Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Vaše příznaky i hodnoty ze slinného testu odpovídají nízkému estrogenu, což je po hysterektomii a ve vašem věku poměrně běžné. Progesteronový krém mohl zvýšit hodnotu progesteronu ve slinách, ale neřeší příznaky, které jsou typické pro nedostatek estrogenu. Zda je pro vás vhodné doplňovat estrogen, může bezpečně posoudit pouze lékař, protože je potřeba zohlednit celkový zdravotní stav a rizikové faktory. Obvykle se používá bioidentický estradiol ve formě gelu nebo náplastí, které jsou považovány za nejšetrnější. Pokud o tom uvažujete, doporučuji konzultaci s gynekologem nebo endokrinologem, který vám pomůže nastavit bezpečnou a účinnou léčbu. Co se týče možností, jak své tělo podpořit i přirozenou cestou, existují určité kroky, které mohou pomoci zmírnit příznaky nízkého estrogenu. Nejde sice o náhradu hormonální léčby, ale u řady žen mohou přinést úlevu.

Strava podporující hormonální rovnováhu
Některé potraviny obsahují tzv. fytoestrogeny – rostlinné látky s velmi jemným estrogenním účinkem. Mohou tělu pomoci, když vlastní estrogen klesá.
sója a fermentované sójové produkty (tofu, tempeh, miso)
lněné semínko (velmi bohaté na lignany)
sezamová semínka
luštěniny (cizrna, čočka)
ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty (bobule, brokolice, kapusta, špenát)
Tyto potraviny mohou mírně podpořit spánek, náladu a snížit noční pocení.

Byliny, které se tradičně používají při nízkém estrogenu
Účinek je jemný a postupný, ale mohou pomoci stabilizovat nervový systém a zmírnit nepříjemné projevy.
červený jetel – obsahuje fytoestrogeny
šalvěj – pomáhá na pocení a noční přehřívání
maca – podporuje energii, náladu a vitalitu
meduňka, třezalka, řebříček – na úzkost, napětí a poruchy spánku
drmek – spíše podporuje progesteron, ale může harmonizovat cyklické symptomy

Životní styl, který může stav zlepšit
pravidelný pohyb (zlepšuje citlivost tkání na estrogen)
kombinace síly a lehkého kardia
kvalitní spánek
omezení alkoholu
dostatek zdravých tuků (olivový olej, avokádo, ořechy)

Tyto přirozené metody mohou být dobrým prvním krokem. Pokud však budou obtíže přetrvávat a estradiol zůstane velmi nízký, je vhodné probrat i možnost jemné estrogenové substituce s lékařem. U žen bez dělohy je to obvykle jednodušší a bezpečnější. Strava a byliny mohou stav podpořit, ale pokud úleva nebude dostatečná, je dobré zvážit i další možnosti.