Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dobry den Jarda, mam uz oar dni krce v lytkach, ako je toto mozne, ked uzivam pravielne horcik? momentalne som na cca 8-9g denne. z vacsej davky ma naduva, aj ked do prujmu to nejde.

To nemusí být pouze od hořčíku i když je to nejpravděpodobnější, ale i deficit draslíku to umí také, tak vyzkoušejte něco bohatého na draslík, třeba bramborovou šťávu, nebo nejvíce ho obsahují fazole.

Ďakujem. Ja som pijavala takmer denne šťavu zo zemiaku, fazuľu si občas dám, no medzitým som dospela k zisteniu, že to bolo z nadmerného záťaženia cvičením. Musím si teda trochu toto zregulovať a neísť do všetkého s prehnaným nasadením

No vidíte, většinou to není tak složité jak se to na první pohled zdá.

Na doplnění hořčíku jsem opakovaně vyzkoušela doporučenou kombinaci Epsomská sůl + Himalájská sůl + bezhliníková jedlá soda.
Na internetu jsem našla koupelovou sůl pod obchodním názvem „Živá magnéziová sůl“ (chlorid hořečnatý). Link: http://www.velba.cz/velba/eshop/0/0/5/1 ... -5-5-litru
V popisu se uvádí, že tato sůl obsahuje téměř dvojnásobek hořčíku než sůl z Mrtvého moře. Základní chemické složení: MgCl2 ……….427 g/l Na ……….1205 mg/l K ……….677 mg/l Mg …………..109 g/l Bromidy ...8282 mg/l Ca ………199 mg/l Chloridy …….320 G/l B …………...65 mg/l Cr ………..7,1 mg/l.
Byl by účinek „Živé magnéziové soli“ srovnatelný s uvedenou trojkombinací? Bylo by třeba také dodat Himalájskou sůl (pozn.: výhodná by byla Himalájská koupelová sůl) a bezhliníkovou jedlou sodu?

Tak určitě by to používat šlo a himalájská sůl tam není potřeba, sodíku je tam až dost, jediné co bude potřeba, je zvednout pH jedlou sodou a nevidím v tom problém.

Dobrý den, chlorid hořečnatý mi trochu zvlhnul. Myslíte, že mu to uškodilo? Že je míň účinný?

Urcite sa mu nic nestalo. Ak je tak zvlhnuty, ze sa neda davkovat - naberat, rozpustite ho v malom mnozstve vody a uzivajte obvyklim sposobom tekuty.

_________________
www.staudinger.sk

Děkuji, měla jsem strach, že se ten hořčík nějak vytratil:-). Zdá se mi totiž, že je to pití z něj čím dál tím méně hořké. Asi jsem si jen zvykla.

Nebojte se, ten se nijak neztrácí, akorát se s tou navlhlou solí hůře manipuluje. Je vhodné ji rozpustit v malém množství vody, udělat takovou hustou kaši a dávkovat tu kaši jako třeba řídkou zubní pastu.

Mám s tabletama odzkoušeno, že když dám ráno 10 a večer 10 tablet tak už mám průjem. Stejný efekt (škručení v trubkách) mám po celodenním příjmu 4 lžiček á 2,5g chloridu, takže u mě je aktuální limitní dávka do střev 1g hořčíku bez ohledu na to, jestli ji beru v tabletách nebo prášku.
Jinak jsem si hrál s kalkulačkou a vyšlo mi (kdyžtak mě opravte), že levnější a pohodlnější je prášek, kdy za 1kg dám 260 Kč bez poštovného a v něm mám 120g čistého hořčíku což je ~2 Kč za gram. V těch 1000 tabletách je (mimo bramborového škrobu a jiných sajrajtů) 51g čistého hořčíku a stojí cca 800 Kč s poštovným což je ~15 Kč za gram. To je celkem rozdíl...a že jsem se těch tablet naobjednával

a nie naopak ? to je predsa pekný príklad toho, že laktát má horšiu využiteľnosť telom, než chlorid. lebo ho treba 2x VIAC, aby sa dostavil ten istý efekt, než s polovičnou dávkou chloridu. čiže chlorid by mal byť účinnejší.

Tak já jsem zde již mnohokrát psal, že ty pilule jsem vyřadil právě z důvodu ceny a velkého příjmu balastních látek, které navíc některým lidem nemusí ani dělat dobře.

Nevadí ničemu, že doplňuju hořčík prakticky jen rozpuštěným chloridem hořečnatým rozprašováním na kůži?

Ne, je to velice vhodný postup, který se například v USA praktikuje naprosto běžně.