Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Napsal jsem vám myslím naprosto jasně větu, "Jinak pokud jde o přisvojování železa ze stravy vždy je potřeba současně dávat železo hemové-živočišné a nehemové-rostlinné, třeba steak s hromadou zeleného lupení-třeba špenát a nepít na to ani kafe ani čaj, oboje vstřebávání blokuje". Pokud si ji přečtete je tam uvedeno třeba špenát, tedy platí to pro jakékoliv zelené listy a ne kvůli šťavelanům ty vůbec neřeším, ale kvůli chlorofilu, který velice silně upravuje krev. Můžete si o tom něco přečíst zde https://www.magazinzdravi.cz/zazracny-chlorofyl a pokud vám vadí zrovna špenát dejte si jiné listí. Vy si pochopitelně místo toho aby jste libovolnou zeleň nasadila zjistíte že špenát má také šťavelany a raději nebudete brát nic zeleného, tak tímto postupem asi hladinu železa snadno opravíte nebo se mýlím. HCl je nevhodné užívat pouze při evidentním přebytku HCl v žaludku a to je velice atypický stav, většinou je HCl nedostatek a přebytek jiných organických kyselin. Nedostatek HCl je prakticky vždy způsoben stresem, respektive rozhozením hladin kortizolu, což v konečném v důsledku vypíná tvorbu HCl. Brát betain nebo HCl je skoro jedno, ale je tam velký cenový rozdíl tedy většinou lidé berou HCl.

Ikdyž něco "blokuje vstřebávání", tak to většinou znamená, že v nějaké studii se jim ukázalo, že oproti optimálnímu stavu je vstřebávání sníženo třeba o třetinu, ne že se nic nevstřebává. Jednak všechno souvisí se vším a proto vždy něco není optimální, navíc výzkumy si každých pár let odporují ve svých závěrech. Proto je celkem racionální držet toho, jak se stravovali naši předci v minulých tisíciletích - ti jedli co jim pod ruku přišlo a tělo si z toho všeho vyzobalo co potřebovalo.

Například když chci doplnit zinek i měď a přitom se tyto dva prvky navzájem blokují, tak je sice úplně nejlepší lepší jíst zinek a měď odděleně, ale kdy budete jíst v nějakém rozumném poměru zinek společně s mědí, tak se téměř určitě nějaký zinek i nějaká měď vstřebají.

Podobně nelze říct, zda je lepší jíst zeleninu syrovou (něco se v syrovém stavu hůře vstřebává) nebo dušenou (některé vitamíny teplo zničí) - podstatné je jíst zeleninu a stravovat se celkově pestře a tělo si z toho vybere. Vůbec nejlepší je hodně se hýbat (vytrvalostní pohyb, třeba běh nebo chůze), protože to vám umožní hodně jíst a to zase rozhýbá metabolismus.
-----
Edit: Pro jistotu upřesňuji, že metabolismus rozhýbá pohyb, ne cpaní se jídlem.

Aha moc děkuji

Prosím Vás, čím je způsobena nervozita, kterou trpím? Jistě může být více důvodů, můžete mi některé uvést?
Moc děkuji.

Jedna z možností je alergie na lepek.

Zkuste si udělat tento test:
http://www.antianxietyfoodsolution.com/ ... lution.pdf

Zdravím . Otázka: čím odbourat stres a celkový pocti napětí, který pramení z neustálého koloběhu negativních až katastrofických myšlenek? Obavy z budoucnosti, strachy z nemocí, jeden problém se vyřeší, do hlavy okamžitě najede další - a horší. Téměř neustálý tok negativních myšlenek. Je to neuvěřitelně vyčerpávající. Díky za jakoukoli radu.

Takový stav může vyvolávat obrovské množství faktorů, tedy odhadnout co vám na to zabere je opravdu těžké. Pro první nástřel bych vyzkoušel některá béčka z hormonů maká progesteron a pregnenolon z bylin schizandra čínská, konopí a L-theanin, pochopitelně dodržování biorytmů a stav parasympatiku. Asi bych vyzkoušel více spát a celkově se soustředit na ten parasympatický stav, případně přidal i něco dalšího.

Já mám právě problém se stavem parasympatiku. Nějak jsem naučená hledat ve všem problém - zřejmě mám pocit, že takto nejlépe problémům předejdu. Prostě pocit, že potřebuju mít vše pod kontrolou. Ono je to získané životem, protože co si člověk nepohlídá, to se dost často mírně řečeno nepovede. Nějaká cesta z toho ven ... Má někdo tip na dobrou knížku nebo něco?

Prostě musíš změnit svoje myšlení. Takové to umělé vytváření problémů je pro psychiku hrozná věc. Je dobré, že si to uvědomuješ, takže teď zbývá začit tohle svoje patologické myšlení kontrolovat a bude to v pohodě.

Tak ono je hlídat a hlídat v tom je velký rozdíl, který u někoho má tento stav až patologické rozměry. Každopádně z toho vede cesta pouze celkovým zklidněním organizmu a povznesením se nad problém.

Upřímně - podobná perverze se docela snadno vyléčí nějakou katastrofou. Živelnou pohromou, zraněním, úmrtím, nevyléčitelnou nemocí, velkým fysickým utrpením (námahou), přepracováním, velkou starostí o někoho blízkého. První signální soustava, pud přežití, vám pak nedovolí se zabývat, s prominutím, kravinami. Či jednotlivosti zveličovat.
Protože vám žádné terapeuticky fungující katastrofy nepřeju, radím si zmíněné naprojektovat, prožít v mysli, v rovině analýzy sebe sama a svého chování. Chce to myslet s nadhledem. Hodně pomáhá úvaha typu - co bude za rok touhle dobou? Co se bude dít tak zásadního, když teď ...? Většinou to tady a teď, to pro vás strašlivánsky důležité, jeví se s tímto nadhledem plytké a směšné.

To co popisujete je mi hodne blizke. Kdo nezažil tezko pochopi. Ja se domnivam, ze z toho muze byt cesta pres zdravou stravu, jako prvni bod. Serotonin, hormon klidu, vznika hlavne ve strevech. Pokud je v nich bordel a zanet, nevznika serotoninu dostatek a clovek je rozhozeny. Soucasne s jidlem je treba zapracovat na psychice. Jak ale zmenit pocit prilisne zodpovednosti a naucit se hazet veci za hlavu, to nevim. To je vec vychovy v detstvi. Tohle se jen tak nezmeni.

Každopádně děkuju za debatu. Ten "přehnaný pocit zodpovědnosti" mi zarezonoval. Ono co se stane, když se občas něco nepodaří - k životu to patří je potřeba to brát jako hotovou věc. Na což mi navazuje možná až perfekcionismus? A dále obrátit se do minulosti - kolikrát se mi stalo opravu něco závažného, co nemělo řešení? Asi ani nestalo. Každopádně dík za nasměrování. A určitě bude fajn, když jsem kdokoli napíše nějaký praktický typ.

Jednou jsem někde četla,že za války nějaký doktor radil vojákům na frontě aby si jódem na noc dělali jodovou mřížku na paty.Snadněji tak snášeli stresové útrapy války.Nemám to vyzkoušené,ale prý to funguje i proti rýmě.Asi by mohla stačit jodová tinktura.