Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dobrý deň,

tiež mám pár dotazov ohľadom váhy a syrov. Približne od 1.6 som na vita strave, aspon sa snažím, niekedy si dám ryžu alebo opekané zemiaky. Mal som problém s candidou a ešte aj asi mám. Už som to s vami rozoberal cez skype a poradili sme mi tukovú stravu. To bolo skoro dva mesiace dozadu, odvtedy si robím s priateľkou skoro denne grepový mix s avokádom, lanovými a dynovými semienkami, makom atď. Chcel som sa opýtať či je možné tento mix jesť denne. Tak isto mám susedu ktorá má farmu s ovcami a kozami, predáva mi kozí tvaroh a z toho si robím patlanicu, podla toho čo ste tu písali možem jesť teda aj "klasické" tvrdé syry nielen patlanicu? Lebo sa s priateľkou nevieme dohodnúť aké ano a aké nie, kedže sa jedná o živočísny produkt. Trápi ma ale ešte jedna vec už som sa dostal s BMI indexom na 18,4 pri mojej výške 195cm. Neviem čo s tým pomaly to stále klesá. Od budúceho týždňa budem mať zase patlanicu, je ale možné jesť patlanicu a grepový mix každý deň, u patlanici moc nepochybujem ale u toho mixu som si neni istý, kvoli maku atď. Poradte prosím ako je to s tými syrmi, grepovým mixom a čo s tou váhou, ďakujem.

Tak, většina literatury běžně nedoporučuje kombinovat v jednom jídle více zdrojů bílkovin, ale já mohu říci, že mě to problém nedělá, nicméně to nemusí fungovat u každého.

Tak základ je nekvasit a nepřehánět přísun bílkovin. Většina lidí koná oboje a to se dá i na vita stravě. Minimálně zpočátku je tedy vhodné si dávky bílkovin poměrně přesně spočítat, nebo si měřit pH stolice a pokud bude silně zásaditá, nad 8 pH, tak bílkoviny ubrat. Obecně je vhodné dodávat cca 1 g bílkoviny na kilo váhy a den a trojnásobek tohoto váhového množství v tuku. Za těchto podmínek je prakticky nemožné hubnout, to je tolik energie, že se to spálit nedá. Podle mě neškodí nic z vámi uvedených jídel a tvrdé kvalitní sýry také ne. U měkkých sýrů bych už tak optimistický nebyl, tam je přebytek fosforu a ten rabuje z těla vápník.

V tomto případě se můj pohled na rajče jakožto ovoce mění a začínám ho považovat za zeleninu S kvalitním sýrem je domácí rajče samožerné...

Ja mohu nabidnout pouze vlastni zkusenost.
Jakmile jsem presel na syrovou stravu, doplnenou maximalne o orechy, kefir a trochu medu, tak jsem take postupne ztracel veskery tuk z tela a vaha mi padala. Zdaleka jsem toho nesnedl tolik, kolik tady treba popisuje Jarda. Vaha klesala tak dlouho, dokud jsem mel na tele nejake zasoby tuku. Pokud ale mam zkusenosti ze sportu, tak telo likviduje svalovou hmotu az jako posledni. Z druhe strany se nemusite bat, ze umrete. Na jednu socialistickou housku jem na kole ujel 11 km. Ve chvili, kdy jsem pridal intenzivni trenink na kole, na veslarskem trenazeru, rychlou chuzi na par kilometru, pripadne jeste v metru vybiham vsechny eskalatory, ktere cestou potkam a obcas ryji zahony, tak zas i po tom malu co telu dodavam, jde vaha pomalu nahoru. Pokud budete dodavat telu tuky, taky si je zase telo maximalne ulozi, ale to asi neni to, ceho chcete dosahnout. U Vas si myslim, ze jak to popisujete je to stejne, z tela jste postupne odboural tuk, ale na zvyseni vahy by to chtelo vytvorit nejakou svalovou hmotu. Podle mne samotnou stravou zadnou svalovou hmotu navic neziskate, telo si udrzi pouze tolik svaloviny, kolik ji potrebujete ke sve cinnosti, nema duvod zadnou dalsi navic pridavat. Na kulturistiku to sice neni, sila ve svalech se ale dosahnout da, staci se podivat treba na silnicni cyklisty. Vypadaji jako susinky, ale v pohode ujedou za den 250 km.
Ja kdyz jsem zacal, tak jsem mel BMI=23,6, pak jsem spadnul na nejakych 19,4 a ted uz jsem zase na 20,3. Za necely rok jsem pridal i bez syru asi 3,5 kg svaloviny, ale zato kvalitni. Jde to pomalu, ale jde to.
Jarda tady nekde psal, ze udela 120 kliku, tak to ja zatim zdaleka nedokazu, to mam jeste poradne co dohanet.
Zase Jarda je o 9 let mladsi nez ja.

Mě ani tak nejde o to se zase oplácat nebo extrémně nabírat jako v dobách, kdy jsem v posilce valil 3x/týden. Za dobu co jsem na vita stravě jsem sletěl o 10kg, zbavil se kopy problémů, jsem stále vyrýsovaný a s figurou spokojený. Do mučírny zajdu 1x/týden kondičně protože objemy stejně nenaberu ikdybych chtěl. Jediné co mě sere je propadlý kxicht a vaky pod očima protože tuk šel dolů samozřejmě všude. Je to víceméně věc kosmetická, ale přesto bych si rád vystouplé kosti něčím/nějak zdravě "zaobalil"

Tak samožerné to pochopitelně je, ale ovoce bude stále ovce i když v tomto případě v tom nevidím problém.

Co se týče ovoce a mléčných výrobků, bývají v kombinacích řazeny v kategorii velmi vhodné. Tedy jogurt s ovocem je ok, stejně tak kefír.

Ovšem rajče je specifická plodina a nemá se ráda vcelku s ničím. Já je jím v salátu s něčím zeleným - polníček, salát, baby špenát a oříšky.

V kombinaci se sýrem by však myslím také nemusel být až takový problém.

Pred dvomi rokami som začal rozmýšlať nad svojou stravou. Dal
som sa na vitariansko/vegetariansku cestu. Mám 28 rokov, 185cm. Na začiatku som vážil 78kg. Behom asi 4
mesiacov som schudol na 70kg. Takto to vydržalo až do nedávnej doby. Bez
nejakej zmeny jedálnička mi hmotnost klesla na 67kg. To už je hodne málo. Navyše mám aj nižší tlak, niekedy mám malátnejšie dni, ale nieje to také hrozné. Jednoducho už neviem čo mám jesť aby som pribral, zjem toho celkom dosť, všemožná zelenina (v lete aj divoká), ovocie, orechy, semená, olivový olej, bryndza, strukoviny, občas ryža a zemiaky, ovčí syr... Ešte čo sa týka fyzickej aktvity, tak teraz to trochu flákam, ale
prevažuje cyklistika a plávanie, cez zimu aj otužovanie (aj z toho dôvodu by sa mi zišlo pár kilo navyše).
Vopred ďakujem za rady!

cau Majo

tak to ako pribat by som rad vedel aj ja ale hlavne ako zdravo pribrat. Pribrat nie je samo o sebe problem ja som kedysi par rokov dozadu cvicil vo fitku klasika vies poobede aleb ovecer akzdy druhy treti den som si zamakal a hlavne viac jedol, nepeberal som jedol som co prislo a vtedy som priberal lenze nezdravo. Nemal som nadvahu proste som bol mierne namakany ako sa vravi ale samozrejme o nejakom zdravom stravovani zrejme nemohla byt rec. Cize prirat sa zdravo asi neda s tym sa zmier, pribrat sa da ale musis zaradit d jedalnicka vela sacharidov a tukov a tie nie su az take zdrave ako vyzeraju na tanieri. Maso je takisto skor pre cloveka odpad ako potrava cize riesim tu istu dilemu ako ty. Ja pri vyske 177cm mam okolo 67 kil tiez ale kedze som nizsi a kedysi som cvicil mam nejake tie zasoby hmoty na sebe este ale do kedy neviem. Nerad by som mal 50 kil ale takymto tempom je to realne voho sa bojim. Pan Jarda ti ale vysvetli ze pribrat je nezmysel ze clovek by to nemal dopustit ale ze musi chudnut a sustavne sa detoxikovat. O tom to cele je, neustale cistenie hladovka klystiri az kym sa nedotentujes. Ja osobne som sa citil ovela lepsie ked som mal o tych nejakych 8 kil viac a aj farbu som aml inu, teraz som bledy sucha pokozka, nechapem co robim zle. Ved som chudy jak chrt tak by som mal byt zdravy aj na pleti aj inde nie? Pocitovo stavy malatnosti zahmlievania pred ocami a podobne stavy mavam bezne a pritom pred detoxikaciou som och nikdy nemal. Takze tak, detoxom k trvalej invalidite

Mě by to taky zajímalo, v podstatě i když jsem se dřív přejídal "klasickou" stravou, tak jsem měl tak normální hmotnost. Pak jsem zkoušel nějak 14dní čistě vita stravu a zhubl jsem téměř 10kg, takže teď se snažím o kompromis mezi vita stravou a normální a z té normální se aspoň snažím vyhýbat 5 bílým jedům. Ale zajímalo by mě proč mám pořád problémy s tu váhou a pak ještě s únavou, čistil jsem se už dost, spousty drobných problémů odeznělo, ale tyto přetrvávají.

Celý problém chápete jinak, než to skutečně je, člověk nemusí mít ani opravdu minimální dávky stravy a bude mít váhu stabilní, pokud bude tělesně i duševně zdráv, čili něco děláte špatně. Z toho, co píšete, mě vychází patrně rozhozená psychika a nedostatek některých stavebních látek. Osobně bych viděl rozumné zařadit do stravy větší dávky kefíru, nebo doma dělaného jogurtu, což podpoří zažívání a dodal bych omega 3 mastné kyseliny, nutné pro lepší spalování. Jinak vaše BMI stále ukazuje normální váhu a je tedy otázkou, zda po zvýšení dávek jídla tělo bude ochotno váhu zvedat, také to může působit obráceně.

p jarda

ked sme uz pri tom udrziavani vahy a lepsom traveni potravy a spominate kefir, ma podla Vas toto kefirove mlieko zmysel kupovat: ?

http://www.lidl.sk/cps/rde/xchg/SID-589AB29C-DF2B9B11/lidl_sk/hs.xsl/4182_20033.htm

teraz je aj v dobrej cene a na flasi je napisane ze obsahuje probioticku kulturu comu sice verit mozem ale nemusim, len som chcel vediet ci to nemoze byt vcelku dobra nahrada za skutocny kefir ktory nemam

Obávám se, že nízkotučný produkt je vždy špatný a také silně pochybuji, že to bude fungovat, proč si třeba neděláte domácí jogurt, ten funguje skvěle.

Zdravím. V tomto tématu se lehce naťukl pojem vlčí hlad. Co přesně prosím ten vlčí hlad vyvolává? Sám ho totiž teď na sobě pociťuji prakticky každý den. Sním toho poměrně hodně ale po půl hodině bych nejraději jedl dál a také to občas dělám 3-4 hodinové odstupy mezi jídly jsou pro mne pěkně dlouhá doba. Dá se těm hladům nějak předcházet? A pokud mám ten vlčí hlad, co mám dělat? Jíst dále a nebo nejíst a čekat na další jídlo ty 3-4 hodiny?

_________________
Čl. obětuje zdraví,aby vydělal peníze.Pak obětuje peníze,aby získal zpět zdraví.Je tak úzkostlivý ohledně budoucnosti,žesi neužívá přítomnost;následkem čehož nežije v přítomnosti,ani v budoucnosti;žije,jakoby neměl umřít a pak umírá,aniž kdy skutečně žil