Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dobrý den!
Chtěla jsem se zeptat, mám nedostatek magnézia, pro jeho doplnění orálně je lepší si koupit chlorid hořečnatý nebo citrát hořčíku?
Děkuji předem za odpověď.

Na to se nedá takto odpovědět, každý má jiné vlastnosti a tedy je pro někoho vhodnější jeden a pro jiného druhý. Chlorid hořčíku je levný, chuťově mizerný, ale zase jde dodávat pokožkou, je kyselinotvorný a má cca 12% hořčíku. Citrát je dražší, chuťově celkem berný, pokožkou dodávat nejde, je silně zásadotvorný a má cca 16% hořčíku. Musíte tedy vyhodnotit své finanční možnosti, chutě, požadovaný způsob aplikace a to zda potřebujete odkyselit, nebo ne.

Lepsi mas podla mna malat, iba o trochu drahsi nez citrat, ale obsahuje jablcnu kyselinu, ktora pomaha telo zbavovat hlinnika. Kdezto citronova kyselina je skor na skodu. Takisto, aspon co som cital komenty, tak menej prehana, nez citrat, cize lepsie sa toleruju vyssie davky (niektori dokazu malatom doplnat az 1000mg horcika denne)

_________________
Prehľadné, stručné a aktualizované návody fóra Zdraví-AZ

Prosím, jsou citrát hořčíku a chlorid hořečnatý v organické formě? Kolik je doporučená denní dávka? A nebudou se tyto látky usazovat ve tkáních jako například anorganické minerály z pitné vody?

Ty se v organické formě snad ani nevyskytují, denní dávka je dána individuální snášenlivostí, tedy jak píšu těsně před stavem průjmu a usazování by nastávat nemělo.