Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Tak jistě, ale když člověk před spaním provede cca hodinovou chůzi, vydejchá tak bordel, rozproudí a okysličí krev, pak si dá CBD v kombinaci se schizandrou čínskou, případně trojku kvalitního červeného a jde si lehnout se západem slunce nevidím důvod proč by se tělo postupně neseřídilo do normálu.

CBD se může kombinovat s alkoholem? Zdá se to jako dobrá kombinace na nervy, ale nemůže to něčemu vadit?

Tak zda se CBD oficiálně může nebo nemůže kombinovat s alkoholem netuším, ale mám několik klientů kteří ho s červeným vínem kombinují a funguje jim to dobře. Pochopitelně bude asi záležet na množství toho vína, ale trojka by problém patrně dělat neměla.

nevidím tady zmínku o kriticky důležitý věci: o kvalitě spánku

když je spánek kvalitní, stačí ho samozřejmě míň

co má vliv na kvalitu spánku – toho je plný web. základ je asi psychika (pohoda) a absence jídla před spaním (protože organismus se pak věnuje trávení, a "to nechceš", jak se říká)

Máte niekto skúsenosti s dlhodobým užívaním melatonínu? Brala som ho pravidelne, dobre sa mi po ňom zaspávalo, ale teraz som si kúpila od iného výrobcu a v letáku je vypísaných toľko vedľajších účinkov, že som ihneď prestala.
Mám 40 % CBD kvapky, ale to sa tiež bojím pravidelne.

Don't worry, letáky zahrňujú všetky možné aj nemožné vedľajšie účinky, aby mal výrobca alibi (kvôli súdnym sporom). Melatonín je hormón a účinný antioxidant a ako pri všetkom platí "dobrý sluha, zlý pán" t.j. nedostatok je rovnako škodlivý ako dlhodobo extrémne veľká dávka. Ďalším faktorom je kvalita spánku, ktorá je rovnako dôležitá ako dĺžka alebo nedostatok (insomnia).. V praxi to znamená, že negatívne dopady nekvalitného alebo nedostatku spánku môžu byť rádovo väčsie ako nežiadúce účinky užívania melatonínu. Holt život je obchod a vždy treba zvážiť "za a proti" (nič nie je zadarmo). Ja napr. užívam občas na kvalitný spánok (vtedy spím 9 hodín, inak 7-7,5) antidepresivum Trittico 50mg a prípalový leták je jeden veľký strašiak pričom neevidujem žiadne nežiadúce účinky..

_________________
Fanatici všech zemí, vyližte si prdel!

Ono dost záležím proč nespíte, ale pokud z důvodu nízkého melatoninu není možné že by vám škodil. V zahraničí ho bere velké procento populace a že by tím vznikal zásadní problém jsem nikde nezaznamenal. U CBD bych vůbec neviděl nejmenší problém s ním mám u klientů v zásadě pouze pozitivní zkušenosti. Jiná věc je pokud člověk nespí z jiného důvodu, třeba má vysoký adrenalin z paniky vzniklé přebytkem serotoninu tedy melatoninu by měl mít dost a ještě tam cpe další pak možná může mít i svá negativa ale určitě ne nic fatálního. Některé klinické studie například aplikují u lidí s rakovinou až 60 mg melatoninu denně a výsledky jsou podle všeho slušné.

Fascinujúce, čo dokáže jeden hormón a antioxidant. Btw. ja mám lepší spánok, keď večer nie som hladný (lebo kortizol) a nemám na mysli knedlo-vepřo-zelo, ale nejaká malá porcia sacharidov (ideálne nie jednoduché)..

@ockovana:
Dr. Eric Berg - The MOST POWERFUL Antioxidant is Melatonin, NOT Glutathione:
https://www.youtube.com/watch?v=sNklS0lzlgA

_________________
Fanatici všech zemí, vyližte si prdel!

Ďakujem, ukľudnili ste ma. Ja beriem len 1mg, tak budem striedať aj s CBD.

Tak toho bych se nebál určitě, nejde o nijak problematickou dávku a pokud ji berete ještě nepravidelně vůbec neřešit.

Išiel som spať nenajedený, a za trest ma o 4:00 zobudil kortizol. Prerušované hladovanie nie je pre mňa, resp. ak mám konzumovať v 6-8 hod. "okne", musím postupovať tak, aby som o 6 večeral - čiže musím postupovať presne opačne ako je mainstream odporúčanie ohľadom raňajok, obeda a večere. Netvrdím, že pre väčšinu neplatí citujem "raňajkovať by sme mali ako králi a naopak večeru by sme mali veľkoryso prenechať nepriateľom", ale u mňa je to naopak. Raňajkovať musím ideálne o 10:00 kvôli pomalému odburávaniu melatonínu (som "nočná sova", preto sa ráno cítim ako zombie) a teda pomalému vzostupu kortizolu. Najhoršia kombinácia u mňa je sacharidové jedlo na raňajky (málo kortizolu = nedostatok inzulínu).

PS: Trochu ma štve, že som celý život počúval tieto pravdy, ktoré síce fungujú majoritnej populácii, ale rozhodne nefungujú u mňa. Snažil som sa ich dodržiavať - veď človek si nechce vedome ničiť zdravie, že. A paradoxne som robil presne to, čo som nechcel - ničil som si zdravie..

PS2: Naučil som sa vnímať svoje telo - je to dovednosť ako každá iná (niektorí ľudia ju získali prirodzene v ramci ich vrodeného temperamentu) - a teraz vyslovene cítim napätie ako by som mal vystreliť zo stoličky = vyšší kortizol t.j. nabudený sympatikus (stresová os). A pritom som v pohode, ukľudnený, spokojný.. ale na hlbšej úrovni je môj organizmus v alarmovom stave. Aha, tak preto som celý život štíhly..

Snáď toto info niekomu pomôže..

_________________
Fanatici všech zemí, vyližte si prdel!

Tak závěr jste učinil podle všeho správný a jako info je to výborné protože mnoho lidí přemáhá na sílu svoje tělo tedy s ním v zásadě bojuje a tím si nastavuje ten stav uteč nebo bojuj.

Môžem potvrdiť . Spomínam si na extrémny stres a budil som sa pravideľne o 3:15 ako v nejakom horore..
____
20 minútová siesta je na nezaplatenie (vlastná skúsenosť) + spánok by mal byť násobok 1,5 hod. t.j. 6 hod, 7,5 hod ap., inak sa človek zobudí uprostred REM cyklu
https://www.youtube.com/watch?v=teOOilTqzxk

_________________
Fanatici všech zemí, vyližte si prdel!

Inspirace - vlastní zkušenost:
Dlouhodobě potíže se spánkem ( obtížné usnutí, krátký spánek, obtížné znovuusnutí aj. ). Projevy arytmie/fibrilace či vysokého kortizolu.
Pomáhaly čaje a melatonin, zpočátku 1mg až na 10 mg. Pak ani to.... 2,5mg + extrakt z konopí "kapka".
Mizerný stav - návštěva u doktora, předepsal ketilept 0-0-1 x 25mg. Spím více až 7 hodin. Je to zatím pár dní, negativa - i přes den něco jako otupělost a středně silný šum v uších jakoby tinitus.
Eště to pár dní zkusím . Poradí někdo na ten tinitus ? Hořčík a další běžné věci beru průběžně. Má někdo zkušenost ?

Tinitus sa mi zhorší vždy, keď to preženiem s jednoduchými sacharidmi, napr. celý deň konzumujem palacinky z múky, k tomu ešte s cukrom. A na budenie v noci mi výrazne pomohla malá porcia zložitých sacharidov (napr. hodinu, ale naozaj malá porcia, žiadne mega jedlo) pred spaním: čočka, hrach ap. To mi pomohlo lepšie regulovať kortizol. Inými slovami, nesmiem ísť spať hladný, ale ani príliš najedený (trávenie narúša spánok).

Veľmi sa o tom nehovorí ani v alterantívnej medicíne, veľa ľudí má problém nabehnúť do ketózy, napr. začiatok pôstu je náročnejší ako u iných. To má za následok vystrelenie kortizolu do stratosféry, nervozitu, človek sa budí v noci. Je totálne bdelý, ale unavený (lebo je nevyspatý). Neskôr mávajú ľudia takzvane vypálené nadľadvinky - technicky sa jedná o kortizolovú rezistenciu, čiže receptory sú deregulované a ignorujú kortizol - preto nastupuje do hry agrenalín.

____
Takže mini jedlo pred spaním a znížiť sacharidy, aby sa stav zlepšil, napr. cukor dávam už len kombuche, múku konzumujem 1 krát, max 2 za mesiac. Na spánok je ešte dobrý ľubovník (třezalka) - prírodné antidepresívum - "upokojuje nervy".. alebo sauna - tá človeka skosí do postele ako zubatá..