Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Ahoj Sakule, ty sám máš osobní zkušenost s nějakou metodou jako např. regrese či holotropní dýchání atd? Děkuji za odpověď.

Na úlevu od akutních příznaků a získání energie k dalšímu řešení situace Vám mohou pomoci vitamíny, minerály, byliny a další suplementy. Zásadní účinek má však zlepšení stavu ve hlubších sférách naší osobnosti.

Vitamíny a minerály: pomoci mohou vysoké dávky vitamínu C a všech vitamínů skupiny B. Nervové soustavě také prospívá suplementace hořčíku a draslíku, případně zinku a vitamínu D3 a dalších klíčových látek. Pokud nevíte, co přesně Vám chybí, proveďte si krevní testy a vlasovou analýzu, do té doby doporučuji obstarat si kvalitní multiminerál a k němu zvlášť dodávat céčko, béčka a hořčík, které jsou jednak potřeba ve velkých dávkách a jednak nehrozí významná rizika jejich předávkováním. V zimě pak určitě suplementovat vitamín D3. Význam ale mají i antioxidanty obecně.

Byliny a rostliny: Velmi snadno dostupné a osvědčené jsou třezalka, meduňka a kozlík, které je možné obstarat formou výluhů, tinktur či kapslí. Všechny mají zklidňující účinek, s třezalkou jen opatrně během slunečných dní. Nárůst energie a schopnost vypořádávat se s kritickými situaci pomohou adaptogeny - ašvaganda, schizandra, ženšen, rozchodnice či macca. V rámci aromaterapie se užívá levandule

Suplementy: Významnou roli v oblasti příjmu látek pro psychickou roli hrají omega kyseliny. Dodávejte lněný, pupalkový a rybí olej nebo si obstarejte formou doplňků. Stav uvolnění může pomoci navodit aminokyselina L-theanin, kromě doplňků je možné jí získat v rámci popíjení zeleného čaje. Pro zlepšení spánku se užívá hormon melatonin a je dobré také zmínit hormon štěstí serotonin.

Strava: Každý potřebuje pro dobrý vývin nervové soustavy trochu jinou skladbu potravy a najdete různé názory, které strava nejlépe prospívá při problémech s psychikou. Můžou to být názory, že je potřeba konzumovat potraviny, které obsahují tryptofan a způsobují tvorbu serotoninu, tedy například banány nebo slunečnicová semínka, že je třeba se zaměřit na přírodní stravu plnou antioxidantů či naopak na živočišné potraviny, které obsahují nutné omega a aminokyseliny.
Co je zřejmě společné pro všechny lidi bez ohledu na jejich výživovou potřebu a konstituci je nutnost významné redukce jednoduchých cukrů a přiměřené konzumaci cukrů složitých. Jednak toto opatření souvisí se stavem střevní mikrflory a také s krevním cukrem, jehož kontrola hraje důležitou roli mimo jiné právě pro tvorbu serotoninu a kontrolu produkce stresových hormonů, jako je cortisol.
Tedy žádný cukr, žádné sladkosti a přiměřená konzumace škrobnatých jídel jako je rýže, brambory, škrobnatá zelenina apod. V závažných případech vykazuje dobré výsledky GAPS dieta, která se zabývá vztahem střevní mikroflóry a mozku a nervové soustavy.

Střevní mikroflóra: naznačil jsem již, že střevní mikroflóra a stav naší psychiky jsou dvě neslučitelně spojené nádoby. Zdravá mikroflóra produkuje řadu vitamínů skupiny B a dalších látek (například látku GABA) a zajišťuje vstřebávání klíčových nutrientů, které jsou potřeba pro dobrou psychickou pohodu. Porušená střevní mikroflóra má za následek naopak nedostatek těchto látek a tvorbu toxických substancí, z nichž některé jsou nervové toxiny s devastujícími účinky na mozkové buňky a mozkovou soustavu. Pro zdravou střevní mikroflóru je třeba vynechat či výrazně omezit zmíněné cukry, zajistit přísun kvalitní probiotické stravy (domácí kefír, zelí, jogurt apod.) a kvalitních suplementů, především probiotik. Častým nástrojem k řešení je také protikvasinková dieta či jiná forma nízkosacharidového stravování.

Nadledvinky: Vše je propojeno se vším a také klíčový orgán pro udržení psychické pohody - nadledvinky- jsou řadou souvislostí propojeny se střevní mikroflórou (a trávením obecně) a krevním cukrem. Zdraví tohoto orgánu je klíčové, pro dobré zvládání stresů. Nadledvinkám prospívá strava chudá na jednoduché cukry a bohatá na vitamíny skupin B a vitamín C, rekonstruovat jejich funkci mohou adaptogeny, aminokyseliny a některé byliny. Naopak jim škodí cukr, alkohol, kofein a nejvíce stres obecně. Na jejich špatném stavu set také nepřímo podílejí některé dysbakterie ve střevech, bez nastolení střevní rovnováhy je tedy jejich dobrá funkce problematická.

Myšlenky Většina lidí si myslí, že jejich deprese a pocit neštěstí jsou způsobeny vnějšími okolnostmi. Ti co uvažují za rámec tohoto, berou v potaz fakt o důležitosti stravy a případně doplňků. Málo lidí si však uvědomuje, že stavy těžké psychické nepohody mají v drtivé většině případů původ v našem myšlení. Je jasné, že to jakou bude mít situace stresovou odezvu není ani tak v situaci samotné jako v naší reakci na ní. Někteří lidé jsou vystresování z naprosto běžných situací, jiní zůstávají klidní v momentech, kdy je běžné se psychicky zcela rozložit.
Je dobré si všímat svých myšlenek. Sledovat jak přichází deprese a stav psychické nepohody a které myšlenky k němu vedou. Vytvořit postupně prostor mezi mnou a myšlenkami. Uvědomit si, že myšlenky jsou něco co se ve mě odehrává a je na mém rozhodnutí, kterou myšlenkou se budu zabývat a kterou budu dále rozvádět. Většina lidí si však myslí, že jsou každou myšlenkou, která se jím objeví v hlavě a jsou jimi zcela ovládáni.
Zpočátku stačí si být vědom hlasu ve své hlavě a vytvořit si od něj postupně odstup. . Zkuste změnit úhel pohledu - jste v depresi nebo máte depresi? Jste schopná pozorovat, jak tyto stavy přichází a odchází nebo jste jimi totálně pohlcena?

Hloubky naší osobnosti: Vyjma sekce o myšlenkách považuji všechny zmíněné mini-kapitoly za pomocné. Opatření, které mohou dát sílu a energii k opravdové změně, e vždy musí odehrát hlouběji v nás. Člověk sám může odvést spoustu práce zmíněným pozorováním svých myšlenek a emočních stavů, aniž by se s nimi naprosto ztotožňoval. Získat moc nad svými myšlenkami znamená nebýt jimi zcela pohlcován. Uvědomit si, že myšlenka sama o sobě nemá žádnou moc, moc jí dáváme tím, že jí věnujeme svojí pozornost a tím, že jí věříme.
V mnoha případech může být velmi užitečné využít toho, co nabízí hlubinná psychoterapie. Metody jako rodinné konstalace, holotropní dýchání, regrese či zážitkové terapie mají prokazatelně zásadní transformační účinek na celého člověka. Mají ve své nabídce nejen vyřešení fyzických obtíží ale také zásadní proměnu kvality života člověka v mnoha ohledech - ve vztazích, vnitřním prožívání, úspěchu apod. To co doplňky stravy a strava nenabízí je také sebepoznání, objevení věcí, které jsem o sobě ani netušil

Ostatní: Přestože jsou většinou již notoricky známé, zmíním pár dalších věcí, které může být dobré do života zařadit pro uvolnění nepříznivé psychické situace
Pobyt na slunci a v přírodě a fyzická aktivita obecně, meditace, jóga, dýchání a dechové cvičení, revize vztahů k sobě a okolí, asertivita, relaxace, sauna, vodní terapie, smích, pláč, křik, vyjadřování emocí, akupunktura, aromaterapie, fyzioterapie, metoda EFT apod.

Domnívám se, že fyziologická příčina tvoří velmi malé procento stavů. Za valnou většinou poškozených psychických procesů stojí buď vadný vzorec z naší osobní historie, který si prohlubujeme nebo naše vadné myšlení. Většinou jsou to stejně dvě spojené nádoby.
Viděl jsem a znám ze svých kruhů schizoferniky, lidi s těžkými únavovými syndromy, lidi s depresemi a sebevražednými stavy a pokusy, kteří dále odmítly „léčbu“ léky, prošli zmíněnou prací na sobě a fungují nyní podstatně kvalitněji než většina takzvané normální populace. Já sám jsem odcházel s různými diagnózami, které nedávaly smysl a igelitkami léků, které nepomáhaly.
Rodinné konstalace nemají žádné kontraindikace, které by mi byly známé a to jsem jich prošel mnoho. Holotropní dýchání nemusí být naprosto pro každého, nicméně je to metoda s vysoce transformačním potenciálem. Celkově očista vnitřního prostoru je stejně nezbytná stejně jako je nezbytné si čistit zuby a fyzické orgány a je na přirozenosti každého, jaká metoda mu prospěje.
Tvrdit že rodinné konstalace jsou jen pro psychicky zdravé se rovná tvrzení, že provádět základní fyzickou hygienu je jen pro lidi fyzicky zdravé. Nedává to smysl ... Navíc to co píšete - neřešitelná depka zděděná po předcích - je přesně to co úspěšně konstalace řeší. Viděl jsem to příliš mnohokrát, než abych o tom za vteřinu mohl zapochybovat.

Jsem také přesvědčen, že není nutné diagnostikované stavy ihned urputně léčit. Některé projevy psychiky, které se zdají být patologické, jsou prostě a jednoduše výzvou k životní změně nebo prohloubení běžného vnímání. Jeden z termínů, který tohle popisuje je například psychospirituální krize. Lidé někdy vypadají dost šíleně a také se tak cítí, jakmile se však dostanou do koloběhu léků, utlumování a další "péče" psychiatrické, končí nejen jako trosky, ale především se potlačí přirozená duchovní potřeba změny a posunu. Tedy zahodí se neskutečně cenná příležitost.

Tohle umí pochopit a uchopit hlubinná psychoterapie stejně jako to chápaly všechny kultury v historii lidstva a měly pro to své nástroje. Výzvy které přichází z hlubin chápe jako příležitosti a místo jejich potlačování je pomáhá lidem pochopit a využít jejich potenciál.
Nicméně západní medicína je mistrem v patologizování toho co je přirozené a utlumování toho, co by má vyjít na povrch.

ještě jeden důležitý moment, kterému naše civilizace konečně začíná trochu rozumět, protože už dosáhla do stavu takové myšlenkové šílenosti a deprese že prostě nemůže jinak.

Deprese je odvislá od našich myšlenek. Objeví se myšlenka, která nás pohltí, tu stále rozvíjíme, omýláme v hlavě a vytváříme si jakousi temnou realitu, vytváříme si své vlastní peklo.
Nicméně klíčový a až komicky jasný moment je, že deprese je odvislá od myšlenek. Člověk musí myslet, aby měl depresi, ale nemusí myslet aby mohl existovat. Deprese je jen a pouze myšlenka, neexistuje bez člověka, který si jí vymýšlí. I přesto jak mocnou myšlenkou se zdá být nemá svoji vlastní existenci. Tu jí dáváme my tím, že jí věnujeme pozornost, rozvíjíme jí, věříme jí. A tady jsme opět u patolgogických vzorců v našem myšlení, chybných programech a hlavně vírách, že jsme hlasem v naší hlavě. Pokud si tohle člověk uvědomí, může si i v hluboké depresi sám sobě zasmát.

Při pochopení zmíněného je řešení nasnadě. Změna postoje ze stavu "já jsem deprese" na postoj "deprese je něco co se odehrává v mé hlavě". Vytvoření si odstupu od své mysli, získání schopnosti jejího pozorování a pochopení, že v mé hlavě se odehrává tolik protichůdných věcí, že jen máločemu mohu opravdu věřit. Přirozeně pak přicházejí stavy bez myšlenek, kdy je evidentní jak virtuální naše problémy jsou.

Proto jsou v řešení depresí tak úspěšné východní systémy, které od mysli člověka neodvozují jeho identitu a jeho štěstí vidí její pravou podstatu. Jít opačným směrem je cestou k šílenství, depresím a lidskému utrpení. Pro důkazy není třeba chodit daleko, stačí kolem sebe v tramvaji nakreslit dvoumetrový kruh a máme ihned tucet příkladů. Jsme šílení a depresivní, ale je nás tolik, že jsme se domluvili, že to je normální.

Deprese není normální , já třeba depresi skoro nikdy nemám .
Ale třeba moje autistická dcera má deprese vrozené, autisti mají trošku jiný mozek , takže trpí depresema .Třeba můj BM, moje tchýně a obě moje dcery mají vrozené deprese, různě silné.
U těžší deprese člověk nemá náhled, nemůže ovlinit na co myslet , neví, že je to deprese . Má pocit, že svět je hrozný , černý, špatný, že musí umřít , neumí se na to podívat zvenku .Je to podobné jako u psychozy , když máte blud , myslíte si že je pravdivý a tím pádem proti nemu nemůžete bojovat . Jak by bylo možné myšlenkou bojovat proti tomu , že vám druzí ubližují a pozorují vás a chtějí vás zabít? V tu chvíli jste ohrožen na životě ....věříte tomu .
Stejně funguje deprese ............nemyslím lehkou blbou náladu ,ale skutečnou depresi.

Vážená paní, je velice těžké číst co píšete, a ještě těžší je pro mne věřit tomu. Nevím, snad je to podstatou té deprese (se kterou jak tvrdíte máte zkušenosti přestože ji "skoro nikdy nemáte" načež následuje výčet snad všech rodinných příslušníků v němž jsem marně hledala někoho kdo by byl psychicky zdráv nebo měl pozitivní zkušenost. Nebo mi něco uniká ? Za sebe se stoprocentně přikláním k názorům sakula, a to jsem vystudovala genetiku... Ve světě jak vy ho popisujete (píšete především o sobě!) bych nechtěla žít. Podle mě si minimálně za 80% všechno co nepříjemného prožíváte můžete vy sama, respektive vaše neochota zodpovědného přístupu. Otevřete oči a dělejte se sebou něco !

Pokud byste mi chtěla odepsat, že absolutně nechápu "jak strašné to je", pak radši mlčte - Děkuji. Přeju vám uzdravení.