Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

No, je otázkou jak se na xylitol dívat, vždy je více úhlů pohledu. Chemicky je to tak, jak popisujete, nicméně likviduje bakterie, což je neodiskutovatelné, zvyšuje hladinu pH, to si lze změřit a má i mnoho dalších pozitivních vlastností. Nijak tím nerozporuji postup výroby, ten je jasný, ovšem přímá škodlivost asi u větších dávek, ale ty v sobě vzhledem k laxativním účinkům nelze udržet. Pokud půjdu do důsledku, tak člověk jí mnohem větší šmejdy, které nemají jedinou pozitivní vlastnost a také to přežije a mnohé drsnější chemikálie doslova léčí, viz. třeba HCl, nebo MMS. Tím nechci říci, že je zdravý, ale určitě nebude na špici všeho zla.

dakujem krasne za vycerpavajucu odpoved.Snazim sa zo vsetkych sil jest najzdravsie ako sa da.Veganka sice niesom ale masu sa skor vyhybam.Hladam odpovede aj na otazky ohladom vitaminov a mineralov,Nemam ani ponatia ake vitaminove doplnky si kupit.Jem zeleninu a pijem zeleninove stavy ale chyba mi spusta vitaminu a ja ani netusim ktore a to mam na chodbe v skrini kopu krabiciek s viataminmy a bojim sa ich jest aby som nieco neprehnala,asi je to smiesne,no mne to pride smutne ked na nete sa clovek nemoze dopatrat pravdy.dakujem za vsetky rady.Kazda je premna nad zlato

No, nevím sice o jaké vitamíny vám konkrétně jde, ale pro snazší orientaci si je rozdělíme na ty rozpustné ve vodě a ty se prakticky předávkovat nedají, nebo výsledkem předávkování bude třeba průjem, nebo kopřivka. Tedy nestane nic zásadního, ale u těch druhých, rozpustných v tuku, již opatrně, čili zde si raději udělat vyšetření, hlavně je důležité u vitamínu D3 a ostatní brát v rozumných dávkách, většinou ne trvale, ale občas dát přestávku a sledovat reakce těla.

, tuto zimu idem dost na surovych salatoch, ale namiesto usetreneho casu oproti vareniu mam stale pocit, ze ich priprava nas casove vychadza draho. Najskor pripava zeleninoveho drinku na Angely (umyt, nakrajat, odstavnit) potom rucne krajanie zeleniny do salatu, nasledne ochutenie pripravenou olejovou zalievkou, nastruhanie syra, chili ......

Nakoniec zistim, ze pri linke som stal 45-50 min. Nasledne si jedlo vychutnavame a samozrejme dokladne prezuvame kazde susto X- krat, aby sme ulahcili svojmu traveniu. Potom vsetko vyumyvame a zistime, ze sme jednym jedlom stravili cca 1,5 h. Toto sa deje (ci uz ja alebo manzelka) 3x denne a hovorievame si, ze zlate casy, ked sme namazali cerstvy chlebik maslom, hodili na to syrik a rychlo spapali a za 10 min bylo vymalovano- ani len bordel pri tom nestihol vzniknut

Ako je to u vas? Pouzivate nejake elektricke sekace alebo rucne struhadla alebo mate rovnako dlhu skusenost? Setrite cas neumyvanim Angela po kazdom pouziti?

no musim napisat, ze to bolo podobne, teaz namiesto salatu mixne rucnym ponornym mixerom napr. tretinu salatu, avokado a pol jogurtu + nejake bylinky a mam to v pohode celkom rychlo.

On si člověk na to zvykne a mnoho úkonů zoptimalizuje, což čas ušetří a také jde o množství jídel denně, já již jím akorát dvakrát a tím se také dost času ušetří.

Napadá mě, jestli to s izolovanými tuky vlastně není jako s cukrem. Řepa nebo třtina jsou samy o sobě tělu prospěšné, protože obsahují komplex látek potřebných k vlastnímu trávení té dané plodiny, zatímco cukr z těchto plodin vyrobený nikoliv, takže jsou potřebné látky odebírány z organismu. Tuky samotné jsou ale taktéž podobným výcucem, otázkou tedy je, zda jejich užíváním organismus vlastně nechřadne

Jistě, i na tuk je potřeba nějaké minerály a vitamíny, aby jsme ho spálili a jestli sníme izolovaný tuk (olej,máslo), tak vznikne nerovnováha. Proto bude vždycky nejlepší přijímat tuky z celistvé potraviny: avokádo, maso, vejce, mléko, oříšky, semínka, olivy

Jak psal inzenyr ve vlákně Ostropestřec..., tak tam mne zaujal tím odkazem na karob pro koně... (nutno ještě jemněji pomlít...)

když už http://www.centrumkrmiv.cz inzenyr a jiní bere ostrop.olej a semeno, lněné semeno, yucca, him.sůl (3kg kus nutno rozpustit na solanku),.... tak [b:1prvabii]co ještě jiného z tohoto e-shopu kdo kupujete...?[/b:1prvabii]

(píše inzenyr svou zkušenost: [i:1prvabii]"Lnene seminko bylo opravdu dobre, chutove daleko lepsi nez z obchodu Albert.
[b:1prvabii]Slunecnicove seminko maji neloupane, tak jedine do Angela [/b:1prvabii]a [u:1prvabii]tykvove-dynove semeno neni ciste, muselo by se pred pouzitim proprat.[/u:1prvabii]
Na fotkach to neni moc dobre videt a v popisu to neuvadeji.
Mrkev jsme tam odebirali take, ale jeji kvalita byla cim dal horsi, tak ted hledame jiny zdroj.....
Karob se v podstate da jist tak jak je nadrceny, je jen treba davat[b:1prvabii] pozor na pecky, ty jsou neskutecne tvrde a hrozi vylomeni zubu[/b:1prvabii]. Konzistence je jako susene ovoce. Chutove je lehce sladky a jinak v podstate chut levne cokolady. Mne teda chutnal a hned jsem ho koupil 3kg, urcite to vyjde podstatne levneji nez levna cokolada. Obcas dostanu chut na sladke, tak tohle bude celkem dobre reseni. Jinak pani co tam prodava (o vyzive koni ma neuveritelne informace, ...sama znacnou cast produktu, co prodava, sama konzumuje)"[/i:1prvabii]

Mně zaujalo i něco z popisků, leckdy i lepších a podrobnějších co se týká účinků a složení, než u prodejen pro lidi... :

produkt pro koně Aglio: ten bych nekupoval, ale složení je inspirací k Trojčátku - že je vhodné zároveň k Trojčátku konzumovat i česnek a dýň.semeno...

[u:1prvabii]Karob[/u:1prvabii] je vhodná alternativa pro koně s intolerancí cukru (karob má nízký glykemický index) a škrobů. ... Celkově podporuje trávení a vylučování. Obsažené polyfenolické látky mají silné inhibiční účinky na trávicí enzymů. Má antibakteriální účinky, antivirotické a antiseptické účinky, není alergenem.

[size=150:1prvabii]KAROB:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/svat ... ceny-1139/
(...karob velmi vysoké kvality, neobsahuje nežádoucí příměsi jako kamínky....nutné přesto ještě jemně semlít....)

[size=150:1prvabii]CEYLONSKÁ SKOŘICE:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/cejl ... 500-g-996/

(ale u [u:1prvabii]kurkumy a jiných mletých koření (koriandr,zázvor z Indie apod.)[/u:1prvabii]bych se možná obával to brát...přeci jen bych asi v tomto případě bral od pana Jardy nebo od Grešíka CELÉ KOŘENÍ A NAMLÍT SI DOMA (nebo konzumovat čerstvé-česnek,zázvor) bez rizika kontaminace, i kvůli čerstvosti a těkavým látkám!!.... )

[size=150:1prvabii]POHANKA:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/poha ... pana-1011/
(OBILOVINY jak doporučuje pan Jarda JIST JEN VYJÍMEČNĚ... - mají v centrumkrmiv.cz pohanku upravenou mechanickým loupáním = se neničí obsah minerálních látek a rutinu jako u termicky loupané pohanky....
---pro srovnání - nejlevnější světlá (nikoli tmavá!!) CELÁ pohanka (nikoli lámanka!!), je v e-shopech okolo 30kč za 400g....:
http://www.zdravy-kramek.cz/zdravy-kram ... -400-g-JOD )

[b:1prvabii]Mají i levnou spirulinu, nutné užívat zároveň s Céčkem kvůli využitelnosti železa....ale píšou u ní:
Upozornění: nesmí se používat u koní s akutními žaludečními a střevními problémy a s vážným poškozením ledvin.....)

Taky mají na centrumkrmiv.cz levné posyllium, ale opět i [b]zde bych raději kupoval kvalitní nejčistší od Grešíka[/b:1prvabii], tady na tom záleží víc než u semen (zaujala mne ta jejich NELOUPANÁ slunečnice, máte s ní někdo zkušenost jak ji zpracovat a jíst??....)

Taky u Goji bych váhal zda plísně při sušení a přepravě jsou OK či nikoli...raději od pana Jardy Goji

Zajímavé ale je [b:1prvabii][u:1prvabii]semeno Fenyklu[/u:1prvabii][/b:1prvabii] (z hlediska ajurvédy jedno z nejhodnotnějších koření, které se dá konzumovat na rozdíl od jiných koření denně a ve větším množství (má vipáku sladkou...tedy výsledný efekt na tělo je "kosher"... ...kromě trávení Fenykl podporuje činnost ledvin, jater, sleziny a také pomáhá vyčistit plíce a odhlenit.
[size=150:1prvabii]FENYKL:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/feny ... 00-g-1204/

[size=150:1prvabii]KŘÍŽALY:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/jabl ... ipsy-1190/ (hodně železa a minerálů !)

[size=150:1prvabii]ZELENÝ JÍL:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/zeleny-jil-971/
(francouzský jíl má jemně zelenou barvu a [u:1prvabii]je pečlivě testován na obsah nebezpečných látek[/u:1prvabii].)
...Jíl je přírodní prvek a pro [b:1prvabii]divoce žijící [/b:1prvabii]koně je nedílnou součástí jejich stravy. Jíl jim pomáhá vázat toxické látky z potravy a snižuje negativní účinky toxinů, jak po možné otravě tak po nevhdoné kombinaci ...(podobně to dělají např.papoušci v pralese...)
(PS: na tomto fóru se spíš než zelený doporučuje kombinovat účinky bílého jílu a bentonitu..., a to nejen kvůli ceně).

[size=150:1prvabii]ŠÍPEK OPLODÍ[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/sipek-oplodi-1013/
- vhodné míchat 1:1 s vit.C

[size=150:1prvabii]KONOPNÉ SEMENO:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/kono ... 3-kg-1134/

[size=150:1prvabii]MÁK:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/mak-1-kg-301/
(ale srovnatelná cena je např. u 5kg balení pro lidi tady: http://www.svetplodu.cz/svetplodu/eshop ... -modry-5kg )

[size=150:1prvabii]ČESKÝ KVĚTOVÝ MED:[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/krmiva/cesky-med-ricany/
( AJURVÉDA doporučuje jíst když už med tak smíchaný v poměru 1:2 med + GHÍ ... (pan Jarda Med nedoporučuje, leda samotný a jen opravdu vyjímečně...)

[size=150:1prvabii]KELP (CHALUHA BUBLINATÁ) :[/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/chal ... 00-g-1023/
(... potřeba dávkovat kelp velmi opatrně, aby nedošlo k předávkování! (V 1 g chaluhy je 2,5 mg jodu.)

[size=150:1prvabii]OSTATNÍ MOŘSKÉ ŘASY s menším obsahem jodu: [/size:1prvabii] http://www.centrumkrmiv.cz/product/mors ... 500-g-968/
...100 % přírodní produkt- sušené mořské řasy. Ale i zde hrozí předávkování jodem - takže nepřehánět!!!

(nebo pan Jarda teď nově zařadil do své nabídky zboží v Superfoods i [u:1prvabii]Mořské velmi chutné řasy Dulse (vločky)[/u:1prvabii]:

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 569

1366700218

PS: Otázky....:
toho karobu, kolik by asi tak ještě bylo "zdravé" denně jíst ?
...přeci jen je karob o dost levnější než neraf.kakao....tak asi ne každý den, ale 1-2pol.lž obden by snad nemuselo vadit...?

Jak by jste kdo loupal neloupanou slunečnici...na thermomixu pomlít a přes síto s velkýma dírama přesít???
Která slunečnice je nejkvalitnější - černá, bílá (neloupaná), nebo žíhaná ...?
(tu žíhanou jsem s překvapením zahlídl v malém sáčku za cca 10kc, šlo ale o solenou a praženou slunečnici VCELKU - tedy i s obalem proužkovaným...

Jinak platí asi i u semínek to co by mělo platit u koření a bylin:

Hodně času ušetří Vorwerk Thermomix (je to mezi multifunkčními roboty skoro něco jako Angel mezi odšťavňovači...)
....děláme na tom už leta sirnou patlanici, ořechová mléka, mletí máku a čerstvého koření, atd atd
- velmi dobře se umývá a přestože nepatří mezi levné, má dobrý servis i výdrž součástek....

Souhlasim s tebou Zappy že žít zdravěji zabere dost sil a času, ale jak píše pan Jarda, pokud se to stane životním stylem, už prostě ten čas rádi obětujem namísto toho co kdo snad dělal předtím ve volném čase jako byla TV, či nějaké příliš časté společenské vyžití a koníčky....

"koníčkem" a odměnou je pak nejen lepší zdraví ale hlavně kvalita života který (snad) pak i lépe dokážem využít ten zbývající čas co nám zbude...,
někdo časem zjistí že místo 8h spánku mu stačí třeba i tochu méně (ono i každá hodina denně volného času je znát..., a je to hodně o tom umět si seřadit životní hodnoty a taky denní i týdenní režim si zautomatizovat (např. se (nejen) kvůli ušetřenému času těšim vždy na každý pátek v týdnu na jednodenní půst...

Taky hodně času se ušetří když se člověk naučí lépe jednotlivé techniky očist a "údržby těla" a navíc po provedením mnoha očist (třeba jaterních a jiných) už pak není nutné tak často tělo čistit, jen udržovat jednou za čas průběžně...

Nejvíc času mi zabírá JAKÁ JE S ČÍM (NE)VHODNÁ KOMBINACE....což naštěstí hodně odpadá pokud člověk přestane či omezí konzumaci obilovin a má aspoň 51% syrového podílu ovozelu ve stravě

(možná mít i 1-3 týdenní předem sestavená některá HLAVNÍ MENU jídel, která jen obměňovat podle ročního období a chuti...)
... ale taky mne zajímá co komu šetří čas kterého nikdo nemá nikdy dost...

TIP na skvelu cerstvu jarnu zeleninu.
Uz niekolko dni sa masivne ladujem burinou zo zahrady - Ptacincom.
Chuti skvele (nieco medzi zelenym hraskom a lucernou - ale jemnucke) a dodava fantasticku energiu - najma ked je uplne cerstvo natrhany zo zahrady.
Obsahuje zrejme aj nejake horciny, lebo travenie je z neho neuveritelne.
Vyborne je, ze je dostupny prakticky vsade, je to velmi huzevnata burina. Akurat si treba dat pozor, Ptacinec ma biele kvety. Existuje aj burina velmi podobna s modrymi, prip. aj cervenymi kvetmi, tie su vraj jedovate (aj tvar listov maju tosicku iny). Ale ptacinec kvitne stale, takze nie je problem rozoznat.
Jem ho len tak ako je na obrazku, so stonkami bez akejkolvek dalsej upravy + petrzlenova vnat. Za cele hrste ako nejaky prezuvavec
http://www.jajsem.com/ptacinec-divoke-v ... -i-v-zime/

_________________
Za 8 mesiacov zo 120kg na 80kg Jardovým systémom, bez hladovania, bez trápenia, v plnej sile a vitalite.
Pálenie záhy, peľová alergia, vyšší tlak, syndróm vyhorenia - vyliečené do mesiaca!

Nekdo rika, ze se ma jist hned do 20 min po probuzeni a nekdo zase, ze nejlepe az po 10h rano, nekdo dokonce az po 12h, protoze rano se telo cisti. Tak jsem se chtela zeptat, jak to vidite vy ? Ja osobne piji ovocnou nebo zeleninovou stavu a po 10h si dam snidani.

Manzel me presvedcuje, abych kdykoliv ma dcera teplotu ji dala nejaky prasek. Jak znizit teplotu treba 38C bez leku ?

Dekuji

...stejně jako se liší lidé "sovy" co jsou nejčilejší večer a naopak ranní "skřivánci" co vstávají čilí a brzo, tak i v jídle někdo prostě snídá později a někomu nevadí už brzy ráno...(obecně pokud je ráno nechuť k jídlu, je lépe začít něčím co nastartuje trávení a je lehce stravitelné (nejlépe čerstvé šťávy, nebo ovoce...)

Jinak pokud den předtím mám jednodenní (či vícedenní) půst, nebo je předchozí den tzv.monodieta (třeba na melounu ap.), tak někteří si to čištění následující den prodlouží o to dopoledne a od oběda se už "normálně" nají (myšleno vhodnou návratovkou po půstu) ....

PS: ono tělo se dá PRAVIDELNOSTÍ i časem naučit...(já sem třeba dlouho vůbec nesnídal až oběd..., nyní sem se naučil pravidelně jíst pokud možno v přibližně stejnou hodinu (tělo je chytré a naučí se očekávat v danou hodinu jídlo a předem nastartuje trochu lépe trávení, jen ho nesmíme mást tím že pokaždé jíme v jinou dobu....

Na teploty by možná šli buď studené obklady (nebo tvaroh??) nebo si koupit místo aspirinu potravní doplňěk s kůrou z bílé vrby, ta snižuje teplotu...navíc je potřeba se zamyslet zda je NUTNÉ srážet teplotu, ...když se tělu nedá šance vypořádat se z nemocí...(a teplota je ozdravné opatření těla...srážel bych POUZE pokud by trvala příliš dlouho...

Jak by jste kdo (nejlépe podle zásad co nejblíže tohoto fóra), upravili týdenní jídelníček pro FYZICKY AKTIVNÍ (nikoli sedavé zaměstnání) ?

D.Dryer ve své knize chi running uvádí, že cca 20 let se stravuje podobně jak dále popíšu, a dosáhl díky tomu značného zlepšení zdraví, výkonnosti i těl.pohody:

ZÁSADY:
- už před jídlem se připravit duševně na přijímání stravy (pak dokážem k jídlu přistupovat uvolněně a soustředěně, dokážem zpomalit a jídlo si plněji užít a nepřecpávat se...)
- jíst v klidu a pěkně upraveném prostředí bez rušivých vlivů (klidně si zapalovat čajovou svíčku nebo dekorace jíd.stolu a toho co je na něm -třeba květiny ap)
- začít jíst po malých soustech (samozřejmě co nejvíc kousat ) a hlavně pomalu (aby člověk nesklouzl do spěchu, začátek jídla určuje i další !tempo" konzumace...)
- soustředit se TADY A TEĎ na to co máme před sebou na talíři, a na to že chceme získat bz jídla maximum...(pokud bysme jedli ve spěchu je lépe většinou takové jídlo oželet, neboť by tělu víc energie vzalo než dalo...tedy vynechat jej a najíst se až večer v klidu...)
- jen 2 hlavní jídla za den (ajurvéda sice říká že nejsilnější agni trávicí oheň je v poledne a tam by mělo být "nejtěžší" jídlo, ...ale D.Dryer z hlediska AKTIVNĚ ŽIJÍCÍHO člověka má 20let dobrou zkušenost jíst hlavně ráno a pak nejdříve po 12hodinách od snídaně až večer...a případně oběd jen něco opravdu lehkého - banán těsně před fyzickým výkonem, nebo 3h před fyz.výkonem něco opravdu malého pojíst, stačí i ovoce...)
- zásada že PŘED fyz.výkonem jíst uhlovodany, a po fyz.výkonu bílkoviny,.... a pokud např.někdo hned brzo ráno fyzicky aktivní - čerpá (i bez snídaně) z toho co doplnil večer předtím...
- jíst jen zásadně vždy čerstvá jídla, nic předem hotového (ani restaurace...)
- jíst s rovnou páteří (v sedě) a dobře dýchat i při jídle...
- DODRŽOVAT cca 12 HODINOVÝ ODSTUP OD DVOU HLAVNÍCH JÍDEL BĚHEM DNE (okolo poledne leda tak něco lehkého jako banán apod.)....
(i pan Jarda na to jede už skoro rok, a nyní zvažuje jíst i 1x denně...aby se vše dokonale strávilo a nevznikaly ve střevě hnilobné procesy...)

+ ptát se (to je individuální) : JAK se cítím ihned po daném typu jídla (v této denní hodině, a s tímto množství snědeného...), dále jak se cítím po cca 6h po tom jídle, a nakonec - jak se cítím druhý den...(lze se naučit pečlivě naslouchat tělu, ať nám řekne po čem se cítí lépe a po čem hůře, a tak postupně lze něco vyřadit a něco zařadit častěji...

CO BY JSTE KDO ZMĚNIL ČI DOPLNIL (pro aktivně žijícího člověka!!) na následující "pyramidě" D.Dryera pro fyzicky aktivní:
60-75% sacharidy (ovšem míněno včetně ovozelu)
20-25% tuky
15-20% bílkoviny
- kolik čeho a kde přidat či ubrat, bude do značné míry závislé na míře tělesné aktivity, ale i ohledně metabolismu (nebo dóši) toho
kterého fyzicky aktivního člověka...a záleží hodně na stavu v jakém má trávení...

Tedy konkrétněji:
- až 60% by jako základ mělo být ovozel (případně některé obilniny pokud je občas kdo jí)
(...to jsou potraviny které se jako "vysoce oktanové" palivo v autě) nejčistším způsobem spaluje... poskytnou nejvíce energie a nejméně jí seberou)
- cca 30% by mělo být na tuky,ořechy,semena,luštěniny a na mléčné produkty (myšleno farmářsky čerstvé, nejlépe kozí, pokud kdo jí)
(...už jsou těžší na trávení...spotřebují tedy nějakou část naší energie těla...)
- cca 7% by mělo býtvejce, nebo maso (pokud je kdo jí)
(...nelze stavět jídelníček pouze nebo hlavně na těchto potravinách které nejvíce vyčerpávají enrgii organismu na trávení...)
- cca 3% lze jak říká dalajláma "správně porušovat pravidla"...tedy dle rady pana Jardy - občas si "zahřešit" nebo si více než obvykle jednou za čas nadlábnout....
- tedy převedeno do praxe konkrétněji:
- DENNĚ ovozel (případně sem tam nějaká celozrnná obilovina pokud kdo jí, ale snažit se je omezit a bílé mouce se úplně vyhnout...)
- max.cca 4x týdně mléčné produkty (k snídani jen 1x týdně, k večeři až 3x týdně)
- 1x až 2x týdně vejce
- 1x týdně (nejlépe večer) luštěniny, případně rýže... (pokud jsou ale luštěniny naklíčené, berou se už jako zelenina která lze denně)
- 1x měsíčně (nebo max.1x týdně maso, případně tofu či seitan, pokud kdo jí)
- často zařazovat k jídlům 1 hrst ořechů a semen (předem namočených a poté pomletých), případně rozinek (důkladně omytých a důkladně rozkousaných)

znovu připomínám - výše uvedené nemůže být vhodné pro sedavě žijícího člověka (což je dnes většina lidí... ), ale je tento hrubý nástin - rozvrh jídelníčku, určen pro AKTIVNĚ ŽIJÍCÍ LIDI..., samozřejmě pokud je někdo vegetarián, nebo nejí vejce či mléčné výrobky, nebo někdo oboloviny, tak si samozřejmě jídelníček přizpůsobí podle sebe...ale V ZÁSADĚ mi jde o to co změnit či doplnit podle zásad tohoto fóra (NEBO PODLE AJURVÉDY, jsem typ váta-pita... ), s přihlédnutím právě k tomu fyzickému výdeji pravidelnému..., kdo poradí nebo řekne svůj názor:?: (pan Jarda nebo Pavel Veselý, ravima...a další aktivně žijící...??

ALE NEPIŠTE (k tomuto) POKUD MÁTE SEDAVÝ ZPŮSOB ŽIVOTA....
OSTATNÍ názory těch co hejbou (i odlišné) jsou vítány