má první kapitolu v dýchání a zadýchání - k tomu je ideální pohyb, kdy je tělo donuceno k dýchání nepřetěžujícím pohybem vlastních svalů. Zajistí tak dostatek kyslíku pro svaly, nervy i játra. Náhradou může být dýchací sifon 6 (vlastní zlepšovák).
Druhou kapitolou je podpora detoxikace játry, kde doporučuji jako nápoj Ostropestřecovou směs JK s rychlou dynamikou účinku a vysokým antioxidačním předpokladem a případně jako chuťově neutrální přídavek do potravy Ostropestřecovou kaši OO-KH s pomalou, ale dlouhodobou dynamikou a mnoha dalšími příznivými vlastnostmi pro zbytečně zanášené neduživé tělo.
Třetí kapitolou je snížení výkonu uklidněním, meditacemi a bylinkami. Uklidnění spočívá v nepřetěžování mozku zbytečnými daty a vzruchy hlavně z optické a akustické oblasti. Meditace spočívají v zastavení svého zběsile přelétavě a zbytečně rozptýleného vědomí zpracováváním velkého množství neřešitelných myšlenek. Z bylinek se nám osvědčuje Dobromyslová směs NK po rozředění k pití jako čaj. Ideální je k použití na noc, kdy bez tlumení urychlí nástup klidu a spánku a výborně se doplňuje s B komplexem, jehož hlavní regenerační efekt na nervy probíhá ve spánku. Samozřejmě lze Dobromyslovou směs NK použít kdykoliv je náhlá potřeba, například při kontaktu s blbcem. Bohužel všechny bylinky na nervy i blbost jsou návykové a doporučuji to aplikovat s rozumem.

B. Nový, http://www.dedekkorenar.cz, v.100719
--------------------------------
Slabost, nadměrná únava až únavový syndrom
http://www.dedekkorenar.cz/choroby/celk ... ndrom.html

Malátnost
http://www.dedekkorenar.cz/choroby/celk ... tnost.html

Jaterní poruchy (Jaterní nedostatečnost)
http://www.dedekkorenar.cz/choroby/trav ... cnost.html

Čištění organizmu
http://www.dedekkorenar.cz/choroby/celk ... nizmu.html

Imunitní nedostatečnost
http://www.dedekkorenar.cz/choroby/celk ... cnost.html

Rekonvalescence
http://www.dedekkorenar.cz/choroby/celk ... cence.html

Ono se dá říct, že Aromaterapie má mnoho různých éterických olejů(EO), které spíše než nad svíčku(jak se spousta lidí domnívá že je dobré...-ano ale jen na provonění nikoli příliš terapeuticky...), EO jsou účinnější ve spreji(namícháte do vody a DÁTE DO DOMÁCÍHO ROZPRAŠOVAČE ),
NEBO NECHAT PŘIROZENĚ ODPAŘOVAT KÁPNUTÍM NA SUCHOU BOROVOU ČI SMRKOVOU ŠIŠKU... , nebo přidáním pár kapek různých éter.olejů do panenského rostl.oleje a mazáním na různé části těla....


(směsí a druhů EO je spousta, pozor některé jsou jen kosmetické a navíc syntetické-NEDOPORUČUJU!!! , musí být uvedeno že je to čistě přírodní EO a pro terapeutické účely...
-můžete si i namíchat různé kombinace sami doma...)

-----------------------------------
spray Spiron

Kdy pomáhá:, pro vytvoření příjemné atmosféry před jednáním, celkové uklidnění, při bolestech hlavy, depresích, neurastenii, nervovém vyčerpání a jiných nervových poruchách, pro navození klidného spánku, při astmatu, kašli, bronchitidě, kuřáckém kašli, infekčním onemocnění plic, chřipkách jako desinfekce ovzduší, nachlazení a pro uvolnění dýchacích cest, uklidnění srdce, pro zvýšení imunity, pro osvěžení vzduchu v místnostech, kde se kouří., ,

Použití: Vdechováním se dostávají aromatické látky velmi rychle do krevního oběhu, a proto dokáží až pozoruhodně upravit různé tělesné funkce. Příjemné vůně navozují stav pohody, a proto mohou probíhat úspěšně různá jednání a přátelské návštěvy. V klidném prostředí vyřešíte třikrát tolik věcí, než v nepřátelské atmosféře. Některé éterické oleje dokáží desinfikovat ovzduší velmi dokonale. Například ještě dvouprocentní roztok eukalyptového oleje po rozprášení dokáže zahubit až 70% lokálních stafylokoků ve vzduchu. Dobré účinky má i při různých virových onemocněních, jako jsou spalničky, spála, herpes a chřipka. Výborné účinky na virus chřipky má i lemongrasový olej. Takové oleje a jejich komplexy lze použít jako antiseptika ovzduší při různých virových onemocněních, kdy potřebujeme předejít kapénkové nákaze dalších osob. Spiron obsahuje celou řadu kvalitních přírodních esencí, které působí antisepticky a hojivě.,

Složení: Komplex přírodních éterických olejů., Dávkování a způsob použití: Přípravek před použitím protřepejte a aplikujte krátkým střikem do ovzduší, nebo nastříkejte na čistý kapesník a inhalujte., Balení: Spray spray 50 ml, Upozornění: Před stříknutím se přesvědčte, zda nemíříte tryskou nikomu do očí!

Stres je v moderním světě zabiják číslo jedna a ani plastické rádlo nedosahuje jeho ničivých schopností. Likviduje opravdu celého člověka a dělá z nás jinou bytost, což má nedozírné následky.

Projevem nervového napětí je neschopnost odpočívat.

Mnozí lidé nedokážou odpočívat, jednoduše nevědí jak. [b:2giyyari]Chronické napětí je nesmírně škodlivé jak fyzicky tak i psychicky, a často je hlavní příčinou vzniku psychosomatické choroby, například žaludečních vředů.[/b:2giyyari] Relaxace pomáhá uvolnit nervové napětí, alespoň dočasně. [u:2giyyari]Jestiže se naučíte relaxovat, dokážete se do značné míry zbavit chronického napětí. [/u:2giyyari]

O metodách relaxace byly napsány celé knihy, např. Musíte relaxovat od Jacobsona – který nazval svoji metodu „progresivní relaxace“ – bohužel k osvojení této techniky je zapotřebí několika týdnů. [b:2giyyari]Existuje i mnohem jednodušší a dokonce účinnější metoda[/b:2giyyari], kterou se můžete POMĚRNĚ SNADNO naučit během tří nebo čtyř pokusů, ale je téměř neznámá.

Tuto techniku popsal Frederick Pierce v knize Mobilizace středního mozku. Pierce nazval svoje relaxační cvičení „dekubitis“, což znamená „poloha vleže“. Je založeno na principu, který sám objevil. Jednou při hře v kuželky pocítil v paži únavu. Ve chvíli, kdy odložil kouli do přihrádky, jeho pozornost upoutalo něco jiného, a když pak chtěl kouli znovu uchopit, vyklouzly mu prsty z děr. Unavené svaly se naprosto uvolnily. Když se vědomě pokoušel paži uvolnit, nikdy se mu to tak dokonale nepodařilo. Na základě experimentů vyvinul relaxační cvičení, založené na tomto principu. Pokud je skupina svalů, jako například noha nebo paže, unavená, pak pokud od nich odpoutáte pozornost, svaly se automaticky úplně uvolní.

PODROBNÝ NÁVOD:

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 569

1289134220

Uvolňování napětí pomocí hlubokého dýchání.

Další technikou, která pomáhá při překonávání nervového napětí je hluboké dýchání.
Tato cvičení se postupně vyvíjela minimálně po dobu dvou tisíc let.

Uvedu jednoduchý cvik, který je velmi účinný, a nemůže vás ohrozit, pokud cvičení nepřeženete.

Nazývá se cvik 4-8-4. Při provádění byste měli zaujmout příjemnou, pohodlnou polohu se vzpřímeným tělem, rameny dozadu a hlavou vzhůru. Levá paže spočívá uvolněně podél těla nebo s dlaní na klíně. Pokud jste leváci, pak by v této poloze měla být pravá ruka. Zvedněte druhou ruku k obličeji, s prsty u sebe a nataženým palcem. Stiskněte palcem pravou nosní dírku, takže budete dýchat pouze levou dírkou, a zhluboka se nadechněte. Nádech by měl trvat zhruba čtyři vteřiny. (Můžete pomalu počítat „jedenadvacet, dvaadvacet, třiadvacet, čtyřiadvacet.)
Nyní zadržte dech a počítejte stejným způsobem do osmi. Během počítání uvolněte pravou nosní dírku a stiskněte ukazovákem levou dírku. Až napočítáte do osmi, vydechněte pomalu pravou nosní dírkou – výdech by měl opět trvat čtyři vteřiny, a snažte se dokonale vyprázdnit plíce.
Držte levou dírku stisknutou a opět se během čtyř vteřin nadechněte pravou dírkou, až do maximálního naplnění plic. Přesuňte ruku, uzavřete pravou dírku a uvolněte levou. Po dobu osmi vteřin zadržte dech a pak vydechněte během čtyř vteřin levou dírkou. Tím se cyklus uzavře.

Zpočátku by mělo cvičení obsahovat čtyři takové cykly. Je dobře cvičit ráno po probuzení a pak znovu večer. Stačí však cvičit i jednou denně. Po určité době lze zvýšit počet cyklů na šest i osm, ale pokud se vám bude točit hlava, počet cyklů snižte.

Takové dýchání zvýší obsah kyslíku v krvi a pročistí vám plíce. Budete se cítit velmi dobře. Budete mnohem uvolněnější a plní energie. Výsledky rozhodně stojí za těch pár okamžiků, které musíte cvičení věnovat. Někteří pacienti říkají, že po tomto cvičení se na nějakou dobu zmírnily jejich pocity úzkosti. Pomáhá při některých psychosomatických onemocněních, jako je astma nebo zánět průdušek. Astmatik by měl pochopitelně cvičení provádět pouze v době, kdy netrpí výraznými dýchacími potížemi, a už vůbec ne během záchvatu.

Tento dechový cvik, který popisuje muflon, se jmenuje nádišodhána a má základy v józe, respektive v jeho odvětví zvané pránajáma, odkud je mnoho skvělých dechových cvičení mající při delším praktikování úžasné účinky na psychiku i tělo.

Na prokysličení celého těla a nastartování psychiky si dovoluji doporučit ještě cvik kapalabáthi, který spočívá v sérii prudkých výdechů a pasvních nádechů.

Posaďte se do některé z jógových pozic nebo prostě jen na židli, ale tak abyste měli rovnou páteř. Lehce vypněte hrudník, který po celou dobu cvičení zůstává pasivní. Celá aktivita spočívá na bránici a břišních svalech. Začne velmi prudkým a krátkým výdechem, po němž následuje pasivní nádech, opět prudký výdech a zase nádech, který je zcela pasivní - plíce se tedy sami plní vzduchem bez našeho úsilí.

Při výdechu nejde o množstí vzduchu ale o jeho prudkost, kterou obstará břišní stěna, ne hrudník. Provádějte do té doby, dokud se břicho neunaví. Zpočátku to může být pár desítek sekund, ideál je jedna minuta. Poté uvolněte dech a chvíli pozorujte co se ve vás děje. Pokud cvičení provádíte správně, pocítíte nádherný pocit uvolnění a hromadění energie jak se tělo saturovalo kyslíkem a zbavovalo co2.

Po čase praxe se vám povede 60 výdechů a nádechů za minutu, zkušení jóginí jich zvládnou 200-250. Při této frekvenci je prý možné očistit tělo od mnoha jedů ze vzduchu, včetně radioaktivity.

Videa najdete určitě na youtube, většina nejznámějších jógových technik je popsána například v knize technika dechu od andré van lysebethe. Jejich praxe se více než vyplatí. Já osobně kapalabáthi praktikuji ráno po probuzení na celkové nastartování celého organismu, nádhišodhánu spíše večer - ta je však tak univerzálním cvičením že se dá praktikovat celý den bez omezení, ovšem pouze pokud máte průchodné obě nosní dírky.

Díky sakule za doplnění!

Mučenka kapky jsou vhodné při stavech psychického vypětí a přepracovanosti. Mají uklidňující účinky.
http://www.gresik.cz/nase-vyrobky/bylin ... kapky.html

Dále Grešík nabízí kapky(Lauzea) nebo čaj Maralan=Lauzea=Parcha saflorová...který bojuje proti únavě, zvyšuje fyzickou a psychickou odolnost...