Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Dobrý den.... Názor na suplementaci? (nejím maso,vejce,sýry,mléko jen jako kefír a mám fizicky náročné povolání)

Základ č.1: Voda
-Hydrolizát collagen 10 g (střídat s Glycinem 5g)
-MSM 5 g
-VIT C 3 g
-Rajče

Doplněk č.1:
-Lysin 1 g
-Arginin 1 g
-Citrulin 1,5g
-BCAA 3 g (obsahuje Leucin,Isoleucin,Valin)
-Glutamin 3 g

Doplněk č.2:
-Protein CFM/WPC80 50 g (obsahuje také Arginin,Clycin,Lysin,Valin,Isoleucin,Leucin) proto střídat s č.1


Doplněk č.3: Vitamíny rozpustné ve vodě:
-B-Komplex (podle mých zjištění by neměl být s ničím v rozporu)

Doplněk č.4: Stopové prvky:
-železo,elementarni 20 mg (s vit C lepší vstřebatelnost)



Základ č.2: Kefír, nějaký tuk
-Lecitin 5 g (střídat slunečnicový, sojový)
-Carnitin 1 g

Doplněk č.1: Vitamíny rozpustné v tucích:
-A 1 mg Nebo beta-karoten 10 mg (u obou nutná sekrece žluče),
-D3 0,04mg (v zimní době,neslunění)
-E 20 mg (vyšší dávky by mohli být v rozporu s K2,A)
-K2 0,1mg

Doplněk č.2: Stopové prvky:
-Zinek 20 mg (chelátový)
-Selen 0,1mg
-Chrom 0,04mg

Samozřejmě množstvý minerálů, vitamínů si upravyt podle deficitů. Spíš mi jde o to kam které zařadit aby si neodporovali, neblokovali??? Možná to beru i jako graf pro ostaní (s individuální úpravou)
Samozřejmě nic z toho není náhrada pestré stravy. Spíše mi jde o doplnění či vylepšení, prevenci. Prosím o názory nápady,korekturu,bez urážek napadání. Děkuji hezký den
(omlovám se pokud jsem příspěvek zařadil do špatné diskuze)

Ahoj všem, máte někdo zkušenost s vitaminovými infuzemi, tedy nitrožilní aplikací? Když pomineme finanční náročnost, patří tato možnost doplnění vitamínů k těm vhodnějším nebo ne?

Podle čeho prosím vybírat trávicí enzymy?
Máte nějaký konkrétní typ z iHerb do 22 Eur?

dobrý den pán Jarda prosím vás nevíte o kvalitním dobře vstřebatelným zinku uvažuji o tom https://www.terrapotheka.cz/OysterMax-e ... li-d79.htm ale 4 kapsle ustřic zinku mají 35% denníí dávky a když kouknu na nějaký levné z lekarny tak za 150 kc se dá pořidit v jedné tabletě 150% denní dávky to moc nechápu .co by jste doporučil děkuji moc ,

dobrý den pán Jarda prosím vás nevíte o kvalitním dobře vstřebatelným zinku uvažuji o tom https://www.terrapotheka.cz/OysterMax-e ... li-d79.htm ale 4 kapsle ustřic zinku mají 35% denníí dávky a když kouknu na nějaký levné z lekarny tak za 150 kc se dá pořidit v jedné tabletě 150% denní dávky to moc nechápu .co by jste doporučil děkuji moc ,