Pavel Veselý píše:
Ahoj!
Takže pár věcí-určitě nemusíš zkonzumovat 210g tuku za den,bohatě ti bude
stačit 150g k tomu 70g bílkovin a 50-70g sacharidů.Dohromady je to 2000
kalorií a na tom se relativně dá žít i dlouhodobě(pokud nejsi sportovec
nebo těžce fyzicky pracující,nebo nepracuješ v extrémě nízkých
teplotách).Je to co se týče kaloríí málo ale aspoň neztloustneš a podle
studií lidé s dlouhodobě mírně nižším příjmem energie než výdejem se
dožívají výrazně víc než lidé s nadbytkem-takže aspoň něco:)
Co se týče složení tuků tak musíš mít pro dokonalé zdravý esenciální
mastné kyseliny a to nejenom ve správném množství ale i poměru.Kvasinková
dieta je co do příjmu tuku extrémní takže by sis jednoduše mohl jejich
množství i poměr dost rozhodit a sice bys vymlátil kvasinku ale způsobil si
jiné průsery které s kvasinkou nesouvisí.
Takže k jádru věci-můžeš kvalitní panenský olivový olej tak 50-100g
denně,můžeš máslo nebo ghí do 50g denně(v sýru a kefíru je mléčný tuk takže
máslo),můžeš husí sádlo,s určitýma omezeníma můžeš vepřové sádlo,lněný
olej,kokosový tuk.Ořechy a semínka 1 polévkovou lžíci a od větších ořechů
pár kusů denně.Musíš a toto zdůrazňuji konzumovat 2-3 porce tučné ryby
týdně nebo konzumovat doplněk s rybým tukem v množství od 1-3g čistých
EPA,DHA-bez toho jsi dlohodobě v háji.Nevěř tomu že si je tělo na
protikvasinkové dietě vyrobí v potřebném množství z rostliných zdrojů.Lněný
olej pokud nebudeš mít v ruce papír že obsahuje skutečně 50 a více % ALA
bych nekonzumoval,riziko rozhození poměru mastných kyselin je značné!Stejně
tak to platí o lněném semínku-musí být kvalitní(co do obsahu ALA),obsahuje
protiplísňové a protivirotické lignany,ale ty zároveň fungují v těle jako
estrogeny takže pro chlapy asi jen malé množství.Mohu potvrdit že když jsem
teď nějaký čas konzumoval 60g denně tak jsem měl pomalejší regeneraci po
treninku a na sex jsem neměl ani pomyšlení a měl jsem dokonce pocit že
začínám být impotentní.A to jsem do toho popíjel kotvičník a ani ten to
nesrovnal.Podobně by na tom měl být co do estrogeního působení ostropestřec
takže pro "muže v říji" všeho s mírou!Pokud do sebe budeš chtít investovat
a doladit to k dokonalosti tak si k tomuhle všemu kup ještě brutnákový nebo
pupalkový olej-stačí 10ml denně.
Další věcí jsou bílkoviny:musíte si všichni dobře promyslet zda chcete
držet protikvasinkovou dietu nebo být vegetariány-oboje dohromady
nejde!!!Minimálně se neobejdete bez konzumace mléčných výrobků.Všichni si
dobře hlídejte ten příjem minimálně 1 g čisté kvalitní bílkoviny na
kilogram hmotnosti(pokud těžce nepracujete nebo nesportujete,pak je potřeba
malinko víc) protože z bílkovin se v těle,kromě obnovy buněk,také tvoří
enzymy a celý imunitní systém.Při dlouhodobém nedostatečném příjmu bílkovin
dochází k podvýživě ,poruchám imunity a může vést i ke smrti!Z toho co čtu
na tomto fóru si myslím že u některých z vás k tomuto už došlo,platí to
hlavně proženy co se na Jardu obracejí v už katastrofálním stavu.
V boji proti kvasince jde o vlastní imunitu především,jinak je to všechno
marné.
Dodatek k ořechům a semínkům:obsahují sice kvalitní proteiny ale také
značné množství tuků které svým složením nejsou vhodná k dlouhodobé masivní
konzumaci o kterou se zde někteří z vás pokoušejí.Jako doplněk proč ne,ale
jako hlavní zdroj bílkovin ani náhodou!!
K té otázce o sýru-já si kupuju olomoucké tvarůžky,brinzu,cotage,mozarellu
a když se chci rozšoupnout tak kvalitní parmezán.Pak používám proteinový
doplněk pro sportovce,2x týdně krůtí prsa nebo libové vepřové,libové kuřecí
nebo slepičí jen když je domácí,vejce průměrně 1 kus denně.K tomu 100g
jáhel nebo pohanky denně a zeleninu kromě mrkve a řepy bez omezení v
jakémkoliv množství-a výsledek je že nemám kandidu nebo alespoň její
příznaky(pokud ji mám tak spí a probudí ji jen neuvážená konzumace
ovoce).To ji pak 3 dny zase krotím.Další věc je nadýmání-u chlapů bude
zřejmě po konzumaci velkého objemu zeleniny normální(vzpomeňte si na
cibuli),myslet si že když prdim po tom co jsem se napráskal
zelím,kedlubnama nebo sněd celou brokolici tak že mě to probudilo
kandidu,je podle mě blbost.
Všechno tohle vím proto,že na tyto stránky chodím už třetí rok a je mi
střídavě lépe a hůře,ale bohužel celkově hůře.Zavinil jsem si to masivní
konzumací ovoce,ořechů,pokusy o vegetariánství,fruitariánství,raw stravu
prostě vše co zde najdete.Krátkodobě to může třeba jako odlehčovací dieta
fungovat ale dlouhodobě ne.Všeho musí být s mírou.Dokonalou sestavou mé
nynější stravy jsem se velice rychle dostal do stavu kdy se cítím naprosto
zdravý a šťastný(trvalo mi to cca 3 týdny).Z postupů které se zde uvádějí
má pozitivní účinek rozumné odkyselování,pití zeleninových šťáv,krátkodobé
a pro někoho i dlouhodobé půsty,odčervování,očista jater a střev(s
mírou),hydratece,minerály,vitamíny,dýchání-když to dáte všechno dohromady a
budete to rozumě používat tak budete v pohodě!
Přeju krásný den všem!A držím palce v uzdravování!
Pavle, díky za všechny uvedené informace. že nevyžiju ze semen a ořechů mi došlo, tak holt ještě vyzkoušet ty sýry a když to nepůjde, tak maso.
jak je to s pořízením rybího oleje, je s tím běžně u lékáren problém ? mám se při jeho výběru zaměřit na nějakou konkrétní složku nebo je prostě olej jako olej ?
Přihlásit se
Registrovat
FAQ
Hledat
![\":)\"](\"{SMILIES_PATH}/icon_smile.gif\" "\\"Smile\\""){kind=icon}
![\":roll:\"](\"{SMILIES_PATH}/icon_rolleyes.gif\" "\\"Rolling"){kind=icon}