Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Chodit svižně a efektivně se dá i bez hůlek...tady je např.instruktážní video(angl., ale celkem pochopitelné..- máchat rukama(nedržet je v kapsách nebo u těla), hluboký dech, našlapovat víc na paty, tempo takové aby se u toho ještě dalo i mluvit s případným sparing partnerem....

http://video.about.com/walking/Walking-Tips.htm

Pokud vás roztáhne někdo, kdo chodit umí, není potřeba instruktáží a umíte to za pár kilometrů.

....radikální katarze....

Tak to je fakt! Dokonca by sa dalo povedat s trochou nadsázky, o závislosti.

Gumové botičky co se nasazují na hole k severské chůzi, se brzy ochodí (jde to i bez nich, ale kovové hroty vydávají na asfaltu nebo kamení dost nepříjemné ťukání).

Zatím se mi cenově nejvíc osvědčil nákup 4ks gum.botičky za 169 kč z HERVISU v Intersparu(vyrábí Německo, lze koupit pod názvem "SUPER GRIP PAD", mají větší styčnou plochu se zemí-tím pádem lepší přilnavost a pomaleji se opotřebují).
Kupuiji je kvůli dlouhé životnosti i ceně
(opotřebují se až za cca 1/2 roku, oproti běžným co vydrží 3-4týdny).

Tak jsem zjistil, že
http://www.indares.com/public/default.asp
funguje výborně, lze si nastavit svůj osobní cíl - např.6000 kroků denně (průměrně)...přednastaveno je 5000, pokud si zaškrtnete zobrazování včetně osobního cíle (grafy, statistika, zadávání počtu kroků apod.).

Jak říká pan Jarda, chůze je skvělý prostředek k "meditaci"(chcete-li tak rozjímání), prostě k vyčištění hlavy od balastů nahromaděných stresů.(chce to ale minimálně hodinku být na vzduchu se svižnější chůzí, optimální je třeba hodina a půl.)

Pokud někomu připadá chůze málo náročná (oproti běhu nebo jinému cvičení), osvědčila se mi velmi
chůze s hůlkami nordic walking DO KOPCE!!
POSILUJETE TAK (nejen)ZÁDOVÉ SVALSTVO....Technika této chůze je trochu jiná než po rovince (menší kroky, více se předklonit a přesunout těžiště těla víc dopředu, hole zapichovat víc dozadu(nikoli dopředu!)- max. zapichovat do úrovně paty...
(lépe je to vidět na instruktážním videu:
http://severskachuze.cz/wiki/doku.php/akce/video

PS: hole jsou dobré i k případnému odhánění a obraně před volně puštěnými psy, kteří neposlouchají pána....!

Tak chůze je opravdu zázrak velice podceňovaný a většina lidí vůbec není schopna docenit neskutečně rozsáhlé působení této nejpřirozenější aktivity člověka.

chodza je pre mna zakladny prostriedok liecby cohokolvek, ak dlhsie nechodim, citim to
moj lekar to nechcel pochopit, ze ja musim chodit, aby som sa vyliecil
takze mi vychadzky na pnke nedovolil co som samozrejme ignoroval
ked som dostal do daru chodecke palice, nevedel som najprv, co s nimi, mal som predsudky, ako asi mnoho ludi
ale stacilo par vyletov a moje telo pochopilo, o com to je, chce to len nechat ho spomenut si.
hlavna vyhoda je, ze chodecke palice z nas robia stvornozcov
zlepsuju stabilitu, zapojuju svaly, ktore by zapojene byt mali (a nemali by byt pasivne)
plus samozrejme zlepsuju vykon, pri vystupe do strmeho svahu to teda riadne poznat

je to vlastne akasi bio-chodza, navrat k prirodzenosti kombinovany s vyspelou technologiou

Ano....predsudky má hodně lidí, jak na mne koukají...moje sousedka řekla že by ráda s holemi (palicami) chodila, že ví že by jí to pomohlo....ALE KDYŽ ONA SE STYDÍ....(moje babička ještě v osmdesáti tvrdila že co by si o ní lidi pomysleli - tak hůlku nenosila ze zásady....)

Žel hodně lidí hůlky spojuje se stařeckou holí a s nemohoucností....
Zatímco se konají už různé "závody"(kde vítězí každý kdo dojde do cíle!!!), něco jako býval běh Praha-Prčice apod.)
Pokud člověk s předsudky navštíví takovou akci a vidí kolik MLADÝCH A STŘEDNÍHO VĚKU rádo chodí s holemi, bude překvapen!!
Mrkněte schválně sem na tu akci na Božím Daru.
http://www.bozidar.cz/cz/kalendar-akci/ ... -hranic-46
(a takových akcí je po republice všude možně více)

PS: Ohledně překonávání předsudků, a ohledně zvuku bodců holí a gumových botiček viz předchozí příspěvky v tomto vláknu.

Už asi rok jsem na tyto stránky nepřispívala, ale stále občas zajdu pro radu, když tápu. Ráda bych připsala něco k NW. Loni jsem si udělala rekvalifikační kurz a od té doby "učím chodit lidi", kteří hledají klíč k lepšímu zdraví. Pokud někdo váháte, jestli obyčejná chůze může mít opravdu tak příznivé účinky nebo se jen stydíte s hůlkami chodit, zbytečně ztrácíte svůj drahocenný čas. Důležité je naučit se techniku opravdu správně ( ale to je již všude snadno dostupné) a chodit pravidelně. Pokud někdo celý týden nic nedělá a myslí si, že to v sobotu dožene, tak je to sice lepší, než kdyby nedělal nic, ale viditelného přínosu se asi nedočká. Já chodím až na vyjímky každý den a pamatuji si jak jsem si poprvé zhruba po dvou týdnech chození všimla, že první moč po chození je vždy úplně kalná jak se tělo intenzivně čistí. Nebylo to nedostatečným pitným režimem, protože to by nebyla tak světlá. Další změny se dostavily postupně a dostavují se i u mých klientů. Asi největší radost jsem měla z paní, která po třech měsících chození nejen zhubla, ale i otěhotněla, což už vzdala před pěti lety. Ale hodně lidí už rozchodilo migrénu, bolestivá záda nebo vysoký tlak. Prakticky všichni, co si udělali alespoň obden hodinu sami na sebe se nějakého zlepšení dočkali a pak se divili, že jim pomohlo něco tak jednoduchého, když si s nimi nevěděli rady ani doktoři.
Jak zde už Jarda mnohokrát napsal, opravdu důležité věci jsou v životě snadno k mání, pokud je člověk ochoten překonat lenost myslet a konat. Přeji všem mnoho úspěchů na cestě za zdravím a Jardovi posílám díky za existenci těchto stránek.

To máte pravdu, ale ono to důležité, co je zadarmo, bohužel lidé moc nevnímají. V součastné době se každý pinoží za hromadou peněz, což je nesmyslná chiméra a ztrácí přitom zdraví. Dokonce mnoho lidí se mylně domnívá, že si pak zase za své nasyslované prachy zdraví koupí a každý čumí jak puk, když zjistí, že to nejde koupit za žádné peníze. Brání se pochopit tu jednoduchou sirovou pravdu, že se mohou i s těma prachama nechat vyfotit a jediné co jim zbývá je hnout zadkem a to je opravdu bolí.

http://www.vibramfivefingers.com/index.htm
http://cz.mbt.com/Home/Benefits.aspx
http://www.tecnicausa.com/technologies/trs

Přijde vám něco z toho funkční?

Ani jedno jsem nikdy nezkoušel a nedovedu tedy posoudit, ovšem kvalita bot je určitě dost důležitá, zvláště při chůzi na asfaltovém povrchu.

[quote="Jenik2011":3qua782a]http://www.vibramfivefingers.com/index.htm
http://cz.mbt.com/Home/Benefits.aspx
http://www.tecnicausa.com/technologies/trs
[/quote:3qua782a]
Zajímavé!!...princip MBT bot má podle mne logiku, protože i u severské chůze (a obecně zdravé chůze), se pokud vím doporučuje našlapovat na paty...A pokud konstrukce bot je ještě specificky upravena (vypouklá oblá podrážka, a možná další úpravy boty...)
Za zkoušku to rozhodně stojí - podělte se někdo o zkušenosti - pokud je máte nebo budete mít...!
SPÍŠ BYCH TO ALE VIDĚL PRO CHŮZI PO ASFALTU.(do práce, po nákupech atd)
NEVÍM, ALE PRO TERÉN BY PODLE MNE CHŮZE BYLA DOST NEJISTÁ....JAKO "NA VODĚ" -

Koukal jsem, že pobočky bot MBT jsou co sem našel, zatím jen Praha a Opava, nebo si zajet do Německa či Rakouska....:

MBT CENTRUM Praha
Budova Zlatý Anděl, Bozděchova 2, Smíchov
15000 Praha

MBT Opava
Nákupní centrum Opava, Ulice Hlučínská 1708/69
74601 Opava
iris.kleinova@centrum.cz
-----------------
K těm pětiprstým botkám, nevím zda jen v zahraničí, nebo už i zde.
Internetový překlad tvého odkazu z angličtiny:

Naposledy upravil muflon dne čtv led 01, 1970 2:00 am, celkově upraveno 0

resnum=1&

Stejný princip jako mají MBT boty (vypouklá podrážka...), jsem našel na:
http://www.walkmaxx.cz/

Cenově jsou o dost levnější než MBT boty. Kvalitu nedovedu posoudit.
- ale je jasné že syntetická kůže(ta je u Walkmaxx) nevydrží to samé jako pravá kůže nebo goretex(u pravých MBT bot).
Ale přestože materiály a zpracování bude méně kvalitní u Walkmaxx, měla by i tato bota něco vydržet: píšou že se vyrábí z phylonové mezipodešve a masivní gumové podrážky, odolné proti obnošení...
Walkmaxx je značka slovinské společnosti Studio Moderna, jednoho z největších prodejců ve střední a východní Evropě.Vyrábí např. i Dormeo ...

Walkmaxx stojí okolo 1000kč...zatímco MBT je 4-6x dražší...
Porovnejte ceny a kvality dražších MBT:

http://www.bozisport.cz/mbt_cenik.html

http://www.tenislife.cz/modely-c26/

( na mail mi z MBT Opava napsala fyzioterapeutka I.Kleinová:
"nedoporučujeme zakoupení bot bez vyzkoušení v prodejně.V každém modelu budete mít jiný subjektivní pocit.V prodejně je
fyzioterapeut,který Vám poradí ,jak obutí využívat během dne,jak se správně chodí.Provádíme vyšetření na plantogramu,
kde se vidíte bez obutí a pak v obutí.Toto vyšetření je zdarma a zašleme Vám je na Váš email.Často bývá,že lidé koupí jiný model,než který se jim líbil na internetu,protože jim nesedí.
Obutí se pohybuje v cenách 3500 kč,3899kč,4589 kč,4899kč,5299kč,5899kč je to převážně kožený materiál a goretex.
Cena je vyšší z toho důvodu,jelikož klienti od obutí čekají útlum bolesti a aby se jejich zdravotní problém ,který chtějí vyřešit nezhoršil.Je to jediné obutí ve světě ,které dostalo patent a jsou k němu doloženy studie od lékařů.
Jestli Vás můžu ještě informovat máme v prodejně obutí Joya -je to od stejného vynálezce, je malinko levnější stojí od 3500 do 4500 kč,taktéž je to kůže nebo goretex.").

Inzerují stejně jako MBT, že tato fittnes obuv s oválnou podrážkou:
- Zlepšuje přirozený postoj těla a snižuje tlak vyvíjený na nohy a záda.
- Aktivuje svaly až o 30% více než obyčejná obuv.

Dále píšou:
Co dělá obuv Walkmaxx speciální, jsou její zaoblené, nestejnoměrné podrážky, díky kterým si ze začátku připadáte poněkud nestabilně – jako když stojíte na písku. Když si boty obujete a začnete se procházet, máte pocit, jako kdybyste vlastně chodili bosí po písku.
Rozloučíte se s bolestmi zad a s plochýma nohama: s obuví Walkmaxx se naučíte chodit přirozeně...

"...zaoblená podrážka podporuje houpavý pohyb nohy...tělo uvádí
do přirozené nestabilnosti – která musí být na každém kroku vyrovnávána opěrným a podpěrným systémem těla."
Asi s tou ze začátku nejistou chůzí půjde o zvyk...možná časem půjde použít i do toho terénu, protože píšou:
vhodné také k běhu, túrám, na aerobik