Lila píše:
Děkuji moc. Ten hořčik mám od Vás, nejprve jsme brali laktát a teď bereme ten citrát až dobereme, máme ještě laktát vše je po 500 g.Nevadi, že to takhle střídáme. Já jsem jej začala brát hlavně kvůli neklidu a úzkosti, který z těch hořčíku je na to "lepší". Ty hořčiky můžeme brát, tak jak jste doporučil v tom dávkování?
Toho B6 si dáme jen tu půlku. Prosím Vás a to MSM mohu brát do 3g denně i dlouhodobě, beru cca 3 měsíce, jen ráno, večer mě dost nabíjí.
Ty vitaminy B1, B3, B5 jsem tady vyčetla, že jsou dobré na tu psychiku, brala jsem cca 2 měsíce v doporučených dávkách od výrobce, mohu pokračovat nebo dát raděj pauzu. Syn bere omega od Walmarku 2 tiboljy za den, může dlouhodobě. Děkuji moc
Tak střídat druhy hořčíku problém není a jinak několikrát jsem zde psal že citrát není pro jedince s rozházenou hladinou mědi a ceruloplazminu. Pokud stav těchto položek neznáte je lepší ho dlouhodobě nebrat než riskovat snížení biodostupné mědi. Jinak zklidňují oba a i hořčíku obsahují skoro stejně chlorid 12% a citrát 16%. MSM lze brát dlouhodobě a ta dávka je dobrá. Ty ostatní vitamíny bych dával pokud v nutriční kalkulačce vidíte že je stravou nedokážete dodat, případně na základě konkrétních příznaků jejich deficitu což na netu snadno dohledáte. Omega 3 mastné kyseliny lze dávat dlouhodobě v dávce do 2 g denně nebo vyšší dávky kratší dobu a pak udělat pár dní pauzu.