Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dobrý den, chtěla bych vás požádat o radu případně vaše zkušenosti s lněným olejem podávaný dětem předškolního věku. Po přečtení mnoha článků o skvělých účincích lněného oleje zvažuji začít s podáváním tohoto oleje svým dětem (3 a 5 let). Zaujaly mě hlavně hodnoty Omega 3 a Omega 6, které je těžké získat s běžné stravy. Podávání zvažuji hlavně s ohledem na zvýšení imunity, přísun důležitých látek a rozvoj jejich nervové soustavy (pamět, učení a soustředění). Bohužel nikde nemohu nalézt informace, jak tento olej podávat dětem. Moje otázka proto zní, zda tento olej mohu podávat i takto malým dětem a v případě že ano, v jakých dávkách a po jakou dobu a jaké účinky mohu očekávat. Předem vám děkuji za odpověď a vaše odborné rady.
Hezký den Lenka

Dobrý den, my doma jedeme ve lněném oleji už tak dva roky, a kamarádka ho dává svým dvěma malinkým předškolním dětem také a jsou všichni v pohodě. Obě jsou ve školce....A osobně si myslím, že stačí lžička přimíchat do tvarohu nebo jogurtu, popř. namlít trošku semínek a je to si myslím plně dostačující, ani to nemusí být denně. Kdyby jste tam dala víc, možná by jim to už ani nechutnalo. A já mám tak lžíci denně a plně to dostačuje abych neměla bolesti hlavy, manžel žlučníkové záchvaty. Dokonce mu tvaroh se lžící lněného oleje a semínky zastaví rozjetý záchvat když přes den prasečí v hospodě....z domácí stravy to nemá nikdy. Takže asi je hodně citlivý na přepálené tuky nebo co já vím. Ale jak říkám, my to dáváme 7-letýmu klukovi občas, a kamarádka má menší špunty a taky v pohodě. A čekejte jen že budou v pohodě si myslím.....pokud nemají problémy, tak to nezaznamenáte.

Myslím, že není čeho se bát, nejde o žádné léky, ale normální jídlo, čili dávat jim tu směs v rozumné dávce určitě můžete. Jediné kritérium bezpečnosti je dodržet 10%tní podíl omega 3 mastných kyselin z celkového příjmu tuku, jinak se začnou pálit na energii a to pak dost škodí. V praxi jde postupovat asi tak, že lžíce oleje, která má cca 8 g obsahuje 50% omega 3 mastných kyselin, tedy 4 g a k nim je vhodné dodat cca 36 g nějakého jiného tuku, optimálně omega 9 mastných kyselin, tedy třeba máslo, nebo kokosový tuk, případně oliváč a pak se problém očekávat nedá.

Dobrý den, děkuji všem za odpovědi. Pan Jarda píše? "dodávat společně i další tuk aby se děti nepálily na energii", ale bohužel nevím jak nejlépe to v praxi praktikovat. Kdybych dětem společně s lněným olejem podala na lžíci i máslo, určitě by mi to nespolkly. Hledám proto jiný zdroj stravitelný pro děti, s kterým bych jim to mohla dávat (a somozřejmě v odpovídajím množství). Byl by dostačující tučný tvaroh nebo bílý rogurt, který mají děti rády, jak píše paní Mari? Předem všem děkuji za rady. Lenka

Ještě mám vychytávku, já dám do mixérku dva tučné nebo aspoň polotučné tvarohy a jednu kysanou smetanu, kakao (nemyslím Granko ale opravdové kakao, to co se dává do pečení) osladím medem nebo fruktózou a tak 5-6 PL lněného oleje a umíchám, a chutná to všem, je to jako kakaový Pribiňáček, jeden vanilkový cukr třeba ale ani tam být nemusí. Nutnost je dodržet ten minimálně polotučný tvaroh, už tam pak není vůbec třeba dávat ovoce, oříšky nic, a myslím že účel to stále splňuje. Zkuste a tohle naše dítě miluje, do toho piškoty nebo křupiny (lupínky).

To nemusí být v jednom jídle, ale jde o denní dávku tuků ze kterých by PUFA mělo být maximálně 10%.