Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

K čemu jsou bandhy užitečné

(zdroj: http://www.celostnimedicina.cz/karmicka ... bandhy.htm)

Pominu tradiční výklady o proudění životní energie „prány“ (o tomto zdravotním přínosu najdete na internetu dostatek informací, dáte-li do vyhledávače slovo „bandhy“) a zaměřím se zde na méně publikované zdravotní souvislosti.

Lidské srdce - ve srovnání s mechanickými čerpadly - vytváří pouze dostatečný výtlačný tlak, to jest za čerpadlem (po směru proudění přečerpávané kapaliny). Jeho schopnost nepřetržité celoživotní činnosti je fascinující. Ale druhý - sací tlak, který se u mechanických čerpadel uvádí - to jest schopnost nasávat do sebe dopravovanou kapalinu – tento tlak je (na rozdíl od mechanických čerpadel) u lidského srdce velmi malý a pro SKUTEČNĚ EFEKTIVNÍ žilní návrat nedostačující. Proto má organismus vyvinuté další pomocné techniky, kterými zlepšuje návrat krve z periferie zpět k srdci.

Dá se s naprostou jistotou říci, že za běžných okolností je řada tkání našeho těla nedostatečně vyživována pro špatnou cirkulaci krve. A na vině je zpomalený návrat krve a tkáňového moku (a z něj vzniklé lymfy v lymfatických cévách) zpět k srdci. Přívodní cévy (artérie) by přivedly do tkání mnohem víc kyslíku a výživy (a kdo ví čeho ještě...), kdyby tomu nebránil zpomalený odtok žilní krve a lymfy.

To je hlavní důvod, proč bandhy spolu se zpevňováním pánevního dna a spolu s maximálním nádechem a s maximálním výdechem významně zlepšují stav našeho zdraví = právě proto, že výrazně zlepšují návrat cirkulující krve a lymfy z periferie zpět k srdci. Zcela bez nadsázky lze říci, že využitím všech těchto technik jako kdybyste aktivovali „DRUHÉ SRDCE „ - a Vaše lépe živené a lépe detoxikované tkáně Vám za to budou vděčné!!

Pokud se tyto techniky naučí používat ženy, ocení je například i v období menstruace – zmenší se denní ztráta krve a současně se zkrátí počet menstruačních dnů. Tuto tisíciletou zkušenost mi potvrdily i reference mých klientek. Proto nemohu souhlasit s občas se vyskytujícím názorem, že v tomto období se nedoporučuje bandhy provozovat.

Jsem si jist, že budoucí moudřejší civilizace mnohem více ocení možnost vědomě podporovat a harmonizovat vegetativní řídící soustavu, která reguluje zdánlivě automatické funkce lidského organismu. Takové informace však dokáže dovést do každodenní praxe jen dostatečně prozíravý člověk, který pochopil, že je v jeho zájmu pečovat o svoje tělesné i duševní zdraví.

pokračování viz násl.příspěvek:

pokračování...
(K čemu jsou užitečné bandhy - PRAKTICKÁ ČÁST)

Co jsou to bandhy? Jde o techniky práce s tělem, jejichž přínos pro zdraví je podložen tisíciletou praxí. Jsou provozovány dodnes v rámci různě zaměřených škol jógy, ale může je praktikovat i zájemce, který se o jógu nezajímá. Bandhy neboli uzávěry znamenají aktivaci důležitých tělesných oblastí a jsou doprovázené zlepšeným držením těla.

Je dobré je nepodceňovat - neboť ve srovnání s jinými technikami mohou začátečníkovi připadat jako nedůležité. Opak je pravdou. Jsou zajímavé i tím, že:


Aktivace krční páteře.
V původní terminologii se jí říká džálandhara bandha, ale ani autor článku tento termín nepoužívá. Stejně tak ani vy se nemusíte trápit učením krkolomného cizího slovíčka a přesto si můžete užívat blahodárné působení tohoto cviku. V tradičním provedení se provádí přitlačením brady dolů k hrudníku. Mně osobně se více osvědčila mírnější forma, kterou lze provozovat neustále, protože to odpovídá správnému držení těla = vyrovnání krční páteře tak, aby se více blížila ke svislé přímce. Při jejím prvním nacvičování (doma a v klidu) si vypomáháme tím, že se postavíme zády těsně k nějaké rovné ploše. Může to být zeď, ale pak můžeme mít záda od hlinky - takže pokud u vás doma nejsou na stěnách tapety nebo jiné obložení, tak vhodnější budou dveře nebo rovná vyšší skříň. Když se tedy postavíme zády těsně k této svislé ploše, zpravidla se jí dotýkáme jen týlem hlavy, horní částí hrudní páteře, zadečkem a patami.

Nyní začneme přitahovat bradu k páteři. Tímto tlakem i naše krční páteř zmenší své původní prohnutí vpřed a více se přiblíží dozadu k opěrné ploše. Současně toto vyrovnání krční páteře nutí vyklenout hrudní koš a povytáhnout jej vzhůru. Tato změna postoje hrudního koše nás donutí zatáhnout břicho a také srovnat zadeček pod sebe, aby byl méně vysazen dozadu. Můžete si zpočátku připadat, že stojíte velmi strnule - asi jako carský důstojník při slavnostním nástupu. Ale pokud toto postavení těla nebudete křečovitě přehánět, budete ve skutečnosti vypadat pro své okolí mnohem lépe než dosud. Vždyť podíváme-li se pozorně kolem sebe, co uvidíme? Velká část lidí chodí s více či méně předsunutou hlavou a nahrbenou hrudní páteří, plochých hrudníkem, s ochablým a vystupujícím bříškem - mnozí lidé jsou zkroucení jako paragraf.

A naopak - jak je to hezké, potkáme-li štíhlou ženu, která díky svým rovně drženým zádům a dobře vyklenutému hrudnímu koši také dává vyniknout svému poprsí. Kolik už na to bylo kreslených vtipů, že v okamžiku setkání se proti ní jdoucí pán také „vzmuží“ - to jest i on na chvíli vypne hruď a zatáhne břicho – ale sotva se ti dva minou, jeho postava se opět pokřiví a zhroutí do svého ochablého pohodlíčka.

Ještě zde doplňuji další vlastní zkušenost = nikde jsem se sice nedočetl, že by klasičtí jogíni cvičili bandhy vleže, ale mně osobně se osvědčuje i tato verze energetizačních cvičení, zde navíc i v kombinaci se zjednodušeným rotačním protahováním páteře, které najdete (v klasické jogínské interpretaci) leckde na internetu pod pojmy „spinální cviky“, „torzní cviky“ nebo „krokodýlí cviky“.

Uddijána bandha.
Tímhle jsme se bavili už jako malé děti - ale neříkali jsme tomu uddijána, ale spíš „kostlivec“. Cvik je jednoduchý: Na konci výdechu zadržíte dech (uzavřením hrtanové záklopky) a pak při zadrženém výdechu provede hrudním košem „jakoby nádech“, kterým vtáhnete břicho co nejvíce dovnitř a chvilenku v tom setrváte. Potřebný podtlak vzniká pomocí dýchacích svalů hrudního koše, které se vlastně pokouší o nádech. A protože je přívod vzduchu v hrdle uzavřen, vzniká podtlak, který do hrudního koše vtahuje bránici a za ní i část břišních útrob. Břišní útroby jsou tedy pasivně vtahovány dovnitř a vzhůru do hrudníku. Po kratičké pauze hrudník povolíte, břicho se vrátí zpět a pak teprve otevřete záklopku hrdla a nadechnete se. Délka dechové pauzy se vtaženým bříškem je individuální - nic nepřehánět - opravdu není potřebné se v této zádrži dechu začít dusit.

Zpevňování pánevního dna (múla bandha)
Užitek této třetí bandhy popisuji v samostatném článku Karmická medicína 05 - Aktivace pánevního dna. (viz následující příspěvek)

Zde jen krátce připomenu, že nejsnáze lze toho dosáhnout s pomocí sevření:
svalů konečníku,
svalů kolem kořene penisu a v poševním vchodu
svalů, jimiž se v případě potřeby snažíme zadržet moč

Zpevnění pánevního dna dá se provozovat
a) samostatně = doporučuji zvláště zpočátku - tak se můžete lépe soustředit na lepší kontakt s příslušnými svaly.
b) současně s uddijánou bandhou, kdy se snažíte současně vtáhnout břicho a zpevnit nejen pánevní dno, ale i podbřišek.
c) nakonec by se měl každý praktikující naučit zvládnout všechny tři bandhy naráz

Tato energetická cvičení lze kombinovat s pomalým hlubokým dýcháním, o němž podrobněji hovořím v tomto samostatném článku - Řízené dýchání a zdravá dlouhověkost. (viz následující příspěvek)

K tomu bych rád připomněl dvě užitečné rady:
a) nesnažte se ke každému hlubokému výdechu přidat uddijánu bandhu (vtažení břicha se zádrží dechu). Opakované zádrže ve výdechu znovu použít až v momentu kdy cítíte, že tělo pomalým hlubokým dýcháním znovu nabralo dostatek kyslíku. Snažte se, aby přehnaný nedostatek kyslíku nevyvolal poplašnou adrenalinovou reakci vegetativní nervové soustavy, protože tato reakce blokuje regenerační pochody organismu, o které nám jde především.
b) Chceme-li dosáhnout skutečně maximální nádech i maximální výdech, je vhodné natrénovat si tzv. „kaskádové dýchání“: vydechněte do maxima, vteřinu počkejte a zkuste ještě povydechnout, znovu vteřinu počkejte a znovu ještě povydechněte.
Totéž při nádechu: nadechněte do maxima, nepatrnou chvilku počkejte, aniž byste zadrželi dech uzavřením hrtanové záklopky a znovu donadechněte, vteřinu nebo dvě vyčkejte a donadechněte potřetí. I zde je nutné pozorně vnímat pocity přicházející z tělesných interoreceptorů a nic nepřehánět, aby nedošlo k zbytečnému přetažení svalových a vazivových tkání hrudního koše.

s předešlým příspěvkem týkajícím se bandh, souvisí tam uvedené odkazy (Dr.Šafránek) :

Aktivace pánevního dna:
http://www.celostnimedicina.cz/karmicka ... franek.htm

Řízené dýchání a zdravá dlouhověkost:
http://www.celostnimedicina.cz/karmicka ... franek.htm

----------------

SLUNEČNÍ PLETEŇ (PLEXUS SOLARIS)

- je základním místem v organismu kde (podle některých) dochází
nejen k energetickým doplňování "baterií" organismu, ale i k.... více zde:

http://www.vodasvetla.cz/1-Text/Mozek/S ... PLETEN.htm
(převzato z ao-institut.cz)

Pránické dýchání a léčení
(autor: Pavel Hanzal)

Pránický dech pracuje se životní sílou, která je elementárním základem všech alternativních léčebných metod, jakož i různých esoterických a náboženských filosofií a kultur. Někde je Prána nazývána jako Čchi, jinde jako životní síla. A v homeopatii se s ní setkáme pod názvem vitální síla. V józe se s ní pracuje skrze pránajámu. Jak vidíte, tak jako pro Boha, tak i pro životní sílu, Pránu, existuje mnoho názvů. Podstata je ale stále stejná.

Pránu můžeme získávat v podstatě ze všeho, Ze Slunce, z potravin, vody, přírody.....i našeho dechu. Skutečné pránické dýchání zahrnuje jak duchovní práci, tak léčení naší fyzické stránky, tedy těla. Abychom dokázali správně pránicky dýchat, je dobré se naučit jógínské dýchání, tedy takzvanou pránajámu. Ovšem cílem tohoto článku není naučit vás klasickou pránajámu, ale to, jak s Pránou zvládnout základní energetickou léčbu.

Pránou totiž můžete prostřednictvím vědomého dechu léčit vlastní zdravotní problémy a můžete jí používat i jako výbornou preventivní metodu. Pránu můžete přijímat téměř kdykoliv a v jakékoliv poloze. Je samozřejmé, že pokud máte klid a můžete se pohodlně posadit, tak je to optimální cesta k práci s Pránou. Zároveň ale považuji za důležité upozornit na to, že léčit se s ní můžou i nemocní, kteří jsou uvázani na lůžko! To je obrovský přínos této metody. A jak tedy na to?

Pokud je to možné, dýcháme jogínským dechem. Jestliže to z jakýchkoliv důvodů možné není, tak si můžeme tento dech pouze představovat. Před zahájením pránického dýchání se vždy poprosíme na vyšší sílu, kterou uznáváme. Pokud si tedy chceme vyléčit například bolesti v krku, tak vnitřně s láskou a pokorou poprosíme Prozřetelnost o pomoc při léčení bolestí v krku. Začneme vědomě dýchat a vědomě prociťujeme, jak celé naše tělo, každou buňku našeho organismu prostupuje božská a léčivá energie, Prána. Můžete toto vědomí pojmout tak, že prostupuje soumerně celým vaším tělem. Někdo však může preferovat postupné procházení jednotlivých částí těla, takže je možné začít korunní čakrou a dál pokračovat hlavou, šestou čakrou, krční čakrou, celým krkem, srdeční čakrou, hrudníkem, rukama atd.. Metoda, kterou si zvolíte, je jen a jen na vás. Věřte, že to bude fungovat, ať budete postupovat jedním, druhým, nebo třetím návodem....Hlavní je poctivý, pokorný a láskyplný přístup.

Jakmile vědomě pránicky prodýcháte a procítíte celé tělo včetně všech čaker, včetně celé páteře od shora až dolů, tak se již můžete zaměřit přímo na nemocnou část vašeho organismu. Z dlouholetých zkušeností doporučuji po celou dobu vědomého pránického dechu nejenom přijímat léčivou pránickou energii, ale zároveň si uvědomujte i to, že z vás odchází škodlivé energie a negace. Pokud se soustředíte na konkrétní nemoc, představujte si, že vás opouští například již zmíněná bolest v krku a že jste zcela zdraví.

Tímto způsobem pomůžete svému tělu i duši. Nemusíte se totiž zaměřovat jen na fyzično, ale můžete takto léčit, pročišťovat a nabíjet i svoje energetické tělo a duši! Pránický dech je také vynikajícím pomocníkem meditací a doporučuji ho vždy před každým meditačním cvičením. Ostatně platí, že pránický dech je již jedna z forem meditace!

Pokud se ptáte, jak dlouho má pránický dech trvat, tak odpověď je zcela logická:


Prána je zázračná energie a nabízí nám mnoho možností. O tom ale zase někdy příště....

(PS: kdo nečetl předchozí příspěvky, je nutné si být vědom nebezpečí:

Todle už je takové dost tajemné...dýchat celým tělem moc zvířat neumí...

Zarazilo mne že to doporučuje při chůzi aplikovat i Dr.Nešpor....(jako součást prošlého 1. a 2. stupně ZHONG YUAN qigong).
V knize Čchi-kung Čung-Jüan (Sü Ming-tchang, Tamara Martynovová) v 1.díle trojdílné série knih, je na s.170 o využití tohoto čchi kungu při chůzi...
-----------

Dále sem našel PRO POROVNÁNÍ podobně "magické" povídání na stránkách helenien.estranky.cz :

"...Dýchání je tak automatické, že na něj lidé vůbec nemyslí. Ani na něj myslet nemusí, tedy pouze tehdy, pokud dýchají správně. 75% lidí správně nedýchá.

Dýchání je velmi důležitý složitý proces. Nejen že okysličuje krev ve fyzickém těle, ale hlavně dodává potřebnou energii vaši duši. Ano, dýchání je potravou pro duši.

Jak správně dýchat se dočtete v plno knihách s daným tématem. Proto je zde zbytečné popisovat veškerý správný způsob dýchání, nehledě na to, že těchto způsobů je několik desítek. Jeden je však velmi důležitý a o něm se málo kdo zmiňuje.
DÝCHEJTE NEJEN PLÍCEMI, ALE CELÝM TĚLEM. To je největší síla pro vaše fyzické tělo a hlavně pro duši.

Jak tedy dýchat celým tělem?
Především se to člověk nenaučí hned. První krok je, aby se člověk naučil dýchat vědomě. To znamená, aby své dýchání pozoroval, kontroloval, myslel na něj. Ráno po probuzení a večer před spaním je nejideálnější příhodný čas. Po nadýchnutí udělejte malou pauzu a po trochu delším vydechnutí ( než je nádech), udělejte opět malou pauzu. To jak dýchat celým tělem spočívá v představě, v imaginaci. Představte si, jak při každém nádechu se nadechuje i celé tělo, jakoby bylo jedna velká plíce. To samé při výdechu vytvořte představu, jak vydechujete celým tělem, tedy nejen nosem či ústy. Jako by jste místo kůže měly na sobě síť skrze kterou proudí vzduch dovnitř a zpět. Vzduch proudí i skrze oči nebo i skrze paty vašich nohou. Jednoduše nevynechejte žádný kousek vašeho fyz. těla.

Pokud to budete takto trénovat, dostaví se opravdový pocit, kdy vás při nádechu budou studit určité části fyz. těla, jako by skrze ně proudil vzduch. Pokud ucítíte takovýto pocit a to právě i fyzicky, děláte to správně. Při výdechu budete vzduch cítit o trochu teplejší. Není to totiž pouhý pocit, ale je to opravdu v tomto případě opravdové. Tím, že si to člověk představuje, tím si tvoří mosty pro toto cítění, které se opravdu děje. Často se pak stává, že se lidé cítí být širší než ve skutečnosti svým fyz. tělem jsou. To je velice dobře, neboť tak začínají cítit svá ostatní energetická těla, kterých je samozřejmě velmi mnoho.

Pokud se takto nadechnete, je vhodné i tím samým způsobem vydechnout. Další co je důležité při tomto cviku dýchání, je být v pozitivní náladě. Pokud budete nějak rozzlobeni či budete v nějaké jiné negativní pozici, pak toto cvičení neprovádějte. Zvýšily by jste tak sílu dané negativity a ta by vám velmi škodila. Pokud však budete v pozitivním postoji, pak zvýšíte pozitivní sílu a ta vám samozřejmě bude velice prospěšná. Takže každé ráno a večer cca 10 minut vědomého dýchání celým tělem a uvidíte po krátkém čase trénování mnoho začínajících změn, které vás nejen potěší, ozdraví a mnoho jiného, ale jelikož je vzduch s analogií moudrosti, začnete chápat věci, které jste nikdy před tím nechápali. Doba kdy se začnou projevovat účinky vědomého dýchání celým tělem je u každého jiná. Zpravidla se toto projevují za cca 7-14 dnů."

Základem veškerého bytí je energie životní, kterou můžeme nazývat jako prána. Můžeme ji ovšem nazývat klidně čchi či jakkoliv jinak, podstatné je to, že životní energie prochází vším. Je obsažena ve všem živém i neživém, jedná se o základní stavební kámen celého Universa.

Lidské tělo přijímá a zpracovává pránu pomocí čaker, což jsou energetická centra v našem těle. Tato energetická centra jsou propojená mezi sebou různými kanálky (nádí), které energii rozvádí po celém těle.

Významným zdrojem životní energie pro nás je jídlo a dýchání. Právě správný přístup k těmto základním životním potřebám je přímo úměrný tomu, jak naše tělo životní energii zpracovává. Zda jí je dostatek a jsme pevného zdraví, či jsme naopak slabí a náchylní k onemocnění.

Podívejme se nejprve na jídlo.
Pro správný příjem prány je potřeba jíst pomalu a koncentrovat se na jídlo. Nesledujte televizi, nečtěte si, nepovídejte si. Věnujte se maximálně svému jídlu a nikam nespěchejte. Nestresujte se žádnými povinnostmi, protože nic není tak podstatné, jako vaše přijímání energie. Pokud chcete, můžete zajít ještě dále. Jídlo je totiž skvělým nositelem myšlenek a přání. Vizualizujte si vaše přání a vložte ho do vašeho jídla. Poté při jídle myslete na to, že se vaše přání vstřebává do vašeho těla a vaše myšlenka tak vstupuje reálně do vašeho života. Udělejte si z jídla rituál! Je potřeba aplikovat přání na takovou porci jídla, kterou sníte celou.

U dýchání je též potřeba zpomalit,
než jak je běžné v životě dnešních lidí. V duchovních směrech se dokonce často dočtete, že každý z nás máme přidělený určité množství dechů a proto je třeba neplýtvat dechem. Je to určitě do určité míry pravda, pro zdravý život je podstatná i kvalita dýchání.
Najděte si každý den patnáct dvacet minut na to, abyste pořádně „dýchali“.
Dýchejte tímto způsobem – do břicha (nadzvedává se břicho) :
8 vteřin nádech, 4 vteřiny dech zadržte, 8 vteřin volný výdech. Po chvíli trénování se pro vás takový způsob dýchání stane přirozený a nebudete muset v průběhu cvičení rytmus počítat. Z počátku to ovšem určitě doporučuji. Pokud vás něco trápí, můžete opět vložit do dýchání představu. Vizualizujte si, že spolu se vzduchem vdechujete zdraví, intuici, větší trpělivost, apod. Jinak určitě pokud se zaměřujete ve vašem duchovním životě na určité přání, vždy ho dodržujte ve všech cvičení a nekombinujte. Rozštípili byste jinak síly a ničeho byste nedosáhli.

Pokud se naučíte tyto dva principy dodržovat, uděláte významný krok nejen ke zlepšení vašeho zdraví, ale celého duchovní potenciálu.
http://www.zahady-zdravi.cz/duchovni-svet/energie/prana

Ahoj, tak na začátek k těm cvičením a proč jsou důležitá.

Na začátek krátce co to vlastně pranájáma je. Doslova znamená dech života, nejedná se o běžné dechové cvičení, ale o vědomou kontrolu životní energie - prány.
V běžném životě získává člověk nejvíce prány z potravy. Prána se dle Ayurvédy vstřebává v tlustém střevě, jogíni tvrdí, že tento proces začíná už v ústech. Dalším způsobem, kterým tělo získává životní energii – pránu, je dýchání. Nejedná se o kyslík , prána je navázána na vzduch a je běžně okem nepostřehnutelná, avšak při oproštění od myšlenek a tužby ji vidět se dá pozorovat.

Jelikož se jedná o kontrolu energie, je nezbytné mít v pořádku energické dráhy (nádí) a jejich centra čakry, aby mohlo větší množství prány proudit tělem. Jen pro zajímavost nádí je v těle 72tisíc takže před sebou máte hodně práce . Jelikož se dnes člověk vzdálil od přirozeného způsobu života je nezbytné odstranit bloky, které v jeho těle vznikly. To lze za pomocí asán nebo jiných energických cvičení. Já mám zkušenost s jógou tak poradím cvičení dle jógy.

První kombinace asán se jmenuje Pozdrav slunci (Surya namaskar). http://www.youtube.com/watch?v=sIo3kE-0_yA
Jedná se o 12 pozic, které se provádí každé ráno čelem k vycházejícímu slunci. Začal bych se třemi opakováními cyklu a pak přidával dle kondice.

Druhá kombinace asán pochází z tibetské jógy. Jmenuje se Pět Tibeťanů.
http://www.youtube.com/watch?v=juZxrvc8-A4
Má stejné harmonizační účinky na tělo i mysl, jako předchozí sestava. Každý cvik by se měl opakovat 21x, ale doporučuji začít na 12 opakováních a přidávat dle kondice.

Pokud se rozhodnete provádět obě cvičení tak doporučuji ráno pozdrav slunci a večer pět tibeťanů.



Co se týče tvého dýchání tak si na tom relativně dobře. Dýchat do břicha je správné a lidé co to zapomněli tak se to těžko znovu učí (většinou ženy).

8 cyklů zatím v pořádku, pokud budeš cvičit pravidelně dostaneš se na 4 cykly bez problémů.

„Ucpána“ je vždy jedna reguluje se tím sluneční a měsíční energie. Nemyslel jsem že je ucpaná doslova, ale ve smyslu, že je míň průchozí. Zkus si zacpat levou a pak pravou a jednou se ti dýchá lépe a druhou hůř. Tak mi napiš kterou, potřebuji to vědět zda jsi v harmonii s kosmickým dechem a podle toho upravit dechová cvičení.

Vypozoruj to dnes večer a zítra ráno a napiš mi to. A rozmysli se zda budeš chtít napsat rozpis dechových cvičení na půl roku dopředu nebo zda ti budu psát po 14 dnech co máš cvičit.

Odkud čerpáš, jógine...z lysebetha?

Od pátku do dneška sem byl mimo civilizaci a sem naprosto zničenej. Dneska už nejsem schopnej vypozorovat vůbec nic Na Internetu si zařídím to nejnutnější, umeju se a půjdu si co nejdřív lehnout. Klávesy se mi míhaj před očima a průměr překlepů mám tak dva na slovo

Je rozdíl v tom jestli dostanu rozpis cvičení na 14 dnů nebo na půl roku? Jestli ne, tak bych dal přednost druhý variantě.

_________________
vše o šankaprakšaláně ● tabulka zdravých potravin: download / online / kompletní sakulova
Používejte MOZEK a nevěřte každý blbosti na Internetu!

[b:1wwjmd5p]CVIKY Zhong Yuan Qigong (Čung-jüan čchi-kung) -ZYQ [/b:1wwjmd5p]

Čung jüan je rovina ve střední Číně - jedná se o geografický název oblasti(dnes Che-nan) ve které před více než sedmi tisíci lety vznikly základy tohoto druhu čchi-kungu.

Jednotný a celistvý systém čung jüan čchi-kung se skládá ze tří bloků, přičemž každý z nich je samostatným, autonomním systémem.

Jsou to:
· Rozvojový systém
· Terapie změnou způsobu myšlení
· Přenos informací


[b:1wwjmd5p]Rozvojový systém[/b:1wwjmd5p]

Je rozdělen do pěti stupňů. Výuka prvních tří stupňů probíhá formou seminářů. Zde se studenti naučí normalizovat si zdravotní stav a připraví se na získání zvláštních schopností. Na čtvrtém stupni se naučí studenti navázat kontakt se všemi živými bytostmi na Zemi. A v pátém se naučí vnímat vztahy, které předurčují stav člověka, společnosti, určitých událostí, atd.

[b:1wwjmd5p]Terapie změnou způsobu myšlení[/b:1wwjmd5p]

V této části jsou prezentovány metody obnovy zdraví a životních schopností člověka a metody léčení různých druhů onemocnění, [i:1wwjmd5p][b:1wwjmd5p]také s využitím symbolů a vibrací manter.[/b:1wwjmd5p][/i:1wwjmd5p]

[b:1wwjmd5p]Přenos informací.[/b:1wwjmd5p]

Otevírá cestu k získávání informací přímo od zdroje, tedy nikoli zprostředkovaně z okolního světa.
Tento systém je dodnes (zatím) neveřejný.

[i:1wwjmd5p]Slovo Čung má více významů:[/i:1wwjmd5p]

· V taoismu – středový (centrální),ne levý, ne pravý.

· Spojení tří dan-tienů (vnitřních jüanů) do jediného celku

· Člověk jako střed (jüan) v trojici : Vesmír,Člověk,Země.

Tento systém spojuje tři vnější jüany (Vesmír, Člověk, Země) a tři vnitřní jüany (spodní, střední a horní dantien – centra vitální energie člověka).

Zakladatelem této školy čchi kungu je Mistr Sü Ming-tchang, potomek ochránců Šaolinského kláštera a velký mistr a odborník v oblasti čchi kungu a léčitelství.


[u:1wwjmd5p]Doporučení ke cvičení Čung jüan čchi kungu:[/u:1wwjmd5p]

1. Jednotlivé cviky je třeba provádět na příjemném místě, v botách bez podpatků nebo naboso, ve volném oděvu a v dobré náladě..

2. Čhi kung nelze praktikovat bezprostředně po jídle, nebo při silném pocitu hladu.

3. Během cvičení je třeba uvolnit tělo i mysl. [i:1wwjmd5p]Není žádoucí se příliš soustřeďovat na představy, obrazy, pocity. Mějte na paměti pravidlo:“zdá se, že spíte i bdíte“.[/i:1wwjmd5p]

4. [i:1wwjmd5p]Cvičte pravidelně, bez dlouhých vynechávání[/i:1wwjmd5p], aby blahodárné změny v organismu probíhaly přirozeně a rychle se upevnily.

5. Při provádění jednotlivých cviků se neomezujte žádným programem, [b:1wwjmd5p][i:1wwjmd5p]neusilujte o to, aby cviky vyústily v určité pocity nebo představy, nesnažte se, aby váš rozum a vědomí regulovaly čchi.[/i:1wwjmd5p][/b:1wwjmd5p] Mohli byste podlehnout halucinacím, ztrátě zdravého kritického úsudku (... ). Vše musí probíhat bez účasti vědomí. [b:1wwjmd5p][i:1wwjmd5p]Lze pouze nestranně pozorovat a respektovat přirozený proces vývoje.[/i:1wwjmd5p][/b:1wwjmd5p]
Zapamatujte si: [b:1wwjmd5p]čím silněji si budete přát něco získat, tím menší šanci budete mít![/b:1wwjmd5p]

6. Po skončení základních cviků je třeba položit ruce na dolní dantien (sia-tan-tchien). [b:1wwjmd5p][i:1wwjmd5p]Pokud přerušíte cvičení, je třeba před další činností položit ruce na sia-tan-tchien a zkoncentrovat v něm čchi.[/i:1wwjmd5p][/b:1wwjmd5p]

7. Během cvičení je nutné nereagovat na rušivé vnější faktory.

8. Pokud jste se během cvičení lekli, umístěte ruce na sia-tan-tchien a uvolněně dýchejte.

9. Pokud profesionálně sportujete, cvičte čchi kung až po celkovém zklidnění.
[b:1wwjmd5p][i:1wwjmd5p]Intenzivní tělesnou zátěž (např. běhání, skoky, atd.) lze provádět až po třicetiminutovém odpočinku.[/i:1wwjmd5p][/b:1wwjmd5p]

10. Při intenzivním cvičení je třeba
[b:1wwjmd5p][i:1wwjmd5p]omezit pití tonizujících a alkoholických nápojů[/i:1wwjmd5p][/b:1wwjmd5p].
Druh a množství jídla se neomezuje. Můžete jíst všechno, na co máte chuť.
[b:1wwjmd5p]Někdy vzniká po určitou dobu potřeba hladovění, nebo nechuť k některým potravinám, např. k masu.[/b:1wwjmd5p]
V každém případě se při cvičení čung jüan čchi kungu nedoporučuje násilné omezování v jídle. Dále se při osvojení vyšších stupňů čchi kungu nedovoluje kouření!
--------------------------

LITERATURA A ODKAZY:

Knihy v cz: 3 díly (Spodní tantien, Lékařský aspekt, Střední tantien)
http://www.kosmas.cz/autor/7184/s-ming-tchang/

kurzy: http://www.zy-qigong.cz/clanky/akce.html
(na kurse obdržíte i české DVD s cviky v podání mistra Mingtanga)

ZY Qigong (Zhong Yuan čchi kung) patří mezi vyšší úrovně čchi kungu. Není to jen soubor několika cviků, které by bylo možné se naučit z knih. K výuce ZY Qigong je nezbytný učitel, ten však své znalosti může žákům předávat velmi efektivně díky jedinečné metodě výuky. Jak již bylo řečeno, jedná se o komplexní, propracovaný systém, který vychází ze zkušeností prověřených tisíciletími. ZY Qigong se však může věnovat "obyčejný" člověk, který chodí do práce a stará se o rodinu. Proto se také říká, že "qigong je pro život, ne život pro qigong". Je možné navštívit jen jeden kurz a z naučených cviků mít velký užitek, je ale také možné se tímto systémem zabývat celý život a jít stále hlouběji a objevovat stále nové obzory. Lze říci, že ZY Qigong je systém nevyčerpatelný, protože poznání je bez konce.

Naposledy upravil Návštěvník dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

feature=related\">http://www.youtube.com/watch?v=C_wzSKyg ... re=related ------------------ Série čikungových cviků YOUTUBE ukázky v ruštině: ( Zhong Yuan Qigong, neboli ZY qigong) 1 подготовительное упражнение

Tak jsem s překvapením zjistil, že dech udždžájí, používaný často v aštanga vinyasa józe,
se používá i jinde a že jej vlastně používám občas při čchi kung ccvičení a při postoji Wu Ji (akorát nedělám to tak hlasitě a syčivě jako
na té józe se to dělá... (ono to člověka který neví o co jde, asi dost taky ruší nebo zaskočí, pokud nezná účel... )

Zjednodušeně řečeno, jde o přiškrcení hlasivek a "hlasité hluboké oddechování" jakoby náběh na "chrápání"..., a u toho čchi kung cvičení (Zhan Zhuang qigong), jde hlavně
o rychlejší zklidnění (JDE O NALADĚNÍ NA STAV BLÍZKÝ HLUBOKÉMU UVOLNĚNÍ VE SPÁNKU...a přesto vědomé bdělosti...)

To máte pravdu, dýchání je mocná zbraň na mnoho zdravotních potíží a pokud se do některých technik pouští laik může toho docela dost pokazit.

Čínska medicína lieči zmenou energie

Image medicine (Image therapy)

- Představitelem školy "Image medicine" (Image therapy) je prof. XU MINGTANG, škola má dvě hlavní centra v Čině (Peking-Kundawell Medicine Institute) a v USA (Seattl-Kundawell Institute of America). V České republice se tím zabývá např. "čchi klinika" na cchi.cz
Rozhovory s prof. XU MINGTANG, byly otištěny také v tisku.
Např.:
http://zdravie.pravda.sk/zdravie-a-prev ... u-energie/
http://www.cchi.cz/clinic/nabidka_sluzby.php (video)

část článku:
"...Vy liečite svojich pacientov energiou, ale váš otec bol chirurg, predstaviteľ klasickej medicíny. Aký máte postoj k západnej medicíne?
Áno, môj otec bol chirurg, svojich pacientov operoval. Moja stará mama je šamanka. Pochádzam z rodiny, ktorej rodinní príslušníci sa dlhodobo venovali liečiteľstvu, ale môj názor na klasickú medicínu je pozitívny. Západná medicína má svoje výhody, dá sa použiť na liečenie niektorých typov problémov, ktoré tradičná čínska medicína nevie dobre vyriešiť. Napríklad, keď treba niečo z tela vyrezať, keď si človek zlomí ruku a je potrebné dať mu ju do sadry... Moji starí rodičia si aj preto želali, aby sa môj otec venoval štúdiu západnej medicíny, pretože považovali za dobrú vec skombinovať v rámci rodiny tradíciu čínskej medicíny so západnou.

Liečenie energiou, to je niečo príliš abstraktné. Ako niečo také môže fungovať?

Citace:

... na vysvetlenie rozdielu v liečení západnou a východnou medicínou. Predstavte si, že sa nachádzate v miestnosti, kde vás štípu komáre. Máte teda problém. Zavoláte západného lekára, ktorý vidí, áno, problémom sú štípajúce komáre, postrieka ich repelentom a vyvolávateľ problémov zahynie. Chvíľu ste spokojná, lebo komáre vás neštípu, o pár dní sa však vyliahnu nové a celý proces pokračuje. Čínsky lekár príde do miestnosti a povie: Aha, tu je veľmi horúco a vlhko. Pustí klimatizáciu, zníži teplotu, vlhkosť, komáre sa prestanú liahnuť a aj tie, ktoré v miestnosti ostanú, nebudú útočiť. Zmenili sme im totiž prostredie. Západný lekár namietne: Ale čo je toto za riešenie? Veď vidím komáre aj naďalej! Lenže pacientovi už neprekážajú, neštípu ho. Nie vždy je nevyhnutné všetko zabiť chemickým spôsobom, je možné pomocou energie zmeniť prostredie, vzniknú iné podmienky a problém sa nemusí vôbec objaviť. Je však veľmi ťažké presvedčiť o tom západných lekárov...
(prof. Xu Mingtang)

Pri vysvetľovaní toho, čo je to vlastne energia, často dochádza medzi západným a východným svetom k nedorozumeniam. Čchi znamená energiu, ale nie je to taký druh energie, ako keď zažneme svetlo. Každý človek sám cíti, keď je unavený a povie: Nemám energiu. Vtedy je mu jasné, o čom hovorí. Keby ju však mal definovať, bude to veľmi zložité, pretože energia sa nedá vidieť. Napriek tomu jestvujú seriózne vedecké výskumy, ktoré dokazujú jej pôsobenie. Pred asi pol druha rokom v Rusku či na Ukrajine publikovali porovnávaciu štúdiu o pôsobení energie na skúmavky s ľudskou krvou. V tých skúmavkách, na ktoré energiou pôsobili, v krvi namerali zvýšené parametre, ktoré vypovedajú o kvalite imunitného systému človeka. Dokázalo sa tak, že nejde o placebo efekt, teda to, že si pacient len niečo nahovára. Ak teda pôsobíme na organizmus človeka energiou, jeho imunita sa zvyšuje. Napriek tomu západní lekári povedia, že to nie je vidieť, je to nehmatateľné....

...Platí teda, že každý organizmus má samoliečiace schopnosti, treba ich však aktivovať?
V Číne okolitému prostrediu hovoríme „tačchi“, veľká energia. Všetci dobre vieme, ako dokáže okolité prostredie vplývať na náš stav, kondíciu. Dobrým príkladom je astma. Asi v 80 percentách prípadov, keď má človek astmu, znamená to, že sa mu nazbieralo veľa chladnej energie v oblasti pľúc. To spôsobuje, že pľúca nepracujú dobre, človeku sa ťažšie dýcha. Je to jednoduché diagnostikovať, prejdete rukou okolo hrude a ten chlad pocítite. Použijem svoje ruky na odstránenie chladu, aby som zmenil energiu a pacient odrazu nemá astmu. To je ukážka toho, keď ide o ochorenie, ktoré spôsobila energetická nerovnováha v tele. Z pohľadu západnej medicíny je astma celoživotné ochorenie, vaši astmatici sú teda odkázaní na lieky prakticky po celý život.

Pri autoimunitných ochoreniach, keď sa imunitný systém organizmu takpovediac „zblázni“, by som ešte vedela pochopiť, že mu pôsobením energie „viete dohovoriť“, potlačiť zápal. Čítala som však, že s 95-percentnou úspešnosťou liečite vysunutú platničku, čo je mechanická záležitosť. Ako?
Áno, čo sa týka hernie, našou metódou je možné veľmi efektívne liečiť aj takéto problémy, či už je to v oblasti krčnej, hrudnej, alebo krížovej časti chrbtice. Pri vysunutej platničke musí pacient často absolvovať operáciu, ktorá buď vyjde, alebo nevyjde. A je to aj finančne náročné. Našou metódou je možné vyliečiť vysunutú platničku za dva týždne, je bezbolestná a v konečnom dôsledku vychádza podstatne lacnejšie. Pýtate sa ako? Aj to, že naše orgány sú mľandravé, fyzicky zmenia svoj tvar, ako keď sa niečo roztečie, je spôsobené nedostatkom energie. Aj platnička sa dokáže vrátiť do svojej pôvodnej polohy, telo ju opraví. To, čo pri vysunutej platničke vytŕča, sa zasunie naspäť bez toho, aby sme na to pôsobili mechanicky.

Dobre, ale nesmie byť platnička roztrhnutá?
Je to možno prekvapujúce, ale naše telo má neuveriteľné samoliečiace schopnosti. V takomto stave je to možno komplikovanejšie, vyžaduje si to viac času, ale ak máme poškodené prostredie a my to prostredie zmeníme, organizmus si poradí. Ako na strome, na ktorom vyrastú nové halúzky, alebo sa poškodené miesto vyplní hmotou. Ako keď sa zahojí rana.

Pri akých ochoreniach máte najväčšie úspechy – v porovnaní so západnou medicínou?
Image medicine (liečenie obrazmi mysle) nie je jednoduchá metóda na konkrétne ochorenie, je to veľmi komplexný systém, ktorý môže byť efektívny pri mnohých chorobách. Momentálne nemáme toľko peňazí a času, aby sme sa venovali výskumu, takže ochorenia, pri ktorých bola image medicine zatiaľ najefektívnejšia, vychádzajú priamo z mojej osobnej skúsenosti a môjho liečenia konkrétnych klientov. Sú to predovšetkým choroby, ktorých príčinou je energetická nerovnováha. V západnej medicíne sa často nazývajú chronickými ochoreniami. Chronická choroba by vlastne nemala jestvovať, chronická je preto, že západná medicína nevie odstrániť jej príčinu. Vieme riešiť problémy, keď je znížená funkcia nejakého orgánu, vieme oživiť krvný obeh v poškodenom mieste, napr. po infarkte či mŕtvici, problémy kože ako vredy, choroby, ktoré sa týkajú tráviaceho systému. Dobré skúsenosti máme s pacientmi trpiacimi Crohnovou chorobou, čo je autoimunitný zápal čriev."
-------------

PS: pěkně je popsán rozdíl mezi východní a západní medicínou také třeba tady:

Zdravím. Zajímalo by mne, zda-li není cvičení Pět Tibeťanů na večer moc aktivizující? Díky

_________________
Čl. obětuje zdraví,aby vydělal peníze.Pak obětuje peníze,aby získal zpět zdraví.Je tak úzkostlivý ohledně budoucnosti,žesi neužívá přítomnost;následkem čehož nežije v přítomnosti,ani v budoucnosti;žije,jakoby neměl umřít a pak umírá,aniž kdy skutečně žil

Na každého to může působit jinak, nicméně spíš než na typu cvičení závisí podle mne na RYCHLOSTI (resp."pomalosti ) provádění, na počtu cyklů provádění (tedy množství stráveného času ap.

Obecně se nedoporučuje cvičit úplně těsně před spaním nic energického, ale jsou i lidi co si večer jdou třeba zvolna zaběhat (nebo projít svižnou procházkou), příjemně se unaví, a spí jako když je do vody hodíš...

Nečekej žádné kdovíjaké rady, prostě to vyzkoušej a uvidíš jak to působí na tebe...
Pokud by tě to moc nabudilo a rozproudilo, tak pro zklidnění se obecně doporučuje zařadit 5-30 minutovou relaxační část třeba vleže poloha mrtvoly - ásana šavásana a pustit si pomalou relaxační hudbu...(platí hlavně u jógy, ale proč to nevyužít i po 5 Tibeťanech)

Pozdrav slunci je dynamičtější než 5Tibeťanů, proto spíš ráno...ale i pozdrav slunci lze cvičit pomalu...