tak máslo je mléčný výrobek tudíž prakticky jed. Margarín je rostlinný olej tudiž velmi zdravé jídlo. Vegetarian není maso jí akorát ne tolik.

Gainer je iba predražený cukor

...posilování a pojídání kvanta tvarohu,vloček,masa,vajec... a různých chemických práškových šmakulád jako doplněk stravy to nemá nic společného se zdravím je to pomalá cesta do pekel. Jednoho takového svalama postiženého mám doma.Syn už tak blbne několik let a zatím nechce slyšet co si tím způsobuje za zdravotní problémy do budoucna.Možná mu to jednou dojde,ale to už bude pozdě.

tak máslo je mléčný výrobek tudíž prakticky jed. Margarín je rostlinný olej tudiž velmi zdravé jídlo. Vegetarian není maso jí akorát ne tolik.

Si padnutý na hlavičku ? Mám 190cm, a 82kg.......... v plnej kvalite...

A ještě:

někdo tu psal o hraskovem a ryzovem proteinu. U sunwarrior to stoji 1 kg 1000kč. Nevíte o nějaké koupi za "normální" cenu?

Jaké máte zkušenosti s isomaltulózou (palatinózou)? Prý je přirozeně obsažena v medu a melase. Ale to by asi člověk toho musel sníst moc ne? Má smysl si to koupit? Liší se to moc od maltodextrózy?

díky

Zdravím,

mám otázku na ty sacharidy a proteiny. Jsem v tom nováček. Pročetl jsem pozorně celé vlákno a moc nevím:
někdo píše:
1) sacharidy do 5 g/kg, protein 1,6g/kg
2) jinde vidím sacharidy 2-3 g/kg, protein 0,8g/kg

což by při mé váze 62kg bylo denně:
1) cca 300g sacharidů, 100g proteinu
2) cca 190g sacharidů, 50g proteinu
3) komerční gainer odněkud z webu doporučuje sacharidy 80g + protein 20g (bez ohledu na váhu??)
nebo s.70g + p.30g

Všechno jsou to totálně jiné čísla.
Mohl by prosím někdo z profesionálů v tom udělat pořádek? Ať kulturisti nebo Jarda?

já jsem zatím po přečtení všeho došel k tomuto:
denně: protein 20g (syrovatka) + sacharidy 80g ( hroznový cukr 20g, maltodextrin 60g ) + pangamin
Rozdělit na ráno a po cvičení.

Mám BMI 19,4, tedy fakt málo...

Je to tak ok?
Napište prosím k tomu něco. díky moc.