Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Díky lukáši,

já jedu GAPS už 3 týdny (předdietu) a hodlám v tom i dál pokračovat. Jak dlouho je třeba ten betain brát? Ja ted dozobal 120 kapslí... Co máš na mysli těma trávícíma enzymama? můžeš být konkrétní ?
velké dávky zinku? kolik to je?
Díval jsem se na ten Quertecin a je to dost drahý...
Z té ašvagandy máš na mysli kořen nebo nať?

Moc ti děkuji

David P.

Nedá se říci jak dlouho brát betain. Pozoruj pravidelně jak trávíš a jednou za měsíc či dva udělej s betainem test. Můžou však jít i o několikaletu záležitost, obvzáště pokud v porušené tvorbě hcl figuruje přetrvávající stres.

Trávicí enzymy můžeš pořídit v tabletách stejně jako betain. Jedná se však o finančně náročnější záležitost. Další možností jsou švédksé kapky, u nás je však problém dostat kvalitní a bez cukru. Částečně to můžeš vyřešit tak, že pořídíš quercetin s bromelainem, což pomůže trávení, působí výborně protizánětlivě a také pomáhá redukovat tvorbu histaminu.

Zinek dle deficitu cca 50-200mg denně, neznám případ kdy by došlo k předávkování.

Ašvaganda kořen, prodává se jako prášek nebo i v tabletách.

ahoj, mozes priebezne informovat, ako sa ti na GAPS dari?
dakujem

Lukáši díky, moc si vážím Tvých cenných informací

Tak něco málo o tom, jak žiju s GAPS
Takže Gaps jedu něco málo přes 3 týdny. Pro tuhle cestu jsem se rozhodl po úporném několikaletém boji s těžkými depresemi, nesoustředěností, častou únavou, kožními problémy, pocity opilosti.... Ale musím říct, že ta psychika je asi nejvážnější - někdy si člověk říká, že takový život nemá ani cenu.... To se ale těžko popisuje. Za asi 4 roky jsem toho vyzkoušel opravdu velké množství - léčitelé, nejrůznější preparáty (velké množství), biorezonance, doktoři, psychoterapeuti, změna myšlení, "odparazitování", diety (i protikvasinkové) atd atd - asi téměř vše. Prakticky jsem svému léčení věnoval několik let života.
Před pár týdny jsem narazil na youtube na velmi zajímavé video, které se věnuje depresím a mimo jiné se tam též mluví o přijetí těchto stavů... Já to teda zkusil nějakým způsobem začít přijímat i když je to ku*evsky těžké... No a pak mi přišla informace o Gaps a tak jsem do toho šel... (Musím jen říct, že místní protikvasinková dieta je pro mě poněkud chaotická a dost jsem v tom plaval). A ketodieta mě po 2 dnech málem zabila...
Takže teď k samotné Gaps. Už 3 týdny jím jen vývary z kostí, vajíčka a vařenou zeleninu. A musím říct že pozoruju obrovské zlepšení stavu. Tužší stolice, dobrá nálada, energie, soustředěnost, pravidelné deprese jsou pryč... Asi to bude ten syndrom propustného střeva : ))) K tomu všemu zobu probiotika, nějaký ten fungicid, HCL nebo betain HCL, vit. C, chlorid hořečnaty a kotvičník (o když se to nikde nepíše, tak myslím, že má na různé brebery a candidu docela vliv - aspon u mě). Jo a nějaký ten pohyb. Občas, když cítím, že je ve mě hodně bordelu tak dám klystýr s mms...
Mám v plánu s Gaps pokračovat a pokud to bude možné časem najet i na plnou dietu, ale nijak s tím nespěchám...

Tak zatím je to asi všechno

D.

dakujem ti velmi pekne, som rada, ze je tu niekto, kto bezi na gaps, ja by som rada, ale zatial sa len odhodlavam, neviem si zial odriect kazdodennu cokoladu.
ake beres probiotika?
ja som natrafila na tie, co odporuca Natasha Campbell-McBride. uvazujem, ze ich kupim, udajne funguju.
citam teraz jej knizku, zakladne info mam zatial zo stranky zivakultura.cz

Víš, pro mě to zas už není takový problém. Dlouho už většinu jídla nejím a tak jsem rád, že jsem našel něco, po čem mi není furt blbě...
čokoláda už ani nevím jak chutná ) ale to chce čas a člověka už to i přestane lákat...
probiotika beru z USA Nutrition now pb8
Hodila bys mi prosím na ty probiotika od Gampbell odkaz?
JJ taky se dívam na zivakultura, jen mi příjde, že některé info se rozchází s tou knihou... Ale to asi bude tím, že paní, která na ty stránky píše na tom není zas tak zdrav.blbě
Knihu mám jen v PC, tak to moc dlouho nevydržím číst

David

v cechach trebars tu:
http://www.zdravastreva.cz/eshop/81671. ... ury-60-ks/
ja vlastne este nemozem porovnat knizku a info na strankach, tak daleko este nie som
a cokolada chuti stale rovnako dobre, ako kedysi

Do jiného vlákna jsem psal zamyšlení o psychice a problémy s depresemi. Vzhledem k tomu, že rozhozená mikroflóra a roztodivné psychické stavy mají hodně společného, posílám níže i sem.
K tomu ještě jeden nový poznatek k vitamínu C. Před pár týdny jsem konzultoval se slovenským psychiatrem, který testoval u svých pacientů vyšší dávky tohoto suplementu a i jemu se ověřilo to co tvrdí další lidé z oboru. Tedy že vitamín C působí blahodárně na psychiku (zřejmě hlavní část efektu jde přes nadledvinky). On tvrdí, že většina pacientů pozitivně reagovala na dávky kolem 6g denně či více.
Já mám vysledováno, že jakmile vysadím céčko, ihned jsem náchylnější k různým splýnům a hůře reaguji na náročné situace. Nicméně suplementy sice nejsou řešením, ale můžou výrazně pomoci a dodat sílu k opravdovému řešení problému

Na úlevu od akutních příznaků a získání energie k dalšímu řešení situace Vám mohou pomoci vitamíny, minerály, byliny a další suplementy. Zásadní účinek má však zlepšení stavu ve hlubších sférách naší osobnosti.

Vitamíny a minerály: pomoci mohou vysoké dávky vitamínu C a všech vitamínů skupiny B. Nervové soustavě také prospívá suplementace hořčíku a draslíku, případně zinku a vitamínu D3 a dalších klíčových látek. Pokud nevíte, co přesně Vám chybí, proveďte si krevní testy a vlasovou analýzu, do té doby doporučuji obstarat si kvalitní multiminerál a k němu zvlášť dodávat céčko, béčka a hořčík, které jsou jednak potřeba ve velkých dávkách a jednak nehrozí významná rizika jejich předávkováním. V zimě pak určitě suplementovat vitamín D3. Význam ale mají i antioxidanty obecně.

Byliny a rostliny: Velmi snadno dostupné a osvědčené jsou třezalka, meduňka a kozlík, které je možné obstarat formou výluhů, tinktur či kapslí. Všechny mají zklidňující účinek, s třezalkou jen opatrně během slunečných dní. Nárůst energie a schopnost vypořádávat se s kritickými situaci pomohou adaptogeny - ašvaganda, schizandra, ženšen, rozchodnice či macca. V rámci aromaterapie se užívá levandule

Suplementy: Významnou roli v oblasti příjmu látek pro psychickou roli hrají omega kyseliny. Dodávejte lněný, pupalkový a rybí olej nebo si obstarejte formou doplňků. Stav uvolnění může pomoci navodit aminokyselina L-theanin, kromě doplňků je možné jí získat v rámci popíjení zeleného čaje. Pro zlepšení spánku se užívá hormon melatonin a je dobré také zmínit hormon štěstí serotonin.

Strava: Každý potřebuje pro dobrý vývin nervové soustavy trochu jinou skladbu potravy a najdete různé názory, které strava nejlépe prospívá při problémech s psychikou. Můžou to být názory, že je potřeba konzumovat potraviny, které obsahují tryptofan a způsobují tvorbu serotoninu, tedy například banány nebo slunečnicová semínka, že je třeba se zaměřit na přírodní stravu plnou antioxidantů či naopak na živočišné potraviny, které obsahují nutné omega a aminokyseliny.
Co je zřejmě společné pro všechny lidi bez ohledu na jejich výživovou potřebu a konstituci je nutnost významné redukce jednoduchých cukrů a přiměřené konzumaci cukrů složitých. Jednak toto opatření souvisí se stavem střevní mikrflory a také s krevním cukrem, jehož kontrola hraje důležitou roli mimo jiné právě pro tvorbu serotoninu a kontrolu produkce stresových hormonů, jako je cortisol.
Tedy žádný cukr, žádné sladkosti a přiměřená konzumace škrobnatých jídel jako je rýže, brambory, škrobnatá zelenina apod. V závažných případech vykazuje dobré výsledky GAPS dieta, která se zabývá vztahem střevní mikroflóry a mozku a nervové soustavy.

Střevní mikroflóra: naznačil jsem již, že střevní mikroflóra a stav naší psychiky jsou dvě neslučitelně spojené nádoby. Zdravá mikroflóra produkuje řadu vitamínů skupiny B a dalších látek (například látku GABA) a zajišťuje vstřebávání klíčových nutrientů, které jsou potřeba pro dobrou psychickou pohodu. Porušená střevní mikroflóra má za následek naopak nedostatek těchto látek a tvorbu toxických substancí, z nichž některé jsou nervové toxiny s devastujícími účinky na mozkové buňky a mozkovou soustavu. Pro zdravou střevní mikroflóru je třeba vynechat či výrazně omezit zmíněné cukry, zajistit přísun kvalitní probiotické stravy (domácí kefír, zelí, jogurt apod.) a kvalitních suplementů, především probiotik. Častým nástrojem k řešení je také protikvasinková dieta či jiná forma nízkosacharidového stravování.

Nadledvinky: Vše je propojeno se vším a také klíčový orgán pro udržení psychické pohody - nadledvinky- jsou řadou souvislostí propojeny se střevní mikroflórou (a trávením obecně) a krevním cukrem. Zdraví tohoto orgánu je klíčové, pro dobré zvládání stresů. Nadledvinkám prospívá strava chudá na jednoduché cukry a bohatá na vitamíny skupin B a vitamín C, rekonstruovat jejich funkci mohou adaptogeny, aminokyseliny a některé byliny. Naopak jim škodí cukr, alkohol, kofein a nejvíce stres obecně. Na jejich špatném stavu set také nepřímo podílejí některé dysbakterie ve střevech, bez nastolení střevní rovnováhy je tedy jejich dobrá funkce problematická.

Myšlenky Většina lidí si myslí, že jejich deprese a pocit neštěstí jsou způsobeny vnějšími okolnostmi. Ti co uvažují za rámec tohoto, berou v potaz fakt o důležitosti stravy a případně doplňků. Málo lidí si však uvědomuje, že stavy těžké psychické nepohody mají v drtivé většině případů původ v našem myšlení. Je jasné, že to jakou bude mít situace stresovou odezvu není ani tak v situaci samotné jako v naší reakci na ní. Někteří lidé jsou vystresování z naprosto běžných situací, jiní zůstávají klidní v momentech, kdy je běžné se psychicky zcela rozložit.
Je dobré si všímat svých myšlenek. Sledovat jak přichází deprese a stav psychické nepohody a které myšlenky k němu vedou. Vytvořit postupně prostor mezi mnou a myšlenkami. Uvědomit si, že myšlenky jsou něco co se ve mě odehrává a je na mém rozhodnutí, kterou myšlenkou se budu zabývat a kterou budu dále rozvádět. Většina lidí si však myslí, že jsou každou myšlenkou, která se jím objeví v hlavě a jsou jimi zcela ovládáni.
Zpočátku stačí si být vědom hlasu ve své hlavě a vytvořit si od něj postupně odstup. . Zkuste změnit úhel pohledu - jste v depresi nebo máte depresi? Jste schopná pozorovat, jak tyto stavy přichází a odchází nebo jste jimi totálně pohlcena?

Hloubky naší osobnosti: Vyjma sekce o myšlenkách považuji všechny zmíněné mini-kapitoly za pomocné. Opatření, které mohou dát sílu a energii k opravdové změně, e vždy musí odehrát hlouběji v nás. Člověk sám může odvést spoustu práce zmíněným pozorováním svých myšlenek a emočních stavů, aniž by se s nimi naprosto ztotožňoval. Získat moc nad svými myšlenkami znamená nebýt jimi zcela pohlcován. Uvědomit si, že myšlenka sama o sobě nemá žádnou moc, moc jí dáváme tím, že jí věnujeme svojí pozornost a tím, že jí věříme.
V mnoha případech může být velmi užitečné využít toho, co nabízí hlubinná psychoterapie. Metody jako rodinné konstalace, holotropní dýchání, regrese či zážitkové terapie mají prokazatelně zásadní transformační účinek na celého člověka. Mají ve své nabídce nejen vyřešení fyzických obtíží ale také zásadní proměnu kvality života člověka v mnoha ohledech - ve vztazích, vnitřním prožívání, úspěchu apod. To co doplňky stravy a strava nenabízí je také sebepoznání, objevení věcí, které jsem o sobě ani netušil

Ostatní: Přestože jsou většinou již notoricky známé, zmíním pár dalších věcí, které může být dobré do života zařadit pro uvolnění nepříznivé psychické situace
Pobyt na slunci a v přírodě a fyzická aktivita obecně, meditace, jóga, dýchání a dechové cvičení, revize vztahů k sobě a okolí, asertivita, relaxace, sauna, vodní terapie, smích, pláč, křik, vyjadřování emocí, akupunktura, aromaterapie, fyzioterapie, metoda EFT apod.

Můžeš mi prosím objasnit proč vynechat nebo omezit psylium? To mi nějak nedochází.
Díky

V některých případech mohou tvrdé druhy vlákniny ještě více narušovat již narušenou střevní stěnu. Nicméně je to oprvdu jen pro závažnější poruchy střevní stěny, pro běžného člověka je psylium fajn věc na očistu střeva

Lukáši, díky za radu ohledně vitamínu C. Nevím čím to, ale už při 2g cítím detoxikaci (únava, bolest hlavy, pobolívají ledviny, nesoustředenost, pálení žáhy...)

D.

Nebude to třeba tím, že si tělo nedokáže s tak velkým množstvím vitamínu poradit? Před dvěma týdny jsem bral 2x denně 50 mg chloridu zinečnatého a pociťoval jsem nevolnost. Pak jsem někde čet, že tělo dokáže přijmout minerály, vitamíny a živiny jen do určitého určité množství...

Noeli při chloridu zinečnatém cítím nevolnost snad každý:). Já snesu asi úplně všechno, nicméně tento preparát jsem zcela vyřadil a beru chelátový zinek protož už při pár kapách mě bylo na zvracení, měl jsem křeče a cítil jsem se děsně. Takto to má hodně lidí se kterými jsem mluvil