Lukas4 píše:
Zdravím,
předem bych chtěl všem popřát hezkou neděli a hodně zdraví. Přečetl jsem si velkou část těchto stránek a prohledal různá témata na fóru, bohužel mi přijde, že jsem nikde nenašel přesnou situaci, kterou nyní řeším já. Kvůli tomu jsem se rozhodl, že se zkusím zeptat přímo a konkrétně a poté snad tady získám od lidí nějakou dobrou radu.
Asi by se teď slušelo napsat něco o mně, aby to případně pomohlo dokreslit obrázek.Je mi 26 let, měřím 175 cm a váha je nyní kolem 80 kg. Ještě dva roky zpět byla váha někde kolem 67 kg. Před dvěma roky jsem zažíval poněkud stresové období, což se dá říct, se nějakým způsobem uklidnilo. Nyní mám dokončenou vysokou školu a pracuji v kanceláři a poté není vyjímkou, že podobnou práci provádím ještě následně když dojdu z povolání (většinu dne prostě prosedím). Před dokončením školy jsem hodně pracoval i fyzicky, ale dostal jsem se do bodu kdy jsem si řekl, že mi to za to nestojí a tělo bych tímto tempem nejspíš rychle odrovnal. Nyní tolik stresu nezažívám, nebo se mi to alespoň nezdá, jen mě dokáže naštvat kolikrát rozhodnutí šéfů v práci, u nichž je jasné již na začátku, že vynaložená práce je zbytečná, ale protože ji prostě chtějí, tak se udělat musí ať se děje co se děje (proto pracuji doma i o práci, protože bych se někdy chtěl postavit na vlastní nohy a být pánem svého času). Pokud by to mohlo s problémem souviset, tak nyní ještě přikládám informaci, že spím denně tak 6 až 6,5 hodiny.
Teď asi přímo k mému problému:
V tom období od 64 kg k mým nynějším 80 kg jsem na sobě bohužel pozoroval, že jsem se hodně přejídal. Což jsem se asi 3 měsíce zpět prostě rozhodl změnit (i vzhledem k projevům těla). Snažím se jíst hodně zeleniny, ovoce a vypít denně minimálně 2 litry tekutin. Vesměs jsou to buď čaje (černý, zelený, bylinkový - máta, heřmánek) nebo čistá voda někdy maximálně s příměsí trochy 100% džusu. Kávu jsem se rozhodl vynechat, protože jsem měl pocit, že může moje problémy prohlubovat bohužel to nemělo asi žádný efekt (a kávu mám rád, takže bych se k ní rád vrátil, bohužel nevím, zda můžu?). Již asi čtyři měsíci mě ale trápí následující potíže. Trápí mě to, že dříve jsem chodil na toaletu (na velkou) celkem pravidelně, což ale nyní říct nemůžu. Stává se mi, že většinou to prostě jde těžce, ale stolice je vždy spíš řídká a nemá úplně specifický tvar nějakého válečku (spíš bych to přirovnal k takové hromádce řídkého písku). Z ničeho nic jdu třeba třikrát denně po malých kouscích. Nebo je klidně dva dny klid a poté ze mě výjde větší objem, ale to už je většinou stolice ještě řidší. Stolice má ve většině případů barvu do žluta nebo do oranžova. Nějaký čas zpět se k tomu přidaly bolesti v podbříšku, někdy jsou lokalizovány jen do pravé strany a působí to jako by tupě a spíš to píchá nebo pomalu pulzuje. Někdy se mi stane, že mi je po večerním jídle těžko (ráno jsem ve většině případů bez problémů). Navíc mám pocit, že potíže se zhoršují ke konci pracovního týdne (napadlo mě jestli to nemá souvislost se závodním stravováním - poslední dobou se mi zdají jídla hodně masná (jediné takové jídlo za den, jinak si připravuji jídlo sám a snažím se dodržovat výše zmíněné), vypadá to, že se ale rozhodnu vynechat toto závodní stravování, problém jen vidím v tom, že budu nucen jíst "studená" jídla, protože v práci máme pouze mikrovlnné trouby a tu již nějakou dobu nevyužívám). Jeden čas mě trápily i problémy s bederní páteří, a když mě přítelkyně záda prohmatával, tak při zatlačení na jeden bod jsem zjistil, že bolest právě vystřeluje do oblasti toho pravého podbříšku (jinak přímo v podbříšku se mi bolestivé místo nepodařilo pohmatem nalézt). Proto jsem navštívil paní, která provozuje Dornovu metodu a již několikrát mi se zády pomohla. Bolest zad se tím ztratila, bohužel výše zmíněné problémy úplně ne. Někdy se po práci cítím také hodně vyčerpaný.
Byl bych rád kdyby se k tomu někdo zkušený vyjádřil a nasměřoval mě na možnou příčinu, případně nějaké řešení. Chápu, že asi takto přes internet se těžce určuje pravá příčina problémů. Případně jestli někoho budou pro dokreslení zajímat jakékoliv doplňující informace, tak je rád poskytnu.
Nevím zda to může být nedostatkem pohybu (na který bylo tělo dříve opravdu zvyklé), ještě 7 let zpět jsem byl neustále na kole, na hřišti nebo někde v přírodě (nyní uvažuji, že po práci začnu alespoň půl hodiny běhat třeba třikrát za týden ať má tělo také nějakou rychlejší fyzickou aktivitu). Nebo třeba jen nějaký tlak na páteř při špatném sezení při vykonávání povolání nebo poté doma. Případně zda záminkou je opravdu nějaký dietický problém (zkoušel jsem očistu střeva podle návodů na stránkách (Sankhapraksalana), problémy se ale bohužel brzy vrátily - dá se říci, že jsem nepozoroval ani příliš velké zlepšení). Či mám nedostatek nějakých vitamínů a nebo minerálů, což se projevuje podobnými příznaky.
Omlouvám se za příliš dlouhý příspěvek. Budu rád za každou radu, případně doufám, že pokud někdo zažívá podobné potíže, že mu můj příspěvek a případné odpovědi poskytnou taky rady, které ho dovedou ke zlepšení stavu.
Děkuji za případné odpovědi Lukáš.
Tak na první pohled vám dělá potíže vláknina tedy na kalkulačce cronometer.com bych si spočítal kolik vlákniny jste měl ve své předchozí stravě a kolik vlákniny tam máte nyní a pokuste se to snížit. Sice toto moje doporučení odporuje obecně zažitým názorům na prospěšnost vlákniny, ale uvidíte že funguje. Další věc je ten krátký spánek protože tělo ve spánku provádí regenerační procesy a hodně záleží i na tom kdy jdete spát protože co naspíte do půlnoci to je reálně spánek vše ostatní je již v zásadě nevýznamné. Tedy jak zaleze oskar zalézt do pelechu a spát pokud možno 8 a více hodin. Ve spánku se bezpracně hubne tedy předpokládám že si tělo srovná váhu samo i bez pohybu. Další podstatná věc je nečumět tak dvě hodiny před spaním do modrého světla monitorů, mobilů, televizorů a dalších krámů nebo když tam čumět musím používat brýle proti modrému světlu. Pohyb je pochopitelně žádoucí, ale volil bych nezátěžový pohyb tedy chození, souložení, tai chi a jóga aby se tělo stále tlačilo do parasympatiku a nedocházelo k zbytečnému vyčerpávání energie. Pochopitelně lze nasadit i širší spektrum doplňků a bylin, ale to je již potřeba probrat osobně tedy pokud budete chtít tak mě zavolejte a vysvětlím co a jak.
Přihlásit se
Registrovat
FAQ
Hledat
