Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

[u:1rhe7qi0]Používa niekto z vás multifunkčný závesný systém slúžiaci na precvičovanie svalov celého tela ?[/u:1rhe7qi0]
Včera som si ho kúpil s tým, že už chcem cvičiť len na ňom (doma vo vyvetranej izbe, alebo vonku v prírode).
Nebaví ma dvíhať činky vo fitnescentre (často otrasná hudba, vydýchaný vzduch, ale má to aj výhody - dievča/tá...hmm...), no očakávam od TRX, že svalovo "nespadnem" (bol som aj tak už aj v trochu lepšej forme než teraz, ale to som viac drel...), ale skôr naopak - chcel by som si postavu pomocou TRX ešte trochu zdokonaliť.
Je to samozrejme o tom, na tom TRX systéme DRIEŤ, čiže klasicky koľko sérií na akú svalovú partiu som šiel pri cvičení s činkami alebo na stroji (v mojom prípade okrem činiek len kladky), toľko sérií na partiu musím odcvičiť aj na TRX.
Rôznym sklonom tela sa dá prirodzene vytvoriť určitá obtiažnosť, prípadne stačí spomaliť alebo zrýchliť pohyb, a hneď budú opakovania v sérii ťažšie, alebo ľahšie.
Osobne som sa rozhodol, že sa činky už asi nedotknem (možno 1 tréning mesačne výnimka, keď ma niekto stiahne do fitka), chcem zistiť, či sa na TRX udržím vo forme, alebo či sa môžem aj zlepšiť...
Jeden cvik, ktorého "odnož" na TRX asi nebude možné adekvátne odcvičiť, je "tlaky na ramená".... Dá sa to urobit tak, že si do madiel TRX zakvačím nohy, dám ruky na zem a budem "tlakovať", ale to je hlavou dole (nič moc, aj keď denne visím 8 minút na inverznom stole kolmo hlavou dolu), a tak či tak, nemôžem ísť dostatočne nízko, lebo moja hlava potom bude narážať do zeme.... Jedine, že by som si dal nejaké dva podstavce pod ruky, a hlavu spúšťal medzi ne...
Na TRX sa niektoré veci dajú robiť len veľmi ťažko..... a to napríklad unilaterálne cviky na ruky a celkovo na hornú polovicu tela (biceps, triceps, ramená, chrbát, prsia). TRX je totiž multifunkčný závesný systém koncipovaný tak, že...ale, veď pozrite video...

Přílohy:

trx-3.jpg [ 23.42 KiB | Zobrazeno 13023 krát ]

trx-2.jpg [ 17.4 KiB | Zobrazeno 13023 krát ]

trx-1.jpg [ 24.79 KiB | Zobrazeno 13023 krát ]

_________________
Mnohých poteším, pár jednotlivcov nie. Opúšťam toto fórum, teraz ale už navždy, a nebudem ani čítať príspevky. Držte sa.
Majte sa čo najlepšie, pán Jarda

_________________
Mnohých poteším, pár jednotlivcov nie. Opúšťam toto fórum, teraz ale už navždy, a nebudem ani čítať príspevky. Držte sa.
Majte sa čo najlepšie, pán Jarda

_________________
Mnohých poteším, pár jednotlivcov nie. Opúšťam toto fórum, teraz ale už navždy, a nebudem ani čítať príspevky. Držte sa.
Majte sa čo najlepšie, pán Jarda

Co je zle na cviceni s cinkami?
Myslim teda zakladne cviky ako je benchpress, mrtvy tah a drep?

Rozvoj silovych schopnosti ma vela pozitivnych faktorov ako napr: vylucovanie rastoveho hormonu, zvysena produkcia testosteronu a celkovo vyrovnavanie hormonalnej rovnovahy v tele.
Tieto benefity nema odporove cvicenie ktorym TRX je. Ak sa nepracuje so zarazenim aspon 70%RM tak to skor bude viest k stresovaniu tela po dlhsi cas = zvysovanie kortizolu.

Ja som pri MT, benči a drepe NIKDY neprecvičil stabilizátory trupu, aj keď som chodil s váhami o 5 opakovaniach. Navyše benčpres je asi taký zdravý cvik, ako je hot-dog zdravé jedlo.
Môj rastový hormón sa vyplavuje vďaka vysokotukovej strave so stredným množstvom bielkovín a nízkym množstvom sacharidov. Vo výsledku na svoju výšku a váhu vyzerám bezkonkurenčne = neviem, kto v mojej výške a váhe má lepší svalový rozvoj ako ja... To by si hľadal VEĽMI dlho.
Ďalej sa môj rastový hormón vyplavuje vďaka dostatočne dlhému dennému lačneniu čo sa týka stravy a vody.
Mŕtvy ťah a drep sú fajn, nič proti nim. Ale na činkách by som nestaval zdravé cvičenie. Beriem to ako doplnok, raz týždenne pár sérií podrepujem či podvíham MT. Benč nerobím, robím tlaky jednoručkami. Raz za týždeň. Zbytok cvičenia s TRX, odporovými gumami a s vlastnou váhou. Tam VŽDY zapojím aj "core", na rozdiel od benču. Core osobne necítim ani pri drepoch a MT. Ale ako píšem, uznávam drepy a MT. Ale len v prípade, že sa nerobia "na krv", do vyčerpania. Vtedy je tam toho kortizolu POŽEHNANE.... A mňa sa kortizol netýka, nikdy necvičím do vyčerpania, takže...

_________________
Mnohých poteším, pár jednotlivcov nie. Opúšťam toto fórum, teraz ale už navždy, a nebudem ani čítať príspevky. Držte sa.
Majte sa čo najlepšie, pán Jarda

Dřepy jsou dávno passé - už si na tom zničilo klouby a přetížilo cévy tolik borců (zbytečně), že to snad už dělat netřeba, ni?

pri tej technike co vidim v posilnovni sa necudujem ze je to tak.