Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Ahoj, co pomáhá na bolest zad? Moje sedavá práce tomu zrovna nepomáhá, a začíná to být celkem neúnosné. Jestli nějaké cviky. Nebo masáž, ale na tu občas chodím.

Začni cvičit. Já začala chodit do fitka 3krát týdně pak pěkně do wellnessu a je mi hej
Trenéři ti ukáží, jaké cviky jsou dobré na záda.

Dobrý den všem, prosím poraďte ,bolí mně pravé rameno už měsíc .Así mám zánět svalů , bolest jde občas aj na prso .Četla jsem ,že za to může i žlučnik,já ho nemám tak už 12 let.Děkují za radu .

Mě pomohla kombinace, Dornovský fyzioterapeut a cvičení SM metodou ( http://www.smsystem.cz/ )

díky oboum, tu metodu neznám, mrknu se co to je na netu. Ale právě, všichni mi říkají, at začnu chodit někam cvičit. Tak jsem si hledala, co tu v Brně máme, a našla jsem fitness club Zone4you, takže je tam i wellness (aby mě tam něco nalákalo ) A dívám se, že tam mají různá cvičení, třeba by pomohlo něco z toho to http://www.zone4you.cz/fitness/body-a-mind
Mají tam i cvičení na zdravá záda

Jestli tě opravdu bolí záda, tak je nutné nejdříve srovnat obratle (Dornova metoda) a potom teprve začít cvičení. Jinak se prohloubí svalová dysbalance okolo posunutých obratlů a bude se to jen zhoršovat. SM metoda má tu funkci, že se cvičí jen s velmi malou sílou a posilují se malé a hluboké svaly, které jsou většinou od sedavého zaměstnání a nedostatku pohybu atrofované. Při běžném cvičení se posilují ty velké svaly, což je spíše v dané situaci nežádoucí.

díky oboum, tu metodu neznám, mrknu se co to je na netu. Ale právě, všichni mi říkají, at začnu chodit někam cvičit. Tak jsem si hledala, co tu v Brně máme, a našla jsem fitness club Zone4you, takže je tam i wellness (aby mě tam něco nalákalo ) A dívám se, že tam mají různá cvičení, třeba by pomohlo něco z toho to http://www.zone4you.cz/fitness/body-a-mind
Mají tam i cvičení na zdravá záda

nenápadná reklama... jdou vám kšefty dolů? ani se nedivím, za ty prachy tak mizerný fitko... to se hned tak nevidí.

Bolest může být z mnoha příčin, proč zrovna žlučník? Vyzkoušejte obklady bentonitem o tom zde často píšu , nebé urinové, případně kostival. Také velice pomáhá odkyselení, na toto téma je zde odpovědí dostatek, tak si to trochu projděte.

Pokud nejsou zatím mechanické změny, tak stačí bohatě delší procházky a občas návštěva fyzioterapeuta.

moc krat děkují za dobré rady

Mně teda spolehlivě pomáhá na záda Pozdrav slunci každé ráno, než se nasnídám .
Když jsem líná a necvičím třeba týden, začnou mě záda pobolívat ,ale stačí jedna dvě série každé ráno.......tj asi 8 minut a je mi dobře.

Na bolest zad jednoznačně pomáhá hýbání se. Kupodivu leckomu stačí i stání. Masáž je vlastně náhradou toho, co tělo nedělá. Tedy si dělej masáž sama. Přirozeným pohybem. Pokud dost sedíš, stůj. Pokud dost stojíš, skákej a běhej. Předkláněj se a zakláněj. Natahuj se do výšky, zavěšuj se na tyš nebo lano nebo futro u dveří. Dělej kotouly. Nic to nestojí, je to veselé ... a blahodárné.
Je potřebí ale odlišit bolest zad ve smyslu bolesti svalů, to je velmi zdravé a jen houšť, a bolest zad ve smyslu vyhřehlé či osifikované ploténky s následkem uskřinutých nervů a atrofie části těla, tam je na místě chiropraxe. Lup a je to!

Ja to praktikujem tak,že si ľahnem na zem a celou plochou chrbáta sa pohybujem nahor ,pričom si "valcujem" postupne
zo strany na stranu a smerom hore a nadol celý chrbát, rozťahujem takto stavce aj medzireberné svaly, na spôsob trakcie.
Zadok je nadvihnutý a posúvam sa nohami.Úľava hneď.Chiropraktika nepotrebujem