Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Pokud chcete posilovat, není to možné s rozhozeným trávením, to dříve, nebo později stejně vzdáte, nebo si nevratně poškodíte tělo. Osobně bych si asi udělal vlasovou analýzu a ta vám odpoví co je problém. Krevní testy jsou dobré až na zjištění opravdového nedostatku, kdy tkáně jsou již zcela vyčerpané, protože krev je nejsrovnanější část z celého těla. Tam tělo za každou cenu drží vše v pořádku i z cenu třeba zničení kostí, zubů a dalších tkání.

Proč by každý z nás měl jíst více rostlin

Rich Roll je dvojnásobným úspěšným absolventem Světového mistrovství maratonu (Ultraman) a v roce 2010 byl prvním člověkem (společně se svým kolegou Jasonem Lesterem), který za méně jak týden dokončil EPIC5 – 5 triatlonů pro „železné muže“ na pěti havajských ostrovech. Jeho inspirující paměti FINDING ULTRA: Rejecting Middle Age, Becoming One of the World’s Fittest Men, and Discovering Myself se staly nejprodávanějším dílem na Amazonu a inspirovaly tisíce lidí na celém světě k objevení rostlinné stravy. Rich je častým hostem na CNN, byl zvolen Men´s Fitness jedním z 25 „nejvíc fit můžu světa“ a uvádí na iTunes hitparádu The Rich Roll Podcast. Vystudoval Stanfordskou univerzitu a Cornell Law School (Cornellova škola práv). Rich je inspirací pro lidi na celém světě a je příkladem toho, jak je možné zdravě změnit svůj životní styl. Zdroj: http://www.mindbodygreen.com/0-10473/wh ... lants.html - See more at: http://www.novazem.info/proc-by-kazdy-z ... pVJ8D.dpuf

Komentář:


Markus Rothkranz: BIO potraviny vs DIVOKÉ rastliny (zapněte slovenské titulky) :
http://www.youtube.com/watch?v=9qNrKU5hUyE

Většina hodnotných látek se nalézá ve "šlupce" ovoce (zeleniny)....Markus Rotrhkranz a melounové smoothie:
http://www.youtube.com/watch?v=cujAWhq_sSU

Markus Rothkranz: Úžasná pečeň a ako robiť detox
http://www.youtube.com/watch?v=g3aLGl3SbKY

Markus Rothkranz : Uzdrav se sám
http://www.youtube.com/watch?v=KpF1TgXQ29I

více na webu: http://www.markusrothkranz.cz/uvod/

ZDARMA ebook se zkrácenou verzí M.Rothkranz: Heal yourself: http://api.ning.com/files/VYWlqe1rDnPxh ... urself.pdf

(je tam mj. i doporučení koupit si a používat trampolínu....což doporučoval ve youtubevideu i Dr. Mark Cucuzzella v Principles of Natural Running...
tady koukám je docela levná trampolína nosnost do 100kg v akci: http://www.insportline.cz/704/trampolin ... line-122cm
(nebo mají o 500kč dražší skládací....taky průměr 122cm....)
...15 minut denně si poskákat je tak akorát
...+ tam doporučuje ještě pravidelně používat autotrakční lehátko neboli inverzní stůl (hlavou dolů...rozproudění lymfy, odstraňování svalového napětí, bloků páteře, prokrvení vlasů a další výhody)

V tom ebooku Heal Yourself, je taky:

CHYBY které dělají někteří zastánci raw food stravy:

- nedostačující počet a druhy očist těla (= první největší chyba )
- není dostatek listové zeleniny ( by měla být polovina stravy ) (= druhá největší chyba )
- Příliš mnoho sladkých jídlel- raw čokoláda , " raw" tvarohový koláč , sušenky , koláče, parfaits
- až příliš mnoho ovoce;
- příliš mnoho dehydratované potraviny - suchary, cereálie, chléb , kapusta čipy, kandované ořechy
- kořen.zeleninu mají jako hlavní zdroj zeleniny. Ty ale mají příliš mnoho cukru a škrobu , snížte jejich podíl !
- nežvýkají potravu dostatečně ( nestrávené celulózy výtah , plyn, což způsobuje podvýživu )
- není dostatek žaludeční kyseliny ( z příliš sladké věci , nejí dost hořké )
- nedělají cvičení dost. Kardio cvičení a cvičení s váhou těla jsou nezbytností
- špatné jídlo kombinující ( ořechy a ovoce atd. )
- příliš mnoho složek v receptech , je třeba, aby to jednoduché
- nedělají předem namáčení ořechy a semena
- jezení příliš mnoho ořechy ( semena jsou mnohem lepší )
- jezení před spaním (měl by přestat jíst po setmění )
- Agave nektar - ( nejnovější poznatky říkají, že to není dobré pro vás)
- jezení stejná jídla znovu a znovu ( vede k nedostatkům )
- Stress ( příliš se obávat budoucích věcí ) nebo Nesmířené odmítání skutečností ( hlava v oblacích , není správně uzemněn )
- podvádějí víc , než si myslíte . Je to v pořádku , dokud se ale z podvádění nestane tajná závislost
- není dostatek životně důležité minerály ( mořské řasy , hořčík, MSM , atd.)
- není dostatek enzymů na trávení (doplňkové enzymy)
- nechodí spát dostatečně brzy (kolem 22h)
- neodstranění amalgám.plomb je zdroj toxické skládky do těla při raw detoxikaci

Dále v Heal Yourself M.Rothkranz píše :
Pro LEPŠÍ TRÁVENÍ :
-Enzymy ( ujistěte se, že mají proteázy a celulasa )
- Jablečný ocet
-HCL pilulky nastartovat tvorbu žaludeční kyseliny (zkontrolovat HCL úroveň testem vypití řepné šťávy)
-Trocha keltské mořské soli
-na noc probiotika před spaním (např. acidophilus )


(v knize M.Rothkranz: Uzdrav se sám, je např.:

Pokud jsi vegetarián/ vegan:
Tři největší chyby, které vegetariáni dělají.
Proč vegetariáni bývají nemocní?
Proč vegetariáni mají kandidu, jsou zahlenění, mají hypoglykemii a jsou často unavení?
Proč vegetariáni mají stále problémy se svou váhou?

Pokud jsi vitarián:
15 největších chyb, které vitariáni dělají.
Proč je pojídání salátů dobrý nápad.... ale moc z nich nezískáš?
Proč je většina vitariánů hubená a trpí plynatostí?
Proč většina vitariánů nežije o hodně déle než většina lidí (i přesto, že už nebývají nemocní)?
Proč se vitariánům ustálí váha až po pěti letech? Co jim chybí?
Proč vitariání mají šedivé vlasy, jsou plešatí, ztrácí energii?

Četl někdo tu knihu a odpoví na ty otázky ?

Zdarec,

predevsim diky za odkaz na knihu Heal Yourself. Dost zasadni krok v mym boji/stravovani atd
Zhltnul jsem ji uz asi 3krat a porad je co cist. Je to celkem slusny vycuc a dost se to podobna temer vsem doporucenim tady na foru s pouze par rozdily
- Markus nedoporucuje jist korenovou zeleninu, ale naopak listy a stonky te korenove zeleniny - tohle ignoruju, protoze miluju mrkvovej dzus a hodne lidi ho naopak doporucuje
- Delat smoothies co nejcasteji - zde je hodne pro a proti (slineni vs rozkousani a vyuzitelnost)
- Mozna toho tam bude vic, ale tyhle 2 veci si pamatuju jako nejzajimavejsi odlisnosti

Jinak co se tech polozenych otazek tyce a problemu vitarianu/vegetarianu/RAWistu:
Vetsina techto zdrave se stravujicich lidi ji strasne moc casto orechy(nikoliv semena) a hlavne na 10000 zpusobu upravene kesu. Moc se jim nedivim, protoze to je mnamka, ale co je moc to je moc. Nedavno sem videl RAW recept na dezert, kde autorka udelala zakladnu z hrnku para orechu, na to dala krem z kesu a na to dala jeste nadrcene pekanovy ci tak.. Kdyz pominu tu moznou otravu selenem tak je to samo o sobe silena kaloricka bomba a hlavne s minimem enzymu. Dalsim faktorem jsou vsemozne susene/dehydrovane potraviny, ktere jsou tezke na traveni. Asi nejdulezitejsi veci, kterou Markus zminuje je mala pestrost stravy a hlavne prebytek ovoce/sladkosti a minimum zeleneho lupeni.

Kniha je psana velmi lehkou anglictinou a hlavne je psana s vasni a skvele se cte a jeste lepe motivuje. Takze vrele doporucuju vsem

[quote="Tom Kořenek":3jahl4ye]Zdarec,

predevsim diky za odkaz na knihu Heal Yourself. Dost zasadni krok v mym boji/stravovani atd
Zhltnul jsem ji uz asi 3krat a porad je co cist. Je to celkem slusny vycuc a dost se to podobna temer vsem doporucenim tady na foru s pouze par rozdily
- Markus nedoporucuje jist korenovou zeleninu, ale naopak listy a stonky te korenove zeleniny - tohle ignoruju, protoze miluju mrkvovej dzus a hodne lidi ho naopak doporucuje
- Delat smoothies co nejcasteji - zde je hodne pro a proti (slineni vs rozkousani a vyuzitelnost)
- Mozna toho tam bude vic, ale tyhle 2 veci si pamatuju jako nejzajimavejsi odlisnosti

Jinak co se tech polozenych otazek tyce a problemu vitarianu/vegetarianu/RAWistu:
Vetsina techto zdrave se stravujicich lidi ji strasne moc casto orechy(nikoliv semena) a hlavne na 10000 zpusobu upravene kesu. Moc se jim nedivim, protoze to je mnamka, ale co je moc to je moc. Nedavno sem videl RAW recept na dezert, kde autorka udelala zakladnu z hrnku para orechu, na to dala krem z kesu a na to dala jeste nadrcene pekanovy ci tak.. Kdyz pominu tu moznou otravu selenem tak je to samo o sobe silena kaloricka bomba a hlavne s minimem enzymu. Dalsim faktorem jsou vsemozne susene/dehydrovane potraviny, ktere jsou tezke na traveni. Asi nejdulezitejsi veci, kterou Markus zminuje je mala pestrost stravy a hlavne preb

ytek ovoce/sladkosti a minimum zeleneho lupeni.

Kniha je psana velmi lehkou anglictinou a hlavne je psana s vasni a skvele se cte a jeste lepe motivuje. Takze vrele doporucuju vsem

Nowocayn, ....Zdraví = tuny masa a vyrýsované svaly ??? (jasně že svaly ti k dobrému pocitu přispějí, spolu s testosteronem, kotvičníkem a dalšími "nabušenými" věcmi, ale jak vysvětlíš že třeba budhističtí mniši, ač mají většinou zchátralá těla protože tělo moc neřeší a musí jíst co jim kdo dá (dána), jsou možná díky vyrovnané psychice zdravější než většina nabušených sportovních zápaďaků s rozhašenou psychikou...
....a podobně jógíni ačkoli žijou často v dost nuzných podmínkách, nesportují v našem slova smyslu (= nemají viditelné svaly ), přesto se díky střídmé (pokud možno co nejvíc sattvické) stravě, ásánám a také díky cvičení psychiky a dechu, těší daleko lepšímu zdraví než většina z nás (navíc pokud k tomu používají tradiční ajurvédské léčebné postupy...).

PS: maso ani svaly ti neberu, přeju ti to pokud to považuješ za nejlepší, ale jako radíš Tomovi, tak ani ty to nikomu nenuť....
...mimochodem, zaujalo mne že pokud nebudem řešit využitelnost proteinů z masa versus z jiných zdrojů, tak názor některých budhistů je že zvířata na rozdíl od lidí nemohou očišťovat mysl od averze (odporu), touhy, a nevědomosti...takže každé vlákno masa zvířat obsahuje právě tyto nastřádané vlatnosti přetavené do těla (podobně jako o tom mluví u lidí Carl Lowen u Bioenergetiky, nebo David Boadella v Biosyntéze)....tedy by člověk přijímal s masem do těla právě to s čím se snaží vyrovnaná psychika vypořádat....
(ale to už bych se dostával do podobné situace a něco někomu "nutil", takže skončím tím že většina budhist.mnichů by nejedli maso pokud by jej měli sami zabít, ale když je jim dáno maso jako "dána", tak ho jí (přestože nesportují, což je pro jejich těla nejspíš škoda ).

Muflon... Po prvé - mnísi ma nezaujímajú.... Nežijú so ženami, a to je podľa mňa HANBA, v prípade, že väčšina z nich sú heterosexuáli (a to je určite pravda). Oni si tú možnosť spolužitia so ženami ZOBRALI. To je príznak chorej mysle, nech už dokážu čokoľvek. JE TO MôJ NÁZOR.
Ďalej : Pokiaľ viem, zvieratá asi ŤAŽKO budú mať myseľ plnú averzie (odporu), túžby, nevedomosti........... ONI NEPREMÝŠĽAJÚ, ONI ŽIJÚ "ONLINE"..... A ak premýšľajú, tak len MAXIMÁLNE PÁR MINÚT V DNI, na rozdiel od nás, ktorý premýšľame takmer nonstop....... Takže teória o "mäse nasýtenom túžbou a odporom, nevedomosťou zvierat" asi padá...že ? ...
Mimochodom, VIDEL SI ZVIERA KLADÚCE ODPOR ??? Odpor nechať sa chytiť, to sa nepočíta... Myslím napríklad odpor k príslušníkovi stáda, odpor k otcovi, matke, "bratrancovi", odpor ku kôprovej omáčke.... ???
Alebo si videl zviera s túžbou po tom, čo má to druhé ??? ASI ŤAŽKO... MOŽNO AK, tak opice...... Ale kto ich konzumuje ? JA NIE.
Navyše by som chcel vidieť to "premýšľanie" zvierat..... Oni skôr KONAJÚ, než premýšľajú........ Možno my, čo vkuse len PREMÝŠĽAME A PREMÝŠĽAME, majúc neustály myšlienkový kolotoč v hlave, SI ANI NEVIEME PREDSTAVIŤ, aké je to niekoľko hodín na nič nemyslieť.... A takto zvieratá KĽUDNE MôŽU ŽIŤ....... A tam, kde je prítomný okamih, tak NIE JE TÚŽBA, ODPOR.... Tam NIE JE HODNOTENIE, tam je PREŽÍVANIE
Bože, čo už len tí AUTORI nevymyslia, aby si pofúkali rozbité kolienka ich "egu", ktoré sa rozhodlo, že urobí všetko pre to, aby mäso bolo hanené..... No, čo už....aj oni sú len ľudia....

A neplatí to spíš obráceně na zastánce masa a jejich egu? (já nikde nepíšu že bych maso vůbec nejedl).

Taky se mi to moc nezdá (ale stresové hormony v mase z jatek jsou něco podobného), ten natřádaný odpor a touhy v těle proč by nebyly u zvířat, nejde o to jak dlouho zvířata něco zažívají (i pár sekund šoku tě může traumatizovat na možná i celý život...), takže by to logiku dávalo (netvrdím že to tak musí být - jde jen o jiný úhel pohledu druhých!). Pokud jsi četl (nebo lze vyhledat na fóru) co jsem psal o bioenergetice (kurs), tak tam je jasně vidět z videa uspaného medvěda, jak se po probuzení zvíře snaží nastřádaného stresu v těle zbavit...(a pokud to zvíře nestihne udělat...zůstane to v mase).

To byl spolu s jógíny jen příklad, to že tě něco nezajímá ještě neznamená že u nich nefunguje to co třeba těžko dosahují jiní....Je přece dobré vidět nejen svůj píseček (známé přirovnání: popisovali slepci slona aniž by věděli že je to slon. jeden držel nohu a říkal - je to tlustý válec, jiný držel ucho slona a říkal - je to měkká blána..., jiný držel chobot atd..., tj.každý popisoval věc jen ze svého úhlu pohledu...a hlavně nenanslouchal ostatním a tak ztratil možnost poskládat si mozaiku celého obrazu .

Nowocayn, pokud s něčím KONKRÉTNÍM (kromě masa, to jsme už myslím řešili dost) nesouhlasíš u knihy Heal yourself, tak klidně napiš svůj názor a zkušenosti...(PS: nejsem ani úplný vegetarián ani vitarián ani raw..., hledám prostě svou cestu co bude vyhovovat MÉMU tělu).
Je dobré vědět že "i takto" to jde, a někomu funguje - ale netvrďme o NIČEM, že to bude fungovat u každého...

Muflon, je vydokumentované, že prírodné národy konzumujúce čo najviac živočíšnych potravín (bielkoviny, tučné potraviny, kopa vitamínov a minerálov) sú NAJZDRAVŠIE, najdlhšie sa dožívajúce, s najlepšími zubami, s najmenším množstvom "degenerácií", s najlepšou odolnosťou.
Opakujem To už XY-tý krát........
A viac krát sa mi to dodávať nechce....... Proste sa odosobni OD VIERY v niečo iné, a pochop, že je to tak.
Neviem ale, ako fungujú živočíšne potraviny plné tuku na vytrvalostný šport..... Totiž 90minút cvičenia za vytrvalostný šport nepovažujem.... A 5 hodín turistiky (viac si nedávam, necítim potrebu) tiež nie je vytrvalostný šport.
A vôbec.............. Charakterizujte tu niekto vytrvalostný šport.... Napríklad vytrvalostný beh..... Koľko musím behať, aby sa to dalo nazvať vytrvalostným behom ? Ako dlho ? Koľko km ? ...
Mimochodom, skúste behať 20km bez topánok....(tie predsa nie sú prirodzené)....asi ťažko.... ...Čiže je vôbec vytrvalostný beh prirodzený pre človeka ? Asi ťažko...

Nejde o počet km ale spíš o intenzitu a délku trvání (fyziologicky máme prostě určitá omezení - nebo ty nemáš?).
- zjednodušeně řečeno!! , je možno říct že v zásadě se dá odlišit sprint od delších tratí...Třeba nyní Hejnová získala mistryni světa na 400m překážek, což lze považovat asi tak za maximum co lze sprintem u žen, ale zkus běžet sprintem třeba trať 10km...Většinou se už za vytrvalostní považuje vše co je nad 30minut...ale to je fakt minimum, ultramaratonci jsou jiná sorta a běhají tratě vše nad 42km což je "normální" maraton (divil bych se kdyby ses k nim chtěl počítat..., ale celodenní výlet, nebo 24h běh by možná byl zajímavý i pro tebe?).

Co je přirozené nebo není do toho se pouštět nebudu (ten běh naboso nikde neobhajuju, používám boty a běh naboso považuju pouze za tréninky na krátké tratě pro srovnání stylu běhu a funkčnosti chodidla).

O "škodlivosti" sportu píšu už v prvním příspěvku tohoto vlákna ( a i jiní zde psali a obhajovali vytrvalostní běh oproti sprintu, navíc Dr.Pirk chirurg srdcař co běhá maratony, by ti asi řekl víc o prospěšnosti vytrvalostních sportů, ale i o tom že nejde do nich vletět najednou, je potřeba příprava a postupné zvyšování - na půlmaraton několik měsíců a na maraton třeba i rok, dva tréninku ). V tom 1.příspěvku je i o příkladech definování vytrvalostních sportů (samozřejmě jde o neúplný seznam). Nejde tolik o definice, jde o to aby si každý našel takový sport u kterého vydrží, který mu co nejmíň škodí a spíše (dlouhodobě!) prospívá..., to je podle mne jádro pudla (podobně se stravou).

Aspoň že se taky ptáš a píšeš o něčem jinym než o mase (nikdo ti ho nebere, tak tu svou kost nemusíš tak pevně držet).
Přírodní národy jí přírodní věci, na rozdíl od našich přehnojených zelenin a antibiotiky a hormony narvaných masokombinátů.

PS: pro většinu lidí co nijak nesportujou, je těžké i doběhnout autobus nebo vlak...a pokud jsou vytrvalci tak jim nevadí že jim ujel před nosem, prostě tu vzdálenost uběhnou je-li časově dostupná a nejede-li brzy jiný dopravní prostředek (pokud jsou na tuto eventualitu připraveni funkčním prádlem a oděvem...a používají běžně lehký běžecký batoh co neskáče na zádech

Nowocaynovy prispevky uz nejakou dobu nectu, protoze je to proste a jednoduse ztrata casu. Je jasne, ze v jeho argumentech je neco malo pravdy, ale nelze srovnavat podminky eskymaku a cechu a jinych narodu. To proste nelze a basta.

Ve vsech rozvinutych zemich je konzumace komercniho masa sebevrazedny postup. Nejsem vegetarian ani vegan a nedavno jsem se zamyslel nad tim co vlastne jsem a je mi to jedno. Snazim se stravovat racionalne vzhledem k soucasnym a regionalnim podminkam. Maso mi chutna, ale kdyz vim jakym procesem musi projit nez se mi dostane na talir tak to rad ozelim a radeji si dam kasicku z ryzovo-hraskoveho proteinu a k tomu salat

Efektivnější trénink: běh do kopce, fartlek apod.
+ bosonohý Ted (barefoot Ted) na:
http://www.youtube.com/watch?v=hl-rHBx76cQ (youtube časopis Tempo)

Příklad fartleku pro hobíky:
2km pomalý rozklus - 4 krátké výběhy do kopce (80-100m) - 700m svižně - 500m volným tempem - 3x50m sprint - na závěr 10m výklus pomalým tempem
(kdo chce zařadí po úvodních 2km rozcvičku strečink a běžeckou abecedu, nebo ji vynechá a místo 2km si dá pomalým tempem o nějaký ten km víc (nebo svižnou chůzí, většinou mi stačí cca 10minut svižné chůze nebo podle počasí aby se dostatečně zahřály svaly).

PS: nebo jednodušeji: prostě běhat a jakmile si tělo řekne že na to má, tak zrychlit na nějaký úsek a pak zpomalit, a tak párkrát za celý běh podle chuti...

Zajímavé články, zkušenosti a rady k běhání, rozhovory s osobnostmi:
http://rungo.idnes.cz/

(např.http://rungo.idnes.cz/jak-vybehnout-do- ... behani_fro
Jak vyběhnout do podzimního marastu)

Abebe Bikila vyhrál maraton - bos.

přesně tak...ale, málokdo (včetně už i jeho synů a vnuků!) nachodil a naběhal jako dítě tolik km přui cestě z/do školy....a nemůžem předpokládat že naše civilizací zdegenerovaná chodidla se napraví za pár měsíců bosoběhu...nebo se mýlím? Bosoběh mám zatím jen jako příležitostné povyražení na kratší vzdálenosti a spíše dělám prevenci zranění z nevhodných bot - výběrem méně tlumených bot přechodný typ mezi klasickou a minimalistickou obuví - cca 8-10mm tlumení podrážky). A doma občas šlapu jako reflexní masáž a posílení chodidel v lavoru naplněném říčním pískem a oválnými kamínky - ala Kneipp - bylo to myslim v knize Chi-running jako možnost prevence i léčby plantární fascitidy chodidel, (lze po celý rok na rozdíl od bosoběhu!).
Dokud člověk jen chodí a neběhá tak nic takového nehrozí - proto je svižná chůze bezpečnější pro kohokoli.

Běhám maratony a orienťáky a by mě pak nebolely klouby tak k tomu užívám Colavital. Obsahuje jen kolagen typuI. Je super že mohu dávat i svému dospívajícím synovi a nemusím koupávat něco dalšího.