Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dakujem za odpoved. Tie horke caje, to je vyborny napad.

Tak to Vas obdivujem pan Zajicek, vydrzat tak dlho iba na tekutinach. Pan Zajicek, keby Ste este taky mily, napisali by Ste mi prosim aj konkretne co jete (medzi 15-17:00 a okolo 19:00). Dakujem vopred.

Ono tam není co obdivovat, já bych to snad ani tak nedělal pokud bych měl v průběhu dne čas na jídlo, ale protože nic nestíhám tak si tímto režimem ušetřím spoustu času na jiné činnosti. Nakonec staří Římané jeli pouze jednou denně a to večer a asi jim to svědčilo. Pokud jde o to co jím tak to já vůbec neřeším, co manželka připraví to jím. Takový obecný zimní rámec je to první jídlo polévka ale hodně hutná tedy skoro spíše kaše dost často zelenina a luštěniny doplněné kolagenem a druhé jídlo nějaká pseudoobilovina s orestovanou zeleninou v poměru cca 1:1 a občas trochu masa, ryba nebo vajíčko ale to rozhodně ne denně, vejce tak dvě za měsíc. V letním období kdy se člověk zahřeje i bez tepelně upravených jídel daleko více zeleniny a méně těch kalorických složek stravy tam se to hodně podobá tomu jídelníčku který jsem dával jako příklad na hlavních stránkách. Podle mě by člověk měl jíst tak aby strava v zimním období ohřívala a v letním chladila.

To je právěže u "přerušovaného půstu" (dávám do uvozovek, protože toto není půst, to je dieta) naprosto nedomyšlené. Pokud si v době jedení dám nějakou špatnou kombinaci, která bude v žaludku ležet (přesněji už po těch hodinách zahnívat) osm, deset, dvanáct hodin, nejčastěji jsou to kombinace bílkovin a sacharidů, tak to samozřejmě není žádný půst.

PROČ: podstatou půstu je kompletní vypnutí trávení. K tomu dojde někde třetí den bytí bez jídla. Nějaký "přerušovaný půst", kdy se během dne jí a nejí, je tedy z tohoto pohledu nesmysl. Trávení nemá nejmenší šanci se vypnout.

"Přerušovaný půst" by se podle mne měl jmenovat správně takto: Dieta "přerušovaný půst". Je to jen dieta, není to rozhodně půst.
.

Tak máte pravdu že ten název je částečně zavádějící ale princip není nijak nelogický, je stále lepší trávicí systém alespoň odlehčit než ho držet v pracovním výkonu stále. Nakonec ani v tomto případě není problém si celou věc vyzkoušet a posoudit, ovšem pokud to někdo chce zdůvodniti na základě nějakého monitoringu pak dnes se dá speciálním pulzním oximetrem kombinovaným s glukometrem jako prstový kolíček zcela neinvazivně sledovat průběh glykémie, což vám krásně ukáže jak se tělo v jednotlivých fázích tohoto přerušovaného půstu chová. Netvrdím že plně nahradí opravdový půst to je opravdu jiná kapitola, ale i málo je lepší než nic tedy bych tento relativně přijatelný jak píšete dietetický režim rozhodně nezavrhoval.

Dobrý den, mám dotaz, zkoušela jsem už několikrát půsty podle návodů co jsem našla. Maximálně několik dní ale nikdy mi to nesedlo.. Jak správně nastavit půst? a hlavně teda našla jsem tady https://www.harmoline.cz/hladoveni-vs-pust/ kde jsou rozdíly mezi půstem a hladověním, ale jak ohlídat to, aby se z půstu nestalo právě hladovění a pro tělo to bylo ve finálně více škodlivé? Nebo například půst do 3 dnů bude vždycky pro tělo přínosem? Děkuji

Takové krátké půsty do tří dnů mají určitý nesporný efekt, ale metabolicky se chovají jinak než delší půsty. U někoho se tělo začne víc opírat o vnitřní zdroje už po jednom dni, u jiného později, je to hodně individuální. Proto je nevnímám jako „méně hodnotné“, spíš jako jiný typ praxe, která může být při pravidelném opakování velmi užitečná.
Delší půsty nad tři dny už jsou úplně jiná disciplína a je dobré si o nich něco nastudovat, protože ne každému sednou. Tělo má sice velkou adaptační schopnost, ale reakce jsou různé a někdo se při delším půstu cítí dobře, zatímco jiný spíš trpí.
Pokud se díváte na věci z ayurvédského pohledu, může být zajímavé udělat si dóša test. Pokud vám vyjde majoritně váta asi pro vás delší půsty budou znamenat spíše trápení. Lidé s převahou váty často snášejí delší půsty hůř a lépe jim sedí pravidelnost a mírnější režimy. Například přerušované hladovění, kdy se jí třeba jen 4 hodiny denně a zbytek dne se pije voda.
Mně osobně se právě tento režim osvědčil nejvíc — jím zhruba 4 hodiny denně a zbytek dne jen piju vodu nebo bylinné čaje. Praktikuji to už několik let a tělo si na to zvyklo natolik, že to vnímá jako normální stravovací režim. Většinou snídám v 17 hod a večeřím cca nejpozději do 20 hodin. Jinak pouze piji vodu nebo bylinné čajíky a k žádnému trápení těla nedochází, prostě se na to za pár týdnů naučí a vnímá tento stav jako normální stravovací režim. Ale je to moje zkušenost — každý reaguje jinak, takže je dobré sledovat hlavně to, jak se při tom cítíte vy.