Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Zdravím všechny, chtěla bych poprosit, zda by mi někdo neporadil, jak mám postupovat, pročítám tyto stránky, ale je tu tolik informací, že bych potřebovala nasměrovat, moc děkuji všem, kteří přispívají svými radami a hlavně panu Zajíčkovi, že vůbec tyhle stránky vznikly.
Moje nemoci: 1) mám onemocnění bederní páteře - spondyololistéza - žádný úraz jsem neměla, podle lékařů mám jít na operaci, což samozřejmě nechci, přikládám MR, byla jsem půlroku nemocná, dávali mi obstřiky, nemůžu nic moc dělat - problém je i úklid v domácnosti, zatím procházky, zaměstnání sedavé, střídám sed a stání při práci, cvičení hlavně střed těla a MS systém
2) obezita - výška 168 cm, váha 90 kg, 53 let, před pěti lety ještě váha 70 kg, neustálé nabírání a nemožnost váhu redukovat (je možnost, že to může být způsobeno začínajícím přechodem), lékaři samozřejmě chtějí, abych zhubla (ale i já to chci) hlavně kvůli páteři, začali mě dávat injekce na hubnutí, po měsíci sice úbytek váhy 2 kg, ale několik vedlejších účinků - zácpa, špatně od žaludku, únava, nechuť doplňovat tekutiny, po napití vždy jako kdybych měla kámen v žaludku atd., takže v tom už nechci pokračovat, ale musím sama nějak tu váhu zredukovat
3) podle denzitometrie - úbytek kostní tkáně - (zatím stupeň 2) - doporučeno D + kalcium, ale asi bych měla brát i něco dalšího
4) ztučnělá játra - zatím beru ostropestřec
5) problém s trávením - stolice průjmovitá, musela jsem vyřadit mléčné výrobky, ovocné šťávy, ovoce, pokud jím zeleninu nebo zeleninové vývary, tak nadýmání, asi nejlépe trávím vařenou zeleninu, maso jím+ryby, ale nejvíce jenom bílé, po červeném mi je špatně, měla jsem období, kdy jsem byla bez masa a neměla na maso chuť, jinak se snažím stravovat bezlepkově, tuky pouze oleje za studena lisované, máslo výjímečně, vyřadila jsem kakao a čokolády, váha stejně nešla sama dolů, tady vůbec nevím, kde je dělám chybu, po injekcích váha dolů jde, ale na úkor dalších problémů, asi doplňovat nějaké vitamíny skupiny B (udělat asi nejdřív testy), trpím na migrény, tam mi pomáhá B3, pomohlo by doplnění kyseliny HCl?
6) začali mě velkou rychlostí šedivět vlasy, což asi taky něco znamená
7) podle vlasovky asi doplňovat hlavně křemík, hořčík, bor, selen, jod a co dalšího a jaké velké dávky?
dělají se mi často modřiny po těle i při malém ťuknutí
9) nemám srovnanou psychiku, jsem dost nervák, všechno mě až moc stresuje
Předem děkuji za odpovědi.

To co řešíte je tak na dobré dvě hodiny telefonního rozhovoru, tedy jenom body a letem světem. Vlasovka ukazuje zásadní propady na hořčíku, sodíku a křemíku tedy to odpovídá špatné tvorbě enzymů, celkovému neklidu z vnitřního stresu a zánětlivým procesům hlavně v cévách což ukazuje i to krevní vyšetření. Problém je zcela jinde něž kde ho hledáte vy a medicína to už jsou pouze důsledky dlouhodobého poškození střevního mikrobiomu a tam je třeba začít. Úprava střevního mikrobiomu může mít zásadní vliv na celkové zdraví a ve vašem případě by mohla být jedním z klíčových kroků ke zlepšení hned několika potíží najednou. Proč je mikrobiom tak důležitý:
Ovlivňuje trávení – pomáhá štěpit potravu, vstřebávat živiny a produkovat enzymy
Reguluje imunitu – až 70 % imunitních buněk sídlí ve střevech
Ovlivňuje hormony a náladu – střevní mikrobiom komunikuje s mozkem (tzv. osa střevo–mozek)
Podporuje zdraví kostí – některé bakterie zvyšují vstřebávání vápníku a hořčíku
Hraje zásadní roli v regulaci hmotnosti – nerovnováha mikrobiomu může přispívat k obezitě
Dle mého názoru je tedy potřeba začít zde a to vyšetřením střevního mikrobiomu https://pro-zdravi-az.cz/?ex=zbo2&ia=13 ... =0&id=5335 a jeho následné úpravě což ovlivní jak defekaci tak váhu, spánkový režim a spoustu dalších potíží které uvádíte.
Jinak k těm bodům z dotazu a zase extra stručně:
1) Spondylolistéza a bolest zad - Operace je až poslední možnost, vyhýbat se úklonům, rotacím a zvedání těžkých věcí. Aplikovat lehké cvičení na podložce, dechová cvičení, jemná jóga (např. pozice dítěte, kočka–kráva), plavání.
2) Obezita a menopauza - Hormonální změny v přechodu zpomalují metabolismus a zvyšují ukládání tuku, zejména v oblasti břicha. Injekce na hubnutí (např. GLP-1 agonisté) jsou blbost mohou mít vedlejší účinky, je potřeba se zaměřit na dostatek bílkovin (krůta, ryby, vejce, tofu), vařenou zeleninu (mrkev, cuketa, dýně, batáty), pohyb chůze, jemné posilování středu těla, dechová cvičení. Jednoznačně nutné je si stravu psát do nutriční kalkulačky cronometer.com.
3) Osteoporóza (stupeň 2) - Základ vápník (1000–1200 mg/den nejlépe z potravin) + vitamín D3 (60 IU/kg váhy/den), dále doporučuji vitamin K2 (MK-7)nebo ještě lépe Super K https://pro-zdravi-az.cz/?ex=zbo2&ia=47 ... 19&id=3422 , pomáhá ukládat vápník do kostí, ne do cév, hořčík podporuje vstřebávání vápníku, kolagen typu I + C podporuje strukturu kostí.
4) Ztučnělá játra (steatóza) - Ostropestřec je fajn, ale nestačí, na začátek buď Ursosan nebo TUDCA. Důležité je
vyřadit cukry, alkohol, smažená jídla, zvýšit příjem omega-3 (lněný olej, ryby), zelený čaj, kurkuma, artyčok podporují detoxikaci jater.
5) Trávení a intolerance - Průjmy + nadýmání = možná SIBO, nebo nedostatek HCl. Doporučuji vyšetření na SIBO (dechový test), udělat si krkací test, postup máte zde https://herohero.co/zealoustoqpzfbbjvoj ... oropebppag a pokud tam HCl nebude zkusit betain HCl s jídlem (ale opatrně), probiotika (např. s kmeny Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium), trávicí enzymy (např. bromelain, papain), strava vařená zelenina, vývary, rýže, bílé maso, bezlepkové obiloviny (quinoa, pohanka)
6) Šedivění vlasů - může souviset s nedostatkem B12, mědi, zinku, selenu nebo stresem. Doporučuji vyzkoušet nasadit komplex B-vitaminů (zejména B12, B6, B9, B3), zinek, měď, selen, jód, kolagen + MSM + vitamín C, adaptogeny (např. ashwagandha) – pomáhají zvládat stres
7) Doplňky podle vlasové analýzy - křemík např. přeslička, bambusový extrakt, hořčík ideálně ve formě bisglycinátu minimálně 10 mg/kg váhy/den, pokud snesete bez průjmu více tak více. Práškovou 20%tní formu nabízíme zde https://pro-zdravi-az.cz/?ex=zbo1&ia=14&ib=17&ic=357 , bor, jód, selen v malých dávkách, ideálně v komplexu s tím že jód se zahájí až po dvoutýdenním podávání ostatních prvků.
8 ) Modřiny - Mohou signalizovat nedostatek vitaminu C, K, B12, doporučuji vitamin C (500–1000 mg/den), vitamin K2.
9) Psychika a stres - Stres zhoršuje trávení, hormonální rovnováhu, spánek i hubnutí. Doporučuji magnézium bisglycinát (ideálně večer), ashwagandha, rhodiola, L-theanin, meditace, dechová cvičení, melatonin na spaní.
Berte toto jako orientační nástřel možností, je jich pochopitelně mnohokrát více ale to není na dopisování skrze fórum. Pokud problém budete chtít colostně řešit tak by bylo ideální si spočítat pořádně stravu na nutriční kalkulačce, stačí dva dny, ideálně podle tohoto postupu https://herohero.co/zealoustoqpzfbbjvoj ... xetzslafra a pak mě zavolat a od toho se můžeme odpíchnout.