[quote="muflon"89j0l2yx]Pokud se tento prispevek hodi spise jinam-mozno presunout...)
Kolega v praci si moc pochvaluje tzv.NORDIC WALKING v prirode(podel reky nebo v lese kde jsou prospesne zaporne ionty
). Vytahlo ho to z uzkostnych depresi !!
O co jde? -Je to vlastne běžná chůze se speciálními hůlkami(lisi se od levnejsich trekovych hulek!!)-je potreba se trochu zacvicit o tom jak spravne hulky pouzivat
(staci vetsinou 1Lekce za cca 150-350kc), a zdravotni ucinky jsou lepsi
nez u bezne chuze(od odstraneni bolesti zad az po prevenci kardiovaskulárních chorob...)
Lze provozovat v každém věku bez rozdílu fyzické zdatnosti.
Při správné technice se zapojí až 90% svalstva. Diky holim urcenym primo pro nordic walking, mohou tuto aktivitu provozovat i lide kteří mají nějaké problémy s klouby dolních končetin.Hole též pomůžou k narovnání zad při chůzi. Oproti běžné chůzi se spotřebuje mnohem více energie.
Maly priklad
Po lehké mozkové příhodě, která měla za následek značné zhoršení rovnováhy, začal pacient pravidelně a často provozovat Nordic Walking. Po třech měsících se funkce rovnováhy velmi zlepšili.
Výhodou Nordic Walkingu je, že se dá provozovat kdykoli a kdekoli. Můžete se navíc připojit k nadšencům, kteří spolu zdolávají trasy od těch jednoduchých, například tři kilometry po rovince, až po ty náročnější, jako je 11 kilometrů přes hory a doly. Pokud jste raději sami, nic vám nebrání. Hudbu si do sluchátek ovšem nepouštějte, alespoň ne pro začátek, hudba totiž narušuje rytmus chůze.
Nordic Walking přispívá ke správnému držení těla a dochazi ke zlepšení pohyblivosti páteře, jenž vede k uvolnění napětí krčních, ramenních a mezilopatkových svalů, doporučuje se při rehabilitacích u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů, po operaci srdce aj.
Vice viz napr.
Naposledy upravil Jarda dne čtv led 01, 1970 2:01 am, celkově upraveno 0 |
1 |