Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dobrý den,

mám asi zcela opačný problém než většina lidí. Potřebuju nějakým způsobem (pokud možno zdravým pro tělo) nabrat hmotu. Cvičím ale narust svalové hmoty oproti přatelum z fitcentra kteří do sebe vali plno masa vajec a protejnu deně žádný.
Je mi 23 let měřím 189cm a vážím 73 kg. Chtěl bych aby se má vaha vyšplhala tak na 80kg. Můžete mi prosim poradit jak přizpusobit
rozumně jídelníček, nobo poslat link, pokud se tady už to téma probíralo (nikde jsem ho nenaše).

Děkuju za odpověď

Sice se tu toto téma již několikrát probíralo a vždy jsem těm lidem radil nepřekonávat tělo násilím o což se zjevně snažíte i vy. Většina z nich to stejně ignorovala a násilím do sebe ládovali různé potraviny na zvýšení svalové hmoty a váhy. Pokud si stíhám vzpomínat, tak vždy to dopadlo blbě a nakonec je tělo donutilo k rozumnému počínání. Zářným příkladem je člen NOWOCAYN, který vyzkoušel vše možné a pořád se ještě snaží. Můj názor je jednoznačný, velice rozumná strava se schopností zajistit tělu dostatek živin a zajišťující kvalitní defekaci. Vhodným prostředkem pro zajištění energetické hodnoty zdravé stravy je sirná patlanice o které je zde celé vlákno, tak to prostudujte a vyzkoušejte. Svaly a váha není o množství a energetické hodnotě jídel, ale o dokonalém spalování a využití relativně malého množství stravy.

Dobrá, díky za rady, pročtu si to.
A jak říkáte znasilňovat tělo nebudu. Vyhublý jsem 20 let tak budu i klidne tech dalších

přibírání je především o správném tréningu. Pokud cvičíte správně, tělo si samo nadiktuje zvýšený přísun kalorií - budete mít tzv. vlčí hlad a přiberete jako nic.

_________________
Fešák som, to je pravda, ale nie som narcis

Internet se jen hemzi ruznymi zarucenymi recepty jak pribrat,jak shodit a nektere navody jsou skutecne perly,to zavani poskozovanim zdravi(nevim jestli na to existuje nejaky paragraf ) ).Upozornuju: jen pro silne natury
http://new.biomag.sk/show_article.php?id=95

Každý to dělá jak umí a kdo to dělá blbě, tak po delší době čumí.

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Měla jsem problémy ohledně rodičů, kteří mě neustále stresovali kvůli jídlu. Nyní jsem se osamostatnila a rozhoduji o jídle sama. Je to neuvěřitelná úleva,velmi mi to psychicky pomohlo:) Mám však problémy s váhou ! Při své výšce 158 vážím 36 kg ! Vážím tolik už asi rok, někdy přiberu, ale max 1-2 kg. Jídlu se nevyhýbám, jím když mám hlad, vše pečlivě koušu, nemám žádné psychické ani fyzické problémy. Hlad mívám 2krat denně, rychle mi však vymizí, když se jenom trochu najím. Nemám problémy s únavou, ale přes zimu s udržením tepla. Jím syrovou stravu, někdy si dám i syrové maso (kvůli rodičům). Jím hodně nesladkého ovoce (rajčata, okurky), bio ovoce, hlavně jablka, avokádo, tamarind, mango, hrozny aj. Mám jídlo ráda, svoje tělo taky, ale bojím se, abych si neubližovala. Studuji náročnou vysokou školu a tak bych nerada onemocněla. Nemocná jsem nebyla už asi rok, nemám ani rýmu. V podstatě problémy nemám žádné, spíše se děsím své neuvěřitelně nízké váhy. Nesportuji, ale každý den chodím alespoň 3 km, chodím takéna jógu, deprese nemám. Je to vůbec možné existovat při tak nízké váze??? Jak mám přibrat? Prosím o radu, nechtěla bych litovat v budoucnu svého rozhodnutí, chci být zdravá a mít děti. Btw. menstruaci nemám, ale to asi ani není při mé váze možné. Poslední dotaz, když jdu s rodiči na oběd, nevím co si dát. Mohl byste mi doporučit co nejlepší(nejmenší zlo) jídlo v restauracích? Vetšinou jsem si dala rybu, nebo mořské plody, posledně jsem však po smažených krevetách měla takové křeče, že jsem si myslela, že je to můj poslední den Mohl byste mi poradit prosím? Opravdu bych s nima ráda zašla, ale nikdy nevím jak se moje tělo po takové době s vařeným vyrovná a co nadělá co nejméně škody. Děkuji mockrát !!!!!

Osobně bych se zaměřil na kvasinky, plísně a parazity. Na kvasinky je zde popsán plivací test, na plísně v krvi je dobrá diagnostika na mikroskopu s temným polem a na parazity funguje trojčátko, tedy Lugol, nebo ořešáková tinktura, pelyněk a hřebíček. Dost je toho zde již rozebíráno, tak to prohledejte, případně se znovu ozvěte.

Řeším podobný problém, mám při výšce 172cm 58kg. Hodně jsem zhubl po značném omezení masa a mléčných výrobků a také praktikování různých druhů očist. Momentálně se to snažím řešit konzumací většího množství kefíru z houby, sírné patlanice a příležitostným tučnějším masem.

Co se týče restaurací, tak tam je to opravdu často oříšek, obzvláště při běžném menu ala 10 druhů kuřecího a vepřového a ve "zdravé" bezmasé sekci pět druhů smažených sýrů. Osobně to v případě nutnosti řeším rizotem nebo těstovinami bez sýra, které naštěstí mají téměř všude. Navíc pro účely nabrání trochy tuků se návštěva dobré restaurace může hodit - kachní prsa, hovězí steak, carpacio či jiný druh trochu tučného masa bez přílohy pouze se zeleninou nemůže při občasné konzumaci škodit a dostanete do sebe trochu potřebných tuků.

Rodiče uklidníte, trochu naberete a nebudete v restauraci vypadat jako exot I když Jarda bude mít asi výhrady k tomu hovězímu ...

Ja som celé roky mal pri 173cm 60kg, potom som rozbehol pôsty podľa Pavlovho kalendára, medzi nimi šport aby som nabral hmotu na 40-ku a pekne som vybehol na 68kg a a vyzeral výborne. Ale nie som "zdravovýživovec" stravoval som sa normálne a s množstvom bielkovín.

Já proti masu nic nemám, to je otázka spíše filozofická, než otázka stravy, ale obecně se dá tvrdit, že si tím člověk zdraví dost poškozuje i při občasné konzumaci o filozofických rozměrech nemluvě. Nabrat váhu určitě není problém i bez masa, jako vzor může sloužit čuník krmený šrotem a bramborami, který pokud vím je také teoretický všežravec a divoké prase v přírodě maso určitě jí, ale na této bezmasé stravě domácí čuník přibírá jako prase.

Dobrý den, pomalu se prokousávám Vašimi stránkami, vždycky jsem si myslela, jak zdravě žiji, teď zjišťuji, jakými bludy nám krmí mozky. Začala jsem klystýrovou kůrou (letité problémy s pletí - mizí), přešla prakticky jen na syrorovu stravu, ovozel, semínka, ořechy, vařené pouze jáhly a pohanka, pečené brambory, piji vodu s himálájskou solí a magneziem. Nemám odšťavnovač, takže nepiji pravidelně šťávy (pokud jsem u přítele, který mě vlastně na Vaše stránky přivedl, tak ano). Každé pondělí piji jen vodu. Ponechala jsem si jeden hřích - a to je káva. Ráda bych si vyřešila problémy s velmi bolestivou menstruací (cysty na vaječnících), nález HPV na čípku. Mám, ale v současné době problém - váha mi jde pořád dolů. Měřím 165 cm a vážím 48 kilo (věk 37). Nemám zdaleka nastudováno všechno, jak říkám, prokousávám se postupně a jsem začátečník.

To kafe zase takový problém není, problém na kávě je cukr a mléko. Na tom vašem jídelníčku jsem nikde nečetl o tuku a to je celkem stěžejní zdroj energie, čili pokud ve vaší stravě opravdu není, tak se tomu hubnutí nedivím. Jinak se asi zabývejte problematikou kvasinek a nastudujte si o nich vše, co je zde popsáno, předpokládám, že se za vaším problémem skrývá a určitě je vhodné v tomto duchu upravit stravu i životní styl. Udělejte si testy na stav kvasinek-plivací test, stav kyseliny chlorovodíkové v žaludku-krkací test a stav štítné žlázy-teplotní test. Dle jejich výsledků budete mít jasněji co vlastně řešíte a začněte na tom pracovat.

Moc děkuji za odpoveď. Testy hned vyzkouším. Na těch tucích něco bude, napravím to, citím se sice dobře, ale nižší váhu nepotřebuji.
Přítel je dál, má už za sebou i první očistu jater, sirná patlanice je pravidelnou součástí jídelničku, stejně jako kefír. Pořidili jsme si kozy, ať máme mléko. Já zatím pokulhávám, ale musím si prostě na všechno přijít sama, nerada jsem někam tlačena. Akorát s tím kefírem mám problém, nedělá mi dobře už jen pohled na něj a zatím nejsem schopna ho polknout. Při klystýrech proto užívám protibotika z lékárny - APO lactobacilus, ať si ve střevech neudělám víc škody jak užitku. Zkoušela jsem patlanici, v ní mi těch pár lžiček kefiru nevadí. Myslím, že spostupně půjde všechno, chce to čas.

Pokud vám, z nějakého důvodu kefír nejede, tak ho můžete vyzkoušet přidat do klystýru a aplikovat spodem, což z hlediska chuti je naprosto jedno a funguje výborně.