Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Stres a duševní vyčerpání

Stres a duševní vyčerpání patří k bezkonkurenčně nejzáludnějším zabijákům a jejich zvládnutí vyžaduje železnou vůli. Z tohoto pohledu je každý nápad jak se se stresem a vyčerpáním vypořádat přínosem. Vaše osobní kladná či negativní zkušenost může jinému i zachránit zdraví a život.

stale si nevim rady s psychikou v prechodu,jak na to?? Zizi

Rozhozená hormonální rovnováha je opravdu poměrně těžko zvládnutelný problém a je zapotřebí velice silné vůle k jejímu překonání. Doporučit Vám mohu následující postup. V prvé řadě musíte zajistit co možná nejlepší čistotu střevního traktu, což je nutné pro detoxikaci organizmu a vstřebávání i tvorbu vitaminů skupiny B, nutných pro celkové zklidnění psychiky. Zde je vhodná šankaprakšalána, kterou doporučuji po jednom týdnu opakovat a pak provádět vždy po dvou týdnech, až do odeznění potíží. Po šankaprakšaláně následují tři jídla a po každém jídle aplikujte dvě až tři tobolky lactobacillus acidophilus nutných pro úpravu střevní mikroflory. Další dny aplikujte vždy jednu tobolku ráno a jednu večer za současného užívání vitamínů skupiny B v horní hranici dávky doporučené v příbalovém letáku. Několik počátečních dávek, tak dva, tři dny, můžete užít i dvojnásobek horní doporučené dávky pro rychlé srovnání deficitu, což není na závadu a tělo bez potíží vyloučí případné předávkování. Velice vhodné je současné užívání vitaminu E. Dále je nutné udržet vápník v rozpustném stavu a to Vám zajistí konzumace celerové šťávy. Upravit poměr sodíku a draslíku, což zajistí šťáva brambor a mrkve. Doporučuji denní konzumaci cca 1 litr směsy čerstvé šťávy mrkve, celeru a brambor v poměru 2/4, 1/4 a 1/4. Pít je nejlépe cca 0,5 hod před obědem a večeří vždy 0,5 l. Rozhodně se vyvarujte konzumace soli, cukru a jakýchkoliv přípravků pro doplnění vápníku, hořčíku a dalších minerálů v nerozpustném anorganickém stavu, to Vaše potíže ještě prohloubí. Organický dobře vstřebatelný vápník doplníte nejlépe konzumací jemně umletého máku, sezamu a oříšků. Ještě lepší je pojídání syrové růžičkové kapusty, brokolice, nebo špenátu ze kterých získáte navíc velice důležitou kyselinu listovou. Organický hořčík doplňte mandlovým mlékem, které si vyrobíte velice snadno rozmixováním cca 10 až 20 ks mandlí ve vlažné vodě, nebo ještě lépe mrkvové šťávě. Maximálně omezte i konzumaci masa a moučných výrobků s obsahem lepku, což jsou významné zdroje zahlenění trávicího traktu. Dodejte tělu maximum fytoestrogenů, např. jablka, grepy, fenikl, sojové klíčky-mungo a další jako jetel a mladý ječmen. Na internetu bez problémů dohledáte vhodné zdroje fytoestrogenů, podle Vaší chuti. Nezapomeňte na dostatek pohybu na čerstvém vzduchu, osobně doporučuji minimálně 1 hodinu rychlé chůze denně a o víkendu dvoj, až trojnásobek. Pokud možno se pohybujte v lese, nebo u řeky, pro maximalizaci záporných iontů v ovzduší. Snažte se cíleně o hluboký pomalý dech, kde si při výdechu představte proud škodlivin, které intenzivně vydechujete. Tím vlastně relaxujete a zbavujete psychiku negativních emocí. Celý proces léčby pečlivě sledujte a v případě jakýchkoliv pochyb se znovu ozvěte. Rád zodpovím Vaše případné dotazy a věřím, že Vám již aplikace doporučených opatření přinese úlevu.

Již leccos bylo napsáno v jiných vláknech-stačí vyhledat např.zde:

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

sr=posts&

Jak předcházet psychosomatickým onemocněním? Prevence je účinná a hlavně příjemná, spočívá v pravidelné duševní hygieně.

Pro každého jako psychická očista funguje něco jiného:
– sport, kultura, děti, příroda, kreativní tvorba(malovani obrazu, denicek, psani knihy, skladani a interpretace hudby, poslech pomale hudby v rytmu mozkovych alfavln(metronom cca 40-50 M.M.=napr.Larga,Adagia a jakykoli hudebni zanr v rytmu pomalejsim nez je jeden uder metronomu za 1 vterinu...) apod.

Cílem psychohygieny je odbourat napětí a stres, uvolnit se, zapomenout na problémy všedního dne(Nedelat si starosti s tim co prinese budoucnost a resit hlavne aktualni denni problemy nikoli hypoteticke moznosti....) a být sám se sebou(UDELAT SI CAS SAM NA SEBE... ). Pokud se vyskytne jakýkoli problém, je vhodné jej řešit hned, neodsouvat jej, nezavírat před ním oči do té doby, než problém naroste do větších rozměrů a jeho řešení bude obtížnější.

Nojo, kdo dnes ale umí pravidelně a účinně relaxovat a umět odpočívat...

Kompenzaci stresů a neustálého duš. i fyzického vnitřního napětí(odtud i časté bolesti zad, vředy atd. od stresů...),
MOŽNO ÚČINNĚ ŘEŠIT častým pobytem a pohybem v přírodě a na denním světle, a některými dechovými nebo relaxačními cviky...(někdo to řeší meditací jiný rozjímáním nad krásami přírody-lépe než u videa ale lépe v reálu...si někam často vyjet, nebo vyjít) :

Chůze, pohyb(osvědčené zkušenosti) :

Naposledy upravil Anonymous dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 65535

2hyghen8

Nemusíme se vším tam uvedeným souhlasit, ale za přečtení to stojí:
http://www.upramene.cz/forum/viewtopic.php?t=1526

Jsou tam různorodé psychické příčiny nemocí a jejich odstraňování...
(nutno si vsak udelat svuj vlastni nazor, nelze "vylevat vanicku i s ditetem", i kdyz popravde-nekdy je tezke odelit zrno od plev, ale to vlastne plati pro jakekoli informace dostupne v TV, novinach a na internetu zvlaste!

[quote="muflon":1zhnm8jb]Jiz leccos bylo napsano v jinych vlaknech-staci vyhledat napr.zde:

Naposledy upravil Jarda dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

sr=posts&

Můžem se donekonečna léčit a brát prášky na bolesti hlavy...ale pokud neomezíme aspoň trochu cíleně stres z pracoviště a hlavně z vlastní domácnosti tak to nejspíš bude bludný kruh...
(málokterá domácnost je dnes klidným a bezpečným přístavem kde dočerpáváme nejen pohonné hmoty(jídlo a spánek...) ale i další duševní potřeby...vztahy atd....

Proto alespoň...Malý tip jak jej omezit(ohledně malých a náctiletých...):

Dnešní hektický život si vybírá VŠUDE svojí daň...
Málokdo je ochoten vyhradit si pravidelněji více času na své děti (žel někdy věnujeme více času v součtu za týden na vynášení odpadků než vlastním dětem (a nenahradí váš čas strávený s nimi žádné drahé dárky a velké kapesné... !...to se dříve nebo později praděpodobně krutě vymstí a vrátí pak jako bemerang...). Neříkám že všechno lze ovlivnit, ale hodně ano..!

MAlý příklad a TIP:
Často se hovoří o rostoucí agresivitě dětí a její důsledcích: o napětí ve skupinách dětí a mládeže, o stresu jednotlivců, o nekontrolovaných výbuších emocí. Kniha nabízí hlubší pochopení podstaty problému a jeho zpracování pomocí her. ...

http://www.dobre-knihy.cz/detail-80951/ ... -ticha.htm

Obávám se, že zde jde opět o řešení důsledku a neřeší se příčina, která tkví v překyseleném organizmu a pak se projevují různé psychické potíže.

DOBRÝ DEN PANE ZAJÍČEK,
CHTĚLA BYCH VÁS MOC POPROSIT O RADU PRODĚLALA JSEM NEMOC CHLAMIDIE A POŘÁD MĚ POBOLÍVAJÍ KRČNÍ MANDLE I PŘI POLKNUTÍ TAKOVÁ TUPÁ BOLEST. U LÉKAŘE JE VŠE V POŘÁDKU. ALE JÁ TU TUPOU BOLEST POŘÁD CÍTÍM AŽ JSEM SE Z TOHO DOSTALA DO MÍRNÉ DEPRESE. MYSLÍM UŽ NA NEJHORŠÍ NEMOCE. I NALÁDA JE NERVOZNÍ.PROTO BYCH VÁS CHTĚLA MOC MOC POPROSIT O NĚJÁKY LÉK NA VZPRUŽENÍ A OČISTU TĚLA. POPÍJÍM I TIBECKOU HOUBU DĚKUJI MOC

Nechci vám kazit radost, ale chlamidie se zase tak snadno zbavit nedá a řeknu na rovinu, že pochybuji nad tím pozitivním výsledkem. Nyní bych asi ty chlamidie nezkoumal a řádně se odkyselil, čili nastudujte si zde něco o měření pH moče a dostaňte se co nejrychleji na hodnoty 7,5-7,8 pH a tam to zatím držte. Z minerálních látek a doplňků dodávejte hořčík, vitamín B6, případně podle náměru ranních teplot pod jazykem také jód, selen a zinek. Vše jsem zde již několikrát popisoval, tak to nastudujte a v případě nejasností se znovu ozvěte.

http://zdravie.pravda.sk/na-smrt-unaven ... -zdusa_p31

Ohrození sú najmä pracovití so zmyslom pre povinnosť a zodpovednosť, orientovaní na podávaný výkon, ktorý nevedia odpočívať.

Priebeh ochorenia je kolísavý. Príznaky s náhlym začiatkom sa môžu skoro ustáliť a časom prejsť. Niektorí ľudia sa vyliečia celkom, zatiaľ čo iní nie. V prvých piatich rokoch je najväčšia šanca na zlepšenie príznakov. Ľahká forma ochorenia je do 5 rokov, stredná do 10 rokov a ťažká nad 10 rokov. Za kľúčové sa považujú prvé dva roky.

Príznaky symptómy chronickej únavy môžu prísť bez akéhokoľvek predchádzajúceho varovného signálu. Prvým hlavným kritériom je, že únava pretrváva viac ako pol roka, výkonnosť klesá pod 50 percent predchádzajúcej aktivity a únava neustupuje ani po odpočinku. Druhým hlavným kritériom je vylúčenie všetkých možných iných chorôb, ktoré by mohli byť príčinou únavy.

Tipy ako premôcť chronickú únavu

• Redukcia stresu. Vytvoriť si plán, vyhnúť sa alebo obmedziť prepínanie a emocionálny stres. Ľudia, ktorí opustili prácu alebo znížili akúkoľvek aktivitu inklinujú viac k zhoršeniu výkonu než tí, ktorí zostávajú aktívni.
• Dopriať si dostatok spánku, to je zákled. Vstávanie v rovnakom čase každý deň a obmedzenie ponocovania.
• Pravidelné cvičenie. Začať pomaly a námahu postupne zvyšovať. Vhodná je chôdza, plávanie, cyklistika, vodný aerobik. Fyzioterapeut môže pomôcť vytvoriť domáci plán cvičenia.
• Dôležité je stanoviť si vlastné tempo a udržiavať ho na rovnakej úrovni.
• Udržiavať zdravý životný štýl. Jesť vyváženú diétu, piť veľa tekutín, obmedziť príjem kofeínu, prestať fajčiť.

Výrobcovia rôzných dietných doplnkov a bylinných liečiv tvrdia, že majú pozitívny efekt pre ľudí s chronickým únavovým syndrómom. Efektívnosť liečby tohto ochorenia prírodnými doplnkami sa však nedokázala. Hoci produkt je "prírodného" pôvodu, nezaisťuje jeho bezpečnosť. Diétne doplnky a bylinné prípravky môžu mať škodlivé vedľajšie účinky a môžu nebezpečne zasahovať alebo pôsobiť s predpísanými liekmi. Doplnková terapia môže priniesť prospech ľuďom s chronickým únavovým syndrómom znižovaním úzkosti a propagáciou zmyslu pohody. Patrí sem: hlboké dýchanie a svalovo-relaxačné techniky, masírovanie a dotyková liečba, pohybová terapia...

(prostě to co nám tady pořád doporučuje pan Jarda...)

------------------

Pokud si někdo chce počíst, tak:
Tabulka fyzickej vykonnosti pri -Syndrome chronickej unavy
http://detox.uforum.sk/topic/63/tabulka ... kej-unavy/

Příběh martyria s velkou finanční zátěží a nejistým výsledkem(lékaři si dodnes po 20ti letech neví s únav.syndromem moc rady...):
http://cfids.nezavislestranky.cz/view.p ... 2010010901

Chronická přepracovanost je opravdu velice nebezpečná a je potřeba se ji vyvarovat, naučit se relaxovat a normálně žít.

Je známo že Einstein se soustředil v dané chvíli PRÁVĚ jen na to co zrovna řešil...byť to bylo pouhé zavazování tkaniček...prostě roztříštěnost mnoha úkolů najednou nás může ničit, a to zvláště v časové tísni nebo když nestíháme a kupí se nedodělané věci...a nevíme kam dřív skočit....a jen hasíme a hasíme....a nestíháme...a děláme víc chyb a jsme rychleji unaveni....

Základní rada proto zní, nejdřív stanovit priority jednotl.úkolům, vše postupně a nikoli více úkolů najednou..., a hlavně dodělat (nikoli vše, ale TY úkoly s prioritou č.1..!!!) aspoň do nějakého konce (nikoli perfekcionisticky dokonalého! )...jinak budeme mít stále pocit že to neubývá a že jsme jako myška běhající donekonečna po hrazdovém kolečku...

Multitasking - schopnost dělat několik věcí zároveň
http://www.mineralfit.cz/prace-a-karier ... kingu-109/

Ženy mají tuto schopnost lépe použitelnou díky odlišnému způsobu práce mozku(to se hodí hlavně při péči o malé dítě...), ale ani ony nejsou imunní proti syndromu vyhoření....

Multitasking je pojem, který se hojně používá v počítačové branži. Zjednodušeně jej popsat tak, že počítač je schopen vykonávat několik úloh v jeden okamžik. Ze zdravotního hlediska je pojem multitasking vysvětlován jako schopnost vykonávat jednu činnost a v duchu se zabývat činností další. Touto schopností jsou obdarovány zejména ženy, které jsou schopny v jeden okamžik například vařit, žehlit, telefonovat a dívat se na televizi. Muži jsou na tom poněkud hůře.
Úspěšným manažerem snadno a rychle
Čím je to způsobeno?

Je vědecky prokázáno, že ženy se díky specifickému využití mozkových hemisfér dokáží zabývat v jeden moment více myšlenkami nebo činnostmi. Muži naopak jsou schopni soustředit se pouze na jednu, maximálně na dvě věci zároveň.
Výhoda a nebo nevýhoda?

Multitasking může být pro mnohé výhodou, ovšem tak jako vše, má i své nevýhody. Mezi podstatné výhody patří to, že ženy jsou schopny vykonávat několik úkolů zároveň a nestresovat se při tom. To muži bohužel nedokáží. Co se ale stane v případě, že žena s hrůzou zjistí, že má sice rozděláno několik věcí naráz, ale vyřešenou ani jednu? V tomto případě může dojít ke stresu a úzkosti, která může vyvolat migrénu. Jak se takové situaci vyhnout? Účinnou pomocí je organizace času (pracovního i osobního).

Organizujte si svůj čas

Pokud člověk chce, aby toho za den stihl dostatek, musí si předem zorganizovat svůj čas. Přeskakování od jednoho úkolu k druhému většinou zabere více času než jejich postupné vyřizování a trpí tím i kvalita práce. Může vyvolat zhoršení krátkodobé paměti. Důsledkem může být nízká výkonnost, nedbalý přístup k práci a hromadění chyb. Tomu se účinně vyhneme, pokud si úkoly, které chceme v daný den stihnout seřadíme podle priority - od nejdůležitějších až po ty s malou prioritou. Vhodné je psát si poznámky a splněné úkoly s postupem času vyhodnotit.

Člověk může svou schopnost multitaskingu do jisté míry zlepšit cvikem. A to především u činností, které postupem času přejdou do běžné rutiny (automatické provádění úkonů vyžaduje nižší mentální aktivitu). Ovšem i při plnění rutinních úkonů je zapotřebí určitá pozornost a proto je i zde výhodnější provádět různé úkony postupně.

Přepracovanost:
Dědek kořenář(B.Nový) : bylinný koncentrát JK+CK(možno i smíchat)....

Údajně je na přepracovanost dobrá i houba reishi (Lesklokorka...)...swanson zahraniční má např koncentrát z ní,
jinak u nás třeba Planeta hub.

Mrkev
Čistící efekt mrkve na organizmus spočívá v tom, že do svého vlákninového objemu nasává škodliviny ze střeva a střevo zase z oběhu a tak vlastně čistí krev a krev tělo a tělo mysl a … Proto nepřekvapí, že mrkev je účinná při revmatických potížích kloubů, tuhnutí vaziv a svalových křečích, při virózách a imunitních oslabeních, intoxikacích léky včetně antibiotik atd., čímž podporuje nepřímo i lepší funkci nervové soustavy, paměť, zlepšuje cévní a oběhové potíže, únavový syndrom a tak vůbec detoxikaci.