Přesně tak, stres je něco, co je potřeba srazit na rozumnou úroveň. Vyrovnat se se stresem, na to pomáhá hořčík, vitamín C a zinek, ale ikdyž tělo dozásobíte touto trojkombinací, tak jen oddálíte okamžik, kdy tělu začne chybět něco dalšího.
Doplňky z lékárny jsou dobré v tom, že máte zaručený původ. Doplňky pomáhají, jen pokud má dojít ke zlepšení, tak je potřeba brát ne udržovací dávky,ale terapeutické dávky. A to ale znamená, že se to dá přehnat, protože terapeutické dávky jsou něco, co tělo trvale nesnese.
Když si chci udělat názor co je ještě bezpečné a co už ne, vycházím z
http://www.efsa.europa.eu/sites/default ... bleuil.pdfRůzné vitamíny i minerály mají různé formy a ty se liší účinkem i toxicitou. Například vitamín B3 máte jako kyselinu nikotinovou (niacin), niacinamid a inositol hexanicinat. Do metabolického cyklu každá forma vstupuje někde jinde ... Selen máte k dispozici jako seleničitan sodný, selenmethionin a další formy. Zase to není úplně jedno.
Hořčík máte v mnoha formách od oxidu hořčíku, který má mizernou vstřebatelnost, po laktát, citrát, glukonát, threonát, které mají vstřebatelnost vyšší.
Jsou lepší a horší značky, ale to je do značné míry subjektivní. Záleží na tom jak jste na tom s penězi a jaké máte zdroje. Spoustu věcí jsem dokázal koupti jedině v USA.
Obecně nejlepší je to z jídla, to je nejpřirozenější, nejbezpečnější, ale také nejpomalejší. Pokud už nefunguje zažívání, tak to však nemusí vést k výsledku.
Suplementaci je dobré mít podloženou analýzou z vlasů, krve nebo moči, jinak je to střelba na slepo. Dobré je stanovit si hypotézu, zamyslet se zda to nejde nějak laboratorně potvrdit nebo vyvrátit, stanovit si co budete suplementovat (a jak často) a po pár dnech, týdnech nebo nejpozději třech měsících vyhodnotit, zda se něco posouvá k lepšímu či horšímu.
A vždy je dobré dát občas pár dní tělu pokoj, aby se mohlo dát dohromady. Lapacho tři dny v týdnu je mnohem bezpečnější, než lapacho 7 dní v týdnu.
Některé doplňky vám naruší spánek, některé se navzájem bijí, může být docela oříšek přijít na to co kdy brát. Důležitý je spánek, trávení a pohyb.