Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Rád bych se podělil o svou zkušenost. Zhruba 10 let trpím nadýmáním. Vyzkoušel jsem snad vše od běhání po doktorech, úpravy jídelníčku, léků typu Espumisan, Degasin, nic nezabíralo. Jediné co trochu pomáhalo bylo omezit stres.

Nedávno jsem však díky józe oběvil úžasný způsob, jak se zbavit přebytečných plynů dříve než se dostanou do tlustého střeva, kde dělají největší neplechu.

Stačí hluboký nádech do břicha, který postupně přeléváte do hrudníku. Nejlépe ve stoje. Pokud ucítíte tlak v oblasti pod hrudníkem, máte nejspíše v tenkém střevě nahromaděný plyn, který musí pryč.

Proto nepřestávejte s tímto způsobem dýchání a pomáhejte si nuceným říháním. Uvidíte, že plyny začnou postupně odcházet vrchem, což je určitě příjemnější než čekat až se večer nahromadí v tlustém střevě.

Mě se velmi osvědčilo, udělat si denně tak 2-3 takovéto dýchací pauzy, které mne zároveň uklidní a zbaví nadbytečného stresu. Ale dýchám i častěji během dne, kdy si jen vzpomenu (třeba cestou z práce apod.). Během měsíce se mi díky této technice zlepšilo zažívání, nadýmání omezilo na minimum a zlepšila se nálada. Možná i proto, že orgány včetně mozku jsou lépe zásobovány kyslíkem.

Rozhodl jsem se nenechat si tuto radu pro sebe, jelikož sám vím, jak nepříjemné nadýmání je. Budu rád, pokud tato technika pomůže někomu dalšímu. Pokud ano, šiřte tuto radu dál. Díky

Brániční dýchání, to je prostě základ. Pro udržení zdraví v podstatě nutná věc. Dobré je i přidat masáž vnitřních orgánů maximálním nádechem a stlačováním břicha pomocí břišních svalů.
Já se chodím každý den na hodinu a víc projít. Ostrou chůzí tak 8km/h. Po deseti minutách intenzivní chůze a přádného prodýchávání se pořádně vypšoukám a mám zase na dalších 24hodin klid. Akorát mě trochu trápí svědomí, že tím přispívám k oteplování naší planety

Technika je to dobrá, ale jak správně píše OndraN i chození funguje špičkově.