V knihe OČISTNÉ JOGÍNSKÉ TECHNIKY (Donald Simon, Ian Makowski) sa píše : Existuje také mírnejší forma várisára dhautí (šankha prakšálana), kterou je možné provádět častejši, obvykle jednou za týden, v případě zácpy i denne. Nevztahují se na ní žádná stravovací omezení a nevyžaduje ani upravený denní režim. Nazývá se laghu (zkrácená) šankha prakšálana

Robí sa samozrejme tiež ráno nalačno, ale podľa knihy sa použijú zhruba 2 litre (čiže možno skôr tak 1,5-1,75L) vody (1-1,5 lyžičky soli na 1 liter vody). Cviky počas pitia vody sa robia totožné ako pri klasickej šankha prakšálane. Aj po tejto "skrátenej" šankha prakšálane sa môže urobiť očista žalúdka zvracaním vamana dhautí
Neviem však, čo znamená toto : Nevztahují se na ní žádná stravovací omezení a nevyžaduje ani upravený denní režim ...... Myslím si, že to znamená, že nemusíme riešiť stravu pred šankha prakšálanou, ale až stravu PO šankha prakšálane (najesť sa medzi 30-60 minútami po ukončení laghu šankha prakšálany, ako jedlo jesť bielu ryžu s maslom). A že nás taká skrátená šankha prakšálana nevysilí, takže jej netreba prispôsobiť program toho dňa formou fyzicky šetrných činností. Mohli to tam napísať viac do detailov, stačilo pridať jednu vetu s detailami že ako to myslia....

No a o čo ide ? Že sa dá asi dlhodobo robiť každý týždeň..... Takže ten, kto nemá rád klystíry (napríklad ja, pretože po nich mi oveľa dlhšie trvá vypudiť z čreva všetku tekutinu v porovnaní so šankha prakšálanou a doslova musím byť doma pol dňa aby som mal istotu, že "to" na mňa nepríde), ale chce črevo čistiť raz týždenne, prípadne niekoľko dní alebo týždňov aj každý deň (asi je vhod potom užívať probiotickú tobolku) napríklad z dôvodu že sa silno detoxikuje a potrebuje preto veľmi často čistiť hrubé črevo, tak môže siahnuť práve po tejto "mini" verzii šankha prakšálany.

Idete niekto "do toho" raz týždenne po dobu možno niekoľkých mesiacov, prípadne po ešte dlhšiu dobu ? ....

Tak v tomto postupu není problém ten je dost známý, ale oni jedí jinak než se jí u nás tedy je určitě vhodné probioika nějakým způsobem průběžně dodávat.

Mňa by aj celkom zaujímalo ako "inak" jedia jogíni v súvislosti s probiotikami... ? Dávajú si denne/obdeň kefír ? Bryndzu ? Kyslú kapustu (z nej sa vraj dostane do čriev len úplné minimum probiotík) ?
Kto vie, či to nie je práve o tej pranajáme...... Možno správne dýchanie a dýchacie cviky (keď sa vykonávajú dlhé mesiace a roky) a jogínske asány vedia v tele narobiť "zázraky", a možno vedia neutralizovať aj nevhodnú stravu, alebo meniť skladbu mikroflóry...

Na tejto stránke ( https://pranayoga.co.in/asana/laghu-sha ... h-cleanse/ ) sa píše v návode na očisu LAGHU SHANKHA PRAKSHALANA to, že použijeme 2 litre vody (minimum je 1.5L), a na jeden liter použijeme DVE čajové lyžičky soli.... Podľa googlu sú dve čajové lyžičky soli 10 gramov...

Na tejto stránke ( https://easyayurveda.com/2018/01/16/lag ... akshalana/ ) sa píše, že do slanej vody (2L, minimum 1.5L) sa pri LAGHU SHANKHA PRAKSHALANA môže pridať aj šťava z jedného citróna.

Ahojte.
V prípade, že mám kvalitný pohyb, super kvalitnú stravu (aj s probiotikami), robievam znova derivačný kúpeľ (a ostanem pri ňom, od septembra ale prejdem z denného praktizovania na "každý druhý deň"), uzemňujem sa, robím "oil pulling", tak mi bude stačiť k plnej spokojnosti robievať raz mesačne "laghu šankha prakšálana" o objeme 1,8L ráno, s tým, že večer to ešte zavŕšim klystírom z 1L starej uriny ?
Vzhľadom na to že mám kvalitnú a nezapáchajúcu stolicu, rád sa vyhnem častejšiemu čisteniu hrubého čreva. A taká "laghu šankha prakšálana" pri tom malom objeme slanej vody mi nespôsobuje ani minimálnu nevoľnosť, čo je príjemné....