JednorazovyNICK píše:
Zdá sa mi, že veľa ľudí "laboruje" s tým koľko akých minerálov a vitamínov Z TABLETIEK brať, v akom pomere a kombinácii, forme, atď... pričom najlepší spôsob je konzumovať tie najčistejšie a najlepšie potraviny (hlavne živočíšne, ale aj rastlinné - v tom prípade fermentované), dostatočne športovať (aby sa vitamíny a minerály dostali všade kde majú), byť dostatočne na čerstvom vzduchu (aby sa okysličovalo telo), a v neposlednom rade si vybrať nejaký typ prerušovaného hladovania (Intermittent Fasting), ideálne sa dostať na trvalo (po nejakej dobe) na IF protokol 22/2, čo nie je až taký extrém ako 23/1...
Jasné, je dôležité zaoberať sa aj tým čo a ako doplniť vo forme doplnkov výživy (vitamíny, minerály), ale... väčšinou ľudia riešia len toto, a mnou spomenuté veci riešia málo, alebo vôbec...
To je potom úplne oničom...
Navyše - keď niekto bude mať málo žalúdočnej kyseliny, tak tie vitamíny a minerály mu bude o to horšie tráviť, a to ani nevravím o trávení sacharidov, bielkovín a tukov....
Najdôležitejšie doplnky výživy (na tabletkovej/tobolkovej, či tekutinnej forme) sú podľa mňa jednoznačne HCL, a širokospektrálne kvalitné tráviace enzýmy...
Všetko ostatné (teraz nemyslím detoxikačné doplnky, ale vitamínové, minerálové) je podružné... Veď hádam tu nikto neradí konzumovať na vitamíny a minerály chudobnú stravu, a tie vitamíny a minerály dopĺňať preto nutne formou doplnkov výživy...či ?
HCL-kom a tráviacimi enzýmami NIČ NEMôŽETE POKAZIŤ, na rozdiel od dodávania vitamínov a minerálov v tabletkovej forme... Tam to riziko predsa len JE.
Ked tomu rozumies, riziko doplnania cez suplementaciu doplnkov je minimalne, avsak pokryje ti mnohe, co moze v strave chybat. Respektive niektore benefity latok funguju ucinne pre telo aj v davkach, ktore sa zo stravy nedaju ziskat. Deficity jodu, horciku nieje mozne zladit stravou. Obsah selenu v potravinach kolise podla pody, na ktorej bola pestovana. Obsah boru v potravinach tiez kolise. Vitamin D tiez nedoplnis zo stravy, velmi tazko. S opalovanim je to inak nez si ludia myslia, vitamin D sa generuje len pocas casu, kedy je slnko dostatocne kolmo, teda vysoko, vacsina ludi sa tomu slnku vyhyba (je to medzi 11:00-15:00, mimo tohto casu sa negeneruje vitamin D v pokozke). Preto ho ma vacsina ludi nizky. Zivocisna strava ho sice obsahuje, ale i tak sa nou neda dostat napriklad na hodnotu 50, ktora blahodarne posobi na imunitny system.
B12 je dalsia kapitola, deficit sa neraz vyskutoval aj u ludi, ktory pojedali maso denne, lebo nemali v poriadku zaludok. Trebalo doplnat B12 do krvi, alebo suplementovat vo vysokych davkach methylcobalaminu.
Chrom zo stravy byva tiez neraz problem. I ked toto je vacsi problem u ludi jediacich vela sacharidov, jednoduchych curkov, sladkosti. Cize zivocisny su to vyhode to je pravda. I tak nic nedas za to ked chrom doplnis pre istotu.
Kyselina listova sa nici svetlom a teplom, treba jest surove veci. Je najviac nachylna na znicenie akoukolvek upravou. Vela ludi ju ma v deficite. Doplnanie aktivnej kyseliny listovej robi casto zazraky a je tiez dobrou poistkov.
Ked uz mas homocystein, ci ine problemy z deficitov, co je dnes bezne, samotnou stravou ich nezrovnas, lebo aj najzdravsia strava obsahuje len tak akurat preventivne davky, aby sa to nezhorsovalo. Liecebna metoda suvisi s tym, doplnit to nad ramec, toho co obsahuje strava, kym nezmizne deficit. U niektorych veci sa to da rychlo, niekde pomaly a dlhodobo. Nerozvnas to iba stravou, je to naivna predstava. Musel by si byt tak krmeny od detstva, a zit v uplne zdravej prirode a prostredi. S doplnkami mozes poriesit mnoho veci, behom 2 rokov, kym na strave by si to mohol riesit kludne aj 10 rokov.
Spravna suplementacia je poistka v dnesnej neistej dobe, samozrejme treba vediet, ako to robit spravne, co 99% ludi nesplna. Ja viem, ze to dopnaju zle, vyhadzuju peniaze, a skodia si vo vacsine pripadov. Preto odmeneni budu ti, co studuju, zaujimaju sa. Ti, ktori toto neurobili, nebudu. Ale otazka znie, preco to neurobili? Ked som to schopny ja urobit, lebo to pokladam za dolezite, preco to nerobia ostatni? Ked spravne je to, urobit. Odmena moze byt len pre tych spravnych, ti ostatni sa musia ucit, ze sediet za telkou, napchavat sa, a nezaujimat sa, nepatrat po pravde, nieje odmena v tomto vesmire. Ani slepo doverovat komercnym kapitalistickym firmam. Kapitalizmus je zlo. Takych ludi vesmir zjavne nechce a vyfiltruje ich. Ja sa podelim s istym poznanim, ale nemam rad ludi, ktori nic nerobia a chcu sa len zviest. Taki su obetami zazracnych tabletiek, bohuzial. Rad by som bol, keby sa robilo dobro pre ludi, ze by boli len dobre multivitaminy a tabletky, a lekari by informovali ako to robit. Zial, opak je pravdou, lekari zamlcuju pravdu, kolko veci sa da poriesit cez suplementaciu, a vsetko co chrlia lekarne na ludi, je vacsinou nebezpecne alebo neefektivne, lebo niekto sa chce len nabalit. Taky multivitamin ako sem niekto pred chvilou hodil
https://m.myprotein.cz/sports-nutrition ... xt=default by som zakazal predavat. V mojej krajine, by to odfiltrovali ako kapitalisticky odpad. Koniec koncov, tak sa to aj robilo, kym si ludia nezbortili ten rezim. Spravna cesta je zistit, co je dobre pre ludi, a povolit len tie veci za rozumny peniaz. Aby si to mohli dovolit. Za tento multivitamin by som nedal ani 1 euro a zakazal by som ho predavat. Odovodnenie : uzernictvo, snaha nabalit sa na ludoch, a nizka kvalita.