Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

V knize mě zaujal zajímavý test na zjistění potřeby C v těle, který je na straně č. 252 pod názvem "C-kalibrace/sprcha". Myslíte, že by se dal provést s tabletovým C, které bych bral v dávce 3g á 15 minut do doby než bude průjem a pak používat 3/4 celkové dávky jako denní (rozloženo do celého dne)? Mě na tom dávkování C přijde značně problematické právě to optimální dávkování, které je asi strašně individuální a vrtkavé. Obecně je tam třeba uvedeno:
- denně lze ústně přijmout 4-15g přičemž při nemoci/stresu se kapacita zvedá až 10ti násobně
- cca 5% lidí je fit a stačí jim 4g denně a míň, 10% sa nachází v bežném rozpětí 5-10g, až 80% potřebuje od 10g do 130g a zbylých 5% potřebuje nad 130g denně (chronické nemoci)

Já jsem třeba testoval 3,5g á 2,5h po jídle, aby byla vstřebatelnost co nejvyšší a i přesto žádný průjem. Za den jsem spolykal >20g jenže stačí mít třeba pitomý opar a už si tělo řekne klidně o 100g na boj s virem, takže zjistit "normální provozní" potřebu těla je téměř nemožné. Člověk by musel být v ideálním duševním rozpoložení = bez stresu, žádná namáhavá fyzická práce, vybalancovaný jídelníček atd. Navíc ikdyž přijmu 20g v tabletách tak to pořád neznamená, že si tělo 20g vzalo. Chtěl bych se nějak jednodušeji ke své optimální dávce dopátrat aniž bych musel každou chvíli polykat pilule (což mi připomíná časy, kdy jsem to dělal kvůli posilování - ale na této stravě se k tomu vracet nehodlám). Proto mě tak zaujala ta trochu brutálnější metoda kalibrace. Při normálním režimu se toho DDD podle mě nedá spolehlivě dosáhnout díky mnoha výše popsaným vlivům...

S tabletami to asi fungovat nebude, ty se uvolňují pomalu v průběhu 12 hodin, čili na toto budete muset aplikovat prášek. Ten rozstřel organizmu, co do spotřeby vitamínů, je opravdu obrovský a dá se opravdu špatně odhadnout. Navíc to celé není pouze o vitamínu C, ale vždy tam spolupůsobí mnoho dalších faktorů, čili je třeba si nastudovat i souběžné látky, které pak výrazně snižují jeho spotřebu v organizmu, například jód a další.

Pravda, tablety se uvolňují pomalu, to mě netrklo. Svou DDD asi fakt těžko odhadnu, navíc ani při vyšších dávkách se u mě nějaké návaly energie apod. nekonaly takže je otázka co vůbec dokážu vstřebat a kolik toho tělo využilo. Ta variabilita spotřeby podle momentálního vytížení, stavu, dalších minerálů a vítamínů atd. mě vede k tomu, že se asi holt zařadím mezi těch 80% a budu se snažit 3x denně brát 3g dávky (ve 2 tabletách 1500mg se šípky) + co získám ze stravy. To mi těch 10g/den snad dá, ale měsíčně v tabletách nechám min. 400 Kč, což naopak není moc veselé...

Jíme poměrně hodně melounu.Chtěl bych se zeptat jestli nevadí když ze slupek melounových dělám také šťávu ikdyž nevím jestli není ta kůra chemický ošetřována čili jestli to není nezdravé. díky

Začala jsem užívat hořčík od vás a včera jsem postupně během dne vypila 6 menších kávových lžiček rozpuštěných ve vodě a žádný průjem se nekonal. Je takové množství normální?

Trochu som to blbo napísala, ale smerovala som k určeniu tej dennej optimálnej dávky, ktorá by mala byť vtedy, ak sa dostaví rýchle behanie, potom ubrať a taká dávka by mala byť správna. Preto som sa pýtala za ako dlho sa to predávkovanie prejaví, lebo sa mi to nedarí určiť spoľahlivo. Niekedy sa hnačkoidný stav dostaví do hodiny, niekedy vôbec nie a to pri rovnakej dávke.

Konečně jsem našla svojí dávku hořčíku - 9 lžiček denně. Znamená to, že mám tak obrovský deficit nebo jen hodně snesu?

Nechápu proč si nekoupíte ten prášek, to je cenově někde jinde a tělo toho může potřebovat opravdu hodně.

Není to běžné, ale je to možné.

To je normální a dost to záleží na tom, kolik toho přijmete v tabletách, jaké máte nervy a mnoha dalších faktorech. Jde spíše o hrubé vychytání denní dávky a pak si dát trochu rezervu, aby se člověk nepodělal každý den.

Jednoznačně jde o velký deficit, hořčík nesnese nikdo, jakýkoliv přebytek tělo ihned vyloučí.

Zvláštní, ani s touhle dávkou hořčíku tělo moc nepospíchalo. Byla jsem jednou odpoledne v práci, pak jsem v pohodě chodila 3,5 hodiny po městě, podruhé jsem byla doma večer, pak jsem klidně celou noc spala a poslední průjem byl ještě ráno.

Tak není to zvláštní, prostě ho dávkujte tak, aby nebyl průjem a ono se to tak za 3-4 měsíce srovná do normálu.

Pochopila jsem, že hořčík se má nalačno a samotný. Jsem ale přesvědčována, že samotný nemá význam, že se musí ještě s něčím, ale už nevědí s čím a chtějí to zjistit... Jak to prosím tedy je? A jak dlouho po užití hořčíku mohu ovoce? Čemu se vyhnout po hořčíku a v jakém časovém rozmezí? Vy tady doporučujete popíjení během dne, ale to se přece bude vždy s něčím mlátit?

Tam musíte oddělit jednotlivé zdroje hořčíku a u tablet je vhodnější brát je nalačno, protože nejde o chloridy a v kombinaci s potravinou v žaludku vzniká kyselina, která s těmito medikamenty reaguje, čímž vás o většinu látek připraví. Pokud berete chlorid hořečnatý, žádné reakce se již nekonají a klidně jej můžete užívat kdykoliv během dne. Jinak velice důležitý je souběžný přísun vitamínu B6 a D3.