Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Ahoj, co pomáhá na bolest zad? Moje sedavá práce tomu zrovna nepomáhá, a začíná to být celkem neúnosné. Jestli nějaké cviky. Nebo masáž, ale na tu občas chodím.

Začni cvičit. Já začala chodit do fitka 3krát týdně pak pěkně do wellnessu a je mi hej
Trenéři ti ukáží, jaké cviky jsou dobré na záda.

Dobrý den všem, prosím poraďte ,bolí mně pravé rameno už měsíc .Así mám zánět svalů , bolest jde občas aj na prso .Četla jsem ,že za to může i žlučnik,já ho nemám tak už 12 let.Děkují za radu .

Mě pomohla kombinace, Dornovský fyzioterapeut a cvičení SM metodou ( http://www.smsystem.cz/ )

díky oboum, tu metodu neznám, mrknu se co to je na netu. Ale právě, všichni mi říkají, at začnu chodit někam cvičit. Tak jsem si hledala, co tu v Brně máme, a našla jsem fitness club Zone4you, takže je tam i wellness (aby mě tam něco nalákalo ) A dívám se, že tam mají různá cvičení, třeba by pomohlo něco z toho to http://www.zone4you.cz/fitness/body-a-mind
Mají tam i cvičení na zdravá záda

Jestli tě opravdu bolí záda, tak je nutné nejdříve srovnat obratle (Dornova metoda) a potom teprve začít cvičení. Jinak se prohloubí svalová dysbalance okolo posunutých obratlů a bude se to jen zhoršovat. SM metoda má tu funkci, že se cvičí jen s velmi malou sílou a posilují se malé a hluboké svaly, které jsou většinou od sedavého zaměstnání a nedostatku pohybu atrofované. Při běžném cvičení se posilují ty velké svaly, což je spíše v dané situaci nežádoucí.

nenápadná reklama... jdou vám kšefty dolů? ani se nedivím, za ty prachy tak mizerný fitko... to se hned tak nevidí.

_________________
Fešák som, to je pravda, ale nie som narcis

Bolest může být z mnoha příčin, proč zrovna žlučník? Vyzkoušejte obklady bentonitem o tom zde často píšu , nebé urinové, případně kostival. Také velice pomáhá odkyselení, na toto téma je zde odpovědí dostatek, tak si to trochu projděte.

Pokud nejsou zatím mechanické změny, tak stačí bohatě delší procházky a občas návštěva fyzioterapeuta.

moc krat děkují za dobré rady

Mně teda spolehlivě pomáhá na záda Pozdrav slunci každé ráno, než se nasnídám .
Když jsem líná a necvičím třeba týden, začnou mě záda pobolívat ,ale stačí jedna dvě série každé ráno.......tj asi 8 minut a je mi dobře.

Na bolest zad jednoznačně pomáhá hýbání se. Kupodivu leckomu stačí i stání. Masáž je vlastně náhradou toho, co tělo nedělá. Tedy si dělej masáž sama. Přirozeným pohybem. Pokud dost sedíš, stůj. Pokud dost stojíš, skákej a běhej. Předkláněj se a zakláněj. Natahuj se do výšky, zavěšuj se na tyš nebo lano nebo futro u dveří. Dělej kotouly. Nic to nestojí, je to veselé ... a blahodárné.
Je potřebí ale odlišit bolest zad ve smyslu bolesti svalů, to je velmi zdravé a jen houšť, a bolest zad ve smyslu vyhřehlé či osifikované ploténky s následkem uskřinutých nervů a atrofie části těla, tam je na místě chiropraxe. Lup a je to!

Ja to praktikujem tak,že si ľahnem na zem a celou plochou chrbáta sa pohybujem nahor ,pričom si "valcujem" postupne
zo strany na stranu a smerom hore a nadol celý chrbát, rozťahujem takto stavce aj medzireberné svaly, na spôsob trakcie.
Zadok je nadvihnutý a posúvam sa nohami.Úľava hneď.Chiropraktika nepotrebujem