Jardo prosím Vás o analýzu mého dávkování vitamínů B. Zde je seznam béček které dávkuje denně, kde není hodnota tak ty neberu. Předpokládám, že bude třeba doplnit riboflavin (jaké množství?). Bude ale nutný i třeba cholin, který i tělo umí vyrobit samo a navíc je obsažen v lecitinu, kterého beru dost? Co adenin?
Také se chci zeptat, že pokud bych se časem rozhodl pro Bkomplex místo braní všech béček zvlášť, bude tohle množství postačovat k pokrytí nutných dávek?
http://www.swanson.cz/b-50-100pcs (dávky se mi zdají malé, brát případně třeba 2 tbl. denně?)
Děkuji mnohokrát
Vitamín B1 – thiamin 100mg
Vitamín B2 – riboflavin
Vitamín B3 – niacin 250mg
Vitamín B4 – adenin
Vitamín B5 – kyselina pantotenová 250mg
Vitamín B6 – pyridoxal, pyridoxol, pyridoxamin 100mg
Vitamín B7 – biotin (vitamin H) 5mg
Vitamín B8 – inositol 650mg
Vitamín B9 – kyselina listová (folacin, folát) 800mcg
Vitamín B10 - kyselina para-amino-benzoová (PABA) 500mg
Vitamín B11 – cholin
Vitamín B12 – kobalamin 500mcg
Vitamín B13 - kyselina lipoová 100mg
Vitamín B14
Vitamín B15 – kyselina pangamová
Vitamín B17 – amygdalin
PS: Ještě podotýkám, že beru cca 15 tbl chlorely a 15tbl spiruliny denně, které mají hodně béček a jím poměrně dost zeleniny včetně listové a ořechů. Tam je možné je také najít.