JednorazovyNICK píše:
Ahojte.
Mám problémy so spánkom, čo je vždy, keď mám zamestnanie kde pracujem s kolektívom (momentálne mám nové zamestnanie v predajni, už nepracujem doma)... Napr. dva dni spím po 2 hodiny, tretí deň spím 6 hodín (čo mi inak relatívne ako-tak stačí), a potom akoby schválne spím znova krátko, napr. 2 hodiny.... atď....
Ja ako človek, ktorého najväčšou vášňou je zdravý životný štýl, TRPÍM hlavne psychicky (ale aj fyzicky) keď si takto skracujem život a zhoršujem zdravie.....z dôvodu nedostatku spánku...
Prečo si myslím že neviem zaspať ? Pretože tá práca je otrasná... Nie je komu čo predávať, nemôžeme tam mať zapnutú hudbu, kolegovia sa mi priečia (radoví obyčajní ľudia, ktorí majú zdravý životný štýl v p**i, a majú, "ako sa hovorí" malomeštiacku povahu, sú prostí).... Ja som typ, ktorý neznáša kolektív v práci, a som v podstate introvert, veľmi si vyberám s kým trávim čas....ale teraz mi iné neostáva...
No a asi preto neviem normálne spať, A TO AJ KEĎ UŽÍVAM 10MG MELATONÍNU každý večer.... A to ani nezaspávam s nervami na prácu, tie nervy sú niekde v podvedomí...nie vo vedomí...
Preto sa chcem spýtať, akú bylinnú tinktúru nakvapkanú "pod jazyk" by ste mi odporučili užívať na lepšie zaspanie ? Žiaden čaj pred spaním nebudem piť, to by som šiel v noci močiť... Preto to chcem riešiť nakvapkaním tinktúry pod jazyk... spolu s pokračovaním užívania melatonínu... Ja teraz pijem posledné pitie (ak si odmyslím štamprlík čistej vody, ktorým zapijem melatonín) o 17:30, aby som nemusel kvôli slabému spánku ešte horšie zaspávať pri potrebe ísť močiť....Melatonín mi na zaspávanie očividne NESTAČÍ....... A nie, nevytvoril som si naň "zvyk", nikdy u mňa nefungoval v otázkach lepšieho zaspania. Hoci ma z neho ťahalo spať, keď už idem spať, akoby sa jeho účinok vytratil, hoci viem, že aj tak pomáha regenerácii do určitej miery, hoci nemusí spôsobiť zaspanie...
Začínam byť zúfalý, horšia regenerácia svalov kvôli slabému výrazne nedostatočnému spánku, horšia psychika, horší výzor, a jednoznačne aj znížená imunita...
PS : chodím spať o 21:45 - 22:00, ani to nepomáha... Môžem zaspať do pol hodiny, ale kľudne sa môžem prebrať o 01:30 ako napríklad dnes, a už nezaspať...pričom mám poobedňajšiu zmenu... a ja cez deň nezaspím nikdy...
Zvedněte ve stravě tryptofan a dejte větší dávky schizandry čínské, jednoznačně je potřeba řešit i hormony, pokud se budíte v uvedenou hodinu je problém v nadledvinkách.