Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Neviem ci mate skusenosti z tohto oboru, ale ak nie, tak za pouzitia Vasich znalosti o ludskom tele, metabolizme a zivinach, aky jedalnicek by ste doporucili spolu s posilovanim (3x tyzdenne), na rast svalovej hmoty.

Hlavne by som rad vedel, co jest pred cvicenim, a po cviceni. Rady ostielanych kulturistov a fitnesakov su co sa tyka zdravia na nic... po cviceni si dat proteinovy kokteil z mliekom, plny umelych vitaminov a aminokyselin, a potom sa co najskor nazrat (podotykam nazrat!) najlepsie poriadna porcia kuracich prs s ryzou. Pri posilovani vznika vyrazne prekyselenie, a tuto logiku som nikdy nechapal... este viac prekyselit telo, a navyse, kym sa stravi to maso z ryzou, uplynie aj 5 hodin, dokym telo hladuje! Mna napadlo, po cviceni vypit pol litra mrkvovo-cviklovej stavy, popripade s trochou zelerovej. Takisto ma napadla ako varianta, vypit to mandlove alebo orechove mlieko co doporucujete. Bude sa travit dlhsie ako cista stava?
Potom, asi hodinu po cviceni, by som dal nejaky vyzivny salat, v ktorom sa nachadza zelenolista zelenina a k tomu 3 polievkove lyzice klickov, a trochu rozomletych semien. Pocas dna by som este skonzumoval 50g namocenych orechov. Zvysok by som doplnil ovocim aby bolo telo cely den zasobene sacharidmi.
V den, ked by nebolo cvicenie, kulturisti zase doporucuju zrat ako prasa, a nic nerobit, aby svaly rastli. To sa mi tiez nejako nepaci...
Potom este, cim by sa dali nahradit tie ich proteinove "gaineri", co beru 3x denne... mna napadlo rozmixovat 2 cerstve vajicka v mrkvovej stave, a zjest to spolu s naparenou brokolicou, avsak nejedol by som to prilis casto. Takisto bryndzovy salat by nemusel byt zly, hromada zeleniny a k tomu 100g bryndze, popripade pohankovo-klickovy salat.

_________________
Prehľadné, stručné a aktualizované návody fóra Zdraví-AZ

Celá věda o kulturistice, je systém přetížení těla proteiny a naprostá většina z nich končí velice špatně, to určitě za pár let diskutabilně krásného vzhledu nestojí. Pokud jde o běžné vyrýsování těla, bez extrémního růstu svalové hmoty, tak vše co dělají, je zbytečné ničení zdraví. Logika je jasná, pro vyrýsování svalů musí chybět tuk a pak jste celkem rychle jak z anatomického atlasu zdravovědy. Jak celé stravování popisujete, to pro kondiční cvičení bohatě vyhovuje, ale na první příčky kulturistických soutěží to asi stačit nebude. Nyní již si nevzpomenu, ale kdysi jsem hledal něco o bílkovinách a našel jsem velice zajímavé kulturistické stránky vitariánů, což by pro Vás asi bylo inspirativní. Z mého pohledu byla stránka nepoužitelná, protože šlo o stránku anglickou a to opravdu neovládám, ale pokud anglicky ovládáte, tak se to pokuste vyhledat v nějaké souvislosti s glutaminem. Čistě selským rozumem bych vsadil na syrová vejce a ořechy, ale pozor na využitelnost, která je neporovnatelně vyšší, než vařená proteinová strava, čili dávky podstatně nižší.

Dakujem, postavy kulturistov nemam na mysli, skor taku normalnu svalnatu postavu. Teorie kulturistov sa mi nepacia, no pravda je, ze ta svalova hmota asi nenarastie uplne z nicoho, tak preto ma to zaujima.
Inak celkom zaujimave, ze ten obrovsky napor kyselin a bielkovin tym kulturistom povacsine funguje... teda aspon tym, co maju v poriadku travenie a metabolizmus. Aspon nejaky cas, kym su mladi, na tom priberaju astronomickou rychlosotu na astronomicke rozmery. Ale mne osobne sa tie profesionalne kulturisticke postavy, ked ma clovek ruky hrube ako nohy, nepacia, zase na druhu stranu je lepsie mat priemernu svalnatu postavu, ako vyzerat ako z koncentraku, tie svaly zase z nicoho nic nenarastu...
teda aby som to skratil, ja hladam nejaku ucinnu dietu pri posilovani, ktora ale nepacha na tele pomalu samovrazdu, naopak ostane to v zdravom rozmere.

_________________
Prehľadné, stručné a aktualizované návody fóra Zdraví-AZ

Na to Vám strava, tak jak ji popisujete musí bohatě stačit. Zase bych tolik ty bílkoviny nepřeháněl, ale úměrně k vytížení a zakyselení organizmu, se jich dá docela dost do stravy zařadit. Vždy je třeba sledovat trávení, dokonalou defekace a kyselost moče. Pokud tyto tři body udržíte na správné funkci, tak nic na svém těle nepácháte a při tréninku bez potíží vyrýsujete, či naberete svalovinu. Dávky bílkovin užívané kulturisty jsou limitní, až nadlimitní a to z dlouhodobého pohledu je velice škodlivé. Také oni ti myslící, se takto neládují bílkovinami stále, ale pouze krátkou dobu před soutěžemi a pak zase jedí relativně normálně.

Zapájam sa.
Kulturisti ( a ľudia, čo nimi chcú byť... ) to s bielkovinami fakt veeeľmi preháňajú. U kulturistov ktorí to myslia vážne, je bežné že prijímajú na 1kg svojej hmotnosti až 2-3 gramy bielkovín. Ich stravu tvoria : kurča s ryžou, tuniak s cestovinami, vajíčka, tvaroh, zemiaky, cestoviny so syrom, chlieb s marmeládou a koláče ( v "objemovke" to zaraďujú ), hovädzie s opečenými zemiakmi atď... Proste ODPAD, z ktorého ale naberajú... no tie svaly ktoré naberú, majú akurát kvantitu. O kvalite sa ale hovoriť nedá, i keď to popiera naprostá väčšina z nich ( aj poradcovia športovej výživy to popierajú, lenže tu je jasné..."športová výživa" sa NEROVNÁ zdravá výživa ).
Neradím sa púšťať do slovných výmen s podobnými "kuraco-tiniakovo-cestovinovo-javíčkovo-tvarohovo-blabla" typmi, lebo tam je už intelekt touto stravou značne poznačený negatívnym smerom. Viď hlavné témy v posilňovi : Autá, sex ( nič proti nemu, ale tie reči... ), "sypky", diskotéky, alkohol.
Téma cvičenie : Povedal by som, že cvičenci sa delia na viac skupín, ktoré nebudem rozdeľovať do podskupín, lebo nakoniec sa chcem venovať aj tak len jednej skupine, do ktorej patrím aj ja.
Takže cvičenci sa delia na : 1. veční naberači objemu "za akúkoľvek cenu" ( bez steroidov )
2. veční naberači objemu "za akúkoľvek cenu" ( so steroidmi )
3. Odflakovači, ktorých tréning vyzerá vždy ( prsia, biceps, sem-tam chrbát a triceps )
4. Seriózni cvičenci dbajúci o svoje zdravie a rovnomerný rozvoj celého svalstva ( je ich ako šafránu )
5. atď....

Venujem sa skupine 4, ktorú považujem samozrejme za najrozumnejšiu spomedzi ostatných skupín, a patrím do nej aj ja.
V kulturistickom cvičení ( ktoré je najlepšie vykonávať ako hobby, a nie ako vrcholový šport ) sa delí cvičenie najčastejšie do dvoch typov :
1. Flushing ( split ) - trénujú sa tu najčastejšie dva, niekedy aj tri svalové skupiny za tréning ( napr chrbát, triceps, ramená ). Na druhý ( tretí, štvrtý... ) tréning sa cvičia iné svalové skupiny, na tretí zas iné, a potom sa to zvykne opakovať.
Tento tréning má také nevýhody ( v skratke ) : kondička sa buduje minimálne, precvičuje sa poväčšinou len jeden typ svalových vlákien ( pričom existujú tri typy v každom priečne pruhovanom svale - všetky kostrové svaly pravdepodobne ), často sa uprednostňujú "výstavné" partie ako sú hrudník a biceps, nohy sa často zanedbávajú ( lebo cvičenec chce napríkad po 2 týždňovej chorobe rýchlo napumpovať hrudník, aby dohnal to, čo "stratil" počas choroby, a nohy budú mať pauzu nie 2 týždne, ale 4.... ), a trochu sa zanedbáva aj chrbát.
Ďalšou nevýhodou je aj to, že do posilňovne treba chodiť 4 krát do týždňa, niekedy aj 5, aby sa stihlo všetko precvičiť...

2. TBT ( total body training ) - za jeden tréning sa precvičí celé telo = tá najlepšia varianta, najprirodzenejšia + tým, že sa budú tri krát v týždni ( tréning je 3 krát týždenne, 4 krát naozaj NETREBA ) meniť počty sérií a tým pádom aj počet opakovaní.... Ďalej sa každý týždeň alebo každé dva týždne menia komplet cviky - čiže zmena uhlu lavičky pri precvičovaní prsných svalov, zmena úchopu pri precvičovaní chrbtových svalov, zmena postoju pri precvičovaní drepov, zmena úchopu a postoju + celkového prevedenia "mŕtveho ťahu", atď...
Výhody : Kondícia je na lepšej úrovni ako pri splitovom tréningu, bohate stačí chodiť cvičiť 3 krát do týždňa ( stačí aj 2,5 krát ak nemáte čas, to znamená : jeden týždeň dva krát, druhý týždeň tri krát ), precvičia sa všetky tri typy svalových vláken ( o tom neskôr ), NEBUDÚ sa zanedbávať komplexné a hormóny budiace cviky ( drepy, mŕtve ťahy ) - ktoré spôsobujú anabolickú odozvu celého tela, ktorú inými cvikami nie je možné nahradiť.
Príklad TBT tréningu ( venujem sa len tomu ) : Cvičebné dni : pondelok, streda, piatok.
Pondelok : Cvičíme každý cvik takou váhou, aby sme urobili 4-5 opakovaní z každého cviku, a ďalej už nevládali pokračovať ( až po pauze trvajúcej 60-70 sekúnd ). Počet sérií je 4-5.
Streda : Cvičíme každý cvik s takou váhou, aby sme urobili 10-12 opakovaní z každého cviku, a ďalej už nevládali pokračovať - tým ale nemyslím, že máme kričať pri poslednom opakovaní, jedno treba mať v rezerve - čiže treba skončiť jedno opakovanie od "zlyhania" ako sa hovorí. Pauza bude trvať 90-100 sekúnd, a potom sa môže ísť na druhú sériu toho istého cviku. Počet sérií v takomto tréningu je 3.
Piatok : Cvičímek aždý cvik takou váhou, aby sme urobili 20-25 opakovaní z každého cviku, a ďalej už nevládali pokračovať. Pauza medzi sériami bude trvať 120-140 sekúnd ( radím nosiť si digitálne hodinky na tréning ).
Týmto spôsobom precvičíte všetky tri svalové jednotky - a nehrozí presilenie centrálneho nervového systému.
Počas každého tréningu cvičíme celé telo : hlavne kombinované cviky, izolované nech majú svoje miesto, ale 40 a menej percent. Mŕtve ťahy zaraďujeme až po zosilnení krížových svalov, ktoré precvičujeme asi také dva mesiace ( hyperextenzia ), až potom môžeme skúšať mŕtvy ťah. Pozor, dbáme na techniku, nesmieme guľatiť chrbát pri mŕtvom ťahu. Mimochodom, mŕtvy ťah je vcelu bezpečný cvik, jeho názov je odvodení od zdvíhania bremena zo zeme. Je menej rizikový ako benčpres ( cvik na prsia veľkou činkou ) a drep s voľnou činkou ( ja cvičím drep buď na prístroji, alebo na koľajničkovom zariadení ).
Prípadné otázky píšte do tejto témy.

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

Toto sa mi dost pacilo

_________________
Prehľadné, stručné a aktualizované návody fóra Zdraví-AZ

Super poznatky a co sem vložit foto Tvé postavy, abychom si mohli udělat představu

Necítim potrebu sem vkladať foto svojej postavy, ale keď sa v lete opálim, tak sem možno vložím.

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

MALTODEXTRÍN :
"Maltodextrín predstavuje akýsi medzistupeň medzi jednoduchými a komplexnými sacharidmi. Získava sa z obilia, zemiakov a ryže. Nejedná sa o jeden produkt. Správny termín sú maltodextríny. Maltodextríny sú polysacharidy rozštiepené na kratšie reťazce. Spravidla sa skladajú z 3-19 molekúl glukózy.

Väzby glukózy v takýchto reťazcoch sú veľmi slabé. A práve preto je maltodextrín pre športovca tak zaujímavý. Navonok pôsobí ako komplexný cukor. Po skonzumovaní sa však slabé väzby v reťazci rýchlo štiepia na jednoduchú glukózu. Výsledkom je väčšie množstvo získanej energie, bez zažívacích ťažkostí.
Maltodextrín nevýhody:

Limity prijatej energie z maltodextrínu sú hneď dva

* Denná dávka by nemala presahovať 60-80g. Viac telo neprijme.
* Maltodextrín sa ťažšie rozmiešava pri väčšej koncentrácii.

Maltodextrín výhody:

* "Polysacharid", ktorý nezaťažuje trávenie a rýchlo sa štiepi na glukózu.
* Ideálny cukor počas výkonu a tesne po výkone.
* Maltodextrín dokáže vhodne doplniť roztok glukózy bez zažívacích ťažkostí. Príklad: 5% glukózy + 10% maltodextrínu." ( prevzaté zo stránky http://www.sportujeme.sk ... nerobím reklamu )

************************************************************
Aký máte názor na maltodextrín ? 1,5 kg stojí smiešnych 5,5 Eur...
Zatiaľ ho používam 3 krát týždenne ( tri dni v týždni som v posilňovni ) v dávke 30 + 30 gramov, 30 gramov rozmiešam v 3dcl vody, pridám umeocot ( zásaditý a plný enzýmov ) a vypijem 30 minút pred tréningom ( počas tréningu pijem asi 0,7 L urologického čaju ), po tréningu počas strečingu popíjam druhú dávku maltodextrínu s trochou umeoctu.
Myslíte, že mi uškodí ? Lebo neviem čím sa dá nahradiť jeho pôsobenie v organizme - uvoľňuje energiu zaujímavým spôsobom.
Podotýkam : 30 gramová dávka má 484kJ/ 114 kcal .... čo je v podstate skoro o tretinu menej, ako má 30 gramov orieškov, ktorých zjem v jedle pred tréningom ( cca 135 minút ) asi 70 gramov, + 30g čerstvo namletých ľan. semiačok ( tie majú presne takú energet. hodnotu ako maltodextrín ) počas dňa...
Už je tomu rok, čo neberiem proteíny v prášku ( bral som sójové a hrachové, bol som hlúpy... ) a tak sa pýtam, či som hlúpy aj teraz... ... Ten maltodextrín je totiž už moja "psychická barlička" a neviem si dobre predstaviť, že by som šiel cvičiť bez toho, aby som ho použil...
Prosím, vyjadrite sa k tomu. Totiž sa "bojím", že bez neho budem mať počas tréningu menej energie...

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

Psal jsem vám to já i jiní, že to co děláte je hovadina, ale vy si prostě chcete zničit zdraví a nic vám v tom evidentně nezabrání, „Kdo chce kam pomozme mu tam“. Na základě tohoto přísloví i přes veškeré moje výhrady k posilování a pojídání nesmyslných dávek bílkovin, vám musím říci jděte do toho, ať jste brzo v hajzlu a konečně se probudíte. Snad vám to už pak konečně dojde, jak je to nesmyslné počínání a kolik mladých lidí si takto podělalo celý život.

to Jarda : áno, plno ľudí si zničilo život, ale z toho 99 percent tvorili : tí, čo jedli plno kravského pasterizovaného tvarohu, vajcia, mäso, ryžu, tuniaka, a minimum zeleniny + pchali do seba "jedlo" 6 krát denne a ich denné množstvo bielkovín ( aj za pomoci doplnkov ) bolo 3g na 1kg ich telesnej váhy. Ďalej tí, ktorý robili to isté + brali anabolické steroidy - tí pohoreli ešte rýchlejšie.
Sranda je, že "pojedači" mäsa s ryžou, tuniaka, chleba, vajec, tvarohu.... majú podstatne väčšiu silu ako my, čo sa stravujeme zdravo a máme ( ja ešte nie, ale budem mať ) dostatok všetkého, čo máme mať. Oni majú nedostatok všetkého zdravého, akurát prebytok bielkovín, sacharidov ( zložených z ryže, chleba a cestovín ), niektorí prebytok tuku ( väčšina, no nie vždy ). A zároveň sú silnejší často aj dva krát tak, ako ja ( som od prírody silovo slabší, ale za to výdrž mám fakt dobrú - aspoň v posilňovni vidno koľko mám energie ).
Je to sranda... a to ani nemusia brať steroidy, i keď väčšina z tých "silákov" berie, no nie všetci. Nikto z nich sa však nestravuje zdravo - to je ich pravidlom. Kulturistická strava nikdy nebola zdraviu prospešná, akurát je vhodná na budovanie svalstva ( objemného - ale asi "špinavého", však ? ) a sily... a samozrejme, ničí intelekt a ženy z toho musia šalieť... lebo muž im okrem objemného tela a chrbta do ktorého sa dajú zarývať aj 5 centimentrové nechty + hruď na ktorej sa dá spať ako na vankúši, nič "nedá".
Sranda je, že ľudia už dnes nemajú zdravé inštinkty.... Ženy dávajú prednosť "urasteným" mužom typu 185cm a 85kg, pričom je im ÚPLNE FUK, že je "zaneřáděný" zvnútra "jak hovado", a že z toho smrdí, tak musí používať voňavky. Vyzlečiem sa do plaviek ja - 194cm, 72-3 kg, celú postavu mám pekne vypracovanú ( cvičím hlavne kombinované cviky, nezaostáva mi teda žiadny sval na tele - okrem penisu, lebo už ho dlho nepoužívam... ), ale ženy povedia - "svaly máš pekné, ale si chudý..."...
Tento svet je natoľko pomýlený, že ženy buď chcú muža s postavou kulturistu ( nemusí brať steroidy ), ktorý si vybudoval objemy za pomoci mäsa, tvarohu, vajec, ryže, chleba, cestovín, tuniaka + proteíny v prášku, "gainer" ( hlavne srvátkového druhu, plný svinstva, umelín, aróm, konzervantov, farbív atď...) a kreatín, do toho spaľovače tuku aby náhodou pri futbale alebo behu nestratil svalovú hmotu ale len tuk...
Alebo chcú takého, ktorý má od prírody silu a "mäso", má trochu tuku ( 185cm, 95kg ), tupý výraz v ksichte atď... ide o to, že sa pri takých sa cítia BEZPEČNE, niekto im do hlavy "imlantoval", že muž má byť objemnejší ako žena, že žená má mať 50 kíl a muž 100...
Našťastie sú aj také ženy, ktorým sa páčia muži, ktorí sú štíhly, veľmi zdravo sa stravujú, detoxikujú sa, a pritom posilňujú.
Je sila, že ak sa objaví muž ktorý robí to všetko, no neposilňuje, tak laici nerozlíšia takého človka od nejakého s podobnou stavbou tela, ktorý má ale zdravotných problémov až až, a preto mu nerastie brucho a nepriberá tuk navonok, no stravuje sa otrasne a fajčí + pije alkohol....
Jasné, vidno rozdiely vo výraze tváre, v pokožke, v jasnosti očiach, jazyka, v "čistote tela" ktoré sa prejaví tonusom svalstva ( i keď dosť málo objemným ), ale to si povrchní ľudia nevšimnú... Svet je zvrátený, lebo naše hlúpe staré mamy ( aspoň moje, už len jedna ) boli naučené, že muž má byť urastený, že má smrdieť od klobásy a slaniny, a že "chudí" sú podvýživený atď.... Drží sa to doteraz.
Ako to viem ? Dostávam otázky... "Marek, prečo nepriberieš ? Vyzeral by si lepšie..." Samozrejme ja sa sám sebe páčim keď sa vyzlečiem, veď vedome formujem svoju postavu a zdravie svojho tela aj zvnútra. Ale bežná žena radšej uprednostní 194cm muža s 94kg, ako mňa. Ja som čistý ( priznajme si, 99 percent mojich rovesníkov je zanesených podstatne viac ako ja ), ten 94 kilový je "zaneřáděný", plný kyselín, nejakých stuchnutých tukov a kalov v hrubom čreve, atď... Ale tým, že sa každý deň sprchuje ( možno aj dva krát ) a používa siné dezodoranty + voňavku a žuje mentolovú žuvačku, tak si ženy nič nevšimnú...
To, že už nežijeme v prírode a to že uprednostňujeme život v mestách a rýchly životný štýl spôsobilo, že uprednostňujeme neprirodzenosť aj u ľudí, pred prirodzenosťou.
Som presvedčený, že ak by žena do postele dostala čistého muža ( čistého zvnútra ), inteligentného, ktorý sa zaujíma o jej problémy a nie je egoista v sexe + má aj iné kvality, tak ( ak má dajme tomu 45 rokov ) by sa pýtala sama seba, aké monštrá mala po svojom boku za posledných 20 rokov....
Lenže tým, že aj tá žena samotná je zanesená ( podobne ako priemerný muž v jej veku ), tak "čistý muž" teoreticky nebude mať záujem sa s takou "párovať" do dvojice. Už nemá 20, že ešte je "o.k."... už má 45, už cítiť jej rozkladajúce sa telo ( cez vnútornosti ), má nesprávne fungujúce "veci", kyslý alebo inak páchnuci dych, psychické poruchy zo zlej stravy a zo zlého životného štýlu....
A my si máme vážiť starších ? Môžeme, ale je ich veľmi málo. Napríklad pán Jarda je jeden z mááála, nakoľko sústreďuje pozornosť hlavne na seba - na fyzické a duševné zdravie + určite neberie nikomu slobodu a nikoho fyzicky a psychicky netýra ( to som už ďaleko zašiel... ).
Pán Jarda je vo veku, keď ženy u mužov tohto veku uprednostňujú štíhlosť pred "skládkou odpadu" s macatým telom. Ja v tom veku ešte nie som ( mám 22 ) a ženy radšej uprednostnia trochu iný typ ako som ja. Škoda mojej výšky. Radšej by som mal 186cm a nemal krk dlhý ako žirafa a úzku tvár.... nevyzerá to totiž dobre. Aj preto budujem aj trapézové svaly, inak by som vyzeral ako vešiak . Ako vešiak s dlhým háčikom. Niekto nemusí posilňovať a bude vyzerať "v pohode", niekto "musí".
Pán Jarda, posilňovanie tri krát týždenne ( celé telo v tréningu - je to aj na kondičku, super technika ) - čo na tom vidíte zlé ? Pýtam sa, to je všetko. Neužívam už dlhú dobu bielkovinové prípravky, som ochotný zriecť sa aj maltodextrínu a žiť na : Ovocie, zelenina, pseudoobilniny, oriešky/semená v rozumnom množstve ( 80-100g denne ), sem-tam tá fazuľa ( neprekysľuje ) ako obmena pseudoobilniny, vitamínové a minerálové doplnky ( vieme o ktoré sa jedná, podobné ako užívate Vy ), trochu rastl. oleja. Ak budem toto konzumovať a cvičiť správnou technikou a celé telo v jednom tréningu ( tlaky, príťahy, drepy, mŕtve ťahy...atď... ), ako si môžem uškodiť ? Posilním svalstvo tela, budem mať ( aj mám ) dobré držanie tela, nebudem vyzerať ako "z koncentráku", atď... pozrime na domorodcov ( dajme tomu "bojovníkov" ) - majú svaly - i keď trochu iné ako ja, ale majú, a sú silnejší ako ja. Opice - šimpanzy sú tiež svalnaté. Aj my ľudia ( podľa mňa ) by sme mali pestovať svalstvo - samozrejme rozumne - naturálne s potravou, ktorú odporúčate aj Vy ( určite rozlišujete od stravy človeka ktorý nešportuje a človeka, ktorý posilňuje - ten potrebuje viac pseudoobilnín a viac tuku ako ten prvý ). Opice sa celé dni hýbu a lezú po stromoch, skáču. Majú silný každý sval, rovnako aj vypracovaný. My ľudia toto nerobíme - nie sú na to podmienky. A som presvedčený, že ani energia by nebola... Preto si myslím, že posilňovanie tri krát týždenne celé telo ( ja osobne 90 min ) + 2 krát týždenne behanie v lese a prechádzka v lese hoci aj každý deň ... myslím, že takto si život zničiť nemôžem. Ak ste iného názoru, prosím, objasnite mi to. Ďakujem.
PS : Ak považujete tento príspevok za nevhodný, môžete ho vymazať, nebude mi to vadiť ( naozaj ). Máte právo si robiť na Vašej stránke poriadok.

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

Mazat to není potřeba, konečně tu prezentujete nějaký normální názor, ale já vám ho potvrdím pouze v jednom směru. Opravdu jediný sval, co jednoznačně potřebujete v dnešním světě, je mozek a funguje i u mladých žen více, než ostatní svaly a nabušená muskulatura. Pokud k tomu nastudujete i netradiční sexuální techniky a budete třeba schopen nekonečné i několikadenní erekce, což vyžaduje pouze mozek, na to jsou vám svaly k ničemu. Potom vám garantuji zájem žen a určitě vás upřednostní před nabušenou horou svalů s pevně visícím pohlavním údem, na jehož ztopoření musí žena využít veškeré finesy a on několik tablet podporujících erekci. Toto vám zdraví, ani psychiku určitě ničit nebude, na rozdíl od nesmyslné námahy v tělocvičnách a pojídání velkých dávek bílkovin, bez nichž je opravdu problém nabalit na sebe velkou svalovou hmotu a znovu opakuji, za to riziko to určitě nestojí.

A ja Ti hovorim, vykasli sa chemicke a umele sracky, vycisti si creva a pecen - hlavny energeticky organ v tele, a zacne ti zo zasob glykogenu uvolnovat tolko glukozy, ze budes vediet makat aj cely den bez jedla.
Ja Ti posilovanie schvalujem, rozumne svalnate telo ma vyhody, ale rozumne svalnate telo je na urovni plavcov a atletov, nie tych nabuchanych korieb vychadzajucich z posilovne, takze posilovat ano, ale s rozumom a ako doplnok k inemu druhu fyzickej aktivity.

_________________
Prehľadné, stručné a aktualizované návody fóra Zdraví-AZ

Xion : Asi si zabudol, že plavci a atléti väčšinou konzumujú kopu bielkovín, ryže a rôzne "energetické želé", nápoje, a berú doplkny výživy ( nie len na báze vitamínov a minerálov, ale aj maltodextrín a proteíny v prášku, atď, atp ).... Moja sestra je bývalá profesionálna chodkyňa, a jej strava bola celý život a aj je otrasná - pečivo, praženica, sladké pečivo, mäso so zemiakmi, sem-tam jablko, cestoviny s tvarohom, polievka....... Takže tak ako atléti ( ktorých si myslel ? Úplne inak vyzerá 10-bojár, inak bežec na 10 000 metrov, a inak "guliar"... ) vyzerať nikdy nebudem ( taký "nabúchaný" ), samozrejme, nie každý plavec je taký, ale väčšina hej. A si zabudol, že oni majú a nejaký ten tuk, alebo sú "namožený" z bazéna. Čo sa týka stravy, zober si Phelpsa... a nájdi si jeho "diétu" na nete... . Nič sa nedeje, len si sa pomýlil. Dnes je na zdravej výžive asi jeden atlét z tisíc, ak vôbec.

_________________
Majte sa pekne, veľa zdravia, šťastia, penazí vám prajem. NOWOCAYN & Marek. (9.5. 2012)
RUŠIM NICK, idem žiť, už je na to ČAS. Ruším účty na internete, všetko, počítač využívam už len na prácu.
Tešilo ma (9.5. 2012) dieta

Su aj vegani, dokonca aj vitariani. Mne sa ich nechce hladat, aby som Ti ich ukazal, ja som si tento prieskum robil uz davnejsie, a v interview hovorili ,ze je blbost jest maso, vajcia, mliecne vyrobky, a ti na surovom dokonca makali na ovoci a orechoch a pochvalovali si to. Obrovskou drinou sa da zdravy a silny organizmus vybudit, ze isty cas zvlada tie velke napory nezdravej stravy, takze na prvy pohlad rozdiel medzi makacom na ryzi a mase a vitarianskym makacom nevidno, ale v neskorsom veku bude ten rozdiel znacne viditelny. Mudreho cloveka nezaujima iba niekolko rokov mladi, ale zaujima ho aj to, v akom stave bude v neskorsom veku. Vacsina ludi si mysli, ze si treba uzit mladost, lebo na starobe nezalezi, to uz budu starci, a bude to jedno, vsak budu spominat na casy minule. To je velky omyl, za ktory zaplatia neskutocnym utrpenim. Vzdy ide o pritomny okamzik, a ked si ako 60tnici uvedomia, ze ich pritomny okamzik je to, ze lezia na lozku s vyoperovanym zlcnikom, kusom hrubeho creva, a este tam v utrpeni budu lezat pravdepodobne nejake roky, a potom zomru, naraz pochopia, ze urobili velku chybu, ked si mysleli, ze na starobe az tak zalezat nebude, a hlavne im docvakne, ze cela mladost je len spomienka v ich hlave, ale ani na tu nebudu mat chut spominat, lebo pri tom utrpeni budu mysliet len na jedine, ako z neho von.

_________________
Prehľadné, stručné a aktualizované návody fóra Zdraví-AZ